Hur man gör lymfdränagemassage hemma (Svenska)

Vad är proceduren för lymfdränagemassage? Vad är det, i vilka områden görs det och vilka tekniker för lymfdränagemassage finns för användning hemma. Du hittar svar på dessa och andra frågor i vår artikel på webbplatsen womanss.ru. Lymfdräneringsproceduren består av en mekanisk effekt på de önskade linjerna i människokroppen, i riktning mot lymfflödet.

Mål: att normalisera och aktivera funktionen hos kroppens lymfsystem. Lymfsystemet är ansvarigt för att ta bort skadliga ämnen som samlats där från vävnader och celler. Hon deltar i metaboliska processer.

Om lymfsystemet fungerar normalt kommer detta att bevisas av god hälsa, vitalitet och ett friskt utseende.

Lymfdränagemassage: kontraindikationer och indikationer för användning

Låt oss överväga i detalj i vilka fall lymfdränagemassage föreskrivs, och i vilka fall är det kontraindicerat. Lymfdränageproceduren kommer utan tvekan att vara fördelaktig när en kurs ordineras i följande fall:

Utseendet av svullnad på huden;
Åderbråck i de övre och nedre extremiteterna;
Fettavlagringar;
När hudens elasticitet minskar;
Närvaro av celluliter;
När ämnesomsättningen är långsam;
Brännskador och postoperativa ärr, bristningar;
När lymfflödet försvagas;
Minskad immunitet;
Blodflödet i fingrar och tår försämras.
Naturligtvis finns det kontraindikationer för lymfdränagemassage. Det kan inte utföras i följande fall:
Ökad bräcklighet av leder;
Akut stadium av tromboflebit;
Hudsjukdomar (olika);
Sjukdomar i lymfkörtlarna;
Närvaron av godartade tumörer som är benägna att växa;
Huvudvärk, med oklar orsak;
När det finns sjukdomar associerade med det kardiovaskulära systemet;
Njursvikt;
När det finns någon form av diabetes;
När en kvinna är gravid eller ammar;
Menstruation;
När det finns en infektionssjukdom.

Så snart svullnad eller blåmärken blir märkbar efter proceduren måste massagekursen avbrytas omedelbart. I detta fall är samråd med en läkare nödvändigt.

Nivåer och typer av lymfdränagemassage

3 nivåer av massage har utvecklats:

Förfarandet är ytligt. Under dess genomförande aktiveras lymfkapillärer. Den uppnådda effekten: huden stramas upp och jämnas ut.
Utsprång. Det kommer att påverka lymfkärlen. Syftet med dessa åtgärder är att säkerställa utflödet av lymfa och påskynda metaboliska processer i kroppen.
Djupt - syftar till att aktivera lymfkörtlarna, vilket har en terapeutisk effekt. Som ett resultat finns det en effektiv kamp mot "apelsinskal" och extra kilon.

Det finns två huvudtyper av massage:

Har du fortfarande frågor? Fråga dem till författaren i kommentarerna!

Den första är manuell, när massageterapeuten utför taktila manipulationer.
Den andra är en hårdvarumetod som använder vissa enheter.

Manuell lymfdränagemassage

Hur man utför lymfdränagemassage (LM) manuellt. Det utförs inom 60 minuter, inte mindre!
Denna massage är en ganska avslappnande manipulation, eftersom det centrala nervsystemet påverkas.

Patienten lugnar ner sig under proceduren. Det finns tillfällen då patienter somnar, effekten är så avslappnande. Patienten ska inte uppleva obehag under LM-proceduren, både vid steg 1 och när det finns en direkt effekt på lymfflödet. Som regel kan en massageterapeut använda olika typer av oljor under proceduren manuellt. Då öppnas porerna lättare, vätska avlägsnas från kroppen, lymfan värms upp och huden stramas upp.

Om massageterapeuten är en professionell, kommer han i steg 1 perfekt att lindra muskelspänningar och spasmer i olika delar av kroppen.

Efter detta kommer han att påbörja själva lymfdränagemassagen:
1. Utför försiktig pumpning med hjälp av surging-metoden och utför försiktiga tryckande rörelser av lymfområdena:

Massagespecialisten kommer att upprepa denna cykel 3 till 5 gånger. Syftet med dessa åtgärder är att rensa lymfflödesvägarna. Rörelseriktningen är från den övre delen av patientens kropp till den nedre delen.

2. En professionell massageterapeut utför mjuka vågliknande rörelser från botten till toppen (längs blodflödets väg).

Syftet med dessa mjuka rörelser: aktivering av kapillärer och neuroreceptorer. När en djupare massage utförs, påverkar massageterapeuten dessutom områdena i huvudlymfkörtlarna: inguinal, popliteal, intraabdominal, supraklavikulär.

Rörelser ska alltid vara jämna, trots stötdjupet måste de motsvara lymfflödets hastighet. Massagen, i det här fallet, kommer att vara långsam.

Hårdvara lymfdränagemassage

Om vi överväger metoden och styrkan av påverkan på problemområden, kan hårdvarumassage vara:

pressoterapi;
mikroström dränering;
vakuum anti-celluliter massage.

Vad är pressoterapi?

Det är då patientens kropp utsätts för tryckluft. Denna teknik kan endast utföras under stationära förhållanden. Det är nödvändigt att ha specialutrustning tillgänglig. Du klarar dig inte utan den.

Här kommer kosmetologens huvudmål att vara att utföra manipulationer för att bekämpa fetma, i synnerhet för att minska volymen på patientens höfter, ben och armar. När pressoterapi används måste patienten ta på sig en åtsittande kostym.

Det är därför det är viktigt för de klienter som har åtminstone någon form av sjukdom i det kardiovaskulära systemet att vägra denna procedur och välja en av typerna av alternativ behandling. Varför ta risken?

Mikroströmdränering har inte överträffat pressoterapi i popularitet och har många beundrare.

Denna typ av procedur orsakar inga smärtsamma reaktioner, trots det "läskiga" namnet. Med hjälp av elektroder fästa på patientens kropp tillförs ström till problemområden i pulser. Denna procedur är särskilt effektiv för patienter med sjuka vener, eftersom den normaliserar blodcirkulationen.

Vakuummassage kan snarare kallas en kosmetisk procedur.

Vakuum har bevisat sin effektivitet i kampen mot slapp hud och celluliter. Massageterapeuten placerar speciella anordningar på klientens problemområden.

I dem, med hjälp av specialutrustning, reduceras trycket till ett visst värde. När kroppen kommer i kontakt med enhetens vakuum uppstår överskott av vätska på hudens yta.

Hur man utför lymfdränagemassage hemma

Alla massageproffs kan massera lymfsystemet. Det finns inga särskilda svårigheter i denna process. När vissa regler för att utföra manipulationer följs, kan en person utföra LM hemma, även om han inte är en professionell massageterapeut.

Hur man utför proceduren steg för steg:

Alla rörelser måste utföras smidigt och noggrant.
Det skadar inte att applicera honung eller eterisk olja på din hud. De hjälper till att ta bort gifter från vävnader.
Oavsett var rörelserna görs måste rörelserna vara oförändrade: från botten till toppen.
Själva massagen börjar direkt med att värma upp området som kommer att behöva masseras. Uppvärmning består av att försiktigt stryka kroppen, parallellt med lymfflödet.
Sedan går de vidare till den aktiva scenen. Detta är en påverkan på problemområdet med användning av kanten av handflatan endast i en given riktning.
I slutet av massagen krävs en kontrastdusch.

Funktioner av lymfdränage i ansiktet

Lymfdränering av ansiktet föreskrivs för: svullnader, påsar och blåhet under ögonen, när huden har en ojämn nyans och är slapp. Förfarandet indikeras också när olika kosmetiska och åldersrelaterade förändringar observeras.

Denna procedur hjälper till att förbättra blodcirkulationen och lymfdräneringen. Dessutom är huden mättad med syre, och ämnesomsättningen accelererar. Som ett resultat ser patientens ansikte efter massagen fräschare och yngre ut.

Om du masserar dagligen i 10 minuter kommer patienten mycket snabbt att se effekten, bokstavligen "i ansiktet".

Innan du börjar massagen, ta bort spår av smink med hjälp av kosmetika. Håret är gömt under en halsduk. Om så önskas, smörjs ansiktet med antingen olja eller en speciell massagekräm. Du kan hålla ansiktet över ett ”vattenbad” för att öppna porerna, d.v.s. utföra inandning.

Massagetekniken måste utföras med hänsyn till zonerna, d.v.s. annorlunda:

Smidigt, försiktigt, från mitten av pannan, utför mjuka rörelser i riktning mot tinningarna. På samma sätt gör de rörelser som liknar trumma. Upprepa rörelse nr 1.

Använd ringfingrarnas kuddar, applicera lätt tryck, passera längs den nedre kanten av omloppsbanan i riktning från näsryggen till tempelområdet. Efter detta utförs slag i form av en spiral, som går längs den övre kanten under ögonbrynen i riktning från tempelområdet till näsryggen.

Utför strykrörelser, massera från mitten av hakan till örsnibbarna, sedan från kanterna på läpparna till mitten av örat, från näsborrarna till toppen av öronen. Efter detta utförs tappning av "trumma" i samma riktningar. Upprepa slag. Använd pekfingrarnas dynor för att massera vecken i området av näsan och läpparna. Rörelser i form av pressning.

Hur man masserar hakan

Tummarnas kuddar placeras mitt på hakan. Genom att utföra tryckande rörelser når de örsnibbarna.

Om du utför LM hemma, på egen hand, kommer detta att vara det enklaste men mest effektiva sättet att förebygga sjukdomar i samband med cirkulations- och lymfflödesproblem.

Dessutom kommer en korrekt utförd massage att göra det möjligt att bibehålla en tonad figur och elastisk hud.

Då behöver en person inte tänka på att utföra fettsugning eller tillgripa andra kirurgiska ingrepp. Och viktigast av allt, om du utför massage hemma kan du spara pengar och personlig tid.

Video: ansiktsmassage med lymfdränering hemma, steg-för-steg-teknik

Lymfdränage fotmassage

Att behärska färdigheterna med ytlig lymfdränagemassage själv är en enkel vetenskap. Allt är enkelt gjort.
Om en person vill utföra en djup lymfatisk dräneringsmassage kan han inte klara sig utan seriös anatomisk kunskap. I det här fallet bör du anförtro utförandet av LM till en professionell, eftersom oberoende åtgärder kan skada hälsan.

Förbered dina fötter för proceduren:

1 steg. Det är förknippat med förberedelser för en massage. Det finns ingen anledning att förbereda sig speciellt. Sessionen ska genomföras sittande. Patienten ska känna sig bekväm. Massageolja bör appliceras på det område som tidigare har rengjorts med mjuka strykrörelser.

Steg 2. Vävnaderna måste värmas upp. I riktning mot blodflödet, stryk huden, utför mjuka och mjuka rörelser. Först rör de sig från foten mot knät och sedan mot höftleden. Tryck inte för hårt! Något intensifiera rörelser endast i mitten av proceduren.

Steg 3. Syfte: stimulera blodcirkulationen. Kanten på handflatan ska hållas 5-6 gånger på ett ställe och utföra rörelser från botten till toppen. Efter att ha arbetat i en zon flyttar de till en annan. Så här arbetas alla muskler i vaden och låren. Rörelser ska vara rytmiska och inte tryckande.

Steg 4 Det är nödvändigt att avlägsna den intercellulära vätskan. För att göra detta, knäpp benet med båda händerna och försök att koppla ihop pekfingrarna och tummarna. Rörelser utförs nerifrån och upp till knälederna. Sedan rör de sig från knäna till ljumskområdet.

Rörelser utförs endast i den riktning i vilken lymfflödet passerar. Om du masserar dina ben, flytta sedan från dina fötter till dina höfter. Om du gör rörelser från topp till botten kan svullnad inte uteslutas.

Steg 5 Utför klappar. Det sista steget av LM är att utföra lätt knackning med fingertopparna i riktning uppifrån och ner.

Video: Hur man gör lymfdränagefotmassage hemma

För att effekten ska vara 100 % positiv, utförs lymfdränagemassageproceduren i minst 1 timme.

De flesta moderna invånare i landet leder en stillasittande livsstil. Detta beror på aktiviteterna för många av dem: arbeta på ett kontor, studera, köra bil. Resultatet av denna livsstil är ökad trötthet, slöhet, nack- och ryggsmärtor och överdriven viktökning. I detta avseende skulle en bra lösning vara att regelbundet ta massagekurser och för bästa effekt kombinera det med fysisk aktivitet. Experter rekommenderar att vara uppmärksam på lymfdränagemassage, eftersom det gör att du effektivt kan bekämpa ovanstående åkommor. Denna typ av massage tillhandahålls av både medicinska institutioner och många fitnesscenter. Det är bekvämt att kombinera en massage med träning genom att besöka en fitnessklubb - detta kommer att förbättra den önskade effekten.

Vad är lymfdränagemassage?

Lymfdränagemassage är en procedur som går ut på att påverka vissa delar av kroppen med händerna eller en speciell anordning på platser och i lymfflödets riktning. Syftet med denna effekt är först och främst att normalisera lymfsystemets funktion. Dessutom har lymfdränagemassage en positiv effekt på kroppen:

hjälper till att bekämpa övervikt och slapp hud;
accelererar metaboliska processer i kroppen;
lindrar svullnad genom att ta bort överflödig vätska.

Konsekvensen av detta är förbättrad hälsa och utseende.

Bildgalleri: hur lymfdränageproceduren ser ut

Indikationer och kontraindikationer

Lymfdränagemassage, trots dess fördelar, har ett antal kontraindikationer. Således, under följande förhållanden, bör lymfdränage inte utföras:

vaskulära sjukdomar;
hudsjukdomar (sår, skrubbsår, brännskador, etc.);
hudsjukdomar (ringorm, skabb, svampsjukdomar etc.);
onkologi;
sjukdomar i sköldkörteln;
problem med det kardiovaskulära systemet;
diabetes mellitus;
förkylningar;
inflammation;
höjd temperatur;
graviditet.

Med allt detta finns det också sjukdomar för vilka lymfdränage är indicerat för användning, men bara om det inte finns några kontraindikationer:

metabolisk sjukdom;
störningar i immunsystemets funktion;
berusning av kroppen.

Förutom medicinska indikationer hjälper lymfdränagemassage bra i kampen mot:

celluliter;
dubbelhaka;
svullnad;
påsig hud.

Det skulle vara bra att göra kroppsinpackningar tillsammans med lymfdränagemassage. För din hälsa skulle det vara användbart att minimera konsumtionen av skräpmat och byta till en hälsosam kost om möjligt. Om alla dessa villkor är uppfyllda kommer resultatet inte att vänta på sig och kommer att dyka upp inom några veckor.

Wraps för viktminskning hemma - video

Typer av lymfdränagemassage

Det finns två metoder för att utföra lymfdränageproceduren:

hårdvara lymfdränagemassage;
manuell lymfdränagemassage.

Manuell massage innebär att du använder dina händer för att påverka områdena med lymfflödet. Det kan utföras både i en medicinsk institution och hemma, efter att ha studerat lite om kroppens struktur. Hårdvarumassage utförs med en speciell enhet och är i sin tur uppdelad i tre typer:

Pressoterapi - du behöver en speciell kostym för att utföra det. Under en halvtimme skapar den tryck i vissa delar av kroppen genom att tillföra luft. För att uppnå effekten rekommenderas att upprepa pressoterapi 15 gånger, men inte oftare än två gånger i veckan;
Vakuummassage - innebär exponering för mottryck med hjälp av en speciell anordning. Innan massagen utförs appliceras gel på huden. Förfarandet kan endast utföras av en kvalificerad mästare för att undvika negativa konsekvenser: hematom, bristningar och skador;
mikroströmsmassage är en smärtfri procedur som innebär att man applicerar elektriska impulser till de övre hudlagren. Det dök upp senare än andra typer av lymfdränage och syftar till att eliminera svullnad, ärr, rynkor och lägga till elasticitet till det ovala i ansiktet.

Hårdvarumassage rekommenderas inte att göras hemma, eftersom om den används felaktigt kan det skada kroppen. Användning av enheten är endast möjlig i händerna på en specialutbildad person som känner till kroppens struktur, placeringen av lymfflöden och säkerhetsåtgärder när du arbetar med enheten.

Fotogalleri: lymfdränagemassage med olika apparater

Hur man gör lymfdränagemassage hemma

Innan man överväger den manuella massageproceduren bör det noteras att lymfdränage utförs på olika delar av kroppen. Således kan föremålen för lymfdränage vara:

Du kommer inte att kunna göra en ryggmassage själv, men du kan be en av dina familjemedlemmar att göra det efter att ha visat honom tekniken.

Nack- och ansiktsmassage

För att utföra ansiktsmassage med lymfdränering måste du följa en viss algoritm:

Från mitten av pannan till tinningarna måste du långsamt massera huden med fingertopparna.
Gå ner till näsryggen, massera huden mot tinningarna, dröjande under ögonlocken.
Du bör massera ögonlocksområdet lite, upprepa rörelserna med fingrarna från näsryggen till tinningarna flera gånger.
Tryck flera gånger med pekfingrarna från nasolabialvecken till kanterna på käken.
Arbeta sedan området från hakan till kanterna på underkäken.
Massera från hakan mot nacken.

Alla rörelser ska vara av massagekaraktär. Efter detta flyttar lymfdränage till nacken. Det finns också en viss procedur här:

Börja från området under öronen och rör dig mjukt nedför halsen med alla fingrar utom tummen.
Pausa längst ner på nacken, massera området i en cirkulär rörelse.
På samma sätt under öronen, sakta ner lite och massera ytterligare.

Video: lymfdränering av nacke och ansikte

Rygg massage

Innan du börjar massera ryggen måste du värma upp den lite genom att gnugga från ryggraden till sidorna. Sedan kan du börja massagen:

Du bör applicera lite olja på händerna och fördela den över ryggen med rörelser från ryggraden till sidorna, tryck på ryggen.
Tryck dina händer hårt mot ryggen, du måste flytta dem längs ryggraden, på sidorna av den och sedan återgå till startpositionen på sidorna. Upprepa flera gånger.
Gör sedan symmetriska rörelser från nedre delen av ryggen till axlarna och återvänd längs ryggens kanter.
Använd cirkulära rörelser från ryggraden till sidorna, massera ryggen från nacken till den sakrala regionen.
Sedan ska du gå igen i samma riktning med kanten av din handflata, och sedan med hela handflatan utan cirkulära rörelser.

Lymfdränering av ryggen - video

Magmassage

När du utför lymfdränagemassage på magen måste du vara extremt försiktig, eftersom magen är en mycket känslig plats. Massagen utförs enligt följande:

Du bör smörja in händerna med olja och fördela den över magen i en cirkulär rörelse.
Du måste röra dig från höger nedre del av magen och massera moturs.
Flytta sedan till navelområdet och massera området runt det medurs.
Efter detta, stryk över magen med händerna från vänster till höger.
Knacka slutligen med dynorna över hela bukområdet.

Lymfdränagemassage av buken till dig själv - video

Handmassage

Handmassage är inte särskilt bekvämt att göra på egen hand, men i princip är det möjligt. För att utföra lymfdränering av händerna behöver du:

Kör en hand över den andra långsamt, strykande rörelser från handled till armbåge. Efter 5-7 gånger, upprepa proceduren å andra sidan.
Sedan, med samma rörelser från botten till toppen, masseras området från armbågen till axeln. Först på ena armen, sedan på den andra, 10–15 repetitioner.
Gnugga händerna en i taget med liknande rörelser från fingertopparna till handlederna.

Fotmassage

Fotmassage utförs i liknande rörelser från botten till toppen som handmassage. Men innan du börjar proceduren måste du förbereda dig lite.

Musklerna i benen behöver slappna av. För att göra detta måste du sitta ner och lägga benet framför dig på en soffa eller stol. Detta kommer att hjälpa till att lindra stress.
Använd sedan olja och massera benet med mjuka rörelser från tårna till fotleden, från det till knäet och sedan till låret.
Öka gradvis trycket och intensiteten, varva slag med klappar.
När du flyttar från botten till toppen, ta tag i alla sidor av benet: först den yttre sidan, sedan i en cirkel till den inre.
Efter avslutad massage upprepar du processen på det andra benet.

Video: kroppsmassage med lymfdränage

Så här utarbetas olika zoner i kroppen. Efter proceduren uppstår frekvent urinering eftersom överflödig vätska avlägsnas från kroppen. Hemma kan du massera alla delar av kroppen eller fokusera din uppmärksamhet på problemområdet, men du bör inte ryckas med och göra lymfdränage mer än två gånger i veckan. Det är bättre att observera måttlighet i allt.

För att uppnå den önskade effekten är det nödvändigt att ge upp dåliga vanor, om några, eftersom ingenting har en så skadlig effekt på kroppens tillstånd som regelbunden rökning och alkoholmissbruk. Det kommer inte att vara möjligt, å ena sidan, att läka kroppen med en massage, och å andra sidan att förgifta den. Därför är det obligatoriskt och obestridligt att ge upp dåliga vanor.

Recensioner

Recensioner om lymfdränage är mestadels positiva, men det finns också de för vilka denna procedur inte var lämplig eller inte utfördes på rätt nivå:

Bra förfarande! Jag har gjort det mer än en gång, och effekten är redan synlig - lätthet och fullständig avkoppling. Och figuren förändras precis framför våra ögon, de extra centimeterna har avdunstat någonstans genom hela volymen. Lite, men ändå. Pressoterapi i kostym är helt värt priset eftersom jag gillar resultatet och att det finns fler områden som ska behandlas på kortare tid.

Elena