如何在家做淋巴排毒按摩 (中国人)

淋巴引流按摩程序是怎样的？它是什么，在哪些区域进行，以及有哪些淋巴引流按摩技术可供在家使用。您可以在 Womanss.ru 网站上的文章中找到这些问题和其他问题的答案。淋巴引流过程包括沿淋巴流动方向对人体所需线路产生机械作用。

目标：使身体淋巴系统的功能正常化并激活。淋巴系统负责清除组织和细胞中积累的有害物质。她参与新陈代谢过程。

如果淋巴系统正常工作，则表明身体健康、充满活力和健康的外表。

淋巴引流按摩：使用禁忌症和适应症

让我们详细考虑一下什么情况下需要进行淋巴引流按摩，什么情况下是禁忌的。当在以下情况下进行疗程时，淋巴引流程序无疑是有益的：

皮肤出现肿胀；
上肢和下肢静脉曲张；
脂肪沉积；
当皮肤弹性降低时；
存在橘皮组织；
当新陈代谢缓慢时；
烧伤及术后疤痕、妊娠纹；
当淋巴液流动减弱时；
免疫力降低；
手指和脚趾的血液流动受损。
当然，淋巴引流按摩也有禁忌症。以下情况不能进行：
关节脆弱性增加；
血栓性静脉炎急性期；
皮肤病（各种）；
淋巴结疾病；
存在易于生长的良性肿瘤；
头痛，原因不明；
当存在与心血管系统相关的疾病时；
肾功能衰竭;
当患有任何形式的糖尿病时；
当女性怀孕或哺乳时；
月经期;
当有传染病时。

一旦手术后出现明显的肿胀或瘀伤，必须立即中断按摩过程。在这种情况下，需要咨询医生。

淋巴引流按摩的级别和类型

已开发出 3 个级别的按摩：

程序是肤浅的。在其实施过程中，毛细淋巴管被激活。达到的效果：皮肤收紧、光滑。
投影。会影响淋巴管。这些动作的目的是确保淋巴液的流出并加速体内的新陈代谢过程。
深层——旨在激活淋巴结，从而起到治疗作用。因此，可以有效对抗“橘皮”和体重增加。

按摩主要有两种类型：

还有疑问吗？请在评论中向作者询问！

第一种是手动，按摩治疗师进行触觉操作。
第二种是硬件方法，使用某些设备。

手动淋巴引流按摩

如何手动进行淋巴引流按摩 (LM)。它在 60 分钟内完成，不少于！
这种按摩是一种非常放松的操作，因为中枢神经系统会受到影响。

患者在手术过程中平静下来。有时当病人入睡时，效果是如此令人放松。在 LM 手术过程中，无论是在第 1 阶段还是对淋巴液流动有直接影响时，患者都不应感到不适。通常，按摩治疗师可以在手动治疗过程中使用不同类型的油。然后毛孔更容易张开，液体被排出体外，淋巴升温，皮肤收紧。

如果按摩治疗师是专业人士，在第一阶段他将完美缓解身体不同部位的肌肉紧张和痉挛。

之后，他将开始淋巴引流按摩：
1、以涌动的方式进行轻柔的抽吸，对淋巴区域进行轻柔的按压动作：

按摩专家会重复这个循环 3 到 5 次。这些动作的目的是疏通淋巴流动路径。运动方向是从患者身体的上部到下部。

2. 专业的按摩治疗师从下到上（沿着血液流动的路径）进行柔和的波浪式运动。

这些平滑运动的目的是：激活毛细血管和神经感受器。当进行更深层次的按摩时，按摩治疗师还会影响主要淋巴结区域：腹股沟、腘窝、腹内、锁骨上。

动作应始终平稳，无论冲击深度如何，都必须与淋巴流动的速度相对应。在这种情况下，按摩会很慢。

硬件淋巴引流按摩

如果考虑对问题区域影响的方式和强度，那么硬件按摩可以是：

加压疗法；
微电流引流；
真空抗脂肪团按摩。

什么是加压疗法？

这是当患者的身体暴露于压缩空气时。该技术只能在静止条件下进行。必须有可用的专用设备。你不能没有它。

在这里，美容师的主要目标是进行治疗肥胖的手术，特别是减少患者臀部、腿部和手臂的体积。当使用加压疗法时，患者必须穿上紧身服。

这就是为什么对于那些至少患有某种心血管系统疾病的客户来说，拒绝这种手术并选择一种替代治疗非常重要。为什么要冒这个险？

微电流引流术的受欢迎程度并没有超过压力疗法，并且有很多崇拜者。

尽管名称“可怕”，但这种手术不会引起任何疼痛反应。使用附着在患者身体上的电极，以脉冲形式向问题区域提供电流。该手术对于静脉患病的患者特别有效，因为它可以使血液循环正常化。

真空硬件按摩可以称为美容手术。

真空已证明其在对抗皮肤下垂和脂肪团方面的有效性。按摩治疗师在客户的问题区域放置特殊设备。

其中，在特殊设备的帮助下，压力被降低到一定值。当身体接触到设备的真空时，多余的液体就会出现在皮肤表面。

如何在家进行淋巴引流按摩

任何按摩专业人员都可以按摩淋巴系统。这个过程没有什么特别的困难。当遵循一定的按摩规则时，即使一个人不是专业的按摩治疗师，也可以在家中进行按摩。

如何逐步执行该过程：

所有动作必须平稳、小心地进行。
在皮肤上涂抹蜂蜜或精油并没有什么坏处。它们有助于清除组织中的毒素。
无论在哪里进行动作，动作都必须保持不变：从下到上。
按摩本身直接从加热需要按摩的区域开始。热身包括轻轻抚摸身体，与淋巴流动平行。
然后他们就进入活跃的舞台。这是仅在给定方向上使用手掌边缘对问题区域的影响。
按摩结束后，需要进行对比淋浴。

面部淋巴引流的特点

面部淋巴引流适用于以下情况：浮肿、眼袋和眼睛下方发青、皮肤颜色不均匀且松弛。当观察到各种美容和年龄相关的变化时，也需要进行该手术。

此过程有助于改善血液循环和淋巴引流。此外，皮肤充满氧气，新陈代谢加速。结果，按摩后患者的脸看起来更加清新、年轻。

如果每天按摩 10 分钟，患者很快就会看到效果，字面意思是“在脸上”。

开始按摩之前，请使用化妆品去除化妆痕迹。头发藏在围巾下面。如果需要，可以用油或特殊的按摩霜润滑面部。您可以将脸放在“水浴”上以打开毛孔，即进行吸入。

按摩技术必须考虑到各个区域，即不同的是：

平滑地、轻轻地，从额头中间开始，向太阳穴方向进行平滑的动作。同样，他们做出类似于击鼓的动作。重复动作 1。

用无名指指腹轻轻按压，沿着眼眶下缘从鼻梁到太阳穴区域。然后，沿着眉毛下方的上缘，从太阳穴到鼻梁的方向，以螺旋状进行抚摸。

进行抚摸动作，从下巴中央按摩到耳垂，再从嘴唇边缘到耳朵中央，从鼻孔到耳朵顶部。此后，沿相同方向进行“鼓”式攻丝。重复笔画。用食指指腹按摩鼻子和嘴唇区域的褶皱。动作以按压的形式进行。

如何按摩下巴

拇指的肉垫放在下巴的中间。通过执行按压动作，它们到达耳垂。

如果您在家自行进行 LM，这将是预防与循环和淋巴流动问题相关的疾病的最简单但最有效的方法。

此外，正确进行的按摩可以保持健美的身材和有弹性的皮肤。

这样一个人就不必考虑进行抽脂术或诉诸其他外科手术。最重要的是，如果您在家进行按摩，您可以节省金钱和个人时间。

视频：在家进行淋巴引流面部按摩，分步技术

足部淋巴排毒按摩

自己掌握浅淋巴引流按摩技巧是一门简单的科学。一切都很简单。
一个人想要进行深层淋巴引流按摩，离不开严谨的解剖学知识。在这种情况下，您应该将LM的表现委托给专业人士，因为独立行动可能会对健康造成损害。

为手术做好足部准备：

1 步骤。它与按摩的准备有关。不需要特别准备。会议应坐着进行。患者应该感到舒适。应使用轻柔的抚摸动作将按摩油涂抹在之前清洁过的区域。

第2步。组织需要预热。顺着血液流动的方向，抚摸皮肤，进行平滑柔和的动作。首先，它们从脚向膝盖移动，然后向髋关节移动。不要太用力！仅在手术中间稍微加强运动。

步骤 3.目的：促进血液循环。手掌边缘应保持在一个地方5-6次，从下到上进行动作。在一个区域工作后，他们搬到另一个区域。这就是小腿和大腿的所有肌肉的工作方式。动作要有节奏，不要用力。

步骤4有必要去除细胞间液。为此，请用双手扣住腿并尝试将食指和拇指连接起来。动作是从下往上进行，一直到膝关节。然后它们从膝盖移动到腹股沟区域。

仅沿淋巴流经的方向进行运动。如果按摩腿部，请从脚部移动到臀部。如果从上到下移动，则不能排除肿胀。

步骤5表演拍拍。 LM 的最后阶段是指尖自上而下轻敲。

视频：如何在家进行淋巴排毒足部按摩

为了达到100%的效果，淋巴引流按摩程序至少要进行1小时。

该国大多数现代居民都过着久坐的生活方式。这是由于他们中许多人的活动所致：在办公室工作、学习、开车。这种生活方式的结果是增加疲劳、嗜睡、颈部和背部疼痛以及体重过度增加。对此，一个好的解决方案是定期参加按摩课程，并与体育活动相结合，以获得最佳效果。专家建议，重视淋巴排毒按摩，可以有效对抗上述疾病。医疗机构和许多健身中心都提供这种类型的按摩。通过去健身俱乐部将按摩与训练结合起来很方便 - 这将增强所需的效果。

什么是淋巴排毒按摩？

淋巴引流按摩是一种用手或特殊装置影响身体某些部位并沿着淋巴流动方向的过程。这种作用的目的首先是使淋巴系统的功能正常化。此外，淋巴排毒按摩对身体也有积极作用：

有助于对抗体重过重和皮肤下垂；
加速体内的新陈代谢过程；
通过去除多余的液体来缓解肿胀。

其结果是改善健康和外观。

照片库：淋巴引流程序是什么样的

适应症和禁忌症

淋巴引流按摩尽管有好处，但也有许多禁忌症。因此，以下情况不宜进行淋巴引流：

血管疾病；
皮肤病（伤口、擦伤、烧伤等）；
皮肤病（癣、疥疮、真菌病等）；
肿瘤学；
甲状腺疾病;
心血管系统问题；
糖尿病；
感冒；
炎;
温度升高；
怀孕。

除此之外，还有一些疾病需要使用淋巴引流，但前提是没有禁忌症：

代谢性疾病；
免疫系统功能受损；
身体中毒。

除了医学适应症外，淋巴引流按摩还有助于对抗：

橘皮组织；
双下巴;
肿胀;
皮肤下垂。

身体包裹和淋巴引流按摩是一个很好的做法。 为了您的健康，尽量减少垃圾食品的消费并尽可能转向健康的饮食是有用的。 如果满足所有这些条件，结果很快就会出现，几周内就会出现。

在家减肥的裹敷 - 视频

淋巴引流按摩的类型

进行淋巴引流手术有两种方法：

硬件淋巴引流按摩；
手动淋巴引流按摩。

手动按摩涉及用手影响淋巴流动区域。只要稍微了解一下身体的结构，就可以在医疗机构和家里进行。硬件按摩是使用特殊设备进行的，又分为三种类型：

加压疗法 - 您需要一套特殊的套装才能进行。在半小时内，它通过供应空气在身体的某些区域产生压力。为了达到效果，建议重复加压疗法15次，但每周不要超过两次；
真空按摩 - 涉及使用特殊设备承受背压。在进行按摩之前，将凝胶涂抹在皮肤上。该手术只能由合格的师傅进行，以避免不良后果：血肿、破裂和受伤；
微电流按摩是一种无痛程序，涉及向皮肤上层施加电脉冲。它比其他类型的淋巴引流出现得晚，旨在消除肿胀、疤痕、皱纹并增加面部椭圆形的弹性。

不建议在家中进行硬件按摩，因为如果使用不当，会对身体造成伤害。 该设备只能由经过专门培训的人员操作，该人员了解身体的结构、淋巴液流动的位置以及使用该设备时的安全预防措施。

照片库：使用各种设备进行淋巴引流按摩

如何在家做淋巴排毒按摩

在考虑手动按摩程序之前，应该注意的是，淋巴引流是在身体的不同部位进行的。因此，淋巴引流的目的可以是：

您无法自己进行背部按摩，但您可以在向您的一位家人展示技术后请他做。

颈部和面部按摩

进行淋巴引流面部按摩，需要遵循一定的算法：

从额头中间到太阳穴，需要用指尖慢慢按摩皮肤。
向下至鼻梁，向太阳穴方向按摩皮肤，在眼睑下方徘徊。
您应该稍微按摩眼睑区域，用手指从鼻梁到太阳穴重复该动作几次。
用食指从鼻唇沟向下颌边缘施加压力数次。
然后按摩从下巴到下颌边缘的区域。
从下巴向颈部按摩。

所有动作都应该具有按摩性质。此后，淋巴引流移至颈部。这里还有一些程序：

从耳下区域开始，用除拇指外的所有手指平稳地向下移动至颈部。
在颈部底部停顿，以打圈的方式按摩该区域。
同样，在耳朵下方，放慢一点速度并额外按摩。

视频：颈部和面部的淋巴引流

背部按摩

在开始按摩背部之前，您需要通过从脊柱到两侧的摩擦来稍微加热背部。然后就可以开始按摩了：

您应该在手上涂一点油，然后通过从脊柱到两侧的动作将其分布在您的背部，并按压您的背部。
将双手紧紧地按在背部，您需要沿着脊柱的两侧移动它们，然后回到两侧的起始位置。重复几次。
然后从下背部到肩部进行对称运动，沿着背部边缘返回。
使用从脊柱到两侧的圆周运动，按摩背部从颈部到骶骨区域。
然后再用手掌边缘向同一方向走，然后用整个手掌，不要做圆周运动。

背部淋巴引流 - 视频

腹部按摩

在对胃进行淋巴引流按摩时，需要非常小心，因为胃是一个非常敏感的地方。按摩进行如下：

您应该用油润滑您的双手，并将其以打圈的方式涂抹在您的腹部。
需要从右下腹部开始，逆时针方向按摩。
然后移动到肚脐部位，顺时针按摩肚脐周围的区域。
之后，用双手从左到右抚摸腹部。
最后，用垫子轻拍整个腹部区域。

对自己进行腹部淋巴引流按摩 - 视频

手部按摩

手部按摩自己做不太方便，但原则上是可以的。要进行手部淋巴引流，您需要：

将一只手慢慢地放在另一只手上，从手腕到肘部进行抚摸动作。 5-7次后，换另一只手重复该过程。
然后，使用相同的动作从下到上按摩从肘部到肩部的区域。首先在一只手臂上，然后在另一只手臂上，重复 10-15 次。
从指尖到手腕，用类似的动作一次擦一只手。

足部按摩

足部按摩的动作与手部按摩类似，从下到上。但在开始该程序之前，您需要做一些准备。

腿部肌肉需要放松。为此，您需要坐下来，将腿放在身前的沙发或椅子上。这将有助于缓解压力。
然后，使用油，从脚趾到脚踝，从脚踝到膝盖，然后到大腿，平稳地按摩腿部。
逐渐增加压力和强度，交替拍打。
从下到上移动时，抓住腿的各个侧面：首先是外侧，然后画圈到内侧。
按摩结束后，在另一条腿上重复该过程。

视频：淋巴排毒身体按摩

这就是身体不同区域的锻炼方式。手术后，随着多余的液体从体内排出，会出现频繁排尿。在家里，你可以按摩身体的各个部位，或者将注意力集中在有问题的部位，但不要得意忘形，每周做两次以上的淋巴引流。凡事最好保持适度。

为了达到预期的效果，必须戒掉坏习惯（如果有的话），因为没有什么比经常吸烟和酗酒对身体状况产生更有害的影响了。一方面不可能通过按摩来治愈身体，另一方面又会毒害身体。因此，放弃坏习惯是强制性的、不可否认的。

关于淋巴引流的评论大多是积极的，但也有一些人不适合或未在适当的水平上进行此手术：

很棒的程序！我已经做过不止一次了，效果已经很明显了——轻盈和完全放松。数字就在我们眼前发生了变化，多余的厘米已经在整个体积的某个地方蒸发了。有一点，但还是。压力疗法套装完全物有所值，因为我喜欢它的效果，而且在更短的时间内可以治疗更多的区域。

埃琳娜