Hogyan végezzünk nyirokmasszázst otthon (Magyar)

Mi a nyirokmasszázs eljárás? Mi ez, milyen területeken végzik és milyen nyirokmasszázs technikák léteznek otthoni használatra. Ezekre és más kérdésekre választ talál a womanss.ru webhelyen található cikkünkben. A nyirokelvezetéses eljárás az emberi test kívánt vonalain, a nyirokáramlás irányában történő mechanikai hatásból áll.

Cél: a szervezet nyirokrendszerének működésének normalizálása és aktiválása. A nyirokrendszer felelős az ott felhalmozódott káros anyagok eltávolításáért a szövetekből, sejtekből. Részt vesz az anyagcsere folyamatokban.

Ha a nyirokrendszer normálisan működik, ezt a jó egészség, a vitalitás és az egészséges megjelenés bizonyítja.

Nyirokdrenázs masszázs: ellenjavallatok és használati javallatok

Nézzük meg részletesen, hogy milyen esetekben írnak elő nyirokelvezető masszázst, és milyen esetekben ellenjavallt. A nyirokelvezetési eljárás kétségtelenül előnyös lesz, ha a következő esetekben írnak elő tanfolyamot:

Duzzanat megjelenése a bőrön;
A felső és alsó végtagok varikózisai;
Zsírlerakódások;
Ha a bőr rugalmassága csökken;
Cellulit jelenléte;
Amikor az anyagcsere lassú;
Égési és posztoperatív hegek, striák;
Ha a nyirokáramlás gyengül;
Csökkent immunitás;
A kéz- és lábujjak véráramlása károsodott.
Természetesen a nyirokmasszázsnak vannak ellenjavallatai. Nem hajtható végre a következő esetekben:
Az ízületek fokozott törékenysége;
A thrombophlebitis akut stádiuma;
Bőrbetegségek (különböző);
A nyirokcsomók betegségei;
A növekedésre hajlamos jóindulatú daganatok jelenléte;
fejfájás, tisztázatlan okból;
Ha vannak betegségek, amelyek a szív- és érrendszerrel kapcsolatosak;
Veseelégtelenség;
Ha a cukorbetegség bármilyen formája van;
Ha egy nő terhes vagy szoptat;
Menstruációs periódus;
Amikor fertőző betegség van.

Amint az eljárás után duzzanat vagy zúzódás válik észrevehetővé, a masszázst sürgősen meg kell szakítani. Ebben az esetben orvosi konzultáció szükséges.

A nyirokmasszázs szintjei és fajtái

A masszázs 3 fokozatát fejlesztették ki:

Az eljárás felületes. Végrehajtása során a nyirokkapillárisok aktiválódnak. Az elért hatás: a bőr feszesebbé és simává válik.
Kivetítés. Ez hatással lesz a nyirokerekre. Ezeknek az intézkedéseknek a célja a nyirok kiáramlásának biztosítása és az anyagcsere folyamatok felgyorsítása a szervezetben.
Mély - a nyirokcsomók aktiválására irányul, ami terápiás hatással bír. Ennek eredményeként hatékony küzdelem folyik a „narancsbőr” és a plusz kilók ellen.

A masszázsnak két fő típusa van:

Van még kérdése? Kérdezd meg őket a szerzőtől kommentben!

Az első a kézi, amikor a masszőr tapintható manipulációkat végez.
A második egy hardveres módszer, bizonyos eszközök használatával.

Manuális nyirokmasszázs

Hogyan végezzünk nyirokmasszázst (LM) kézzel. 60 percen belül lezajlik, nem kevesebb!
Ez a masszázs meglehetősen lazító manipuláció, mivel a központi idegrendszert érinti.

A páciens az eljárás során megnyugszik. Vannak esetek, amikor a betegek elalszanak, a hatás annyira pihentető. A beteg nem érezhet kényelmetlenséget az LM eljárás során, sem az 1. szakaszban, sem akkor, ha közvetlen hatással van a nyirokáramlásra. Általában a masszázsterapeuta különféle típusú olajokat használhat az eljárás során manuálisan. Ekkor a pórusok könnyebben kinyílnak, a folyadék kiürül a szervezetből, a nyirok felmelegszik, a bőr feszesebbé válik.

Ha a masszőr profi, az 1. szakaszban tökéletesen enyhíti az izomfeszültséget és a görcsöket a test különböző részein.

Ezt követően elkezdi magát a nyirokmasszázst:
1. Hullámzó módszerrel gyengéd pumpálást végez, és finom nyomómozdulatokat végez a nyirokterületeken:

A masszázs szakember 3-5 alkalommal megismétli ezt a ciklust. Ezeknek a műveleteknek a célja a nyirokáramlási utak megtisztítása. A mozgás iránya a páciens testének felső részétől az alsó felé irányul.

2. Professzionális masszázsterapeuta lágy hullámszerű mozdulatokat végez alulról felfelé (a véráramlás útján).

E sima mozgások célja: a kapillárisok és a neuroreceptorok aktiválása. Mélyebb masszázs esetén a masszőr emellett a fő nyirokcsomók területeit is érinti: inguinalis, poplitealis, intraabdominalis, supraclavicularis.

A mozgásoknak mindig simának kell lenniük, az ütközés mélysége ellenére, meg kell felelniük a nyirokáramlás sebességének. A masszázs ebben az esetben lassú lesz.

Hardveres nyirokmasszázs

Ha figyelembe vesszük a problémás területekre gyakorolt hatás módszerét és erősségét, akkor a hardveres masszázs lehet:

pressoterápia;
mikroáram-elvezetés;
vákuum cellulit elleni masszázs.

Mi az a pressoterápia?

Ilyenkor a páciens testét sűrített levegő éri. Ezt a technikát csak álló körülmények között lehet végrehajtani. Szükséges, hogy speciális felszerelés álljon rendelkezésre. Nem lehet nélküle.

Itt a kozmetikus fő célja az elhízás leküzdésére irányuló manipulációk elvégzése, különösen a páciens csípőjének, lábainak és karjainak térfogatának csökkentése. Pressoterápia alkalmazásakor a páciensnek szűk öltönyt kell felvennie.

Ezért fontos, hogy azok a kliensek, akiknek legalább valamilyen szív- és érrendszeri betegségük van, elutasítsák ezt az eljárást, és válasszák az alternatív kezelési módok valamelyikét. Miért kockáztat?

A mikroáram-elvezetés népszerűsége nem múlta felül a pressoterápiát, és számos tisztelője van.

Ez a fajta eljárás az „ijesztő” név ellenére sem okoz fájdalmas reakciókat. A páciens testéhez rögzített elektródák segítségével impulzusok formájában áramot juttatnak a problémás területekre. Ez az eljárás különösen hatékony a beteg vénás betegeknél, mivel normalizálja a vérkeringést.

A vákuummasszázst inkább kozmetikai eljárásnak nevezhetjük.

A vákuum bizonyította hatékonyságát a megereszkedett bőr és a narancsbőr elleni küzdelemben. A masszázsterapeuta speciális eszközöket helyez el a kliens problémás területeire.

Ezekben speciális berendezések segítségével a nyomást egy bizonyos értékre csökkentik. Amikor a test érintkezésbe kerül a készülék vákuumával, felesleges folyadék jelenik meg a bőr felszínén.

Hogyan végezzünk nyirokmasszázst otthon

A nyirokrendszert bármely masszírozó képes masszírozni. Ebben a folyamatban nincsenek különösebb nehézségek. Ha betartják a manipulációk végrehajtására vonatkozó bizonyos szabályokat, egy személy otthon is elvégezheti az LM-t, még akkor is, ha nem professzionális masszázsterapeuta.

Az eljárás végrehajtása lépésről lépésre:

Minden mozdulatot simán és óvatosan kell végrehajtani.
Nem árt, ha mézet vagy illóolajat kenünk a bőrünkre. Segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szövetekből.
Függetlenül attól, hogy hol történik a mozgás, a mozgásoknak változatlanoknak kell lenniük: alulról felfelé.
Maga a masszázs közvetlenül a masszírozandó terület felmelegítésével kezdődik. A bemelegítés a test finom simogatásából áll, párhuzamosan a nyirokáramlással.
Ezután az aktív szakaszba lépnek. Ez egy hatás a problémás területre, ha a tenyér szélét csak egy adott irányban használjuk.
A masszázs végén kontrasztzuhany szükséges.

Az arc nyirokelvezetésének jellemzői

Az arc nyirokelvezetését írják elő: duzzanat, táskák és szem alatti kékség esetén, amikor a bőr egyenetlen árnyalatú és petyhüdt. Az eljárás akkor is javallt, ha különféle kozmetikai és életkorral összefüggő változásokat észlelnek.

Ez az eljárás javítja a vérkeringést és a nyirokelvezetést. Ezenkívül a bőr oxigénnel telítődik, és az anyagcsere felgyorsul. Ennek eredményeként a páciens arca a masszázs után frissebbnek és fiatalabbnak tűnik.

Ha naponta 10 percig masszíroz, a beteg nagyon gyorsan látni fogja a hatást, szó szerint „az arcon”.

A masszázs megkezdése előtt távolítsa el a smink nyomait kozmetikumokkal. A haj egy sál alatt van elrejtve. Kívánt esetben az arcot olajjal vagy speciális masszázskrémmel kenjük be. Az arcod egy „vízfürdő” fölé tarthatod, hogy kinyíljanak a pórusok, i.e. belégzést végezni.

A masszázstechnikát a zónák figyelembevételével kell elvégezni, pl. eltérően:

Simán, gyengéden, a homlok közepétől végezzen sima mozdulatokat a halánték irányába. Ugyanígy a doboláshoz hasonló mozdulatokat végeznek. Ismételje meg az 1. tételt.

A gyűrűsujjak párnáit használva enyhe nyomást gyakorolva haladjon végig a szempálya alsó szélén az orrnyeregtől a halánték területéig. Ezt követően spirál alakú ütéseket hajtanak végre, a felső szélen a szemöldök alatt sétálva a halánték területétől az orrnyeregig.

Simogató mozdulatokat végzve masszírozzuk az áll közepétől a fülcimpákig, majd az ajkak szélétől a fülközépig, az orrlyukaktól a fülek tetejéig. Ezt követően a „dob” típusú menetfúrás ugyanabban az irányban történik. Ismételje meg az ütéseket. Használja a mutatóujja párnáját az orr és az ajkak területén lévő ráncok masszírozására. Mozgások préselés formájában.

Hogyan masszírozza az állát

A hüvelykujj párnáit az áll közepén helyezzük el. Nyomó mozdulatokat végezve elérik a fülcimpákat.

Ha otthon, egyedül végez LM-t, ez lesz a legegyszerűbb, de leghatékonyabb módja a keringési és nyirokáramlási problémákkal járó betegségek megelőzésének.

Ezenkívül a megfelelően elvégzett masszázs lehetővé teszi a tónusos alak és a bőr rugalmasságának megőrzését.

Ekkor az embernek nem kell zsírleszívás elvégzésére vagy más sebészeti eljárások igénybevételére gondolnia. És ami a legfontosabb, ha otthon masszázst végez, pénzt és személyes időt takaríthat meg.

Videó: nyirokelvezetéses arcmasszázs otthon, lépésről lépésre technika

Nyirokdrenázsos talpmasszázs

A felületes nyirokmasszázs készségeinek elsajátítása egyszerű tudomány. Minden egyszerűen történik.
Ha az ember mély nyirokmasszázst szeretne végezni, nem nélkülözheti komoly anatómiai ismereteket. Ebben az esetben az LM elvégzését szakemberre kell bízni, mivel a független cselekvések egészségkárosodást okozhatnak.

A lábak előkészítése az eljáráshoz:

1 lépés. A masszázsra való felkészüléshez kapcsolódik. Nincs szükség speciális előkészítésre. Az ülést ülésben kell végrehajtani. A betegnek jól kell éreznie magát. A masszírozóolajat finom simogató mozdulatokkal kell felvinni az előzőleg megtisztított területre.

2. lépés. A szöveteket fel kell melegíteni. A véráramlás irányában simítsa meg a bőrt, sima és lágy mozdulatokkal. Először a lábfejtől a térd felé, majd a csípőízület felé haladnak. Ne nyomja túl erősen! Enyhén fokozza a mozgásokat csak az eljárás közepén.

3. lépés Cél: serkenti a vérkeringést. A tenyér szélét 5-6 alkalommal kell egy helyen tartani, alulról felfelé haladva. Miután az egyik zónában dolgoztak, átköltöznek egy másikba. Így működik a vádli és a comb összes izma. A mozgásoknak ritmikusnak kell lenniük, és nem nyomósnak kell lenniük.

4. lépés Szükséges az intercelluláris folyadék eltávolítása. Ehhez mindkét kezével kulcsolja össze a lábát, és próbálja meg összekapcsolni a mutatóujjait és a hüvelykujjait. A mozgásokat alulról felfelé, a térdízületekig hajtják végre. Ezután térdről az ágyék területére mozognak.

A mozgásokat csak abban az irányban végezzük, amelyben a nyirokáramlás áthalad. Ha masszírozza a lábát, akkor lépjen a lábáról a csípőjére. Ha fentről lefelé mozog, nem zárható ki a duzzanat.

5. lépés Patkózás. Az LM utolsó szakasza az ujjbegyekkel végzett könnyű koppintás felülről lefelé.

Videó: Hogyan végezzünk nyirokelvezetéses lábmasszázst otthon

Ahhoz, hogy a hatás 100%-ban pozitív legyen, a nyirokmasszázs eljárást legalább 1 órán keresztül végezzük.

Az ország legtöbb modern lakója ülő életmódot folytat. Ez sokuk tevékenységének köszönhető: irodai munka, tanulás, vezetés. Ennek az életmódnak az eredménye fokozott fáradtság, levertség, nyak- és hátfájás, túlsúly. Ebben a tekintetben jó megoldás az lenne, ha rendszeresen részt vennénk a masszázs tanfolyamokon, és a legjobb hatás érdekében ezt fizikai aktivitással kombinálnánk. A szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a nyirokelvezető masszázsra, mivel ez lehetővé teszi a fenti betegségek hatékony leküzdését. Ezt a fajta masszázst egészségügyi intézmények és számos fitneszközpont is biztosítja. Kényelmes a masszázst edzéssel kombinálni egy fitneszklub látogatásával - ez fokozza a kívánt hatást.

Mi az a nyirokmasszázs?

A nyirokmasszázs egy olyan eljárás, amely során a test bizonyos területeit kézzel vagy speciális eszközzel a nyirokáramlás helyén és irányában befolyásolják. Ennek a hatásnak a célja elsősorban a nyirokrendszer működésének normalizálása. Ezenkívül a nyirokmasszázs pozitív hatással van a szervezetre:

segít a túlsúly és a bőr megereszkedésének leküzdésében;
felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben;
enyhíti a duzzanatot a felesleges folyadék eltávolításával.

Ennek következménye az egészség és a megjelenés javulása.

Képgaléria: hogyan néz ki a nyirokelvezetési eljárás

Javallatok és ellenjavallatok

A nyirokmasszázs előnyei ellenére számos ellenjavallattal rendelkezik. Ezért a következő körülmények között nem szabad nyirokelvezetést végezni:

érrendszeri betegségek;
bőrbetegségek (sebek, horzsolások, égési sérülések stb.);
bőrbetegségek (ótvar, rüh, gombás betegségek stb.);
onkológia;
a pajzsmirigy betegségei;
problémák a szív- és érrendszerrel;
diabetes mellitus;
megfázás;
gyulladás;
emelkedett hőmérséklet;
terhesség.

Mindezek mellett vannak olyan betegségek is, amelyeknél a nyirokelvezetés javasolt, de csak akkor, ha nincs ellenjavallat:

anyagcsere-betegség;
zavarok az immunrendszer működésében;
a test mérgezése.

A nyirokmasszázs az orvosi javallatok mellett jól segít a következő ellen:

cellulit;
kettős áll;
duzzanat;
megereszkedett bőr.

Jó gyakorlat lenne a testtekercselést nyirokmasszázzsal együtt végezni. Egészsége érdekében hasznos lenne minimalizálni a gyorsételek fogyasztását, és lehetőség szerint áttérni az egészséges táplálkozásra. Ha mindezen feltételek teljesülnek, az eredmény nem sokáig várat magára, és néhány héten belül megjelenik.

Pakolások az otthoni fogyáshoz - videó

A nyirokmasszázs típusai

A nyirokelvezetéses eljárás kétféleképpen hajtható végre:

hardveres nyirokmasszázs;
kézi nyirokmasszázs.

A kézi masszázs során a kezével befolyásolja a nyirokáramlás területeit. Mind egészségügyi intézményben, mind otthon elvégezhető, miután kicsit tanulmányozta a test felépítését. A hardveres masszázst speciális eszközzel végzik, és három típusra oszlik:

Pressoterápia – ehhez speciális öltönyre lesz szüksége. Fél órán keresztül levegőellátással nyomást hoz létre a test bizonyos területein. A hatás eléréséhez a pressoterápia 15-szöri, de legfeljebb heti kétszeri megismétlése javasolt;
Vákuumos masszázs - ellennyomásnak való kitettség egy speciális eszközzel. A masszázs végrehajtása előtt gélt kell felvinni a bőrre. Az eljárást csak szakképzett mester végezheti el a negatív következmények elkerülése érdekében: hematómák, szakadások és sérülések;
A mikroáram-masszázs fájdalommentes eljárás, melynek során elektromos impulzusokat juttatnak a bőr felső rétegeibe. Később jelent meg, mint más típusú nyirokelvezetés, és célja a duzzanatok, hegek, ráncok eltüntetése, valamint az arc oválisának rugalmasabbá tétele.

A hardveres masszázst nem ajánlott otthon végezni, mivel helytelenül alkalmazva károsíthatja a szervezetet. A készülék működtetése csak speciálisan képzett személy kezében lehetséges, aki ismeri a test felépítését, a nyirokáramlások helyét és a biztonsági óvintézkedéseket a készülékkel végzett munka során.

Fotógaléria: nyirokmasszázs különféle eszközökkel

Hogyan végezzünk nyirokmasszázst otthon

A kézi masszázs eljárás megfontolása előtt meg kell jegyezni, hogy a nyirokelvezetést a test különböző részein végezzük. Így a nyirokelvezetés tárgyai lehetnek:

Maga nem fog tudni hátmasszírozni, de megkérheti valamelyik családtagját, miután bemutatta neki a technológiát.

Nyak- és arcmasszázs

A nyirokelvezető arcmasszázs elvégzéséhez egy bizonyos algoritmust kell követnie:

A homlok közepétől a halántékig lassan masszíroznia kell a bőrt az ujjbegyeivel.
Lemenve az orrnyeregbe, masszírozza a bőrt a halánték felé, elidőzve a szemhéjak alatt.
A szemhéj területét kissé meg kell masszírozni, többször megismételve a mozdulatokat az ujjaival az orrnyeregtől a halántékig.
Mutatóujjával többször gyakoroljon nyomást a nasolabialis redőktől az állkapocs széleiig.
Ezután dolgozza meg a területet az álltól az alsó állkapocs széléig.
Masszírozza az álltól a nyak felé.

Minden mozgásnak masszázs jellegűnek kell lennie. Ezt követően a nyirokelvezetés a nyakba költözik. Itt is van néhány eljárás:

A fülek alatti területtől kezdve, a hüvelykujj kivételével minden ujjal simán mozgassa le a nyakat.
Szünetet tartva a nyak alján, körkörös mozdulatokkal masszírozza a területet.
Hasonlóképpen a fül alatt, lassítson egy kicsit, és masszírozza tovább.

Videó: nyak és arc nyirokelvezetése

Hátmasszázs

Mielőtt elkezdené masszírozni a hátát, kissé fel kell melegítenie a gerinctől oldalra dörzsölve. Ezután elkezdheti a masszázst:

Vigyen fel egy kis olajat a kezére, és oszlassa el a hátán, a gerinctől oldalra haladva, a hátát nyomja.
A kezeit szorosan a hátához szorítva mozgassa őket a gerinc mentén, annak oldalain, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe az oldalakon. Ismételje meg többször.
Ezután végezzen szimmetrikus mozdulatokat a hát alsó részétől a vállakig, visszatérve a hát szélei mentén.
Körkörös mozdulatokkal a gerinctől oldalra masszírozzuk a hátat a nyaktól a keresztcsonti régióig.
Ezután a tenyered szélével, majd az egész tenyereddel körkörös mozdulatok nélkül kell ismét sétálni ugyanabba az irányba.

A hát nyirokelvezetése - videó

Hasi masszázs

A gyomor nyirokelvezető masszázsa során rendkívül óvatosnak kell lennie, mivel a gyomor nagyon érzékeny hely. A masszázs a következőképpen történik:

Kenje be a kezét olajjal, és körkörös mozdulatokkal oszlassa el a gyomorban.
A jobb alsó hasról kell mozognia, és az óramutató járásával ellentétes irányban kell masszíroznia.
Ezután lépjen a köldök területére, és masszírozza a körülötte lévő területet az óramutató járásával megegyező irányba.
Ezt követően balról jobbra simogassa a gyomrát a kezével.
Végül érintse meg a párnákat a teljes hasi területen.

A has nyirokmasszázsa saját magának - videó

Kézi masszázs

A kézmasszázs önmagában nem túl kényelmes, de elvileg lehetséges. A kezek nyirokelvezetésének végrehajtásához szüksége van:

Lassan húzza át egyik kezét a másikon, simogassa a csuklótól a könyökig. 5-7 alkalom után ismételje meg az eljárást másrészt.
Ezután ugyanazokkal a mozdulatokkal alulról felfelé masszírozzuk a könyöktől a vállig terjedő területet. Először az egyik, majd a másik karon, 10-15 ismétlés.
Egyenként dörzsölje a kezét, hasonló mozdulatokkal az ujjbegyétől a csuklójáig.

Lábmasszázs

A lábmasszázst hasonló mozdulatokkal végezzük alulról felfelé, mint a kézmasszázst. De mielőtt elkezdené az eljárást, fel kell készülnie egy kicsit.

A lábak izmait ellazítani kell. Ehhez le kell ülnie, és le kell tennie a lábát maga elé egy kanapéra vagy székre. Ez segít enyhíteni a stresszt.
Ezután olajjal sima mozdulatokkal masszírozd át a lábat a lábujjaktól a bokáig, onnan a térdig, majd a combig.
Fokozatosan növelje a nyomást és az intenzitást, váltogatva a mozdulatokat simogatással.
Alulról felfelé haladva fogja meg a láb minden oldalát: először a külső oldalt, majd körben a belső felé.
A masszázs befejezése után ismételje meg a folyamatot a másik lábon.

Videó: nyirokelvezetéses testmasszázs

Így dolgozzák ki a test különböző zónáit. Az eljárás után gyakori vizelés lép fel, mivel a felesleges folyadékot eltávolítják a szervezetből. Otthon megmasszírozhatod minden testrészedet, vagy a problémás területre irányíthatod a figyelmedet, de nem szabad elragadni és hetente kétszer végezni a nyirokelvezetést. Jobb mindenben a mértékletességet betartani.

A kívánt hatás eléréséhez fel kell hagyni a rossz szokásokkal, ha vannak ilyenek, mivel semmi sincs olyan káros hatással a szervezet állapotára, mint a rendszeres dohányzás és az alkoholfogyasztás. Nem lehet majd egyrészt masszázzsal meggyógyítani a testet, másrészt megmérgezni. Ezért a rossz szokások feladása kötelező és tagadhatatlan.

Vélemények

A nyirokelvezetéssel kapcsolatos vélemények többnyire pozitívak, de vannak olyanok is, akiknek ez az eljárás nem volt megfelelő, vagy nem a megfelelő szinten hajtották végre:

Remek eljárás! Többször megcsináltam, és a hatás már látható - könnyedség és teljes ellazulás. Az alak pedig a szemünk előtt változik meg, a plusz centiméterek valahol elpárologtak az egész kötetben. Kicsit, de akkor is. A pressoterápia öltönyben teljesen megéri az árát, mert szeretem az eredményeket és azt, hogy több területet kell kezelni rövidebb idő alatt.

Elena