Evde lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır?

Lenfatik drenaj masajı prosedürü nedir? Nedir, hangi alanlarda yapılır ve evde kullanım için hangi lenfatik drenaj masajı teknikleri mevcuttur. Bu ve diğer soruların cevaplarını Womanss.ru web sitesindeki makalemizde bulacaksınız. Lenfatik drenaj işlemi, insan vücudunda lenf akışı yönünde istenilen hatlara mekanik etki yapılmasından oluşur.

Amaç: Vücudun lenfatik sisteminin işleyişini normalleştirmek ve etkinleştirmek. Lenfatik sistem, burada biriken zararlı maddelerin doku ve hücrelerden uzaklaştırılmasından sorumludur. Metabolik süreçlere katılır.

Lenfatik sistem normal çalışıyorsa bu, sağlık, canlılık ve sağlıklı bir görünümle kanıtlanacaktır.

Lenfatik drenaj masajı: kontrendikasyonlar ve kullanım endikasyonları

Lenfatik drenaj masajının hangi durumlarda reçete edildiğini ve hangi durumlarda kontrendike olduğunu ayrıntılı olarak ele alalım. Aşağıdaki durumlarda bir kurs reçete edildiğinde lenfatik drenaj prosedürü şüphesiz faydalı olacaktır:

1. Ciltte şişlik görünümü;
2. Üst ve alt ekstremitelerin varisli damarları;
3. Yağ birikintileri;
4. Cilt elastikiyeti azaldığında;
5. Selülit varlığı;
6. Metabolizma yavaşladığında;
7. Yanık ve ameliyat sonrası yara izleri, çatlaklar;
8. Lenf akışı zayıfladığında;
9. Azaltılmış bağışıklık;
10. El ve ayak parmaklarındaki kan akışı bozulur.
11. Elbette lenfatik drenaj masajı için kontrendikasyonlar vardır. Aşağıdaki durumlarda gerçekleştirilemez:
12. Eklemlerin artan kırılganlığı;
13. Tromboflebitin akut evresi;
14. Cilt hastalıkları (çeşitli);
15. Lenf düğümlerinin hastalıkları;
16. Büyümeye yatkın iyi huylu tümörlerin varlığı;
17. Nedeni belli olmayan baş ağrıları;
18. Kardiyovasküler sistemle ilişkili hastalıklar olduğunda;
19. Böbrek yetmezliği;
20. Şeker hastalığının herhangi bir şekli olduğunda;
21. Bir kadın hamileyken veya emzirirken;
22. Adet dönemi;
23. Bulaşıcı bir hastalık olduğunda.

İşlemden sonra şişlik veya morarma fark edilir hale gelmez masaj kursuna acilen ara verilmelidir. Bu durumda bir doktora danışmak gereklidir.

Lenfatik drenaj masajının seviyeleri ve türleri

3 seviyeli masaj geliştirilmiştir:

1. Prosedür yüzeyseldir. Uygulanması sırasında lenf kılcal damarları aktive edilir. Elde edilen etki: cilt sıkılaşır ve pürüzsüzleşir.
2. Projeksiyon. Lenfatik damarları etkileyecektir. Bu eylemlerin amacı lenf çıkışını sağlamak ve vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaktır.
3. Derin - terapötik bir etkiye sahip olan lenf düğümlerini aktive etmeyi amaçlamaktadır. Sonuç olarak “portakal kabuğuna” ve fazla kilolara karşı etkili bir mücadele söz konusudur.

İki ana masaj türü vardır:

Hala sorularınız mı var? Yorumlarda bunları yazara sorun!

1. Birincisi, masaj terapistinin dokunsal manipülasyonlar yaptığı manueldir.
2. İkincisi ise belirli aygıtların kullanıldığı bir donanım yöntemidir.

Manuel lenfatik drenaj masajı

Lenfatik drenaj masajı (LM) manuel olarak nasıl yapılır? En az 60 dakika içinde gerçekleştirilir!
Bu masaj, merkezi sinir sistemi etkilendiğinden oldukça rahatlatıcı bir manipülasyondur.

İşlem sırasında hasta sakinleşir. Hastaların uykuya daldığı zamanlar vardır, etkisi çok rahatlatıcıdır. LM işlemi sırasında hem evre 1'de hem de lenf akışına doğrudan etki olduğunda hastanın rahatsızlık duymaması gerekir. Kural olarak, bir masaj terapisti işlem sırasında manuel olarak farklı türde yağlar kullanabilir. Daha sonra gözenekler daha kolay açılır, vücuttan sıvı atılır, lenf ısınır ve cilt sıkılaşır.

Masaj terapisti profesyonel ise, 1. aşamada vücudun farklı yerlerindeki kas gerginliğini ve spazmlarını mükemmel şekilde giderecektir.

Bundan sonra lenfatik drenaj masajına kendisi başlayacaktır:
1. Dalgalanma yöntemini kullanarak hafif pompalama gerçekleştirir ve lenfatik bölgelere hafif baskı hareketleri gerçekleştirir:

Masaj uzmanı bu döngüyü 3 ila 5 kez tekrarlayacaktır. Bu eylemlerin amacı lenf akış yollarını temizlemektir. Hareket yönü hastanın vücudunun üst kısmından alt kısmına doğrudur.

2. Profesyonel bir masaj terapisti aşağıdan yukarıya doğru (kan akış yolu boyunca) yumuşak dalga benzeri hareketler gerçekleştirir.

Bu yumuşak hareketlerin amacı: kılcal damarların ve nöroreseptörlerin aktivasyonu. Daha derin bir masaj yapıldığında, masaj terapisti ayrıca ana lenf düğümlerinin bölgelerini de etkiler: kasık, popliteal, karın içi, supraklaviküler.

Hareketler her zaman düzgün olmalı, darbenin derinliğine rağmen lenf akışının hızına uygun olmalıdır. Bu durumda masaj yavaş olacaktır.

Donanım lenfatik drenaj masajı

Sorunlu alanlar üzerindeki etkinin yöntemini ve gücünü düşünürsek, donanım masajı şöyle olabilir:

1. pressoterapi;
2. mikro akım drenajı;
3. vakumlu selülit önleyici masaj.

Pressoterapi nedir?

Bu, hastanın vücudunun basınçlı havaya maruz kaldığı zamandır. Bu teknik yalnızca sabit koşullarda gerçekleştirilebilir. Özel ekipmanların mevcut olması gerekmektedir. Onsuz yapamazsınız.

Burada güzellik uzmanının asıl amacı, özellikle hastanın kalça, bacak ve kollarının hacmini azaltmak için obezite ile mücadeleye yönelik manipülasyonlar yapmak olacaktır. Pressoterapi kullanıldığında hastanın dar bir elbise giymesi gerekecektir.

Bu nedenle, en azından bir tür kardiyovasküler sistem hastalığına sahip olan müşterilerin bu işlemi reddetmeleri ve alternatif tedavi türlerinden birini seçmeleri önemlidir. Neden riske girelim?

1. Mikro akım drenajı pressoterapinin popülaritesini geçememiştir ve pek çok hayranı bulunmaktadır.

Bu tür prosedür, “korkutucu” ismine rağmen herhangi bir acı verici reaksiyona neden olmaz. Hastanın vücuduna takılan elektrotlar kullanılarak sorunlu bölgelere darbeler halinde akım verilir. Bu prosedür, kan dolaşımını normalleştirdiği için özellikle hastalıklı damarları olan hastalar için etkilidir.

1. Vakumlu donanım masajına daha ziyade kozmetik bir prosedür denilebilir.

Vakum, cilt sarkması ve selülitle mücadelede etkinliğini kanıtlamıştır. Masaj terapisti, müşterinin sorunlu bölgelerine özel cihazlar yerleştirir.

İçlerinde özel ekipman yardımıyla basınç belirli bir değere düşürülür. Vücut, cihazın vakumuyla temas ettiğinde cilt yüzeyinde fazla sıvı belirir.

Evde lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır?

Herhangi bir masaj uzmanı lenfatik sisteme masaj yapabilir. Bu süreçte özel bir zorluk yoktur. Manipülasyonları gerçekleştirmek için belirli kurallara uyulduğunda, kişi profesyonel bir masaj terapisti olmasa bile LM'yi evde yapabilir.

Prosedür adım adım nasıl gerçekleştirilir:

1. Tüm hareketler sorunsuz ve dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.
2. Cildinize bal veya esansiyel yağ sürmenin zararı olmaz. Toksinlerin dokulardan uzaklaştırılmasına yardımcı olurlar.
3. Hareketler nerede yapılırsa yapılsın, hareketler değişmemelidir: aşağıdan yukarıya.
4. Masajın kendisi doğrudan masaj yapılması gereken alanın ısıtılmasıyla başlar. Isınma, lenf akışına paralel olarak vücuda hafifçe vurulmasından oluşur.
5. Daha sonra aktif aşamaya geçerler. Bu, avuç içi kenarını yalnızca belirli bir yönde kullanarak sorunlu bölgeye yapılan bir etkidir.
6. Masajın sonunda kontrast duş gereklidir.

Yüz lenfatik drenajının özellikleri

Yüzün lenfatik drenajı şu durumlarda reçete edilir: cilt düzensiz bir gölgeye sahip olduğunda ve gevşek olduğunda gözlerin altındaki şişlikler, torbalar ve mavilik. Prosedür ayrıca çeşitli kozmetik ve yaşa bağlı değişiklikler gözlendiğinde de endikedir.

Bu prosedür kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca cilt oksijene doyurulur ve metabolizma hızlanır. Sonuç olarak hastanın masaj sonrası yüzü daha taze ve genç görünür.

Her gün 10 dakika boyunca masaj yaparsanız, hasta etkiyi çok hızlı bir şekilde, kelimenin tam anlamıyla "yüzünde" görecektir.

Masaja başlamadan önce kozmetik kullanarak makyaj izlerini giderin. Saçlar bir atkının altına gizlenmiştir. İstenirse yüz ya yağla ya da özel masaj kremiyle yağlanır. Gözenekleri açmak için yüzünüzü bir “su banyosunun” üzerinde tutabilirsiniz; inhalasyon gerçekleştirin.

Masaj tekniği bölgeler dikkate alınarak yapılmalıdır, yani. farklı:

Alnın ortasından şakaklara doğru yumuşak, yumuşak hareketler yapın. Aynı şekilde davul çalmaya benzer hareketler yaparlar. 1 numaralı hareketi tekrarlayın.

Yüzük parmaklarının pedlerini kullanarak, hafif bir basınç uygulayarak, burun köprüsünden şakak bölgesine doğru yörüngenin alt kenarı boyunca geçin. Bundan sonra şakak bölgesinden burun köprüsüne doğru kaşların altında üst kenar boyunca yürüyerek spiral şeklinde vuruşlar yapılır.

Okşama hareketleri yaparak çenenin ortasından kulak memelerine, ardından dudak kenarlarından kulağın ortasına, burun deliklerinden kulakların tepesine kadar masaj yapın. Bundan sonra aynı yönlerde “tambur” tipi kılavuz çekme işlemi gerçekleştirilir. Vuruşları tekrarlayın. Burun ve dudak bölgesindeki kıvrımlara masaj yapmak için işaret parmaklarınızın pedlerini kullanın. Presleme şeklinde hareketler.

1. Çenenize nasıl masaj yapılır?

Başparmakların pedleri çenenin ortasına yerleştirilir. Presleme hareketleri yaparak kulak memelerine ulaşırlar.

LM'yi evde kendi başınıza yaparsanız, dolaşım ve lenf akışı sorunlarıyla ilişkili hastalıkları önlemenin en basit ama en etkili yolu bu olacaktır.

Ek olarak, uygun şekilde yapılan bir masaj, tonlu bir figürün ve elastik bir cildin korunmasını mümkün kılacaktır.

O zaman kişinin liposuction yapmayı veya diğer cerrahi işlemlere başvurmayı düşünmesine gerek kalmayacaktır. Ve en önemlisi, evde masaj yaparsanız paradan ve kişisel zamandan tasarruf edebilirsiniz.

Video: evde lenfatik drenaj yüz masajı, adım adım teknik

Lenfatik drenaj ayak masajı

Yüzeysel lenfatik drenaj masajı becerilerinde kendi başınıza ustalaşmak basit bir bilimdir. Her şey basit bir şekilde yapılır.
Bir kişi derin lenfatik drenaj masajı yapmak istiyorsa ciddi anatomi bilgisi olmadan yapamaz. Bu durumda, bağımsız eylemler sağlığa zarar verebileceğinden LM'nin performansını bir uzmana emanet etmelisiniz.

Ayaklarınızı prosedüre hazırlamak:

1 adım. Bir masaja hazırlık ile ilişkilidir. Özel olarak hazırlanmaya gerek yoktur. Seans oturarak yapılmalıdır. Hasta kendini rahat hissetmelidir. Masaj yağı daha önce temizlenmiş olan bölgeye hafif vuruş hareketleriyle uygulanmalıdır.

Adım 2. Dokuların ısıtılması gerekiyor. Kan akışı yönünde pürüzsüz ve yumuşak hareketler yaparak cildi vurun. Önce ayaktan dize doğru hareket ederler, sonra kalça eklemine doğru hareket ederler. Çok fazla zorlamayın! Hareketleri yalnızca işlemin ortasında hafifçe yoğunlaştırın.

Aşama 3. Amaç: Kan dolaşımını teşvik etmek. Avuç içi kenarı tek bir yerde 5-6 kez tutulmalı, aşağıdan yukarıya doğru hareketler yapılmalıdır. Bir bölgede çalıştıktan sonra diğerine geçiyorlar. Baldır ve uyluktaki tüm kaslar bu şekilde çalışır. Hareketler ritmik olmalı ve baskı yapmamalıdır.

4. Adım Hücreler arası sıvının uzaklaştırılması gerekir. Bunu yapmak için bacağınızı iki elinizle kavrayın ve işaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı birleştirmeye çalışın. Hareketler aşağıdan yukarıya doğru diz eklemlerine kadar gerçekleştirilir. Daha sonra dizlerden kasık bölgesine doğru hareket ederler.

Hareketler yalnızca lenf akışının geçtiği yönde gerçekleştirilir. Bacaklarınıza masaj yapıyorsanız ayaklarınızdan kalçalarınıza doğru hareket edin. Yukarıdan aşağıya doğru hareketler yaparsanız şişlik göz ardı edilemez.

Adım 5 Pat yapmak. LM'nin son aşaması parmak uçlarıyla yukarıdan aşağıya doğru hafif vuruşlar yapmaktır.

Video: Evde lenfatik drenaj ayak masajı nasıl yapılır

Etkinin %100 olumlu olması için lenfatik drenaj masajı işlemi en az 1 saat süreyle gerçekleştirilir.

Ülkenin modern sakinlerinin çoğu yerleşik bir yaşam tarzına öncülük ediyor. Bu, çoğunun faaliyetlerinden kaynaklanmaktadır: ofiste çalışmak, ders çalışmak, araba kullanmak. Bu yaşam tarzının sonucu artan yorgunluk, uyuşukluk, boyun ve sırt ağrısı ve aşırı kilo alımıdır. Bu bakımdan düzenli olarak masaj kursları almak ve en iyi etki için bunu fiziksel aktiviteyle birleştirmek iyi bir çözüm olacaktır. Uzmanlar, yukarıdaki rahatsızlıklarla etkili bir şekilde mücadele etmenize olanak sağladığı için lenfatik drenaj masajına dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Bu masaj türü hem tıbbi kurumlar hem de birçok fitness merkezi tarafından sağlanmaktadır. Bir spor kulübünü ziyaret ederek masajı antrenmanla birleştirmek uygundur - bu, istenen etkiyi artıracaktır.

Lenfatik drenaj masajı nedir?

Lenfatik drenaj masajı, vücudunuzun belirli bölgelerine ellerinizle veya özel bir cihazla lenf akışının yerlerine ve yönüne etki etmeyi içeren bir işlemdir. Bu etkinin amacı öncelikle lenfatik sistemin işleyişini normalleştirmektir. Ayrıca lenfatik drenaj masajının vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır:

1. aşırı kiloyla ve sarkan ciltle savaşmaya yardımcı olur;
2. vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır;
3. fazla sıvıyı uzaklaştırarak şişliği hafifletir.

Bunun sonucu sağlık ve görünümde iyileşmedir.

Fotoğraf galerisi: lenfatik drenaj prosedürünün neye benzediği

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Lenfatik drenaj masajının yararlarına rağmen bir takım kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle aşağıdaki durumlarda lenfatik drenaj yapılmamalıdır:

1. damar hastalıkları;
2. cilt bozuklukları (yaralar, sıyrıklar, yanıklar vb.);
3. cilt hastalıkları (saçkıran, uyuz, mantar hastalıkları vb.);
4. onkoloji;
5. tiroid bezinin hastalıkları;
6. kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar;
7. şeker hastalığı;
8. soğuk algınlığı;
9. iltihaplanma;
10. yükselmiş sıcaklık;
11. gebelik.

Bütün bunlarla birlikte, lenfatik drenajın kullanılmasının endike olduğu rahatsızlıklar da vardır, ancak yalnızca kontrendikasyon yoksa:

1. metabolik hastalık;
2. bağışıklık sisteminin işleyişindeki bozulmalar;
3. vücudun zehirlenmesi.

Tıbbi endikasyonlara ek olarak, lenfatik drenaj masajı aşağıdakilerle mücadelede iyi yardımcı olur:

1. selülit;
2. çifte gerdan;
3. şişme;
4. sarkan cilt.

Lenfatik drenaj masajının yanı sıra vücut sargısı da yapmak iyi bir uygulama olacaktır. Sağlığınız için abur cubur tüketimini en aza indirmeniz ve mümkünse sağlıklı beslenmeye geçmeniz faydalı olacaktır. Tüm bu koşullar yerine getirilirse sonuç çok uzun sürmeyecek ve birkaç hafta içinde ortaya çıkacaktır.

Evde kilo kaybı için sarar - video

Lenfatik drenaj masajı türleri

Lenfatik drenaj prosedürünü gerçekleştirmek için iki yaklaşım vardır:

1. donanım lenfatik drenaj masajı;
2. manuel lenfatik drenaj masajı.

Manuel masaj, lenf akışı alanlarını etkilemek için ellerinizi kullanmayı içerir. Vücudun yapısı hakkında biraz çalışılarak hem tıbbi bir kurumda hem de evde yapılabilir. Donanım masajı özel bir cihaz kullanılarak gerçekleştirilir ve sırasıyla üç türe ayrılır:

1. Pressoterapi – bunu gerçekleştirmek için özel bir giysiye ihtiyacınız olacak. Yarım saat boyunca hava vererek vücudun belirli bölgelerinde basınç oluşturur. Etkiyi elde etmek için, pressoterapinin 15 kez tekrarlanması önerilir, ancak haftada ikiden fazla olmamak üzere;
2. Vakum masajı - özel bir cihaz kullanılarak arka basınca maruz kalmayı içerir. Masajı yapmadan önce cilde jel sürülür. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için prosedür yalnızca nitelikli bir usta tarafından yapılabilir: hematomlar, yırtılmalar ve yaralanmalar;
3. Mikro akım masajı, cildin üst katmanlarına elektriksel uyarıların uygulanmasını içeren ağrısız bir işlemdir. Diğer lenfatik drenaj türlerinden daha sonra ortaya çıktı ve şişliği, yara izlerini, kırışıklıkları ortadan kaldırmayı ve yüzün ovaline esneklik kazandırmayı amaçlıyor.

Donanım masajının evde yapılması tavsiye edilmez çünkü yanlış kullanıldığında vücuda zarar verebilir. Cihazın çalıştırılması yalnızca vücudun yapısını, lenf akışlarının yerini ve cihazla çalışırken güvenlik önlemlerini bilen özel eğitimli bir kişinin elinde mümkündür.

Fotoğraf galerisi: çeşitli cihazlar kullanılarak lenfatik drenaj masajı

Evde lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır?

Manuel masaj prosedürünü düşünmeden önce, vücudun farklı bölgelerine lenfatik drenaj yapıldığına dikkat edilmelidir. Böylece, lenfatik drenajın nesneleri şunlar olabilir:

Kendi başınıza sırt masajı yapamazsınız ancak aile üyelerinizden birine teknolojiyi gösterdikten sonra yapmasını isteyebilirsiniz.

Boyun ve yüz masajı

Lenfatik drenaj yüz masajı yapmak için belirli bir algoritmayı izlemeniz gerekir:

1. Alnın ortasından şakaklara kadar parmak uçlarınızla cildinize yavaşça masaj yapmanız gerekir.
2. Burun köprüsüne inerek, göz kapaklarının altında kalacak şekilde cilde şakaklara doğru masaj yapın.
3. Parmaklarınızla burun köprüsünden şakaklara kadar olan hareketleri birkaç kez tekrarlayarak göz kapağı bölgesine biraz masaj yapmalısınız.
4. İşaret parmaklarınızla nazolabial kıvrımlardan çene kenarlarına kadar birkaç kez baskı uygulayın.
5. Daha sonra çeneden alt çenenin kenarlarına kadar olan bölgeyi çalışın.
6. Çenenizden boynunuza doğru masaj yapın.

Tüm hareketler masaj niteliğinde olmalıdır. Bundan sonra lenfatik drenaj boyuna doğru hareket eder. Burada da bazı prosedürler var:

1. Kulakların altındaki bölgeden başlayarak başparmak hariç tüm parmaklarınızı yavaşça boyundan aşağı doğru hareket ettirin.
2. Boynun alt kısmında duraklayarak bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın.
3. Benzer şekilde kulakların altına da biraz yavaşlayın ve ek olarak masaj yapın.

Video: boyun ve yüzün lenfatik drenajı

Sırt masajı

Sırtınıza masaj yapmaya başlamadan önce omurgadan yanlara doğru ovalayarak biraz ısıtmanız gerekir. Daha sonra masaja başlayabilirsiniz:

1. Ellerinize bir miktar yağ sürmeli ve sırtınıza bastırarak, omurgadan yanlara doğru hareketlerle sırtınıza dağıtmalısınız.
2. Ellerinizi sırtınıza sıkıca bastırarak, onları omurga boyunca yanlardan hareket ettirmeniz, ardından yanlardan başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönmeniz gerekir. Birkaç kez tekrarlayın.
3. Daha sonra sırtın kenarları boyunca geri dönerek sırtın alt kısmından omuzlara doğru simetrik hareketler yapın.
4. Omurgadan yanlara doğru dairesel hareketler kullanarak sırttan boyundan sakral bölgeye kadar masaj yapın.
5. Daha sonra avucunuzun kenarıyla tekrar aynı yönde, ardından dairesel hareketler yapmadan avucunuzun tamamıyla yürümelisiniz.

Sırtın lenfatik drenajı - video

Karın masajı

Mideye lenfatik drenaj masajı yaparken mide çok hassas bir yer olduğundan son derece dikkatli olmanız gerekir. Masaj şu şekilde gerçekleştirilir:

1. Ellerinizi yağla yağlayıp dairesel hareketlerle karnınıza dağıtmalısınız.
2. Sağ alt karın bölgesinden hareket etmeniz ve saat yönünün tersine masaj yapmanız gerekir.
3. Daha sonra göbek bölgesine gidin ve etrafındaki bölgeye saat yönünde masaj yapın.
4. Bundan sonra ellerinizle karnınızı soldan sağa doğru vurun.
5. Son olarak, pedlere tüm karın bölgesinin üzerine hafifçe vurun.

Karnın kendinize lenfatik drenaj masajı - video

El masajı

El masajını kendi başınıza yapmak pek uygun değildir, ancak prensip olarak mümkündür. Ellerin lenfatik drenajını gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan:

1. Bir elinizi diğerinin üzerinden yavaşça geçirin, bilekten dirseğe doğru hareketler yapın. 5-7 kez sonra işlemi diğer taraftan tekrarlayın.
2. Daha sonra aşağıdan yukarıya doğru aynı hareketlerle dirsekten omuza kadar olan bölgeye masaj yapılır. Önce bir kolla, sonra diğer kolla 10-15 tekrar.
3. Parmak uçlarınızdan bileklerinize kadar benzer hareketlerle ellerinizi teker teker ovalayın.

Ayak masajı

Ayak masajı, el masajına benzer şekilde aşağıdan yukarıya doğru hareketlerle yapılır. Ancak prosedüre başlamadan önce biraz hazırlanmanız gerekir.

1. Bacak kaslarının gevşetilmesi gerekiyor. Bunu yapmak için oturup bir kanepe veya sandalyeye bacağınızı önünüze koymanız gerekir. Bu stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır.
2. Daha sonra yağ kullanarak ayak parmaklarından ayak bileğine, oradan dizine, sonra uyluğa doğru yumuşak hareketlerle bacağa masaj yapın.
3. Vuruşları vuruşlarla değiştirerek basıncı ve yoğunluğu yavaş yavaş artırın.
4. Aşağıdan yukarıya doğru hareket ederken bacağın her tarafını tutun: önce dış tarafı, sonra daire şeklinde iç tarafı.
5. Masajı bitirdikten sonra işlemi diğer bacakta tekrarlayın.

Video: lenfatik drenaj vücut masajı

Vücudun farklı bölgeleri bu şekilde çalışır. İşlem sonrasında fazla sıvının vücuttan atılması nedeniyle sık idrara çıkma meydana gelir. Evde vücudun her yerine masaj yapabilir veya dikkatinizi sorunlu bölgeye odaklayabilirsiniz ancak kendinizi kaptırmamalı ve haftada ikiden fazla lenfatik drenaj yapmalısınız. Her şeyde ölçülü olmak daha iyidir.

İstenilen etkiyi elde etmek için, eğer varsa kötü alışkanlıklardan vazgeçmek gerekir, çünkü hiçbir şeyin vücudun durumu üzerinde düzenli sigara ve alkol kullanımı kadar zararlı bir etkisi yoktur. Bir yandan vücudu masajla iyileştirmek, diğer yandan zehirlemek mümkün olmayacaktır. Bu nedenle kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zorunlu ve inkar edilemez.

Yorumlar

Lenfatik drenajla ilgili incelemeler çoğunlukla olumludur, ancak bu prosedürün uygun olmadığı veya uygun düzeyde gerçekleştirilmediği kişiler de vardır:

Harika prosedür! Bunu bir kereden fazla yaptım ve etkisi zaten görülüyor - hafiflik ve tam bir rahatlama. Ve şekil gözümüzün hemen önünde değişiyor, ekstra santimetre tüm hacim boyunca bir yerlerde buharlaştı. Biraz ama yine de. Takım elbiseli pressoterapi kesinlikle fiyatına değer çünkü sonuçları ve daha kısa sürede tedavi edilecek daha fazla alanın olması hoşuma gidiyor.

Elena

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Sonucum birkaç kısa spor periyodundan sonra elde edilen sonuca benzer: koşu, fitness, haftada birkaç kez yüzme. Yani gerginlik var, şişlikler gidiyor ve daha hafif bir versiyonum ortaya çıkıyor. Bazı nedenlerden dolayı daha fazlasını bekliyordum, ancak muhtemelen tek bir cihaza güvenmeden vücut düzeltme konusunda daha kapsamlı, oldukça bireysel bir yaklaşıma ihtiyacımız var.

Natalya

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Pressoterapi fazla suyu iyice giderir ve şişlikten kurtulmama gerçekten yardımcı oldu. Bu seansa büyük bir zevkle gittim çünkü hiçbir yerde bu kadar dinlenip rahatlayamazsınız. Bana özel bir “üniforma”, plastik bir takım elbise verdiler, tarif edilemez bir duyguydu! Bileşenler kollarda veya bacaklarda şişirildiğinde, hafif bir manuel masajın etkisini hissedersiniz.

Irina

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

İzlenimlerim karışık. Kozmetik bir sonuç almam gerektiği gerçeğiyle başlayalım ama ilk yolculuğumdan sonra başım ağrımaya başladı. Bir uzmana danıştıktan sonra salona gitmeyi bıraktım ve yararlılığı konusunda kesin olarak söyleyemem. Belki yıldızların diziliş şekli buydu, belki de bana uymuyordu.

Olesya

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Uzun zamandır pressoterapiye aşık oldum. Bu, günlük işlerden sonra beni rahatlatan ve gereksiz santimetrelerden kurtulan çok faydalı, aynı zamanda hoş bir işlemdir. Etkisi, vücuda basınç altında verilen havayla masaj yapılmasıdır. Kısacası, bir takım pantolon, geniş bir göbek kemeri ve şişip sonra sönen kollar giymeniz yeterli. Bütün bunlardan sonra gerçek bir hafiflik, bir enerji dalgası hissedersiniz.

Umut

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Arkadaşıma o kadar minnettarım ki beni de donanımsal lenfatik drenaja davet etti. Artık düzenli bir müşteriyim, daha önce canlandırıcı bir prosedür olmadan nasıl yaşadığımı bile bilmiyorum. Ruh hali tatil öncesi gibidir, hareketlerin basitliği, koşullu ağırlıksızlık uzun süre ayrılmaz. Kendini sürekli geliştirme yolunda herkese iyi şanslar!

olga

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Güzellik endüstrisinin gelişmesi sayesinde basit eylemlerle vücudu iyileştirmek, canlandırmak ve bazı hastalıkları önlemek mümkün hale geldi. Donanımsal lenfatik drenaj masajı prosedürünün, insan vücudunun yapısını bilen ve uygun izne sahip kalifiye bir uzman tarafından yapılması önemlidir. Vücuda zarar vermemek için tüm endikasyonları ve kontrendikasyonları dikkate almak da gereklidir. Tüm kurallara uyarsanız, lenfatik drenaj masajı bir kişinin hayatında mükemmel bir yardımcı olacaktır - vücudu tonlandıracak, organların işleyişini normalleştirecek ve sonuç olarak iyi bir ruh hali sağlayacaktır.

Kadınların çok iyi bildiği günün sonunda bacak ağrısırahatsız ayakkabılardan kaynaklanan şişlikler ve uyluklardaki selülit, tüm çabalara rağmen ortaya çıkıyor. Tamamen farklı problemler gibi görünebilir, ancak bunlar tek bir şekilde çözülebilir.

Lenfatik drenaj masajı yardımıyla bu durumu azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. bacak rahatsızlığını ortadan kaldırmak. Bu hem bacaklarınızın görünümünü hem de genel sağlığınızı iyileştirmenin iyi bir yoludur.

Lenfatik drenaj masajı nedir?

Lenfatik drenaj masajı tekniği geçen yüzyılda bir Fransız doktor tarafından keşfedildi. Lenfatik drenaj masajı, vücuttaki lenf hareketini düzenler ve vücuttaki metabolik süreçleri uyarır.

Lenf kanın sıvı bileşenidir toksinleri vücuttan uzaklaştırır, normal işleyişine müdahale eden toksinler ve maddeler. Lenf ayrıca hücreleri besinlerle doyurur ve bulaşıcı hastalıklara karşı korur.

Yaşla birlikte lenf hareketi yavaşlayabilir, bu da hücreler arası sıvının durgunluğuna, şişmeye ve varisli damarların gelişmesine yol açar.

Türleri, endikasyonları ve kontrendikasyonları

Lenfatik drenaj masajı yapılabilir donanım veya manuel. Donanımsal lenfatik drenaj masajı, pressoterapi, mikro akım etkileri ve vakum masajını içerir.

Donanım Masaj kesinlikle uygun ekipmanlarla donatılmış uzman merkezleri ziyaret etmeyi veya pahalı ekipman satın almayı gerektirecektir. Manuel Evde bile kendi başınıza masaj yapmayı öğrenebilirsiniz.

Manuel masaj ile İki tür etki vardır:

1. Yüzeysel. Cilt yüzeyine yakın bulunan kılcal damarları etkilemenizi sağlar. Kan damarlarını güçlendirir, cildi sıkılaştırır, selülit görünümünü giderir. Rahatlamak için kullanılır ve belirgin bir kozmetik etkiye sahiptir.
2. Glubokoe. Doğrudan lenf düğümlerine etki eder. Bir dizi hastalığın tedavisinde kullanılır.

Lenfatik drenaj masajı endikasyonları:

1. Cilt turgorunun kaybı;
2. Flebeurizm;
3. Ödem;
4. Fazla ağırlık;
5. Selülit;
6. Metabolik hastalık;
7. Ekstremitelerde zayıflamış lenf dolaşımı;
8. Şekil düzeltme;
9. Sedanter yaşam tarzı.

Kontrendikasyonlar:

1. Masaj bölgesindeki açık yaralar;
2. Taze yara izleri;
3. Ven trombozu;
4. Onkolojik hastalıklar;
5. Ateş;
6. Diyabet.

Lenfatik drenaj yüz masajına neden ihtiyaç duyduğunuzla ilgili bu makaleyi okuyun.

Evde yapma tekniği

Öğrenmek kendin yap yüzeysel Lenfatik drenaj ayak masajı oldukça basittir.

Derin lenfatik drenaj masajının yapılması, insan vücudunun anatomisi hakkında bilgi sahibi olmayı gerektirir ve yalnızca yüksek nitelikli bir uzman tarafından gerçekleştirilir. Derin performans sergilemek Kendinize masaj yapmak sağlığınıza ciddi zararlar verebilir.

1. 1. Aşama. Masaj seansına hazırlanıyorum. Bacakların lenfatik drenaj masajı özel hazırlık gerektirmez. Seans oturarak gerçekleştirilir. En rahat pozisyonu almak gerekir. Masaj yağı, daha önce temizlenmiş bir cilt bölgesine hafif vuruş hareketleriyle uygulanır.
2. 2. aşama. Dokuların ısıtılması. Yumuşak ve pürüzsüz hareketlerle, etkilenen bölgedeki cildi kanın hareketi yönünde vurun. Ayaktan diz eklemine, ardından dizden kalça eklemine doğru. Yoğun baskıya izin verilmez. Basıncı yalnızca seansın ortasında biraz artırabilirsiniz.
3. Sahne 3. Kan akışının uyarılması. Avuç içi kenarı bir yerden birkaç kez geçirilir. Hareket yalnızca aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir. Bir yer çalıştıktan sonra biraz hareket edebilirsiniz. Bu şekilde baldır kaslarının ve uylukların tüm yüzeyini çalıştırmanız gerekir. Tüm hareketler ritmik olarak ve gereksiz baskı olmadan gerçekleştirilir.
4. Aşama 4. Hücrelerarası sıvının uzaklaştırılması. Bacağınızı iki elinizle kavrayın, işaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı birbirine bağlamaya çalışın. Yalnızca aşağıdan yukarıya doğru dizinize doğru hareket edin. Aynı işlemi dizden kasık bölgesine kadar tekrarlayın.

Olumlu bir etki elde etmek için manuel lenfatik drenaj masajı en az bir saat sürmeli.

Bakmak görsel videoevde manuel lenfatik drenaj ayak masajı nasıl yapılır:

Masaj sıklığı:

1. İçin varisli damarların önlenmesi masaj haftada bir kez yapılır. 12 kez tam masaj kursu.
2. İçin selülit görünümünü ortadan kaldırmak2 hafta boyunca 2 günde bir masaj yapabilirsiniz.

Genel olarak manuel masaj tekniğinde ustalaşmak oldukça basittir. Birkaç kez pratik yapmak yeterlidir ve elbette masaj işlemi sırasında hislerinize odaklanın.

Lenfatik drenaj masajı herhangi bir rahatsızlığa neden olmamalıdır.

Hareketler hafif ve hoş olmalıdır.

Masaj seansından sonra leke veya morluk kalmamalıdır. Bu, ek malzeme maliyeti olmadan güzelliğinize ve sağlığınıza dikkat etmenizi sağlayacaktır.

>