Как да направите лимфен дренажен масаж у дома (Български)

Какво представлява процедурата за лимфен дренажен масаж? Какво представлява, в какви области се прави и какви техники за лимфен дренажен масаж съществуват за използване в домашни условия. Ще намерите отговори на тези и други въпроси в нашата статия на уебсайта womanss.ru. Процедурата за лимфен дренаж се състои в механично въздействие върху желаните линии на човешкото тяло, по посока на лимфния поток.

Цел: нормализиране и активиране на функционирането на лимфната система на тялото. Лимфната система е отговорна за отстраняването на натрупаните там вредни вещества от тъканите и клетките. Тя участва в метаболитните процеси.

Ако лимфната система работи нормално, това ще се докаже от добро здраве, жизненост и здрав външен вид.

Лимфодренажен масаж: противопоказания и показания за употреба

Нека разгледаме подробно в какви случаи се предписва лимфодренажен масаж и в какви случаи е противопоказан. Процедурата за лимфен дренаж несъмнено ще бъде от полза, когато е предписан курс в следните случаи:

Появата на подуване на кожата;
Разширени вени на горните и долните крайници;
Мастни натрупвания;
Когато еластичността на кожата е намалена;
Наличие на целулит;
Когато метаболизмът е бавен;
Белези от изгаряния и постоперативни белези, стрии;
При отслабване на лимфния поток;
Намален имунитет;
Кръвообращението в пръстите на ръцете и краката е нарушено.
Разбира се, има противопоказания за лимфодренажен масаж. Не може да се извърши в следните случаи:
Повишена крехкост на ставите;
Остър стадий на тромбофлебит;
Кожни заболявания (различни);
Заболявания на лимфните възли;
Наличието на доброкачествени тумори, склонни към растеж;
Главоболие, с неясна причина;
Когато има заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система;
Бъбречна недостатъчност;
Когато има някаква форма на диабет;
Когато жената е бременна или кърми;
Менструален период;
Когато има инфекциозно заболяване.

Веднага щом след процедурата стане забележим оток или синина, курсът на масаж трябва спешно да се прекъсне. В този случай е необходима консултация с лекар.

Нива и видове лимфодренажен масаж

Разработени са 3 нива на масаж:

Процедурата е повърхностна. При изпълнението му се активират лимфните капиляри. Постигнат ефект: кожата е стегната и изгладена.
Проекция. Ще засегне лимфните съдове. Целта на тези действия е да се осигури изтичането на лимфата и да се ускорят метаболитните процеси в организма.
Дълбоко - насочено към активиране на лимфните възли, което има терапевтичен ефект. В резултат на това има ефективна борба с "портокаловата кожа" и излишните килограми.

Има два основни вида масаж:

Все още имате въпроси? Задайте ги на автора в коментарите!

Първият е ръчен, когато масажистът извършва тактилни манипулации.
Вторият е хардуерен метод, използващ определени устройства.

Мануален лимфодренажен масаж

Как да извършвате ръчно лимфен дренажен масаж (LM). Изпълнява се в рамките на 60 минути, не по-малко!
Този масаж е доста релаксираща манипулация, тъй като се засяга централната нервна система.

Пациентът се успокоява по време на процедурата. Има моменти, когато пациентите заспиват, ефектът е толкова релаксиращ. Пациентът не трябва да изпитва дискомфорт по време на процедурата LM, както на етап 1, така и когато има пряко въздействие върху лимфния поток. Като правило, масажистът може да използва различни видове масла по време на процедурата ръчно. Тогава порите се отварят по-лесно, течността се извежда от тялото, лимфата се загрява и кожата се стяга.

Ако масажистът е професионалист, на етап 1 той перфектно ще облекчи мускулното напрежение и спазмите в различни части на тялото.

След това той ще започне самия лимфодренажен масаж:
1. Извършва нежно изпомпване, използвайки метода на изтичане, и извършва нежни притискащи движения на лимфните зони:

Специалистът по масаж ще повтори този цикъл 3 до 5 пъти. Целта на тези действия е да се изчистят пътищата на лимфния поток. Посоката на движение е от горната към долната част на тялото на пациента.

2. Професионален масажист извършва меки вълнообразни движения отдолу нагоре (по пътя на кръвния поток).

Целта на тези плавни движения: активиране на капилярите и неврорецепторите. Когато се извършва по-дълбок масаж, масажистът допълнително засяга областите на главните лимфни възли: ингвинални, подколенни, интраабдоминални, надключични.

Движенията винаги трябва да са плавни, независимо от дълбочината на удара, те трябва да съответстват на скоростта на лимфния поток. Масажът в този случай ще бъде бавен.

Апаратен лимфодренажен масаж

Ако разгледаме метода и силата на въздействие върху проблемните зони, тогава хардуерният масаж може да бъде:

пресотерапия;
микротоков дренаж;
вакуумен антицелулитен масаж.

Какво представлява пресотерапията?

Това е, когато тялото на пациента е изложено на сгъстен въздух. Тази техника може да се изпълнява само в стационарни условия. Необходимо е наличието на специализирано оборудване. Не можете без него.

Тук основната цел на козметика ще бъде извършването на манипулации за борба със затлъстяването, по-специално за намаляване на обема на бедрата, краката и ръцете на пациента. Когато се използва пресотерапия, пациентът ще трябва да облече плътно прилепнал костюм.

Ето защо е важно тези клиенти, които имат поне някакво заболяване на сърдечно-съдовата система, да откажат тази процедура и да изберат един от видовете алтернативно лечение. Защо да рискуваш?

Микротоковият дренаж не надмина пресотерапията по популярност и има много почитатели.

Този вид процедура не предизвиква болезнени реакции, въпреки „страшното“ име. С помощта на електроди, прикрепени към тялото на пациента, импулсно се подава ток към проблемните зони. Тази процедура е особено ефективна при пациенти с болни вени, тъй като нормализира кръвообращението.

Вакуумният хардуерен масаж може да се нарече по-скоро козметична процедура.

Вакуумът е доказал своята ефективност в борбата с отпуснатата кожа и целулита. Масажистът поставя специални устройства върху проблемните зони на клиента.

В тях с помощта на специално оборудване налягането се намалява до определена стойност. Когато тялото влезе в контакт с вакуума на устройството, на повърхността на кожата се появява излишна течност.

Как да направите лимфен дренажен масаж у дома

Всеки масажист може да масажира лимфната система. Няма особени трудности в този процес. При спазване на определени правила за извършване на манипулации, човек може да извършва ЛМ у дома, дори и да не е професионален масажист.

Как да изпълните процедурата стъпка по стъпка:

Всички движения трябва да се извършват плавно и внимателно.
Не боли да нанесете мед или етерично масло върху кожата си. Те помагат за премахване на токсините от тъканите.
Независимо къде се извършват движенията, движенията трябва да са непроменени: отдолу нагоре.
Самият масаж започва директно със загряване на зоната, която ще трябва да се масажира. Загряването се състои в нежно поглаждане на тялото, успоредно на лимфния поток.
След това преминават към активния етап. Това е въздействие върху проблемната зона с ръба на дланта само в дадена посока.
В края на масажа е необходим контрастен душ.

Характеристики на лицевия лимфен дренаж

Лимфен дренаж на лицето се предписва при: подпухналост, торбички и синьо под очите, когато кожата има неравномерен нюанс и е отпусната. Процедурата е показана и при различни козметични и възрастови промени.

Тази процедура спомага за подобряване на кръвообращението и лимфния дренаж. Освен това кожата се насища с кислород и метаболизмът се ускорява. В резултат на това лицето на пациента след масажа изглежда по-свежо и младо.

Ако масажирате всеки ден в продължение на 10 минути, пациентът много бързо ще види ефекта, буквално „на лицето“.

Преди да започнете масажа, отстранете следите от грим с помощта на козметика. Косата е скрита под шал. Ако желаете, лицето се намазва или с масло, или със специален масажен крем. Можете да държите лицето си над „водна баня“, за да отворите порите, т.е. направете инхалация.

Масажната техника трябва да се извършва, като се вземат предвид зоните, т.е. различно:

Плавно, нежно, от средата на челото, извършвайте плавни движения по посока на слепоочията. По същия начин те правят движения, подобни на барабанене. Повторете движение №1.

С възглавничките на безименните пръсти, прилагайки лек натиск, преминете по долния ръб на орбитата в посока от моста на носа към областта на слепоочието. След това се извършват удари под формата на спирала, вървейки по горния ръб под веждите в посока от областта на храма към моста на носа.

Извършвайки поглаждащи движения, масажирайте от центъра на брадичката до ушните миди, след това от краищата на устните до центъра на ухото, от ноздрите до върха на ушите. След това се извършва потупване тип „барабан“ в същите посоки. Повторете ударите. Използвайте възглавничките на показалците си, за да масажирате гънките в областта на носа и устните. Движения под формата на натискане.

Как да масажирате брадичката си

Възглавничките на палците са поставени в средата на брадичката. Извършвайки натискащи движения, те достигат до ушните миди.

Ако провеждате LM у дома, сами, това ще бъде най-простият, но най-ефективен начин за предотвратяване на заболявания, свързани с проблеми с кръвообращението и лимфния поток.

В допълнение, правилно извършеният масаж ще ви позволи да поддържате тонизирана фигура и еластична кожа.

Тогава човек няма да мисли за извършване на липосукция или прибягване до други хирургични процедури. И най-важното, ако правите масаж у дома, можете да спестите пари и лично време.

Видео: лимфодренажен масаж на лицето у дома, техника стъпка по стъпка

Лимфодренажен масаж на краката

Да овладеете сами уменията за повърхностен лимфодренажен масаж е проста наука. Всичко се прави просто.
Ако човек иска да направи дълбок лимфодренажен масаж, той не може без сериозни анатомични познания. В този случай трябва да поверите изпълнението на LM на професионалист, тъй като независимите действия могат да навредят на здравето.

Подготовка на краката за процедурата:

1 стъпка. Свързва се с подготовка за масаж. Няма нужда да се подготвят специално. Сесията трябва да се проведе в седнало положение. Пациентът трябва да се чувства комфортно. Масажното масло трябва да се нанася върху предварително почистената зона с леки поглаждащи движения.

Стъпка 2. Тъканите трябва да се затоплят. Погладете кожата по посока на кръвния поток, като правите плавни и меки движения. Първо се движат от стъпалото към коляното, а след това към тазобедрената става. Не натискайте много! Леко засилете движенията само в средата на процедурата.

Стъпка 3. Предназначение: стимулиране на кръвообращението. Ръбът на дланта трябва да се държи 5-6 пъти на едно място, като се извършват движения отдолу нагоре. След като са работили в една зона, те се преместват в друга. Така се натоварват всички мускули на прасеца и бедрата. Движенията трябва да са ритмични и не натискащи.

Стъпка 4 Необходимо е да се премахне междуклетъчната течност. За да направите това, хванете крака си с две ръце и се опитайте да свържете показалеца и палците. Движенията се извършват отдолу нагоре, към коленните стави. След това преминават от коленете към областта на слабините.

Движенията се извършват само в посоката, в която преминава лимфният поток. Ако масажирате краката си, след това преминете от стъпалата към бедрата. Ако правите движения отгоре надолу, не може да се изключи подуване.

Стъпка 5 Изпълнение на потупвания. Последният етап от LM е извършване на леко потупване с върховете на пръстите в посока отгоре надолу.

Видео: Как да направите лимфен дренажен масаж на краката у дома

За да бъде ефектът 100% положителен, процедурата по лимфодренажен масаж се провежда най-малко 1 час.

Повечето съвременни жители на страната водят заседнал начин на живот. Това се дължи на дейността на много от тях: работа в офис, учене, шофиране. Резултатът от този начин на живот е повишена умора, летаргия, болки във врата и гърба и наддаване на излишно тегло. В това отношение добро решение би било редовното провеждане на курсове по масаж и за най-добър ефект да го комбинирате с физическа активност. Експертите препоръчват да се обърне внимание на лимфния дренажен масаж, тъй като ви позволява ефективно да се борите с горните заболявания. Този вид масаж се предлага както от лечебни заведения, така и от много фитнес центрове. Удобно е да комбинирате масаж с тренировка, като посетите фитнес клуб - това ще засили желания ефект.

Какво представлява лимфодренажният масаж?

Лимфодренажният масаж е процедура, която се състои в въздействие върху определени зони на тялото с ръце или специален уред на места и по посока на лимфния поток. Целта на този ефект е преди всичко да се нормализира функционирането на лимфната система. В допълнение, лимфодренажният масаж има положителен ефект върху тялото:

помага в борбата с наднорменото тегло и отпуснатата кожа;
ускорява метаболитните процеси в организма;
облекчава подуването, като премахва излишната течност.

Резултатът от това е подобряване на здравето и външния вид.

Фотогалерия: как изглежда процедурата лимфен дренаж

Показания и противопоказания

Лимфодренажният масаж, въпреки ползите си, има редица противопоказания. Следователно, при следните състояния не трябва да се извършва лимфен дренаж:

съдови заболявания;
кожни заболявания (рани, ожулвания, изгаряния и др.);
кожни заболявания (трихофития, краста, гъбични заболявания и др.);
онкология;
заболявания на щитовидната жлеза;
проблеми със сърдечно-съдовата система;
захарен диабет;
настинки;
възпаление;
повишена температура;
бременност.

С всичко това има и заболявания, за които е показан лимфен дренаж, но само ако няма противопоказания:

метаболитно заболяване;
смущения във функционирането на имунната система;
интоксикация на тялото.

В допълнение към медицинските показания, лимфодренажният масаж помага добре в борбата с:

целулит;
двойна брадичка;
подуване;
отпусната кожа.

Би било добра практика да правите обвивания на тялото заедно с лимфодренажен масаж. За вашето здраве би било полезно да сведете до минимум консумацията на нездравословна храна и да преминете към здравословна диета, ако е възможно. Ако всички тези условия са изпълнени, резултатът няма да закъснее и ще се появи след няколко седмици.

Обвивки за отслабване у дома - видео

Видове лимфодренажен масаж

Има два подхода за извършване на процедурата за лимфен дренаж:

апаратен лимфодренажен масаж;
мануален лимфодренажен масаж.

Ръчният масаж включва използването на ръцете за въздействие върху зоните на лимфния поток. Може да се извърши както в лечебно заведение, така и у дома, след като сте проучили малко структурата на тялото. Хардуерният масаж се извършва с помощта на специално устройство и от своя страна се разделя на три вида:

Пресотерапия - за провеждането й ще ви е необходим специален костюм. В продължение на половин час създава натиск в определени зони на тялото чрез подаване на въздух. За постигане на ефекта се препоръчва пресотерапията да се повтаря 15 пъти, но не по-често от два пъти седмично;
Вакуумен масаж - включва излагане на обратно налягане с помощта на специално устройство. Преди извършване на масажа върху кожата се нанася гел. Процедурата може да се извърши само от квалифициран майстор, за да се избегнат негативни последици: хематоми, разкъсвания и наранявания;
микротоковият масаж е безболезнена процедура, която включва прилагане на електрически импулси към горните слоеве на кожата. Той се появи по-късно от другите видове лимфен дренаж и е насочен към премахване на отоци, белези, бръчки и придаване на еластичност на овала на лицето.

Хардуерният масаж не се препоръчва да се прави у дома, тъй като ако се използва неправилно, може да навреди на тялото. Работата с уреда е възможна само в ръцете на специално обучено лице, което познава структурата на тялото, разположението на лимфните потоци и мерките за безопасност при работа с уреда.

Фотогалерия: лимфодренажен масаж с различни уреди

Как да направите лимфен дренажен масаж у дома

Преди да разгледаме процедурата за ръчен масаж, трябва да се отбележи, че лимфният дренаж се извършва на различни части на тялото. По този начин обектите на лимфния дренаж могат да бъдат:

Няма да можете сами да правите масаж на гърба, но можете да помолите някой от семейството ви да го направи, след като му покажете технологията.

Масаж на шията и лицето

За да извършите лимфен дренажен масаж на лицето, трябва да следвате определен алгоритъм:

От средата на челото до слепоочията трябва бавно да масажирате кожата с върховете на пръстите си.
Слизайки до моста на носа, масажирайте кожата към слепоочията, задържайки се под клепачите.
Трябва леко да масажирате областта на клепачите, като няколко пъти повтаряте движенията с пръсти от моста на носа до слепоочията.
Приложете натиск няколко пъти с показалеца си от назолабиалните гънки до краищата на челюстта.
След това обработете зоната от брадичката до краищата на долната челюст.
Масажирайте от брадичката към шията.

Всички движения трябва да имат характер на масаж. След това лимфният дренаж се придвижва към шията. Тук също има някаква процедура:

Започвайки от областта под ушите, плавно се придвижете надолу по врата с всички пръсти, с изключение на палеца.
Спирайки в долната част на шията, масажирайте областта с кръгови движения.
По същия начин под ушите, забавете малко и масажирайте допълнително.

Видео: лимфен дренаж на шията и лицето

Масаж на гърба

Преди да започнете да масажирате гърба си, трябва да го загреете малко, като разтривате от гръбнака към страните. След това можете да започнете масажа:

Трябва да нанесете малко масло върху ръцете си и да го разпределите по гърба си с движения от гръбначния стълб настрани, като натискате гърба си.
Притискайки ръцете си плътно към гърба, трябва да ги преместите по гръбначния стълб, отстрани на него, след което се върнете в изходна позиция отстрани. Повторете няколко пъти.
След това направете симетрични движения от долната част на гърба към раменете, връщайки се по ръбовете на гърба.
С кръгови движения от гръбнака към страните масажирайте гърба от шията до сакралната област.
След това трябва да вървите отново в същата посока с ръба на дланта си, а след това с цялата длан без кръгови движения.

Лимфен дренаж на гърба - видео

Масаж на корема

Когато извършвате лимфен дренажен масаж на стомаха, трябва да бъдете изключително внимателни, тъй като стомахът е много чувствително място. Масажът се извършва, както следва:

Трябва да смажете ръцете си с масло и да го разпределите върху корема си с кръгови движения.
Трябва да се движите от дясната долна част на корема и да масажирате обратно на часовниковата стрелка.
След това преминете към областта на пъпа и масажирайте областта около него по посока на часовниковата стрелка.
След това погладете стомаха си с ръце отляво надясно.
Накрая потупайте подложките по цялата коремна област.

Лимфодренажен масаж на корема за себе си - видео

Ръчен масаж

Масажът на ръцете не е много удобно да се прави сам, но по принцип е възможно. За да извършите лимфен дренаж на ръцете, трябва:

Бавно прекарайте едната си ръка през другата, като поглаждате движенията от китката до лакътя. След 5-7 пъти повторете процедурата и на другата ръка.
След това със същите движения отдолу нагоре се масажира зоната от лакътя до рамото. Първо на едната ръка, след това на другата, 10-15 повторения.
Разтрийте ръцете си една по една, като използвате подобни движения от върха на пръстите до китките.

Масаж на краката

Масажът на краката се извършва с подобни движения отдолу нагоре като масажа на ръцете. Но преди да започнете процедурата, трябва да се подготвите малко.

Мускулите на краката трябва да бъдат отпуснати. За да направите това, трябва да седнете и да поставите крака си пред себе си на диван или стол. Това ще помогне за облекчаване на стреса.
След това с масло масажирайте крака с плавни движения от пръстите към глезена, от него към коляното, след това към бедрото.
Постепенно увеличавайте натиска и интензивността, като редувате удари с потупвания.
Когато се движите отдолу нагоре, хванете всички страни на крака: първо външната страна, след това в кръг към вътрешната.
След като приключите с масажа, повторете процеса на другия крак.

Видео: лимфодренажен масаж на тялото

Така се обработват различни зони на тялото. След процедурата се появява често уриниране, тъй като излишната течност се отстранява от тялото. В домашни условия можете да масажирате всички части на тялото или да фокусирате вниманието си върху проблемната зона, но не трябва да се увличате и да правите лимфен дренаж повече от два пъти седмично. По-добре е да спазвате умереност във всичко.

За да постигнете желания ефект, е необходимо да се откажете от лошите навици, ако има такива, тъй като нищо не оказва толкова вредно въздействие върху състоянието на тялото като редовното пушене и злоупотребата с алкохол. Няма да е възможно, от една страна, да излекувате тялото с масаж, а от друга, да го отровите. Следователно отказът от вредните навици е задължителен и безспорен.

Отзиви

Отзивите за лимфния дренаж са предимно положителни, но има и такива, за които тази процедура не е подходяща или не е извършена на правилното ниво:

Страхотна процедура! Правил съм го повече от веднъж и ефектът вече е видим - лекота и пълен релакс. И фигурата се променя точно пред очите ни, допълнителните сантиметри са се изпарили някъде в целия обем. Малко, но все пак. Пресотерапията в костюм напълно си заслужава цената, защото харесвам резултатите и факта, че има повече зони за третиране за по-малко време.

Елена