Kuinka tehdä lymfaattinen hieronta kotona

Mikä on lymfaattinen hierontamenetelmä? Mitä se on, millä alueilla sitä tehdään ja mitä lymfavesihierontatekniikoita on olemassa kotikäyttöön. Löydät vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin artikkelistamme verkkosivulla womanss.ru. Lymfaattinen poistoprosessi koostuu mekaanisesta vaikutuksesta ihmiskehon haluttuihin linjoihin imusolmukkeen virtauksen suuntaan.

Tavoite: normalisoida ja aktivoida kehon imusolmukkeiden toimintaa. Lymfaattinen järjestelmä on vastuussa sinne kertyneiden haitallisten aineiden poistamisesta kudoksista ja soluista. Hän osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin.

Jos imunestejärjestelmä toimii normaalisti, siitä on osoituksena hyvä terveys, elinvoimaisuus ja terve ulkonäkö.

Lymfaattinen hieronta: vasta-aiheet ja käyttöaiheet

Harkitsemme yksityiskohtaisesti, missä tapauksissa lymfavesihieronta on määrätty ja missä tapauksissa se on vasta-aiheista. Lymfaattinen poistomenettelystä on epäilemättä hyötyä, kun kurssi määrätään seuraavissa tapauksissa:

1. Turvotuksen esiintyminen iholla;
2. Ylä- ja alaraajojen suonikohjut;
3. Rasvakertymät;
4. Kun ihon kimmoisuus vähenee;
5. Selluliitin esiintyminen;
6. Kun aineenvaihdunta on hidasta;
7. Palovammat ja leikkauksen jälkeiset arvet, venytysmerkit;
8. Kun imusolmukkeiden virtaus on heikentynyt;
9. Vähentynyt immuniteetti;
10. Verenkierto sormissa ja varpaissa on heikentynyt.
11. Tietenkin lymfaattinen hieronnalla on vasta-aiheita. Sitä ei voida suorittaa seuraavissa tapauksissa:
12. Lisääntynyt nivelten hauraus;
13. Tromboflebiitin akuutti vaihe;
14. Ihosairaudet (erilaiset);
15. Imusolmukkeiden sairaudet;
16. Kasvulle alttiiden hyvänlaatuisten kasvainten esiintyminen;
17. Päänsärky, jonka syy on epäselvä;
18. Kun on sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä sairauksia;
19. Munuaisten vajaatoiminta;
20. Kun on jokin diabetes;
21. Kun nainen on raskaana tai imettää;
22. Kuukautiset;
23. Kun on tartuntatauti.

Heti kun turvotusta tai mustelmia ilmenee toimenpiteen jälkeen, hierontakurssi on keskeytettävä kiireellisesti. Tässä tapauksessa lääkärin kuuleminen on välttämätöntä.

Lymfahieronnan tasot ja tyypit

3 hieronnan tasoa on kehitetty:

1. Menettely on pinnallinen. Toteutuksen aikana imusolmukkeiden kapillaarit aktivoituvat. Saavutettu vaikutus: iho kiristyy ja tasoittuu.
2. Projektio. Se vaikuttaa imusuoniin. Näiden toimien tarkoituksena on varmistaa imusolmukkeiden ulosvirtaus ja nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa.
3. Syvä - suunnattu imusolmukkeiden aktivoimiseen, jolla on terapeuttinen vaikutus. Tuloksena on tehokas taistelu "appelsiininkuorta" ja ylimääräisiä kiloja vastaan.

Hierontaa on kahta päätyyppiä:

Onko sinulla vielä kysyttävää? Kysy ne kirjoittajalta kommenteissa!

1. Ensimmäinen on manuaalinen, kun hierontaterapeutti suorittaa kosketuskäsittelyjä.
2. Toinen on laitteistomenetelmä, jossa käytetään tiettyjä laitteita.

Manuaalinen lymfaattinen hieronta

Kuinka suorittaa lymfaattinen hieronta (LM) manuaalisesti. Se suoritetaan 60 minuutissa, ei vähempää!
Tämä hieronta on varsin rentouttava manipulaatio, sillä se vaikuttaa keskushermostoon.

Potilas rauhoittuu toimenpiteen aikana. Joskus potilaat nukahtavat, vaikutus on niin rentouttava. Potilas ei saa kokea epämukavuutta LM-toimenpiteen aikana, ei vaiheessa 1 eikä silloin, kun se vaikuttaa suoraan imusolmukkeiden virtaukseen. Pääsääntöisesti hierontaterapeutti voi käyttää erilaisia ​​öljyjä toimenpiteen aikana manuaalisesti. Silloin huokoset avautuvat helpommin, neste poistuu kehosta, imusolmuke lämpenee ja iho kiristyy.

Jos hierontaterapeutti on ammattilainen, vaiheessa 1 hän lievittää täydellisesti lihasjännitystä ja kouristuksia kehon eri osissa.

Tämän jälkeen hän aloittaa itse lymfahieronnan:
1. Suorittaa hellävaraista pumppausta ryyppymenetelmällä ja tekee lempeitä puristavia liikkeitä imusolmukkeille:

Hierontaasiantuntija toistaa tämän syklin 3–5 kertaa. Näiden toimien tarkoituksena on tyhjentää imusolmukkeiden virtausreitit. Liikkeen suunta on potilaan kehon yläosasta alaosaan.

2. Ammattimainen hierontaterapeutti suorittaa pehmeitä aaltomaisia ​​liikkeitä alhaalta ylös (verenvirtauksen polkua pitkin).

Näiden sulavien liikkeiden tarkoitus: kapillaarien ja neuroreseptoreiden aktivointi. Kun tehdään syvempää hierontaa, hierontaterapeutti vaikuttaa lisäksi pääimusolmukkeiden alueisiin: inguinaalinen, polvitaipeen, intraabdominaalinen, supraklavikulaarinen.

Liikkeiden tulee aina olla tasaisia, iskun syvyydestä huolimatta niiden on vastattava imusolmukkeiden virtausnopeutta. Hieronta on tässä tapauksessa hidasta.

Laitteellinen lymfaattinen hieronta

Jos tarkastelemme ongelma-alueiden vaikutusmenetelmää ja voimakkuutta, laitteistohieronta voi olla:

1. paineterapia;
2. mikrovirran viemäröinti;
3. selluliittia estävä tyhjiöhieronta.

Mitä on pressoterapia?

Tällöin potilaan keho altistuu paineilmalle. Tämä tekniikka voidaan suorittaa vain paikallaan olevissa olosuhteissa. Erikoisvarusteita on oltava saatavilla. Et voi tehdä ilman sitä.

Tässä kosmetologin päätavoitteena on suorittaa manipulaatioita liikalihavuuden torjumiseksi, erityisesti potilaan lantion, jalkojen ja käsivarsien tilavuuden vähentämiseksi. Pressoterapiaa käytettäessä potilaan on puettava päälle tiukka puku.

Siksi on tärkeää, että asiakkaat, joilla on ainakin jonkinlainen sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaus, kieltäytyvät tästä toimenpiteestä ja valitsevat jonkin vaihtoehtoisista hoitomuodoista. Miksi ottaa riski?

1. Mikrovirtadrenaation suosio ei ole ohittanut pressoterapiaa, ja sillä on monia ihailijoita.

Tämäntyyppinen toimenpide ei aiheuta tuskallisia reaktioita "pelottavasta" nimestä huolimatta. Potilaan kehoon kiinnitettyjen elektrodien avulla virtaa syötetään pulsseina ongelma-alueille. Tämä toimenpide on erityisen tehokas potilaille, joilla on sairaita suonet, koska se normalisoi verenkiertoa.

1. Tyhjiölaitteistohierontaa voidaan kutsua pikemminkin kosmeettiseksi toimenpiteeksi.

Tyhjiö on osoittanut tehokkuutensa torjuttaessa ihon notkoa ja selluliittia. Hierontaterapeutti sijoittaa erikoislaitteet asiakkaan ongelma-alueille.

Niissä paine pienennetään erityislaitteiden avulla tiettyyn arvoon. Kun keho joutuu kosketuksiin laitteen tyhjiön kanssa, ihon pinnalle ilmestyy ylimääräistä nestettä.

Kuinka tehdä lymfaattinen hieronta kotona

Kuka tahansa hieronnan ammattilainen voi hieroa imunestejärjestelmää. Tässä prosessissa ei ole erityisiä vaikeuksia. Kun tiettyjä manipulaatioiden suorittamista koskevia sääntöjä noudatetaan, henkilö voi suorittaa LM:n kotona, vaikka hän ei olisi ammattimainen hierontaterapeutti.

Kuinka suorittaa toimenpide vaihe vaiheelta:

1. Kaikki liikkeet on suoritettava sujuvasti ja huolellisesti.
2. Hunajaa tai eteeristä öljyä levittäminen iholle ei haittaa. Ne auttavat poistamaan myrkkyjä kudoksista.
3. Riippumatta siitä, missä liikkeet tehdään, liikkeiden on oltava muuttumattomia: alhaalta ylös.
4. Itse hieronta alkaa suoraan hierottavan alueen lämmittämisellä. Lämmittely koostuu vartalon kevyestä silityksestä imusolmukkeen virtauksen suuntaisesti.
5. Sitten he siirtyvät aktiiviseen vaiheeseen. Tämä on vaikutus ongelma-alueeseen käyttämällä kämmenen reunaa vain tiettyyn suuntaan.
6. Hieronnan lopussa tarvitaan kontrastisuihku.

Kasvojen lymfaattisen poiston ominaisuudet

Kasvojen lymfaattinen poisto on määrätty: turvotukseen, pusseihin ja sinisyyteen silmien alla, kun iho on epätasainen ja veltto. Toimenpide on indikoitu myös, kun havaitaan erilaisia ​​kosmeettisia ja ikään liittyviä muutoksia.

Tämä toimenpide auttaa parantamaan verenkiertoa ja imunestettä. Lisäksi iho kyllästyy hapella ja aineenvaihdunta kiihtyy. Tämän seurauksena potilaan kasvot näyttävät hieronnan jälkeen raikkaammilta ja nuoremmilta.

Jos hierotaan päivittäin 10 minuuttia, potilas näkee vaikutuksen hyvin nopeasti, kirjaimellisesti "kasvoilla".

Ennen kuin aloitat hieronnan, poista meikkijäämät kosmetiikassa. Hiukset on piilotettu huivin alle. Haluttaessa kasvot voidellaan joko öljyllä tai erityisellä hierontavoiteella. Voit pitää kasvojasi ”vesihauteen” päällä avataksesi huokoset, ts. suorittaa hengityksen.

Hierontatekniikka on suoritettava vyöhykkeet, ts. eri tavalla:

Suorita sileästi, hellästi otsan keskeltä tasaisia ​​liikkeitä temppelien suuntaan. Samalla tavalla he tekevät liikkeitä, jotka muistuttavat rummutusta. Toista liike nro 1.

Käytä nimettömän sormen pehmusteita kevyesti painaen, kulje kiertoradan alareunaa pitkin nenänsillalta temppelin alueelle. Tämän jälkeen vedot suoritetaan spiraalin muodossa kävellen yläreunaa pitkin kulmakarvojen alla suunnassa temppelialueelta nenäsillalle.

Suorita silittäviä liikkeitä, hiero leuan keskeltä korvalehtiin, sitten huulten reunoista korvan keskelle, sieraimista korvien yläosaan. Tämän jälkeen suoritetaan "rumpu"-tyyppinen koputus samoihin suuntiin. Toista vedot. Käytä etusormiesi pehmusteita nenäsi ja huultesi alueen poimujen hieromiseen. Liikkeet puristamisen muodossa.

1. Kuinka hieroa leukaa

Peukaloiden tyynyt asetetaan leuan keskelle. Suorittamalla painavia liikkeitä ne saavuttavat korvalehtiä.

Jos teet LM:n kotona, yksin, tämä on yksinkertaisin, mutta tehokkain tapa ehkäistä verenkierto- ja imusolmukkeiden virtausongelmiin liittyviä sairauksia.

Lisäksi oikein suoritettu hieronta mahdollistaa sävyisen vartalon ja elastisen ihon ylläpitämisen.

Silloin henkilön ei tarvitse ajatella rasvaimua tai turvautua muihin kirurgisiin toimenpiteisiin. Ja mikä tärkeintä, jos suoritat hierontaa kotona, voit säästää rahaa ja henkilökohtaista aikaa.

Video: lymfaattinen kasvojen hieronta kotona, askel askeleelta tekniikka

Lymfaattinen jalkojen hieronta

Pinnallisen lymfahieronnan taitojen hallitseminen itse on yksinkertainen tiede. Kaikki tehdään yksinkertaisesti.
Jos henkilö haluaa suorittaa syvän lymfaattisen hieronnan, hän ei voi tulla toimeen ilman vakavaa anatomista tietämystä. Tässä tapauksessa sinun tulee uskoa LM: n suorittaminen ammattilaiselle, koska itsenäiset toimet voivat aiheuttaa haittaa terveydelle.

Jalkojen valmistelu toimenpidettä varten:

1 askel. Se liittyy hierontaan valmistautumiseen. Ei tarvitse valmistautua erikseen. Istunto tulee suorittaa istuen. Potilaan tulee tuntea olonsa mukavaksi. Hierontaöljyä tulee levittää aiemmin puhdistetulle alueelle lempein silittelevin liikkein.

Vaihe 2 Kudokset on lämmitettävä. Silitä ihoa verenvirtauksen suuntaan suorittaen sileitä ja pehmeitä liikkeitä. Ensin ne liikkuvat jalkaterästä polvea kohti ja sitten kohti lonkkaniveltä. Älä paina liian kovaa! Tehosta liikkeitä hieman vain toimenpiteen puolivälissä.

Vaihe 3. Tarkoitus: stimuloida verenkiertoa. Kämmenen reunaa tulee pitää 5-6 kertaa yhdessä paikassa suorittamalla liikkeitä alhaalta ylös. Työskenneltyään yhdellä vyöhykkeellä he siirtyvät toiselle. Näin kaikki pohkeen ja reisien lihakset työskentelevät. Liikkeiden tulee olla rytmiä eikä painavia.

Vaihe 4 On välttämätöntä poistaa solujen välinen neste. Tee tämä kiinnittämällä jalkasi molemmilla käsillä ja yrittämällä yhdistää etusormet ja peukalot. Liikkeet tehdään alhaalta ylöspäin polviniveliin. Sitten ne siirtyvät polvista nivusalueelle.

Liikkeet suoritetaan vain siihen suuntaan, johon imusolmukkeiden virtaus kulkee. Jos hierot jalkojasi, siirry sitten jaloistasi lantiolle. Jos teet liikkeitä ylhäältä alas, turvotusta ei voida sulkea pois.

Vaihe 5 Suorittaa silityksiä. LM:n viimeinen vaihe on kevyt napauttaminen sormenpäillä ylhäältä alaspäin.

Video: Kuinka tehdä lymfaattinen jalkojen hieronta kotona

Jotta vaikutus olisi 100 % positiivinen, lymfaattinen hieronta suoritetaan vähintään 1 tunnin ajan.

Suurin osa maan nykyaikaisista asukkaista viettää istuvaa elämäntapaa. Tämä johtuu monien toiminnasta: toimistotyöstä, opiskelusta, autoilusta. Tämän elämäntavan seurauksena on lisääntynyt väsymys, letargia, niska- ja selkäkivut ja ylipaino. Tässä suhteessa hyvä ratkaisu olisi käydä säännöllisesti hierontakursseilla ja parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi yhdistää se fyysiseen toimintaan. Asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota lymfaattiseen hierontaan, koska sen avulla voit torjua tehokkaasti yllä olevia vaivoja. Tämän tyyppistä hierontaa tarjoavat sekä lääketieteelliset laitokset että monet kuntokeskukset. On kätevää yhdistää hieronta harjoitteluun käymällä kuntoklubilla - tämä parantaa haluttua vaikutusta.

Mikä on lymfaattinen hieronta?

Lymfaattinen hieronta on toimenpide, jossa tiettyihin kehon alueisiin vaikuttaa käsillä tai erityisellä laitteella paikoissa ja imusuonten virtauksen suunnassa. Tämän vaikutuksen tarkoituksena on ennen kaikkea normalisoida imunestejärjestelmän toiminta. Lisäksi lymfavesihieronnalla on positiivinen vaikutus kehoon:

1. auttaa torjumaan ylipainoa ja ihon notkoa;
2. nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa;
3. lievittää turvotusta poistamalla ylimääräistä nestettä.

Seurauksena on terveyden ja ulkonäön paraneminen.

Kuvagalleria: miltä lymfaattinen poistoprosessi näyttää

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Lymfaattisella hieronnalla on eduistaan ​​huolimatta useita vasta-aiheita. Näin ollen lymfaattista poistoa ei tule suorittaa seuraavissa olosuhteissa:

1. verisuonisairaudet;
2. ihosairaudet (haavat, hankaumat, palovammat jne.);
3. ihosairaudet (silsa, syyhy, sienitaudit jne.);
4. onkologia;
5. kilpirauhasen sairaudet;
6. sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat;
7. diabetes mellitus;
8. vilustuminen;
9. tulehdus;
10. kohonnut lämpötila;
11. raskaus.

Kaiken tämän kanssa on myös vaivoja, joihin imuneste on tarkoitettu käytettäväksi, mutta vain jos vasta-aiheita ei ole:

1. metabolinen sairaus;
2. häiriöt immuunijärjestelmän toiminnassa;
3. kehon myrkytys.

Lääketieteellisten indikaatioiden lisäksi lymfaattinen hieronta auttaa hyvin torjumaan:

1. selluliitti;
2. kaksoisleuka;
3. turvotus;
4. roikkuu iho.

Vartalokääreitä olisi hyvä tehdä yhdessä lymfahieronnan kanssa. Terveytesi kannalta olisi hyödyllistä minimoida roskaruoan kulutus ja siirtyä terveelliseen ruokavalioon, jos mahdollista. Jos kaikki nämä ehdot täyttyvät, tulos ei odota kauan ja se näkyy muutaman viikon sisällä.

Kääreet laihtumiseen kotona - video

Lymfaattinen poistohieronnan tyypit

Lymfaattisen tyhjennystoimenpiteen suorittamiseen on kaksi tapaa:

1. laitteisto lymfaattinen hieronta;
2. manuaalinen lymfaattinen hieronta.

Manuaalisessa hieronnassa käytetään käsiäsi vaikuttamaan imusolmukkeiden virtausalueisiin. Se voidaan suorittaa sekä lääketieteellisessä laitoksessa että kotona tutkittuaan hieman kehon rakennetta. Laitteistohieronta suoritetaan erityisellä laitteella, ja se puolestaan ​​​​jaetaan kolmeen tyyppiin:

1. Pressoterapia - tarvitset erityisen puvun sen suorittamiseen. Puolen tunnin ajan se luo painetta tietyille kehon alueille syöttämällä ilmaa. Vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa toistaa pressoterapia 15 kertaa, mutta ei useammin kuin kahdesti viikossa;
2. Tyhjiöhieronta - sisältää altistumisen takapaineelle erityisellä laitteella. Ennen hieronnan suorittamista iholle levitetään geeliä. Toimenpiteen voi suorittaa vain pätevä mestari kielteisten seurausten välttämiseksi: hematoomat, repeämät ja vammat;
3. mikrovirtahieronta on kivuton toimenpide, jossa syötetään sähköimpulsseja ihon yläkerroksiin. Se ilmestyi myöhemmin kuin muut lymfaattiset poistomenetelmät, ja sen tarkoituksena on poistaa turvotusta, arpia, ryppyjä ja lisätä joustavuutta kasvojen soikealle.

Laitehierontaa ei suositella tehtäväksi kotona, koska väärin käytettynä se voi vahingoittaa kehoa. Laitteen käyttö on mahdollista vain erikoiskoulutuksen saaneen henkilön käsissä, joka tuntee kehon rakenteen, imusolmukkeiden sijainnin ja turvatoimenpiteet laitteen kanssa työskennellessä.

Kuvagalleria: lymfaattinen hieronta erilaisilla laitteilla

Kuinka tehdä lymfaattinen hieronta kotona

Ennen kuin harkitset manuaalista hierontaa, on huomattava, että lymfaattinen poisto suoritetaan eri kehon osissa. Siten lymfaattisen poiston kohteet voivat olla:

Et voi tehdä selkähierontaa itse, mutta voit pyytää jotakuta perheenjäsentäsi tekemään sen, kun olet näyttänyt hänelle tekniikan.

Niska- ja kasvohieronta

Lymfaattisen poistohieronnan suorittamiseksi sinun on noudatettava tiettyä algoritmia:

1. Hiero ihoa hitaasti sormenpäillä otsan keskeltä temppeleihin.
2. Laskeudu alas nenäsillalle, hiero ihoa kohti temppeleitä, viipyen silmäluomien alla.
3. Sinun tulee hieroa silmäluomien aluetta hieman toistaen liikkeet sormilla nenänselästä ohimoihin useita kertoja.
4. Paina useita kertoja etusormillasi nasolaabiaalisista poimuista leuan reunoille.
5. Työstä sitten alue leuasta alaleuan reunoihin.
6. Hiero leuasta niskaa kohti.

Kaikkien liikkeiden tulee olla hierontaluonteisia. Tämän jälkeen imuneste siirtyy niskaan. Tässä on myös jokin menettelytapa:

1. Aloita korvien alla olevasta alueesta, liikuta sujuvasti niskaa alas kaikilla sormilla paitsi peukalolla.
2. Pysähdy niskan alareunaan ja hiero aluetta pyörivin liikkein.
3. Samoin korvien alla hidasta hieman ja hiero lisäksi.

Video: kaulan ja kasvojen lymfaattinen poisto

Selän hieronta

Ennen kuin aloitat hieronnan selkääsi, sinun on lämmitettävä sitä hieman hankaamalla selkärankaan sivuille. Sitten voit aloittaa hieronnan:

1. Levitä hieman öljyä käsiisi ja levitä se selällesi liikkein selkärangalta sivuille painamalla selkääsi.
2. Paina kädet tiukasti selkää vasten, sinun on siirrettävä niitä pitkin selkärankaa, sen sivuilla ja palattava sitten aloitusasentoon sivuilla. Toista useita kertoja.
3. Tee sitten symmetrisiä liikkeitä alaselästä olkapäille palaten selän reunoja pitkin.
4. Hiero selkää niskasta ristin alueelle pyörivin liikkein selkärangalta sivuille.
5. Sitten sinun tulee kävellä uudelleen samaan suuntaan kämmenen reunalla ja sitten koko kämmenellä ilman ympyräliikkeitä.

Selän lymfavuoto - video

Vatsan hieronta

Kun suoritat lymfaattinen poistohierontaa vatsalle, sinun on oltava erittäin varovainen, koska vatsa on erittäin herkkä paikka. Hieronta suoritetaan seuraavasti:

1. Voitele kätesi öljyllä ja levitä sitä vatsallesi pyörivin liikkein.
2. Sinun on siirryttävä oikeasta alavatsasta ja hierottava vastapäivään.
3. Siirry sitten navan alueelle ja hiero sitä ympärillä olevaa aluetta myötäpäivään.
4. Tämän jälkeen vedä vatsaasi käsilläsi vasemmalta oikealle.
5. Lopuksi napauta pehmusteita koko vatsan alueelle.

Vatsan lymfahieronta itsellesi - video

Käsien hieronta

Käsihieronta ei ole kovin kätevää tehdä itse, mutta periaatteessa se on mahdollista. Käsien lymfaattisen poiston suorittamiseksi tarvitset:

1. Juokse toisella kädellä toista hitaasti silitellen ranteesta kyynärpäähän. Toista toimenpide toisaalta 5-7 kertaa.
2. Sitten samoilla liikkeillä alhaalta ylöspäin hierotaan alue kyynärpäästä olkapäähän. Ensin toisella kädellä, sitten toisella, 10-15 toistoa.
3. Hiero käsiäsi yksi kerrallaan vastaavilla liikkeillä sormenpäistä ranteisiin.

Jalkahieronta

Jalkahieronta suoritetaan samoilla liikkeillä alhaalta ylös kuin käsihieronta. Mutta ennen kuin aloitat menettelyn, sinun on valmistauduttava hieman.

1. Jalkojen lihakset tulee rentoutua. Tätä varten sinun on istuttava alas ja asetettava jalkasi edessäsi sohvalle tai tuolille. Tämä auttaa lievittämään stressiä.
2. Hiero sitten jalkaa öljyllä tasaisin liikkein varpaista nilkkaan, polveen ja sitten reisiin.
3. Lisää painetta ja intensiteettiä asteittain vuorotellen lyöntejä ja taputuksia.
4. Kun siirryt alhaalta ylöspäin, tartu jalan kaikilta sivuilta: ensin ulkoreunasta, sitten ympyrässä sisäpuolelle.
5. Kun olet lopettanut hieronnan, toista toimenpide toisella jalalla.

Video: lymfaattinen hieronta vartalolle

Näin kehon eri alueet harjoitetaan. Toimenpiteen jälkeen esiintyy tiheää virtsaamista, kun ylimääräinen neste poistuu kehosta. Kotona voit hieroa kaikkia kehon osia tai keskittää huomiosi ongelma-alueelle, mutta sinun ei pidä innostua ja tehdä imunestettä useammin kuin kaksi kertaa viikossa. On parempi noudattaa maltillisuutta kaikessa.

Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi on tarpeen luopua huonoista tavoista, jos sellaisia ​​​​on, koska millään ei ole niin haitallista vaikutusta kehon tilaan kuin säännöllinen tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö. Ei ole mahdollista toisaalta parantaa kehoa hieronnalla ja toisaalta myrkyttää sitä. Siksi huonoista tavoista luopuminen on pakollista ja kiistatonta.

Arvostelut

Arviot imunesteestä ovat enimmäkseen myönteisiä, mutta on myös niitä, joille tämä toimenpide ei ollut sopiva tai sitä ei suoritettu asianmukaisella tasolla:

Hieno menettely! Olen tehnyt sen useammin kuin kerran, ja vaikutus on jo näkyvissä - keveys ja täydellinen rentoutuminen. Ja figuuri muuttuu aivan silmiemme edessä, ylimääräiset senttimetrit ovat haihtuneet jonnekin läpi koko volyymin. Vähän, mutta kuitenkin. Pressoterapia puvussa on täysin hintansa arvoinen, koska pidän tuloksista ja siitä, että hoidettavia alueita on enemmän lyhyemmässä ajassa.

Elena

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Tulokseni on samanlainen kuin useiden lyhyiden urheilujaksojen jälkeen: lenkkeily, kuntoilu, uinti pari kertaa viikossa. Eli kireys on olemassa, turvotus poistuu ja minusta tulee vaaleampi versio. Jostain syystä odotin enemmän, mutta luultavasti tarvitsemme kokonaisvaltaisemman, melko yksilöllisen lähestymistavan kehon korjaukseen ilman, että luotamme yhteen laitteeseen.

Natalia

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Pressoterapia poistaa ylimääräisen veden hyvin, ja se auttoi minua todella eroon turvotuksesta. Menin tähän istuntoon suurella ilolla, koska missään ei voi levätä ja rentoutua niin paljon kuin sen aikana. He antoivat minulle erityisen "univormun", muovipuvun, tunne oli sanoinkuvaamaton! Kun komponentit ovat ilmalla, joko käsissä tai jaloissa, tunnet hellävaraisen manuaalisen hieronnan vaikutuksen.

Irina

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Minun vaikutelmani ovat ristiriitaiset. Aloitetaan siitä, että minun piti saada kosmeettinen tulos, mutta ensimmäisen matkan jälkeen päätäni alkoi sattua. Konsultoituani asiantuntijan kanssa lopetin salongissa käymisen, enkä voi sanoa varmaksi sen hyödyllisyydestä. Ehkä se oli vain tapa, jolla tähdet asettuivat, tai ehkä se ei sopinut minulle.

Olesya

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Olen rakastunut pressoterapiaan jo pitkään. Tämä on erittäin hyödyllinen, samalla miellyttävä toimenpide, joka rentouttaa minut jokapäiväisen työn jälkeen ja päästää eroon tarpeettomista sentteistä. Sen toiminta on, että kehoa hierotaan paineen alaisena syötetyllä ilmalla. Lyhyesti sanottuna puet päällesi housupuvun, leveän vatsavyön ja hihat, jotka täyttyvät ja sitten tyhjenevät. Kaiken tämän jälkeen tunnet todellista keveyttä, energian aaltoa.

Toivoa

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Olen niin kiitollinen ystävälleni, että hän kutsui minut mukaansa laitteiston lymfaattiseen poistoon. Nyt olen kanta-asiakas, en edes tiedä, miten elin ennen ilman virkistävää toimenpidettä. Tunnelma on kuin ennen lomaa, liikkeiden yksinkertaisuus, ehdollinen painottomuus ei jätä pitkäksi aikaa. Onnea kaikille itsensä jatkuvaan parantamiseen!

Olga

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Kauneusteollisuuden kehityksen ansiosta on tullut mahdolliseksi parantaa kehoa, virkistää sitä ja ehkäistä joitain sairauksia yksinkertaisten toimien avulla. On tärkeää, että laitteiston lymfahieronnan suorittaa pätevä asiantuntija, joka tuntee ihmiskehon rakenteen ja jolla on asianmukainen lupa. On myös tarpeen ottaa huomioon kaikki käyttöaiheet ja vasta-aiheet, jotta keho ei vahingoitu. Jos kaikkia sääntöjä noudatetaan, lymfavesihieronnasta tulee erinomainen avustaja ihmisen elämässä - se kiinteyttää kehoa, normalisoi elinten toimintaa ja varmistaa siten hyvän mielialan.

Naisille tuttu jalkakipu päivän päätteeksi, turvotusta epämukavista kengistä ja selluliittia reisissä, joka ilmenee kaikista yrityksistä huolimatta. Ne näyttävät täysin erilaisilta ongelmilta, mutta ne voidaan ratkaista yhdellä tavalla.

Lymfavesihieronnan avulla voit vähentää tai kokonaan poistaa jalkojen epämukavuutta. Tämä on hyvä tapa parantaa sekä jalkojen ulkonäköä että yleistä hyvinvointia.

Mikä on lymfaattinen hieronta?

Ranskalainen lääkäri keksi lymfaattisen hieronnan tekniikan viime vuosisadalla. Lymfaattinen hieronta säätelee imusolmukkeen liikettä kehossa ja stimuloi kehon aineenvaihduntaprosesseja.

Lymfi on veren nestemäinen komponentti, joka poistaa myrkkyjä kehosta, myrkyt ja aineet, jotka häiritsevät sen normaalia toimintaa. Lymfi myös kyllästää soluja ravintoaineilla ja suojaa tartuntataudeilta.

Iän myötä imusolmukkeiden liike voi hidastua, mikä johtaa solujen välisen nesteen pysähtymiseen, turvotukseen ja suonikohjujen kehittymiseen.

Tyypit, käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Lymfaattinen hieronta voi olla laitteistoa tai manuaalia. Laitteellinen lymfaattinen hieronta sisältää pressoterapiaa, mikrovirtavaikutuksia ja tyhjiöhierontaa.

Laitteisto hieronta vaatii ehdottomasti käymistä asianmukaisilla laitteilla varustetuissa erikoiskeskuksissa tai kalliiden laitteiden ostamista. Manuaalinen Voit oppia suorittamaan hierontaa myös kotona yksin.

Manuaalisella hieronnalla Vaikutuksia on kahdenlaisia:

1. Pinnallinen. Voit vaikuttaa lähellä ihon pintaa sijaitseviin kapillaareihin. Vahvistaa verisuonia, kiinteyttää ihoa, poistaa selluliittia. Sitä käytetään rentoutumiseen ja sillä on selvä kosmeettinen vaikutus.
2. Glubokoe. Vaikuttaa suoraan imusolmukkeisiin. Käytetään useiden sairauksien hoitoon.

Indikaatioita lymfavesihieronnalle:

1. Ihon turgorin menetys;
2. Flebeurysma;
3. turvotus;
4. Ylipaino;
5. Selluliitti;
6. Metabolinen sairaus;
7. Heikentynyt imusolmukkeiden kierto raajoissa;
8. Kuvan korjaus;
9. Istuva elämäntapa.

Vasta-aiheet:

1. Avoimet haavat hieronta-alueella;
2. Tuoreet arvet;
3. Laskimotukos;
4. Onkologiset sairaudet;
5. Kuume;
6. Diabetes.

Lue tästä artikkelista, miksi tarvitset lymfavesihierontaa.

Tekniikka sen tekemiseen kotona

Oppia tee se itse pinnallisesti Lymfaattinen jalkojen hieronta on melko yksinkertaista.

Syvän lymfaattisen hieronnan suorittaminen edellyttää ihmiskehon anatomian tuntemusta, ja sen suorittaa vain korkeasti koulutettu asiantuntija. Esitys syvällä Itsesi hieronta voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle.

1. Vaihe 1. Valmistautuminen hierontaan. Jalkojen lymfahieronta ei vaadi erityistä valmistelua. Istunto suoritetaan istuen. On tarpeen ottaa mukavin asento. Hierontaöljyä levitetään aiemmin puhdistetulle ihoalueelle lempein silittelijoin.
2. Vaihe 2. Kudosten lämmittäminen. Silitä ihoa vaurioituneella alueella pehmeillä ja pehmeillä liikkeillä veren liikkeen suuntaan. Jalasta polviniveleen, sitten polvesta lonkkaniveleen. Kova paine ei ole sallittua. Voit lisätä painetta hieman vain harjoituksen puolivälissä.
3. Vaihe 3. Verenkierron stimulointi. Kämmenen reuna vedetään yhden paikan yli useita kertoja. Liike suoritetaan vain alhaalta ylös. Kun yksi paikka on työstetty, voit liikkua hieman. Tällä tavalla sinun on työstettävä koko pohjelihasten ja reisien pintaa. Kaikki liikkeet suoritetaan rytmisesti ja ilman tarpeetonta painetta.
4. Vaihe 4. Solujen välisen nesteen poisto. Tartu jalkaan molemmilla käsillä yrittäen yhdistää etusormet ja peukalot toisiinsa. Liiku vain alhaalta ylöspäin polveen. Toista sama polvesta nivusalueelle.

Positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi manuaalinen lymfaattinen hieronta tulee kestää vähintään tunti.

Katso visuaalinen videokuinka tehdä manuaalinen lymfaattinen jalkojen hieronta kotona:

Hieronnan tiheys:

1. varten suonikohjujen ehkäisy hieronta suoritetaan kerran viikossa. Koko hierontakurssi 12 kertaa.
2. Jotta poistaa selluliitin ulkonäön, voit hieroa kerran 2 päivässä 2 viikon ajan.

Yleensä manuaalisen hieronnan tekniikan hallitseminen on melko yksinkertaista. Riittää, kun harjoittelet useita kertoja, ja tietysti hieronnan aikana keskity tuntemuksiisi.

Lymfaattinen hieronta ei saa aiheuttaa epämukavuutta.

Liikkeiden tulee olla kevyitä ja miellyttäviä.

Hieronnan jälkeen ei saa olla tahroja tai mustelmia. Näin voit huolehtia kauneudestasi ja terveydestäsi ilman ylimääräisiä materiaalikustannuksia.

>