So führen Sie eine Lymphdrainage-Massage zu Hause durch (Deutsch)

Was ist die Lymphdrainage-Massage? Was ist das, in welchen Bereichen wird es durchgeführt und welche Lymphdrainage-Massagetechniken gibt es für die Anwendung zu Hause? Antworten auf diese und weitere Fragen finden Sie in unserem Artikel auf der Website womanss.ru. Bei der Lymphdrainage erfolgt eine mechanische Einwirkung auf die gewünschten Linien des menschlichen Körpers in Richtung des Lymphflusses.

Ziel: Normalisierung und Aktivierung der Funktion des körpereigenen Lymphsystems. Das Lymphsystem ist dafür verantwortlich, dort angesammelte Schadstoffe aus Geweben und Zellen zu entfernen. Sie ist an Stoffwechselprozessen beteiligt.

Funktioniert das Lymphsystem normal, zeigt sich dies an Gesundheit, Vitalität und einem gesunden Aussehen.

Lymphdrainage-Massage: Kontraindikationen und Anwendungsgebiete

Betrachten wir im Detail, in welchen Fällen eine Lymphdrainage-Massage verordnet wird und in welchen Fällen sie kontraindiziert ist. Das Lymphdrainageverfahren wird zweifellos von Vorteil sein, wenn in folgenden Fällen ein Kurs verordnet wird:

Das Auftreten einer Schwellung der Haut;
Krampfadern der oberen und unteren Extremitäten;
Fettdepots;
Wenn die Hautelastizität nachlässt;
Vorhandensein von Cellulite;
Wenn der Stoffwechsel langsam ist;
Verbrennungen und postoperative Narben, Dehnungsstreifen;
Wenn der Lymphfluss geschwächt ist;
Reduzierte Immunität;
Die Durchblutung der Finger und Zehen ist beeinträchtigt.
Natürlich gibt es Kontraindikationen für die Lymphdrainage-Massage. In folgenden Fällen ist eine Durchführung nicht möglich:
Erhöhte Brüchigkeit der Gelenke;
Akutes Stadium einer Thrombophlebitis;
Hautkrankheiten (verschiedene);
Erkrankungen der Lymphknoten;
Das Vorhandensein gutartiger Tumoren, die zum Wachstum neigen;
Kopfschmerzen mit unklarer Ursache;
Bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
Nierenversagen;
Wenn irgendeine Form von Diabetes vorliegt;
Wenn eine Frau schwanger ist oder stillt;
Menstruation;
Wenn eine Infektionskrankheit vorliegt.

Sobald sich nach dem Eingriff Schwellungen oder Blutergüsse bemerkbar machen, muss die Massage dringend unterbrochen werden. In diesem Fall ist die Rücksprache mit einem Arzt notwendig.

Stufen und Arten der Lymphdrainage-Massage

Es wurden 3 Massagestufen entwickelt:

Das Verfahren ist oberflächlich. Bei seiner Umsetzung werden Lymphkapillaren aktiviert. Der erzielte Effekt: Die Haut wird gestrafft und geglättet.
Projektion. Es wird die Lymphgefäße beeinträchtigen. Der Zweck dieser Maßnahmen besteht darin, den Lymphabfluss sicherzustellen und Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen.
Tief – zielt auf die Aktivierung der Lymphknoten ab, was eine therapeutische Wirkung hat. Dadurch werden „Orangenhaut“ und zusätzliche Pfunde wirksam bekämpft.

Es gibt zwei Hauptarten der Massage:

Sie haben noch Fragen? Fragen Sie den Autor in den Kommentaren!

Die erste ist manuell, wenn der Masseur taktile Manipulationen vornimmt.
Die zweite ist eine Hardwaremethode, bei der bestimmte Geräte verwendet werden.

Manuelle Lymphdrainage-Massage

So führen Sie die Lymphdrainage-Massage (LM) manuell durch. Es ist innerhalb von 60 Minuten erledigt, nicht weniger!
Diese Massage ist eine recht entspannende Manipulation, da das zentrale Nervensystem beeinflusst wird.

Der Patient beruhigt sich während des Eingriffs. Es gibt Zeiten, in denen Patienten einschlafen, die Wirkung ist so entspannend. Der Patient sollte während des LM-Eingriffs weder im Stadium 1 noch bei direkter Auswirkung auf den Lymphfluss Beschwerden verspüren. In der Regel kann ein Massagetherapeut während des Eingriffs manuell verschiedene Ölsorten verwenden. Dann öffnen sich die Poren leichter, Flüssigkeit wird aus dem Körper abgeleitet, die Lymphe wird erwärmt und die Haut wird gestrafft.

Wenn der Masseur ein Profi ist, wird er in Stufe 1 Muskelverspannungen und Krämpfe in verschiedenen Körperteilen perfekt lindern.

Anschließend beginnt er mit der eigentlichen Lymphdrainage-Massage:
1. Führt sanftes Pumpen im Schwallverfahren durch und führt sanfte Druckbewegungen auf die Lymphbereiche aus:

Der Massagespezialist wird diesen Zyklus drei- bis fünfmal wiederholen. Der Zweck dieser Maßnahmen besteht darin, die Lymphflusswege freizumachen. Die Bewegungsrichtung verläuft vom Oberkörper des Patienten zum Unterkörper.

2. Ein professioneller Masseur führt sanfte wellenförmige Bewegungen von unten nach oben (entlang des Blutflusses) aus.

Der Zweck dieser sanften Bewegungen: Aktivierung von Kapillaren und Neurorezeptoren. Bei einer tieferen Massage wirkt der Masseur zusätzlich auf die Bereiche der Hauptlymphknoten ein: inguinal, popliteal, intraabdominal, supraklavikulär.

Die Bewegungen sollten trotz der Einwirkungstiefe immer gleichmäßig sein und der Geschwindigkeit des Lymphflusses entsprechen. Die Massage erfolgt in diesem Fall langsam.

Hardware-Lymphdrainage-Massage

Wenn wir die Methode und Stärke der Wirkung auf Problembereiche berücksichtigen, kann die Hardware-Massage sein:

Pressotherapie;
Mikrostromdrainage;
Vakuum-Anti-Cellulite-Massage.

Was ist Pressotherapie?

Dabei wird der Körper des Patienten Druckluft ausgesetzt. Diese Technik kann nur unter stationären Bedingungen durchgeführt werden. Es ist notwendig, spezielle Ausrüstung zur Verfügung zu haben. Ohne geht es nicht.

Das Hauptziel der Kosmetikerin besteht darin, Manipulationen zur Bekämpfung von Fettleibigkeit durchzuführen, insbesondere das Volumen der Hüften, Beine und Arme des Patienten zu reduzieren. Bei der Pressotherapie muss der Patient einen eng anliegenden Anzug tragen.

Deshalb ist es für Klienten, die zumindest an einer Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems leiden, wichtig, diesen Eingriff abzulehnen und eine der alternativen Behandlungsarten zu wählen. Warum das Risiko eingehen?

Die Mikrostromdrainage hat die Pressotherapie an Beliebtheit nicht übertroffen und viele Bewunderer gefunden.

Diese Art von Eingriff verursacht trotz des „beängstigenden“ Namens keine schmerzhaften Reaktionen. Über am Körper des Patienten angebrachte Elektroden wird Strom in Impulsen an Problemzonen abgegeben. Dieses Verfahren ist besonders wirksam bei Patienten mit erkrankten Venen, da es die Durchblutung normalisiert.

Die Vakuum-Hardware-Massage kann eher als kosmetischer Eingriff bezeichnet werden.

Vakuum hat seine Wirksamkeit im Kampf gegen schlaffe Haut und Cellulite bewiesen. Der Masseur platziert spezielle Geräte auf den Problemzonen des Klienten.

In ihnen wird mit Hilfe spezieller Geräte der Druck auf einen bestimmten Wert reduziert. Wenn der Körper mit dem Vakuum des Geräts in Kontakt kommt, bildet sich überschüssige Flüssigkeit auf der Hautoberfläche.

So führen Sie eine Lymphdrainage-Massage zu Hause durch

Jeder Masseur kann das Lymphsystem massieren. Bei diesem Prozess gibt es keine besonderen Schwierigkeiten. Wenn bestimmte Regeln für die Durchführung von Manipulationen befolgt werden, kann eine Person LM zu Hause durchführen, auch wenn sie kein professioneller Masseur ist.

So führen Sie den Vorgang Schritt für Schritt durch:

Alle Bewegungen müssen reibungslos und sorgfältig ausgeführt werden.
Es schadet nicht, Honig oder ätherisches Öl auf die Haut aufzutragen. Sie helfen dabei, Giftstoffe aus dem Gewebe zu entfernen.
Egal wo die Bewegungen ausgeführt werden, die Bewegungen müssen unverändert sein: von unten nach oben.
Die Massage selbst beginnt direkt mit der Erwärmung des zu massierenden Bereichs. Das Aufwärmen besteht aus sanften Streichungen des Körpers parallel zum Lymphfluss.
Dann gehen sie in die aktive Phase über. Dabei wird der Problembereich mit der Handflächenkante nur in einer bestimmten Richtung beeinflusst.
Am Ende der Massage ist eine Wechseldusche erforderlich.

Merkmale der Gesichtslymphdrainage

Eine Lymphdrainage des Gesichts wird verschrieben bei: Schwellungen, Tränensäcken und Blaufärbung unter den Augen, wenn die Haut einen ungleichmäßigen Farbton aufweist und schlaff ist. Auch bei verschiedenen kosmetischen und altersbedingten Veränderungen ist der Eingriff indiziert.

Dieses Verfahren trägt zur Verbesserung der Durchblutung und des Lymphabflusses bei. Darüber hinaus wird die Haut mit Sauerstoff gesättigt und der Stoffwechsel beschleunigt. Dadurch sieht das Gesicht des Patienten nach der Massage frischer und jünger aus.

Wenn Sie täglich 10 Minuten lang massieren, wird der Patient die Wirkung sehr schnell spüren, buchstäblich „im Gesicht“.

Entfernen Sie vor Beginn der Massage Make-up-Rückstände mit Kosmetika. Die Haare sind unter einem Schal versteckt. Auf Wunsch wird das Gesicht entweder mit Öl oder einer speziellen Massagecreme eingeölt. Sie können Ihr Gesicht über ein „Wasserbad“ halten, um die Poren zu öffnen, d.h. Inhalation durchführen.

Die Massagetechnik muss unter Berücksichtigung der Zonen durchgeführt werden, d.h. unterschiedlich:

Führen Sie sanft und sanft von der Mitte der Stirn aus sanfte Bewegungen in Richtung der Schläfen aus. Auf die gleiche Weise führen sie Bewegungen aus, die dem Trommeln ähneln. Wiederholen Sie Bewegung Nr. 1.

Mit den Ballen der Ringfinger und leichtem Druck am unteren Rand der Augenhöhle entlang in Richtung vom Nasenrücken zum Schläfenbereich fahren. Danach werden spiralförmige Striche entlang der Oberkante unter den Augenbrauen in Richtung vom Schläfenbereich bis zum Nasenrücken ausgeführt.

Mit streichenden Bewegungen von der Kinnmitte bis zu den Ohrläppchen massieren, dann von den Lippenrändern bis zur Ohrmitte, von den Nasenlöchern bis zur Ohrspitze. Danach erfolgt das „Trommel“-Anzapfen in die gleichen Richtungen. Wiederholen Sie die Striche. Massieren Sie mit den Kuppen Ihrer Zeigefinger die Falten im Bereich Ihrer Nase und Lippen. Bewegungen in Form von Drücken.

So massieren Sie Ihr Kinn

Die Daumenballen liegen in der Mitte des Kinns. Mit Druckbewegungen erreichen sie die Ohrläppchen.

Wenn Sie die LM alleine zu Hause durchführen, ist dies die einfachste, aber wirksamste Möglichkeit, Erkrankungen vorzubeugen, die mit Kreislauf- und Lymphflussstörungen einhergehen.

Darüber hinaus ermöglicht eine richtig durchgeführte Massage die Erhaltung einer straffen Figur und einer elastischen Haut.

Dann muss eine Person nicht über eine Fettabsaugung oder andere chirurgische Eingriffe nachdenken. Und was am wichtigsten ist: Wenn Sie die Massage zu Hause durchführen, können Sie Geld und persönliche Zeit sparen.

Video: Lymphdrainage-Gesichtsmassage zu Hause, Schritt-für-Schritt-Technik

Fußmassage mit Lymphdrainage

Die Fähigkeiten der oberflächlichen Lymphdrainage-Massage selbst zu beherrschen, ist eine einfache Wissenschaft. Alles ist einfach gemacht.
Wer eine tiefe Lymphdrainage-Massage durchführen möchte, kann auf fundierte anatomische Kenntnisse nicht verzichten. In diesem Fall sollten Sie die Durchführung von LM einem Fachmann anvertrauen, da selbstständiges Handeln gesundheitsschädlich sein kann.

Bereiten Sie Ihre Füße auf den Eingriff vor:

1 Schritt. Es ist mit der Vorbereitung auf eine Massage verbunden. Es ist keine besondere Vorbereitung erforderlich. Die Sitzung sollte im Sitzen durchgeführt werden. Der Patient soll sich wohl fühlen. Massageöl sollte mit sanften Streichbewegungen auf die zuvor gereinigte Stelle aufgetragen werden.

Schritt 2. Das Gewebe muss aufgewärmt werden. Streichen Sie in Richtung des Blutflusses über die Haut und führen Sie dabei sanfte und sanfte Bewegungen aus. Zuerst bewegen sie sich vom Fuß in Richtung Knie und dann in Richtung Hüftgelenk. Drücken Sie nicht zu stark! Erhöhen Sie die Bewegungen nur in der Mitte des Eingriffs leicht.

Schritt 3. Zweck: Anregung der Durchblutung. Der Handflächenrand sollte 5-6 Mal an einer Stelle gehalten werden und dabei Bewegungen von unten nach oben ausführen. Nachdem sie in einer Zone gearbeitet haben, wechseln sie in eine andere. Auf diese Weise werden alle Muskeln der Wade und der Oberschenkel beansprucht. Bewegungen sollten rhythmisch und nicht drückend sein.

Schritt 4 Es ist notwendig, die Interzellularflüssigkeit zu entfernen. Umfassen Sie dazu Ihr Bein mit beiden Händen und versuchen Sie, Zeigefinger und Daumen zu verbinden. Bewegungen werden von unten nach oben bis zu den Kniegelenken ausgeführt. Dann bewegen sie sich von den Knien in die Leistengegend.

Bewegungen werden nur in der Richtung ausgeführt, in der der Lymphfluss verläuft. Wenn Sie Ihre Beine massieren, bewegen Sie sich von Ihren Füßen zu Ihren Hüften. Bei Bewegungen von oben nach unten ist eine Schwellung nicht auszuschließen.

Schritt 5 Streicheleinheiten ausführen. Die letzte Stufe von LM besteht darin, mit den Fingerspitzen leicht von oben nach unten zu klopfen.

Video: So führen Sie eine Lymphdrainage-Fußmassage zu Hause durch

Damit die Wirkung zu 100 % positiv ist, wird die Lymphdrainage-Massage mindestens 1 Stunde lang durchgeführt.

Die meisten modernen Bewohner des Landes führen einen sitzenden Lebensstil. Das liegt an den Aktivitäten vieler von ihnen: Büroarbeit, Studium, Autofahren. Die Folge dieses Lebensstils sind erhöhte Müdigkeit, Lethargie, Nacken- und Rückenschmerzen sowie eine übermäßige Gewichtszunahme. In diesem Zusammenhang wäre es eine gute Lösung, regelmäßig an Massagekursen teilzunehmen und diese für die beste Wirkung mit körperlicher Aktivität zu kombinieren. Experten empfehlen, auf die Lymphdrainage-Massage zu achten, da Sie damit die oben genannten Beschwerden wirksam bekämpfen können. Diese Art der Massage wird sowohl von medizinischen Einrichtungen als auch von vielen Fitnesscentern angeboten. Es ist praktisch, eine Massage mit einem Training durch den Besuch eines Fitnessclubs zu kombinieren – so wird der gewünschte Effekt verstärkt.

Was ist eine Lymphdrainage-Massage?

Bei der Lymphdrainage-Massage handelt es sich um ein Verfahren, bei dem bestimmte Körperbereiche mit den Händen oder einem speziellen Gerät punktuell und in Richtung des Lymphflusses beeinflusst werden. Der Zweck dieser Wirkung besteht in erster Linie darin, die Funktion des Lymphsystems zu normalisieren. Darüber hinaus hat die Lymphdrainage-Massage eine positive Wirkung auf den Körper:

hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht und schlaffer Haut;
beschleunigt Stoffwechselprozesse im Körper;
lindert Schwellungen, indem überschüssige Flüssigkeit entfernt wird.

Die Folge davon ist eine Verbesserung der Gesundheit und des Aussehens.

Fotogalerie: So sieht die Lymphdrainage aus

Indikationen und Kontraindikationen

Trotz ihrer Vorteile weist die Lymphdrainage-Massage eine Reihe von Kontraindikationen auf. Daher sollte bei folgenden Erkrankungen auf eine Lymphdrainage verzichtet werden:

Gefäßerkrankungen;
Hauterkrankungen (Wunden, Schürfwunden, Verbrennungen usw.);
Hautkrankheiten (Ringwurm, Krätze, Pilzkrankheiten usw.);
Onkologie;
Erkrankungen der Schilddrüse;
Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System;
Diabetes Mellitus;
Erkältungen;
Entzündung;
erhöhte Temperatur;
Schwangerschaft.

Dabei gibt es auch Beschwerden, bei denen die Lymphdrainage indiziert ist, allerdings nur, wenn keine Kontraindikationen vorliegen:

Stoffwechselerkrankung;
Funktionsstörungen des Immunsystems;
Vergiftung des Körpers.

Neben medizinischen Indikationen hilft die Lymphdrainage-Massage gut im Kampf gegen:

Cellulite;
Doppelkinn;
Schwellung;
schlaffe Haut.

Es wäre eine gute Praxis, Körperpackungen zusammen mit einer Lymphdrainage-Massage durchzuführen. Für Ihre Gesundheit wäre es sinnvoll, den Konsum von Junk Food zu minimieren und wenn möglich auf eine gesunde Ernährung umzustellen. Wenn alle diese Voraussetzungen erfüllt sind, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen und innerhalb weniger Wochen sichtbar sein.

Wraps zum Abnehmen zu Hause - Video

Arten der Lymphdrainage-Massage

Es gibt zwei Ansätze zur Durchführung der Lymphdrainage:

Hardware-Lymphdrainage-Massage;
manuelle Lymphdrainage-Massage.

Bei der manuellen Massage werden die Bereiche des Lymphflusses mit den Händen beeinflusst. Es kann sowohl in einer medizinischen Einrichtung als auch zu Hause durchgeführt werden, nachdem man sich ein wenig mit der Struktur des Körpers befasst hat. Die Hardware-Massage wird mit einem speziellen Gerät durchgeführt und ist wiederum in drei Arten unterteilt:

Pressotherapie – für die Durchführung benötigen Sie einen speziellen Anzug. Eine halbe Stunde lang erzeugt es durch Zufuhr von Luft Druck in bestimmten Bereichen des Körpers. Um den Effekt zu erzielen, wird empfohlen, die Pressotherapie 15 Mal, jedoch nicht öfter als zweimal pro Woche, zu wiederholen;
Bei der Vakuummassage wird mit einem speziellen Gerät Gegendruck ausgeübt. Vor der Massage wird Gel auf die Haut aufgetragen. Der Eingriff darf nur von einem qualifizierten Meister durchgeführt werden, um negative Folgen zu vermeiden: Hämatome, Brüche und Verletzungen;
Die Mikrostrommassage ist ein schmerzloses Verfahren, bei dem elektrische Impulse auf die oberen Hautschichten ausgeübt werden. Sie erschien später als andere Arten der Lymphdrainage und zielt darauf ab, Schwellungen, Narben und Falten zu beseitigen und dem Gesichtsoval Elastizität zu verleihen.

Es wird nicht empfohlen, die Hardware-Massage zu Hause durchzuführen, da sie bei falscher Anwendung dem Körper schaden kann. Die Bedienung des Gerätes ist nur in den Händen einer speziell geschulten Person möglich, die den Aufbau des Körpers, die Lage der Lymphströme und die Sicherheitsvorkehrungen beim Umgang mit dem Gerät kennt.

Fotogalerie: Lymphdrainage-Massage mit verschiedenen Geräten

So führen Sie eine Lymphdrainage-Massage zu Hause durch

Bevor man über das manuelle Massageverfahren nachdenkt, sollte man bedenken, dass die Lymphdrainage an verschiedenen Körperstellen durchgeführt wird. Somit können Objekte der Lymphdrainage sein:

Sie können die Rückenmassage nicht selbst durchführen, aber Sie können einen Ihrer Familienangehörigen bitten, dies zu tun, nachdem Sie ihm die Technik gezeigt haben.

Nacken- und Gesichtsmassage

Um eine Lymphdrainage-Gesichtsmassage durchzuführen, müssen Sie einem bestimmten Algorithmus folgen:

Von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen müssen Sie die Haut langsam mit den Fingerspitzen massieren.
Massieren Sie die Haut bis zum Nasenrücken in Richtung der Schläfen und bleiben Sie dabei unter den Augenlidern.
Sie sollten den Augenlidbereich ein wenig massieren und dabei die Bewegungen mit den Fingern vom Nasenrücken bis zu den Schläfen mehrmals wiederholen.
Üben Sie mit den Zeigefingern mehrmals Druck von der Nasolabialfalte bis zu den Kieferkanten aus.
Anschließend bearbeiten Sie den Bereich vom Kinn bis zu den Rändern des Unterkiefers.
Vom Kinn in Richtung Nacken einmassieren.

Alle Bewegungen sollten massierenden Charakter haben. Danach wandert die Lymphdrainage zum Hals. Auch hier gibt es eine Vorgehensweise:

Beginnen Sie im Bereich unter den Ohren und bewegen Sie sich mit allen Fingern außer dem Daumen sanft am Hals entlang.
Machen Sie eine Pause am unteren Ende des Halses und massieren Sie den Bereich mit kreisenden Bewegungen.
Ebenso unter den Ohren etwas langsamer einmassieren und zusätzlich einmassieren.

Video: Lymphdrainage von Hals und Gesicht

Antwort

Bevor Sie mit der Rückenmassage beginnen, müssen Sie ihn durch Reiben von der Wirbelsäule zu den Seiten etwas aufwärmen. Dann können Sie mit der Massage beginnen:

Tragen Sie etwas Öl auf Ihre Hände auf und verteilen Sie es mit Bewegungen von der Wirbelsäule zu den Seiten über Ihren Rücken, wobei Sie auf Ihren Rücken drücken.
Drücken Sie Ihre Hände fest an Ihren Rücken, bewegen Sie sie an den Seiten entlang der Wirbelsäule und kehren Sie dann an den Seiten in die Ausgangsposition zurück. Mehrmals wiederholen.
Führen Sie dann symmetrische Bewegungen vom unteren Rücken zu den Schultern aus und kehren Sie dabei entlang der Rückenkanten zurück.
Massieren Sie mit kreisenden Bewegungen von der Wirbelsäule zu den Seiten den Rücken vom Nacken bis zum Kreuzbeinbereich.
Anschließend sollten Sie mit dem Handflächenrand wieder in die gleiche Richtung gehen und anschließend mit der gesamten Handfläche ohne kreisende Bewegungen.

Lymphdrainage des Rückens - Video

Bauchmassage

Bei der Lymphdrainage-Massage am Bauch müssen Sie äußerst vorsichtig sein, da der Magen ein sehr empfindlicher Ort ist. Die Massage wird wie folgt durchgeführt:

Sie sollten Ihre Hände mit Öl einfetten und es in kreisenden Bewegungen auf Ihrem Bauch verteilen.
Sie müssen sich vom rechten Unterbauch aus bewegen und gegen den Uhrzeigersinn massieren.
Gehen Sie dann zum Nabelbereich und massieren Sie den Bereich um ihn herum im Uhrzeigersinn.
Anschließend streichen Sie mit den Händen von links nach rechts über Ihren Bauch.
Klopfen Sie abschließend mit den Pads über den gesamten Bauchbereich.

Lymphdrainage-Massage des Bauches für sich selbst - Video

Handmassage

Eine Handmassage alleine ist zwar nicht sehr bequem, aber grundsätzlich möglich. Für die Lymphdrainage der Hände benötigen Sie:

Führen Sie langsam eine Hand über die andere und streichen Sie dabei Bewegungen vom Handgelenk bis zum Ellenbogen. Wiederholen Sie den Vorgang nach 5-7 Malen auf der anderen Seite.
Anschließend wird mit den gleichen Bewegungen von unten nach oben der Bereich vom Ellenbogen bis zur Schulter massiert. Zuerst an einem Arm, dann am anderen, 10–15 Wiederholungen.
Reiben Sie Ihre Hände nacheinander mit ähnlichen Bewegungen von den Fingerspitzen bis zu den Handgelenken.

Fußmassage

Die Fußmassage erfolgt in ähnlichen Bewegungen von unten nach oben wie die Handmassage. Doch bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, müssen Sie sich ein wenig vorbereiten.

Die Muskeln in den Beinen müssen entspannt werden. Dazu müssen Sie sich hinsetzen und Ihr Bein vor sich auf ein Sofa oder einen Stuhl legen. Dies wird dazu beitragen, Stress abzubauen.
Dann massieren Sie das Bein mit Öl mit sanften Bewegungen von den Zehen bis zum Knöchel, von dort bis zum Knie und dann bis zum Oberschenkel.
Erhöhen Sie nach und nach den Druck und die Intensität, indem Sie Streichbewegungen und Streicheleinheiten abwechseln.
Fassen Sie bei der Bewegung von unten nach oben das Bein an allen Seiten: zuerst die Außenseite, dann im Kreis nach innen.
Nach Beendigung der Massage wiederholen Sie den Vorgang am anderen Bein.

Video: Lymphdrainage-Körpermassage

So werden verschiedene Körperzonen trainiert. Nach dem Eingriff kommt es zu häufigem Wasserlassen, da überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird. Zu Hause können Sie alle Körperteile massieren oder Ihre Aufmerksamkeit auf die Problemzone richten, Sie sollten sich jedoch nicht dazu hinreißen lassen, mehr als zweimal pro Woche eine Lymphdrainage durchzuführen. Es ist besser, in allem Mäßigung zu beachten.

Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ist es notwendig, etwaige schlechte Gewohnheiten aufzugeben, denn nichts wirkt sich so schädlich auf den Zustand des Körpers aus wie regelmäßiges Rauchen und Alkoholmissbrauch. Einerseits wird es nicht möglich sein, den Körper durch eine Massage zu heilen und andererseits ihn zu vergiften. Daher ist das Aufgeben schlechter Gewohnheiten zwingend und unbestreitbar.

Rezensionen

Die Bewertungen zur Lymphdrainage sind überwiegend positiv, es gibt aber auch solche, für die dieser Eingriff nicht geeignet war oder nicht auf dem richtigen Niveau durchgeführt wurde:

Toller Eingriff! Ich habe es mehr als einmal gemacht und der Effekt ist bereits sichtbar – Leichtigkeit und völlige Entspannung. Und die Figur verändert sich direkt vor unseren Augen, die zusätzlichen Zentimeter sind irgendwo im gesamten Volumen verdunstet. Ein bisschen, aber immer noch. Die Pressotherapie im Anzug ist ihren Preis absolut wert, denn mir gefallen die Ergebnisse und die Tatsache, dass in kürzerer Zeit mehr Bereiche behandelt werden können.

Elena