Cách thực hiện massage dẫn lưu bạch huyết tại nhà (Tiếng Việt)

Thủ tục xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là gì? Nó là gì, nó được thực hiện ở những khu vực nào và có những kỹ thuật xoa bóp dẫn lưu bạch huyết nào để sử dụng tại nhà. Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này và những câu hỏi khác trong bài viết của chúng tôi trên trang web womanss.ru. Quy trình dẫn lưu bạch huyết bao gồm tác động cơ học lên các đường mong muốn của cơ thể con người, theo hướng dòng bạch huyết.

Mục tiêu: bình thường hóa và kích hoạt hoạt động của hệ bạch huyết của cơ thể. Hệ thống bạch huyết chịu trách nhiệm loại bỏ các chất có hại tích tụ ở đó từ các mô và tế bào. Cô tham gia vào quá trình trao đổi chất.

Nếu hệ thống bạch huyết hoạt động bình thường, điều này sẽ được chứng minh bằng sức khỏe tốt, sức sống và vẻ ngoài khỏe mạnh.

Massage dẫn lưu bạch huyết: chống chỉ định và chỉ định sử dụng

Chúng ta hãy xem xét chi tiết những trường hợp nào chỉ định xoa bóp dẫn lưu bạch huyết và những trường hợp nào chống chỉ định. Thủ tục dẫn lưu bạch huyết chắc chắn sẽ có lợi khi một liệu trình được chỉ định trong các trường hợp sau:

Sự xuất hiện sưng tấy trên da;
Giãn tĩnh mạch chi trên và chi dưới;
tiền gửi chất béo;
Khi độ đàn hồi của da giảm;
Sự hiện diện của cellulite;
Khi quá trình trao đổi chất diễn ra chậm;
Vết bỏng và sẹo sau phẫu thuật, vết rạn da;
Khi dòng bạch huyết bị suy yếu;
Giảm khả năng miễn dịch;
Lưu lượng máu ở ngón tay và ngón chân bị suy giảm.
Tất nhiên, có những chống chỉ định đối với việc xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. Nó không thể được thực hiện trong các trường hợp sau:
Tăng độ giòn của khớp;
Giai đoạn cấp tính của viêm tĩnh mạch huyết khối;
Bệnh ngoài da (khác nhau);
Bệnh về hạch bạch huyết;
Sự hiện diện của các khối u lành tính có xu hướng phát triển;
Đau đầu không rõ nguyên nhân;
Khi có các bệnh liên quan đến hệ tim mạch;
Suy thận;
Khi có bất kỳ dạng bệnh tiểu đường nào;
Khi phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú;
Chu kỳ kinh nguyệt;
Khi có bệnh truyền nhiễm.

Ngay sau khi sưng tấy hoặc bầm tím trở nên đáng chú ý sau khi làm thủ thuật, quá trình mát-xa phải bị gián đoạn khẩn cấp. Trong trường hợp này, cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Các cấp độ và kiểu xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

3 cấp độ massage đã được phát triển:

Thủ tục này là hời hợt. Trong quá trình thực hiện, các mao mạch bạch huyết được kích hoạt. Hiệu quả đạt được: da được săn chắc và mịn màng.
Chiếu. Nó sẽ ảnh hưởng đến các mạch bạch huyết. Mục đích của những hành động này là đảm bảo dòng bạch huyết thoát ra ngoài và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Sâu - nhằm mục đích kích hoạt các hạch bạch huyết, có tác dụng chữa bệnh. Kết quả là, có một cuộc chiến hiệu quả chống lại "vỏ cam" và cân nặng thêm.

Có hai loại massage chính:

Vẫn còn thắc mắc? Hãy hỏi họ với tác giả trong phần bình luận!

Đầu tiên là hướng dẫn sử dụng, khi nhà trị liệu xoa bóp thực hiện các thao tác bằng xúc giác.
Thứ hai là phương pháp phần cứng, sử dụng một số thiết bị nhất định.

Massage dẫn lưu bạch huyết bằng tay

Cách thực hiện xoa bóp dẫn lưu bạch huyết (LM) bằng tay. Nó được thực hiện trong vòng 60 phút, không ít!
Massage này là một thao tác khá thư giãn vì hệ thống thần kinh trung ương bị ảnh hưởng.

Bệnh nhân bình tĩnh trong suốt quá trình. Có những lúc bệnh nhân chìm vào giấc ngủ, hiệu quả thật thư giãn. Bệnh nhân sẽ không cảm thấy khó chịu trong quá trình thực hiện thủ thuật LM, cả ở giai đoạn 1 và khi có ảnh hưởng trực tiếp đến dòng bạch huyết. Theo quy định, chuyên viên mát-xa có thể sử dụng các loại dầu khác nhau trong quá trình thực hiện thủ công. Khi đó lỗ chân lông mở ra dễ dàng hơn, chất lỏng được loại bỏ khỏi cơ thể, bạch huyết được làm ấm và da được săn chắc.

Nếu người mát-xa là người chuyên nghiệp thì ở giai đoạn 1, anh ta sẽ giảm căng cơ và co thắt ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể một cách hoàn hảo.

Sau đó, anh ấy sẽ bắt đầu xoa bóp dẫn lưu bạch huyết:
1. Thực hiện bơm nhẹ nhàng bằng phương pháp bơm và thực hiện các chuyển động ấn nhẹ vào vùng bạch huyết:

Chuyên gia massage sẽ lặp lại chu trình này từ 3 đến 5 lần. Mục đích của những hành động này là để làm sạch đường dẫn dòng bạch huyết. Hướng chuyển động là từ phần trên của cơ thể bệnh nhân xuống phần dưới.

2. Người mát-xa chuyên nghiệp thực hiện các chuyển động mềm mại giống như sóng từ dưới lên trên (theo đường máu lưu thông).

Mục đích của những chuyển động nhịp nhàng này: kích hoạt các mao mạch và cơ quan thụ cảm thần kinh. Khi thực hiện xoa bóp sâu hơn, người xoa bóp sẽ tác động thêm vào các vùng của các hạch bạch huyết chính: bẹn, khoeo, trong bụng, thượng đòn.

Các chuyển động phải luôn trơn tru, dù độ sâu tác động phải tương ứng với tốc độ dòng bạch huyết. Trong trường hợp này, massage sẽ chậm.

Massage dẫn lưu bạch huyết bằng phần cứng

Nếu chúng ta xem xét phương pháp và cường độ tác động lên các khu vực có vấn đề, thì massage phần cứng có thể là:

liệu pháp áp lực;
thoát nước vi dòng;
massage chân không chống cellulite.

Liệu pháp áp lực là gì?

Đây là lúc cơ thể bệnh nhân tiếp xúc với khí nén. Kỹ thuật này chỉ có thể được thực hiện trong điều kiện đứng yên. Cần phải có sẵn thiết bị chuyên dụng. Bạn không thể làm gì nếu không có nó.

Tại đây, mục tiêu chính của chuyên gia thẩm mỹ sẽ là thực hiện các thao tác chống béo phì, đặc biệt là giảm thể tích hông, chân và tay của bệnh nhân. Khi áp dụng liệu pháp áp lực, bệnh nhân sẽ phải mặc một bộ đồ bó sát.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với những khách hàng mắc ít nhất một số loại bệnh về hệ tim mạch là phải từ chối thủ tục này và chọn một trong các phương pháp điều trị thay thế. Tại sao phải mạo hiểm?

Sự dẫn lưu bằng dòng điện vi mô chưa vượt qua liệu pháp áp lực về mức độ phổ biến và được nhiều người ngưỡng mộ.

Loại thủ thuật này không gây ra bất kỳ phản ứng đau đớn nào, mặc dù có cái tên “đáng sợ”. Sử dụng các điện cực gắn vào cơ thể bệnh nhân, dòng điện được cung cấp đến các vùng có vấn đề theo xung. Thủ tục này đặc biệt hiệu quả đối với những bệnh nhân bị bệnh tĩnh mạch vì nó giúp bình thường hóa lưu thông máu.

Đúng hơn, massage phần cứng chân không có thể được gọi là một thủ tục thẩm mỹ.

Chân không đã chứng minh tính hiệu quả của nó trong cuộc chiến chống lại làn da chảy xệ và cellulite. Nhà trị liệu xoa bóp đặt các thiết bị đặc biệt lên các khu vực có vấn đề của khách hàng.

Ở họ, với sự trợ giúp của thiết bị đặc biệt, áp suất giảm xuống một giá trị nhất định. Khi cơ thể tiếp xúc với chân không của thiết bị, chất lỏng dư thừa sẽ xuất hiện trên bề mặt da.

Cách thực hiện massage dẫn lưu bạch huyết tại nhà

Bất kỳ chuyên gia massage nào cũng có thể xoa bóp hệ bạch huyết. Không có khó khăn đặc biệt trong quá trình này. Khi tuân thủ các quy tắc nhất định để thực hiện các thao tác, một người có thể thực hiện LM tại nhà, ngay cả khi người đó không phải là chuyên gia trị liệu xoa bóp chuyên nghiệp.

Cách thực hiện quy trình từng bước:

Mọi động tác phải được thực hiện nhịp nhàng và cẩn thận.
Sẽ không có hại gì khi thoa mật ong hoặc tinh dầu lên da. Chúng giúp loại bỏ độc tố khỏi các mô.
Dù thực hiện các chuyển động ở đâu thì các chuyển động phải không thay đổi: từ dưới lên trên.
Quá trình mát-xa bắt đầu trực tiếp bằng việc làm nóng vùng cần mát-xa. Khởi động bao gồm việc vuốt ve nhẹ nhàng cơ thể, song song với dòng bạch huyết.
Sau đó họ chuyển sang giai đoạn hoạt động. Đây là tác động lên vùng có vấn đề chỉ sử dụng cạnh của lòng bàn tay theo một hướng nhất định.
Khi kết thúc massage, cần phải tắm vòi sen tương phản.

Đặc điểm dẫn lưu bạch huyết vùng mặt

Dẫn lưu bạch huyết ở mặt được chỉ định cho: bọng mắt, bọng mắt và quầng thâm dưới mắt, khi da không đều màu và nhão. Quy trình này cũng được chỉ định khi quan sát thấy nhiều thay đổi liên quan đến tuổi tác và thẩm mỹ.

Thủ tục này giúp cải thiện lưu thông máu và dẫn lưu bạch huyết. Ngoài ra, da được bão hòa oxy và quá trình trao đổi chất được tăng tốc. Nhờ đó, khuôn mặt của bệnh nhân sau khi massage trông tươi tắn và trẻ trung hơn.

Nếu bạn massage hàng ngày trong 10 phút, người bệnh sẽ rất nhanh chóng thấy được tác dụng, đúng nghĩa là “trên mặt”.

Trước khi bắt đầu massage, hãy loại bỏ dấu vết trang điểm bằng mỹ phẩm. Mái tóc được giấu dưới chiếc khăn quàng cổ. Nếu muốn, mặt sẽ được bôi trơn bằng dầu hoặc kem massage đặc biệt. Bạn có thể úp mặt vào “tắm nước” để mở lỗ chân lông, tức là. tiến hành hít thở.

Kỹ thuật xoa bóp phải được thực hiện có tính đến các vùng, tức là. khác nhau:

Nhẹ nhàng, nhẹ nhàng, từ giữa trán, thực hiện các động tác nhịp nhàng theo hướng thái dương. Theo cách tương tự, họ thực hiện các động tác tương tự như đánh trống. Lặp lại động tác số 1.

Sử dụng miếng đệm của ngón đeo nhẫn, ấn nhẹ, đi dọc theo mép dưới của quỹ đạo theo hướng từ sống mũi đến vùng thái dương. Sau đó, thực hiện các nét theo hình xoắn ốc, đi dọc theo mép trên dưới lông mày theo hướng từ vùng thái dương đến sống mũi.

Thực hiện các động tác vuốt ve, massage từ giữa cằm đến dái tai, sau đó từ mép môi đến giữa tai, từ lỗ mũi đến đỉnh tai. Sau đó, việc khai thác kiểu “trống” được thực hiện theo các hướng tương tự. Lặp lại các nét. Dùng đầu ngón tay trỏ xoa bóp các nếp gấp ở vùng mũi và môi. Chuyển động ở dạng ép.

Cách massage cằm

Miếng đệm của ngón tay cái được đặt ở giữa cằm. Thực hiện các động tác ấn, chúng chạm tới dái tai.

Nếu bạn tự thực hiện LM tại nhà thì đây sẽ là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến vấn đề về tuần hoàn và dòng bạch huyết.

Ngoài ra, việc massage đúng cách sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng săn chắc và làn da đàn hồi.

Sau đó, một người sẽ không phải suy nghĩ về việc thực hiện hút mỡ hoặc dùng đến các thủ tục phẫu thuật khác. Và quan trọng nhất, nếu bạn thực hiện massage tại nhà, bạn có thể tiết kiệm tiền và thời gian cá nhân.

Video: massage mặt dẫn lưu bạch huyết tại nhà, kỹ thuật từng bước

Massage chân dẫn lưu bạch huyết

Việc tự mình nắm vững các kỹ năng xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bề ngoài là một môn khoa học đơn giản. Mọi thứ đều được thực hiện đơn giản.
Nếu một người muốn thực hiện xoa bóp dẫn lưu bạch huyết sâu, anh ta không thể thực hiện nếu không có kiến thức giải phẫu nghiêm túc. Trong trường hợp này, bạn nên giao việc thực hiện LM cho người có chuyên môn, vì những hành động độc lập có thể gây hại cho sức khỏe.

Chuẩn bị đôi chân của bạn cho thủ tục:

1 bước. Nó liên quan đến việc chuẩn bị cho một buổi mát-xa. Không cần phải chuẩn bị đặc biệt. Phiên họp nên được thực hiện ngồi. Bệnh nhân nên cảm thấy thoải mái. Nên thoa dầu massage lên vùng da đã được làm sạch trước đó bằng các động tác vuốt ve nhẹ nhàng.

Bước 2. Khăn giấy cần được làm ấm. Theo hướng lưu lượng máu, vuốt ve da, thực hiện các chuyển động mượt mà và mềm mại. Đầu tiên chúng di chuyển từ bàn chân về phía đầu gối, sau đó chúng di chuyển về phía khớp hông. Đừng đẩy quá mạnh! Chỉ tăng cường chuyển động một chút ở giữa quy trình.

Bước 3. Mục đích: kích thích tuần hoàn máu. Mép của lòng bàn tay phải được giữ 5-6 lần ở một chỗ, thực hiện các động tác từ dưới lên trên. Làm việc ở vùng này xong, họ chuyển sang vùng khác. Đây là cách tất cả các cơ bắp chân và đùi hoạt động. Các chuyển động phải nhịp nhàng và không dồn ép.

Bước 4 Nó là cần thiết để loại bỏ chất lỏng giữa các tế bào. Để làm điều này, hãy nắm chặt chân bằng cả hai tay và cố gắng nối ngón trỏ và ngón cái. Các động tác được thực hiện từ dưới lên đến khớp gối. Sau đó, chúng di chuyển từ đầu gối đến vùng háng.

Các chuyển động chỉ được thực hiện theo hướng dòng bạch huyết đi qua. Nếu bạn xoa bóp chân thì hãy di chuyển từ bàn chân đến hông. Nếu bạn thực hiện các chuyển động từ trên xuống dưới thì không thể loại trừ tình trạng sưng tấy.

Bước 5 Thực hiện vỗ nhẹ. Giai đoạn cuối cùng của LM là thực hiện thao tác chạm nhẹ bằng đầu ngón tay theo hướng từ trên xuống.

Video: Cách massage chân dẫn lưu bạch huyết tại nhà

Để hiệu quả tích cực 100%, quy trình xoa bóp dẫn lưu bạch huyết được thực hiện trong ít nhất 1 giờ.

Hầu hết cư dân hiện đại của đất nước đều có lối sống ít vận động. Điều này là do hoạt động của nhiều người trong số họ: làm việc văn phòng, học tập, lái xe. Kết quả của lối sống này là làm tăng tình trạng mệt mỏi, thờ ơ, đau cổ, lưng và tăng cân quá mức. Về vấn đề này, một giải pháp tốt là thường xuyên tham gia các khóa mát-xa và để có hiệu quả tốt nhất, hãy kết hợp nó với hoạt động thể chất. Các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý đến việc xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, vì nó giúp bạn chống lại các bệnh trên một cách hiệu quả. Loại massage này được cung cấp bởi cả các cơ sở y tế và nhiều trung tâm thể hình. Thật thuận tiện khi kết hợp massage với tập luyện bằng cách đến câu lạc bộ thể hình - điều này sẽ nâng cao hiệu quả mong muốn.

Massage dẫn lưu bạch huyết là gì?

Massage dẫn lưu bạch huyết là một thủ tục liên quan đến việc tác động lên một số vùng nhất định trên cơ thể bằng tay hoặc một thiết bị đặc biệt ở những nơi và theo hướng dòng bạch huyết. Mục đích của tác dụng này trước hết là bình thường hóa hoạt động của hệ bạch huyết. Ngoài ra, massage dẫn lưu bạch huyết còn có tác dụng tích cực đối với cơ thể:

giúp chống lại tình trạng thừa cân, da chảy xệ;
đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể;
làm giảm sưng bằng cách loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Hậu quả của việc này là sức khỏe và ngoại hình được cải thiện.

Thư viện ảnh: quy trình dẫn lưu bạch huyết trông như thế nào

Chỉ định và chống chỉ định

Mát-xa dẫn lưu hệ bạch huyết, mặc dù có những lợi ích nhưng lại có một số chống chỉ định. Vì vậy, trong những trường hợp sau đây không nên thực hiện dẫn lưu bạch huyết:

bệnh mạch máu;
rối loạn da (vết thương, trầy xước, bỏng, v.v.);
bệnh ngoài da (bệnh ngoài da, ghẻ, bệnh nấm, v.v.);
ung thư;
bệnh về tuyến giáp;
vấn đề với hệ thống tim mạch;
đái tháo đường;
cảm lạnh;
viêm;
nhiệt độ tăng cao;
thai kỳ.

Với tất cả những điều này, cũng có những bệnh được chỉ định sử dụng dẫn lưu bạch huyết, nhưng chỉ khi không có chống chỉ định:

bệnh chuyển hóa;
sự gián đoạn trong hoạt động của hệ thống miễn dịch;
nhiễm độc cơ thể.

Ngoài chỉ định y tế, xoa bóp dẫn lưu bạch huyết còn có tác dụng tốt trong việc chống lại:

cellulite;
hai cằm;
sưng tấy;
da chảy xệ.

Sẽ là một phương pháp tốt để thực hiện quấn cơ thể cùng với xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. Vì sức khỏe của bạn, sẽ rất hữu ích nếu bạn giảm thiểu việc tiêu thụ đồ ăn vặt và chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh nếu có thể. Nếu tất cả những điều kiện này được đáp ứng, kết quả sẽ không lâu nữa và sẽ xuất hiện trong vòng vài tuần.

Cách quấn giảm cân tại nhà - video

Các loại massage dẫn lưu bạch huyết

Có hai cách tiếp cận để thực hiện thủ tục dẫn lưu bạch huyết:

xoa bóp dẫn lưu bạch huyết phần cứng;
xoa bóp dẫn lưu bạch huyết bằng tay.

Massage bằng tay bao gồm việc sử dụng bàn tay của bạn để tác động lên các khu vực có dòng bạch huyết. Nó có thể được thực hiện cả ở cơ sở y tế và ở nhà, sau khi nghiên cứu một chút về cấu trúc của cơ thể. Massage phần cứng được thực hiện bằng một thiết bị đặc biệt và được chia thành ba loại:

Liệu pháp áp lực - bạn sẽ cần một bộ đồ đặc biệt để thực hiện nó. Trong nửa giờ, nó tạo ra áp lực ở một số khu vực nhất định trên cơ thể bằng cách cung cấp không khí. Để đạt được hiệu quả, nên lặp lại liệu pháp áp lực 15 lần, nhưng không quá hai lần một tuần;
Massage chân không - liên quan đến việc tiếp xúc với áp suất ngược bằng cách sử dụng một thiết bị đặc biệt. Trước khi thực hiện massage, gel được thoa lên da. Thủ tục chỉ có thể được thực hiện bởi một bậc thầy có trình độ để tránh những hậu quả tiêu cực: tụ máu, vỡ và chấn thương;
Massage vi dòng là một thủ thuật không gây đau đớn, bao gồm việc áp dụng các xung điện lên các lớp trên của da. Nó xuất hiện muộn hơn các loại dẫn lưu bạch huyết khác và nhằm mục đích loại bỏ sưng tấy, sẹo, nếp nhăn và tăng thêm độ đàn hồi cho hình bầu dục của khuôn mặt.

Massage phần cứng không được khuyến khích thực hiện tại nhà vì nếu sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể. Chỉ có thể vận hành thiết bị khi có bàn tay của người được đào tạo đặc biệt, người biết cấu trúc cơ thể, vị trí của dòng bạch huyết và các biện pháp phòng ngừa an toàn khi làm việc với thiết bị.

Thư viện ảnh: massage dẫn lưu bạch huyết bằng nhiều thiết bị khác nhau

Cách thực hiện massage dẫn lưu bạch huyết tại nhà

Trước khi xem xét quy trình massage thủ công, cần lưu ý rằng việc dẫn lưu bạch huyết được thực hiện trên các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì vậy, đối tượng dẫn lưu bạch huyết có thể là:

Bạn sẽ không thể tự mình mát-xa lưng nhưng bạn có thể nhờ một thành viên trong gia đình làm việc đó sau khi cho anh ấy xem công nghệ.

Massage cổ và mặt

Để thực hiện massage mặt dẫn lưu bạch huyết, bạn cần tuân theo một thuật toán nhất định:

Từ giữa trán đến thái dương, bạn cần massage da từ từ bằng đầu ngón tay.
Đi xuống sống mũi, massage da về phía thái dương, kéo dài dưới mí mắt.
Bạn nên massage vùng mí mắt một chút, lặp lại động tác bằng ngón tay từ sống mũi đến thái dương vài lần.
Dùng ngón trỏ ấn nhiều lần từ nếp gấp mũi má đến mép hàm.
Sau đó thực hiện thao tác từ cằm đến mép hàm dưới.
Massage từ cằm về phía cổ.

Tất cả các chuyển động nên có tính chất xoa bóp. Sau đó, hệ bạch huyết sẽ di chuyển đến cổ. Ngoài ra còn có một số thủ tục ở đây:

Bắt đầu từ vùng dưới tai, di chuyển nhẹ nhàng xuống cổ bằng tất cả các ngón tay trừ ngón cái.
Tạm dừng ở phía dưới cổ, xoa bóp vùng đó theo chuyển động tròn.
Tương tự như vậy dưới tai, hãy chậm lại một chút và massage thêm.

Video: dẫn lưu bạch huyết ở cổ và mặt

Tin nhắn trước đó

Trước khi bắt đầu xoa bóp lưng, bạn cần làm ấm lưng một chút bằng cách xoa từ cột sống sang hai bên. Sau đó bạn có thể bắt đầu massage:

Bạn nên thoa một ít dầu lên tay và thoa đều lên lưng bằng các chuyển động từ cột sống sang hai bên, ấn vào lưng.
Ấn chặt hai tay vào lưng, bạn cần di chuyển dọc theo cột sống, sang hai bên, sau đó trở về vị trí ban đầu ở hai bên. Lặp lại nhiều lần.
Sau đó thực hiện các chuyển động đối xứng từ lưng dưới đến vai, quay trở lại dọc theo mép lưng.
Sử dụng các chuyển động tròn từ cột sống sang hai bên, xoa bóp lưng từ cổ đến vùng xương cùng.
Sau đó, bạn nên đi lại theo cùng hướng với mép lòng bàn tay, sau đó bằng toàn bộ lòng bàn tay mà không chuyển động tròn.

Dẫn lưu bạch huyết ở lưng - video

Massage bụng

Khi thực hiện xoa bóp dẫn lưu bạch huyết ở dạ dày, bạn cần phải cực kỳ cẩn thận vì dạ dày là nơi rất nhạy cảm. Việc xoa bóp được thực hiện như sau:

Bạn nên bôi trơn tay bằng dầu và thoa lên bụng theo chuyển động tròn.
Bạn cần di chuyển từ vùng bụng dưới bên phải và massage ngược chiều kim đồng hồ.
Sau đó di chuyển đến vùng rốn và massage vùng xung quanh theo chiều kim đồng hồ.
Sau đó, dùng tay vuốt ve bụng từ trái sang phải.
Cuối cùng, chạm miếng đệm lên toàn bộ vùng bụng.

Massage dẫn lưu bạch huyết vùng bụng cho chính mình - video

Massage tay

Tự massage bằng tay không thuận tiện lắm, nhưng về nguyên tắc thì có thể. Để thực hiện dẫn lưu bạch huyết ở tay, bạn cần:

Đưa tay này lên tay kia một cách chậm rãi, vuốt ve các động tác từ cổ tay đến khuỷu tay. Sau 5-7 lần, lặp lại quy trình với mặt khác.
Sau đó, sử dụng các động tác tương tự từ dưới lên trên, xoa bóp vùng từ khuỷu tay đến vai. Đầu tiên trên một cánh tay, sau đó trên cánh tay kia, lặp lại 10–15 lần.
Xoa từng bàn tay một bằng các chuyển động tương tự từ đầu ngón tay đến cổ tay.

Mát-xa chân

Massage chân được thực hiện theo các động tác tương tự từ dưới lên trên như massage tay. Nhưng trước khi bắt đầu thủ tục, bạn cần chuẩn bị một chút.

Các cơ ở chân cần được thư giãn. Để thực hiện, bạn cần ngồi xuống và đặt chân lên ghế sofa hoặc ghế trước mặt. Điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng.
Sau đó, dùng dầu xoa bóp chân bằng các chuyển động nhịp nhàng từ ngón chân đến mắt cá chân, từ đầu gối đến đùi.
Dần dần tăng áp lực và cường độ, xen kẽ các động tác vỗ nhẹ.
Khi di chuyển từ dưới lên trên, nắm lấy tất cả các cạnh của chân: đầu tiên là mặt ngoài, sau đó theo vòng tròn vào trong.
Sau khi kết thúc massage, lặp lại quá trình trên chân kia.

Video: massage cơ thể dẫn lưu bạch huyết

Đây là cách các vùng khác nhau của cơ thể được rèn luyện. Sau thủ thuật, việc đi tiểu thường xuyên xảy ra khi chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể. Ở nhà, bạn có thể xoa bóp tất cả các bộ phận trên cơ thể hoặc tập trung sự chú ý vào vùng có vấn đề, nhưng bạn không nên quá ham mê và thực hiện dẫn lưu bạch huyết quá hai lần một tuần. Tốt hơn là nên quan sát điều độ trong mọi việc.

Để đạt được hiệu quả như mong muốn, cần phải từ bỏ những thói quen xấu, nếu có, vì không gì có tác động xấu đến tình trạng cơ thể bằng việc thường xuyên hút thuốc và lạm dụng rượu. Một mặt sẽ không thể chữa lành cơ thể bằng cách xoa bóp, mặt khác lại đầu độc nó. Vì vậy, việc từ bỏ những thói quen xấu là điều bắt buộc và không thể phủ nhận.

Đánh giá

Các đánh giá về việc dẫn lưu bạch huyết hầu hết là tích cực, nhưng cũng có những người mà quy trình này không phù hợp hoặc không được thực hiện ở mức độ thích hợp:

Thủ tục tuyệt vời! Tôi đã thực hiện nhiều lần và hiệu quả đã thấy rõ - nhẹ nhàng và thư giãn hoàn toàn. Và con số thay đổi ngay trước mắt chúng ta, những cm thừa đã bốc hơi đâu đó trong toàn bộ tập sách. Một chút, nhưng vẫn còn. Liệu pháp áp lực trong bộ đồ hoàn toàn xứng đáng với giá tiền vì tôi thích kết quả và thực tế là có nhiều vùng cần điều trị hơn trong thời gian ngắn hơn.

Elena