집에서 림프 배수 마사지하는 법 (한국인)

림프 배수 마사지 절차는 무엇입니까? 그것이 무엇이며, 어떤 영역에서 이루어지며 집에서 사용할 수 있는 림프 배수 마사지 기술은 무엇입니까? womenss.ru 웹사이트의 기사에서 이러한 질문과 기타 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다. 림프 배수 절차는 림프 흐름 방향으로 인체의 원하는 라인에 대한 기계적 효과로 구성됩니다.

목표: 신체 림프계 기능을 정상화하고 활성화하는 것입니다. 림프계는 조직과 세포에 축적된 유해 물질을 제거하는 역할을 담당합니다. 그녀는 대사 과정에 참여합니다.

림프계가 정상적으로 작동하면 이는 건강, 활력 및 건강한 외모로 입증됩니다.

림프 배수 마사지 : 금기 사항 및 사용 징후

림프 배수 마사지가 처방되는 경우와 금기 사항이 무엇인지 자세히 살펴 보겠습니다. 다음과 같은 경우에 코스가 처방되면 림프 배수 절차가 도움이 될 것입니다.

피부에 부종이 나타나는 현상;
상지 및 하지의 정맥류;
지방 예금;
피부탄력이 저하된 경우;
셀룰라이트의 존재;
신진대사가 느린 경우
화상 및 수술 후 흉터, 튼살;
림프의 흐름이 약해졌을 때;
면역력 감소;
손가락과 발가락의 혈류가 손상됩니다.
물론 림프 배수 마사지에는 금기 사항이 있습니다. 다음과 같은 경우에는 실시할 수 없습니다.
관절의 취약성 증가;
혈전정맥염의 급성기;
피부질환(다양함);
림프절 질환;
성장하기 쉬운 양성 종양의 존재;
원인이 불분명한 두통
심혈관계와 관련된 질병이 있는 경우;
신부전;
어떤 형태로든 당뇨병이 있는 경우;
여성이 임신 중이거나 수유 중일 때;
생리 기간;
전염병이 있을 때.

시술 후 붓기나 멍이 눈에 띄게 나타나면 즉시 마사지 과정을 중단해야 합니다. 이런 경우에는 의사와의 상담이 필요합니다.

림프 배수 마사지의 수준과 종류

3가지 레벨의 마사지가 개발되었습니다.

절차는 피상적입니다. 시행하는 동안 림프 모세 혈관이 활성화됩니다. 달성된 효과: 피부가 팽팽해지고 매끄러워집니다.
투사. 이는 림프관에 영향을 미칩니다. 이러한 조치의 목적은 림프의 유출을 보장하고 신체의 대사 과정을 가속화하는 것입니다.
깊은 - 치료 효과가 있는 림프절 활성화를 목표로 합니다. 결과적으로 "오렌지 껍질"과 체중 증가에 효과적으로 대처할 수 있습니다.

마사지에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

아직도 질문이 있으신가요? 댓글로 작가에게 물어보세요!

첫 번째는 마사지 치료사가 촉각 조작을 수행하는 수동입니다.
두 번째는 특정 장치를 사용하는 하드웨어 방식입니다.

수동 림프 배수 마사지

림프 배수 마사지(LM)를 수동으로 수행하는 방법. 60분 이내로 진행됩니다!
이 마사지는 중추 신경계에 영향을 미치기 때문에 매우 편안한 조작입니다.

시술 중에 환자는 진정됩니다. 환자가 잠들 때 효과가 매우 편안합니다. 환자는 1단계와 림프 흐름에 직접적인 영향을 미치는 LM 시술 중 불편함을 느껴서는 안 됩니다. 일반적으로 마사지 치료사는 수동으로 시술하는 동안 다양한 유형의 오일을 사용할 수 있습니다. 그러면 모공이 더 쉽게 열리고, 체액이 몸에서 제거되고, 림프가 따뜻해지며, 피부가 팽팽해집니다.

마사지 치료사가 전문가라면 1단계에서 신체 여러 부위의 근육 긴장과 경련을 완벽하게 완화해 줍니다.

그 후 그는 림프 배수 마사지를 시작합니다.
1. 서징 방식으로 부드럽게 펌핑하고, 림프 부위를 부드럽게 누르는 동작을 수행합니다.

마사지 전문가는 이 주기를 3~5회 반복합니다. 이러한 조치의 목적은 림프 흐름 경로를 청소하는 것입니다. 이동 방향은 환자의 신체 상부에서 하부로 진행됩니다.

2. 전문 마사지사가 아래에서 위로(혈액의 흐름을 따라) 부드러운 파도처럼 움직입니다.

이러한 부드러운 움직임의 목적은 모세혈관과 신경수용체의 활성화입니다. 더 깊은 마사지가 수행되면 마사지 치료사는 서혜부, 슬와, 복부 내, 쇄골 상부와 같은 주요 림프절 부위에 추가로 영향을 미칩니다.

충격의 깊이에도 불구하고 움직임은 항상 부드러워야 하며 림프 흐름 속도와 일치해야 합니다. 이 경우 마사지 속도가 느려집니다.

하드웨어 림프 배수 마사지

문제 영역에 대한 영향 방법과 강도를 고려하면 하드웨어 마사지는 다음과 같습니다.

프레소테라피;
미세전류 배수;
진공 안티 셀룰라이트 마사지.

프레소테라피란 무엇인가요?

이는 환자의 신체가 압축 공기에 노출되는 경우입니다. 이 기술은 정지된 조건에서만 수행할 수 있습니다. 전문적인 장비를 갖추는 것이 필요합니다. 그것 없이는 할 수 없습니다.

여기에서 미용사의 주요 목표는 비만 퇴치, 특히 환자의 엉덩이, 다리 및 팔의 부피를 줄이기 위한 조작을 수행하는 것입니다. 프레소테라피를 사용하는 경우 환자는 몸에 꼭 맞는 옷을 입어야 합니다.

그렇기 때문에 적어도 심혈관 질환이있는 고객이이 절차를 거부하고 대체 치료법 중 하나를 선택하는 것이 중요합니다. 왜 위험을 감수합니까?

미세전류 배수법은 프레소테라피(Pressotherapy)를 능가하지 못하며 많은 팬을 보유하고 있습니다.

이러한 유형의 절차는 "무서운" 이름에도 불구하고 고통스러운 반응을 일으키지 않습니다. 환자의 신체에 부착된 전극을 사용하여 문제 부위에 펄스로 전류를 공급합니다. 이 절차는 혈액 순환을 정상화하므로 정맥 질환 환자에게 특히 효과적입니다.

진공 하드웨어 마사지는 오히려 미용 시술이라고 할 수 있습니다.

진공청소기는 처진 피부와 셀룰라이트를 퇴치하는데 효과가 있음이 입증되었습니다. 마사지 치료사는 고객의 문제 영역에 특수 장치를 배치합니다.

특수 장비의 도움으로 압력이 특정 값으로 감소됩니다. 신체가 장치의 진공 상태에 닿으면 피부 표면에 과도한 액체가 나타납니다.

집에서 림프 배수 마사지를 수행하는 방법

마사지 전문가라면 누구나 림프계를 마사지할 수 있습니다. 이 과정에서 특별한 어려움은 없습니다. 조작 수행에 대한 특정 규칙을 따르면 전문 마사지 치료사가 아니더라도 집에서 LM을 수행할 수 있습니다.

절차를 단계별로 수행하는 방법:

모든 동작은 부드럽고 조심스럽게 이루어져야 합니다.
꿀이나 에센셜 오일을 피부에 바르는 것은 아프지 않습니다. 이는 조직에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
어디에서 움직여도 움직임은 변하지 않아야 합니다. 즉, 아래에서 위로 이동해야 합니다.
마사지 자체는 마사지가 필요한 부위를 따뜻하게 하는 것부터 시작됩니다. 워밍업은 림프 흐름과 평행하게 몸을 부드럽게 쓰다듬는 것으로 구성됩니다.
그런 다음 활성 단계로 이동합니다. 이는 특정 방향으로만 손바닥 가장자리를 사용하여 문제 영역에 영향을 미치는 것입니다.
마사지가 끝나면 콘트라스트 샤워가 필요합니다.

안면 림프 배수의 특징

얼굴의 림프 배수는 피부의 그늘이 고르지 않고 연약한 경우 눈 밑의 붓기, 가방 및 청색증에 대해 처방됩니다. 다양한 미용 및 연령 관련 변화가 관찰되는 경우에도 절차가 표시됩니다.

이 시술은 혈액 순환과 림프 배수를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부가 산소로 포화되어 신진대사가 촉진됩니다. 결과적으로, 마사지 후 환자의 얼굴이 더 신선하고 젊어 보입니다.

매일 10분 동안 마사지하면 환자는 문자 그대로 "얼굴에" 효과가 나타나는 것을 매우 빠르게 확인할 수 있습니다.

마사지를 시작하기 전, 화장품을 이용하여 메이크업 흔적을 지워주세요. 머리카락은 스카프 아래에 숨겨져 있습니다. 원하는 경우 오일이나 특수 마사지 크림으로 얼굴에 윤활유를 바릅니다. 모공을 열려면 "수조" 위에 얼굴을 대면 됩니다. 흡입을 수행하십시오.

마사지 기술은 구역을 고려하여 수행되어야 합니다. 다르게:

이마 중앙부터 부드럽고 부드럽게 관자놀이 방향으로 부드럽게 움직입니다. 같은 방식으로 그들은 드럼을 치는 것과 비슷한 동작을 합니다. 1번 동작을 반복하세요.

약지 패드를 사용하여 가벼운 압력을 가하여 콧대에서 관자놀이 부분 방향으로 궤도의 아래쪽 가장자리를 통과합니다. 그 후, 관자놀이 부분에서 콧대 방향으로 눈썹 아래 위쪽 가장자리를 따라 나선형 모양으로 스트로크를 수행합니다.

쓰다듬는 동작을 하면서 턱 중앙에서 귓불까지, 입술 가장자리에서 귀 중앙까지, 콧구멍에서 귀 꼭대기까지 마사지합니다. 그 후, 같은 방향으로 "드럼" 형태의 태핑이 수행됩니다. 스트로크를 반복하십시오. 집게 손가락 패드를 사용하여 코와 입술 부위의 주름을 마사지하십시오. 누르는 형태의 움직임.

턱 마사지 방법

엄지손가락의 패드는 턱 중앙에 위치합니다. 누르는 동작을 수행하면 귓볼에 도달합니다.

집에서 스스로 LM을 시행한다면 순환계 및 림프계 문제와 관련된 질병을 예방하는 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 될 것입니다.

또한, 적절한 마사지를 통해 탄탄한 몸매와 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다.

그러면 사람은 지방 흡입 수술이나 다른 수술 절차에 대해 생각할 필요가 없습니다. 그리고 가장 중요한 것은 집에서 마사지를 하면 돈과 개인 시간을 절약할 수 있다는 것입니다.

비디오: 집에서 림프 배수 얼굴 마사지, 단계별 기술

림프 배수 발 마사지

표면 림프 배수 마사지 기술을 스스로 익히는 것은 간단한 과학입니다. 모든 것이 간단하게 이루어집니다.
깊은 림프 배수 마사지를 수행하려는 사람은 심각한 해부학적 지식 없이는 할 수 없습니다. 이 경우 독립적인 행동으로 인해 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 LM의 수행을 전문가에게 맡겨야 합니다.

시술을 위해 발 준비:

1단계. 이는 마사지 준비와 관련이 있습니다. 특별히 준비할 필요는 없습니다. 세션은 앉아서 진행되어야 합니다. 환자는 편안함을 느껴야 합니다. 부드럽게 쓰다듬어주면서 이전에 깨끗이 씻은 부위에 마사지 오일을 발라야 합니다.

2 단계. 조직을 따뜻하게 해야 합니다. 혈액의 흐름 방향으로 피부를 쓰다듬으며 부드럽고 부드러운 움직임을 수행합니다. 먼저 발에서 무릎쪽으로 이동한 다음 고관절쪽으로 이동합니다. 너무 세게 밀지 마세요! 시술 중간에만 움직임을 약간 강화하십시오.

3단계. 목적: 혈액 순환을 자극합니다. 손바닥 가장자리를 한곳에서 5-6 번 잡고 아래에서 위로 움직여야합니다. 한 구역에서 일한 후 다른 구역으로 이동합니다. 이것이 종아리와 허벅지의 모든 근육이 작동하는 방식입니다. 움직임은 리드미컬해야 하며 압박적이지 않아야 합니다.

4단계 세포간액을 제거하는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 양손으로 다리를 잡고 검지와 엄지 손가락을 연결해보십시오. 움직임은 아래에서 위로 무릎 관절까지 수행됩니다. 그런 다음 무릎에서 사타구니 부위로 이동합니다.

움직임은 림프 흐름이 흐르는 방향으로만 수행됩니다. 다리를 마사지하는 경우 발에서 엉덩이까지 이동하십시오. 위에서 아래로 움직이면 붓기를 배제할 수 없습니다.

5단계 팻을 수행합니다. LM의 마지막 단계는 손가락 끝으로 위에서 아래 방향으로 가볍게 두드리는 것입니다.

비디오: 집에서 림프 배수 발 마사지를 하는 방법

100% 긍정적인 효과를 얻으려면 림프 배수 마사지 절차를 최소 1시간 동안 수행합니다.

이 나라의 대부분의 현대 주민들은 앉아있는 생활 방식을 선도합니다. 이는 사무실에서 일하고, 공부하고, 운전하는 등 많은 사람들의 활동 때문입니다. 이러한 생활 방식의 결과로 피로감, 무기력증, 목과 허리 통증, 과도한 체중 증가가 발생합니다. 이런 점에서 좋은 해결책은 정기적으로 마사지 과정을 수강하고 최상의 효과를 얻으려면 신체 활동과 결합하는 것입니다. 전문가들은 위의 질병을 효과적으로 퇴치할 수 있는 림프 배수 마사지에 주의를 기울일 것을 권장합니다. 이러한 유형의 마사지는 의료 기관과 많은 피트니스 센터에서 제공됩니다. 피트니스 클럽을 방문하여 마사지와 훈련을 결합하는 것이 편리합니다. 이렇게 하면 원하는 효과가 향상됩니다.

림프 배수 마사지란?

림프 배수 마사지는 손이나 특수 장치를 사용하여 신체의 특정 부위와 림프 흐름 방향에 영향을 미치는 절차입니다. 이 효과의 목적은 우선 림프계의 기능을 정상화하는 것입니다. 또한 림프 배수 마사지는 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다.

과체중과 처진 피부를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
신체의 대사 과정을 가속화합니다.
과도한 체액을 제거하여 부기를 완화합니다.

그 결과 건강과 외모가 향상됩니다.

포토 갤러리 : 림프 배수 절차의 모습

징후 및 금기 사항

림프 배수 마사지는 그 이점에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우에는 림프배액술을 시행해서는 안 된다.

혈관 질환;
피부 질환(상처, 찰과상, 화상 등);
피부병(백선, 옴, 곰팡이병 등);
종양학;
갑상선 질환;
심혈 관계 문제;
진성 당뇨병;
감기;
염증;
고온;
임신.

이 모든 것과 함께 림프 배수가 사용되는 질병도 있지만 금기 사항이없는 경우에만 가능합니다.

대사질환;
면역 체계의 기능 장애;
신체의 중독.

의학적 징후 외에도 림프 배수 마사지는 다음과의 싸움에 도움이 됩니다.

셀룰라이트;
이중턱;
부종;
처진 피부.

림프 배수 마사지와 함께 바디 랩을 하는 것이 좋습니다. 건강을 위해서는 가능하면 정크푸드 섭취를 최소화하고 건강한 식단으로 바꾸는 것이 도움이 될 것입니다. 이러한 조건이 모두 충족되면 결과는 오래지 않아 몇 주 내에 나타날 것입니다.

집에서 체중 감량을 위한 랩 - 비디오

림프 배수 마사지의 종류

림프 배수 절차를 수행하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

하드웨어 림프 배수 마사지;
수동 림프 배수 마사지.

수동 마사지에는 손을 사용하여 림프 흐름 영역에 영향을 미치는 것이 포함됩니다. 신체 구조에 대해 조금 연구하여 의료기관과 집에서 모두 수행 할 수 있습니다. 하드웨어 마사지는 특수 장치를 사용하여 수행되며 차례로 세 가지 유형으로 나뉩니다.

프레소테라피 - 이를 수행하려면 특별한 슈트가 필요합니다. 30분 동안 공기를 공급하여 신체의 특정 부위에 압력을 생성합니다. 효과를 얻으려면 프레소테라피를 15회 반복하는 것이 좋지만 일주일에 2번 이하로 반복하는 것이 좋습니다.
진공 마사지 - 특수 장치를 사용하여 배압에 노출됩니다. 마사지를 하기 전 피부에 젤을 발라줍니다. 이 절차는 혈종, 파열 및 부상과 같은 부정적인 결과를 피하기 위해 자격을 갖춘 마스터만이 수행할 수 있습니다.
미세전류 마사지는 피부의 상층부에 전기 자극을 가하는 무통 시술입니다. 다른 유형의 림프 배수 장치보다 늦게 나타나며 붓기, 흉터, 주름을 제거하고 얼굴 타원형에 탄력을 추가하는 것을 목표로 합니다.

하드웨어 마사지는 잘못 사용하면 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 집에서 수행하지 않는 것이 좋습니다. 장치 작동은 신체 구조, 림프 흐름 위치 및 장치 작업 시 안전 예방 조치를 알고 있는 특별히 훈련받은 사람의 손에서만 가능합니다.

포토갤러리 : 다양한 기기를 이용한 림프배액 마사지

집에서 림프 배수 마사지하는 법

수동 마사지 절차를 고려하기 전에 림프 배수가 신체의 다른 부분에서 수행된다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 림프 배수의 대상은 다음과 같습니다.

등 마사지는 본인이 직접 할 수는 없지만 가족에게 기술을 보여주고 부탁할 수 있습니다.

목과 얼굴 마사지

림프 배수 얼굴 마사지를 수행하려면 특정 알고리즘을 따라야 합니다.

이마 중앙부터 관자놀이까지 손끝으로 천천히 피부를 마사지해 주세요.
콧등 아래로 내려와서 관자놀이 방향으로 피부를 마사지하고 눈꺼풀 아래까지 마사지합니다.
눈꺼풀 부위를 약간 마사지하고 콧대에서 관자놀이까지 손가락으로 움직임을 여러 번 반복해야합니다.
팔자주름부터 턱 가장자리까지 집게손가락으로 여러 번 눌러줍니다.
그런 다음 턱부터 아래턱 가장자리까지 작업하십시오.
턱부터 목 방향으로 마사지해 줍니다.

모든 움직임은 마사지 성격을 띠어야 합니다. 그 후 림프 배수가 목으로 이동합니다. 여기에도 몇 가지 절차가 있습니다.

귀 아래 부분부터 시작하여 엄지손가락을 제외한 모든 손가락을 사용하여 목 아래로 부드럽게 움직입니다.
목 아래 부분에 잠시 멈춰 원을 그리듯 마사지합니다.
마찬가지로 귀 아래도 약간 속도를 늦추고 추가로 마사지합니다.

비디오 : 목과 얼굴의 림프 배수

등 마사지

등 마사지를 시작하기 전, 척추부터 옆쪽으로 문질러주면서 살짝 따뜻하게 해주는 것이 필요합니다. 그런 다음 마사지를 시작할 수 있습니다.

손에 약간의 오일을 바르고 척추에서 옆쪽으로 움직이면서 등을 눌러 등 위에 배포해야합니다.
손을 등 뒤로 단단히 누르고 척추를 따라 옆으로 움직인 다음 측면의 시작 위치로 돌아 가야합니다. 여러 번 반복하십시오.
그런 다음 허리에서 어깨까지 대칭적인 움직임을 만들어 등 가장자리를 따라 돌아옵니다.
척추부터 옆구리까지 원을 그리며 목부터 천골 부위까지 등을 마사지합니다.
그런 다음 손바닥 가장자리를 사용하여 같은 방향으로 다시 걷고, 원형 움직임 없이 손바닥 전체를 사용하여 걸어야 합니다.

등의 림프 배수 - 비디오

복부 마사지

배에 림프 배수 마사지를 할 때는 위가 매우 민감한 부위이므로 각별히 주의해야 합니다. 마사지는 다음과 같이 수행됩니다.

손에 기름을 바르고 원을 그리듯 배 위에 발라야 합니다.
오른쪽 하복부부터 움직여 시계 반대 방향으로 마사지해야합니다.
그런 다음 배꼽 부위로 이동하여 시계 방향으로 그 주변을 마사지합니다.
그런 다음 손으로 왼쪽에서 오른쪽으로 배를 쓰다듬습니다.
마지막으로 복부 전체에 패드를 두드려주세요.

복부의 림프 배수 마사지 - 비디오

손 마사지

손 마사지는 스스로하기에는 그리 편리하지 않지만 원칙적으로 가능합니다. 손의 림프 배수를 수행하려면 다음이 필요합니다.

한 손을 다른 손으로 천천히 움직이면서 손목에서 팔꿈치까지 쓰다듬어줍니다. 5~7회 반복한 후 반대쪽도 같은 과정을 반복합니다.
그런 다음 아래에서 위로 동일한 동작을 사용하여 팔꿈치부터 어깨까지 마사지합니다. 먼저 한쪽 팔로, 그 다음 다른 쪽 팔로 10~15회 반복합니다.
손가락 끝부터 손목까지 비슷한 움직임을 사용하여 한 번에 하나씩 손을 문지릅니다.

발 마사지

발 마사지는 손 마사지와 유사한 동작으로 아래에서 위로 수행됩니다. 하지만 절차를 시작하기 전에 약간의 준비가 필요합니다.

다리 근육을 이완시켜야 합니다. 이렇게하려면 앉아서 소파 나 의자에 다리를 앞에 놓아야합니다. 이것은 스트레스 해소에 도움이 될 것입니다.
그런 다음 오일을 사용하여 발가락에서 발목, 무릎에서 허벅지까지 부드러운 움직임으로 다리를 마사지합니다.
두드리며 스트로크를 번갈아 가며 점차적으로 압력과 강도를 높이십시오.
아래에서 위로 이동할 때 다리의 모든 측면을 잡습니다. 먼저 바깥쪽을 잡은 다음 원을 그리며 안쪽으로 잡습니다.
마사지가 끝나면 반대쪽 다리에도 같은 과정을 반복하세요.

비디오: 림프 배수 바디 마사지

이것이 신체의 다양한 영역이 운동되는 방식입니다. 시술 후 과도한 체액이 체내에서 제거되면서 소변이 자주 발생합니다. 집에서는 신체의 모든 부위를 마사지하거나 문제 부위에 집중할 수 있지만, 일주일에 두 번 이상 성급하게 림프 배수를해서는 안됩니다. 모든 것에서 절제를 관찰하는 것이 좋습니다.

원하는 효과를 얻으려면 정기적 인 흡연과 알코올 남용만큼 신체 상태에 해로운 영향을 미치지 않기 때문에 나쁜 습관을 포기해야합니다. 한편으로는 마사지로 몸을 치유하고 다른 한편으로는 독살하는 것은 불가능합니다. 그러므로 나쁜 습관을 포기하는 것은 필수적이고 부인할 수 없는 일입니다.