Come fare il massaggio linfodrenante a casa (Italiano)

Qual è la procedura del massaggio linfodrenante? Cos'è, in quali ambiti viene praticato e quali tecniche di massaggio linfodrenante esistono da utilizzare a casa. Troverai le risposte a queste e ad altre domande nel nostro articolo sul sito womanss.ru. La procedura di drenaggio linfatico consiste in un effetto meccanico sulle linee desiderate del corpo umano, nella direzione del flusso linfatico.

Obiettivo: normalizzare e attivare il funzionamento del sistema linfatico del corpo. Il sistema linfatico è responsabile della rimozione delle sostanze nocive accumulate dai tessuti e dalle cellule. Partecipa ai processi metabolici.

Se il sistema linfatico funziona normalmente, ciò sarà dimostrato da buona salute, vitalità e un aspetto sano.

Massaggio linfodrenante: controindicazioni e indicazioni d'uso

Consideriamo in dettaglio in quali casi è prescritto il massaggio linfodrenante e in quali casi è controindicato. La procedura di drenaggio linfatico sarà senza dubbio utile quando viene prescritto un corso nei seguenti casi:

La comparsa di gonfiore sulla pelle;
Vene varicose degli arti superiori e inferiori;
Depositi di grasso;
Quando l'elasticità della pelle è ridotta;
Presenza di cellulite;
Quando il metabolismo è lento;
Ustioni e cicatrici postoperatorie, smagliature;
Quando il flusso linfatico è indebolito;
Immunità ridotta;
Il flusso sanguigno nelle dita delle mani e dei piedi è compromesso.
Naturalmente, ci sono controindicazioni per il massaggio linfodrenante. Non può essere effettuata nei seguenti casi:
Aumento della fragilità delle articolazioni;
Stadio acuto della tromboflebite;
Malattie della pelle (varie);
Malattie dei linfonodi;
La presenza di tumori benigni inclini alla crescita;
Mal di testa, con una causa poco chiara;
Quando ci sono malattie associate al sistema cardiovascolare;
Insufficienza renale;
Quando c'è qualsiasi forma di diabete;
Quando una donna è incinta o allatta al seno;
Ciclo mestruale;
Quando c'è una malattia infettiva.

Non appena dopo la procedura si notano gonfiore o lividi, il ciclo di massaggio deve essere interrotto urgentemente. In questo caso è necessaria la consultazione con un medico.

Livelli e tipologie del massaggio linfodrenante

Sono stati sviluppati 3 livelli di massaggio:

La procedura è superficiale. Durante la sua attuazione, vengono attivati i capillari linfatici. L'effetto ottenuto: la pelle è rassodata e levigata.
Proiezione. Interesserà i vasi linfatici. Lo scopo di queste azioni è garantire il deflusso della linfa e accelerare i processi metabolici nel corpo.
Profondo: mirato all'attivazione dei linfonodi, che ha un effetto terapeutico. Di conseguenza, c'è una lotta efficace contro la "buccia d'arancia" e i chili in più.

Esistono due tipologie principali di massaggio:

Hai ancora domande? Chiedeteli all'autore nei commenti!

La prima è manuale, quando il massaggiatore esegue manipolazioni tattili.
Il secondo è un metodo hardware, che utilizza determinati dispositivi.

Massaggio linfodrenante manuale

Come eseguire manualmente il massaggio linfodrenante (LM). Viene eseguito entro 60 minuti, niente di meno!
Questo massaggio è una manipolazione piuttosto rilassante, poiché viene interessato il sistema nervoso centrale.

Il paziente si calma durante la procedura. Ci sono momenti in cui i pazienti si addormentano, l'effetto è davvero rilassante. Il paziente non deve avvertire disagio durante la procedura LM, sia nella fase 1 che in caso di effetto diretto sul flusso linfatico. Di norma, un massaggiatore può utilizzare manualmente diversi tipi di oli durante la procedura. Quindi i pori si aprono più facilmente, i liquidi vengono rimossi dal corpo, la linfa si riscalda e la pelle si rassoda.

Se il massaggiatore è un professionista, nella fase 1 allevierà perfettamente la tensione muscolare e gli spasmi in diverse parti del corpo.

Successivamente inizierà il massaggio linfodrenante vero e proprio:
1. Esegue un'estrazione delicata utilizzando il metodo dello slancio ed esegue movimenti di pressione delicati delle aree linfatiche:

Lo specialista del massaggio ripeterà questo ciclo da 3 a 5 volte. Lo scopo di queste azioni è liberare i percorsi del flusso linfatico. La direzione del movimento va dalla parte superiore del corpo del paziente alla parte inferiore.

2. Un massaggiatore professionista esegue morbidi movimenti ondulatori dal basso verso l'alto (lungo il percorso del flusso sanguigno).

Lo scopo di questi movimenti fluidi: l'attivazione dei capillari e dei neurorecettori. Quando viene eseguito un massaggio più profondo, il massaggiatore agisce inoltre sulle aree dei principali linfonodi: inguinale, popliteo, intra-addominale, sopraclavicolare.

I movimenti dovrebbero essere sempre fluidi, nonostante la profondità dell'impatto, dovrebbero corrispondere alla velocità del flusso linfatico. Il massaggio, in questo caso, sarà lento.

Massaggio linfodrenante hardware

Se consideriamo il metodo e la forza dell'impatto sulle aree problematiche, il massaggio hardware può essere:

pressoterapia;
drenaggio microcorrente;
massaggio anticellulite sottovuoto.

Cos'è la pressoterapia?

Questo è quando il corpo del paziente è esposto all'aria compressa. Questa tecnica può essere eseguita solo in condizioni stazionarie. È necessario disporre di attrezzature specializzate. Non puoi farne a meno.

Qui, l'obiettivo principale del cosmetologo sarà quello di eseguire manipolazioni per combattere l'obesità, in particolare per ridurre il volume dei fianchi, delle gambe e delle braccia del paziente. Quando si utilizza la pressoterapia, il paziente dovrà indossare una tuta attillata.

Ecco perché è importante che quei clienti che hanno almeno qualche tipo di malattia del sistema cardiovascolare abbandonino questa procedura e scelgano uno dei tipi di trattamento alternativo. Perché correre il rischio?

Il drenaggio tramite microcorrente non ha superato in popolarità la pressoterapia e ha molti ammiratori.

Questo tipo di procedura non provoca reazioni dolorose, nonostante il nome “spaventoso”. Utilizzando elettrodi fissati al corpo del paziente, la corrente viene fornita alle aree problematiche a impulsi. Questa procedura è particolarmente efficace per i pazienti con vene malate, poiché normalizza la circolazione sanguigna.

Il massaggio hardware sottovuoto può essere definito, piuttosto, una procedura cosmetica.

Il vuoto ha dimostrato la sua efficacia nella lotta contro il rilassamento cutaneo e la cellulite. Il massaggiatore posiziona dispositivi speciali sulle aree problematiche del cliente.

In essi, con l'ausilio di attrezzature speciali, la pressione viene ridotta ad un certo valore. Quando il corpo entra in contatto con il vuoto del dispositivo, sulla superficie della pelle appare del liquido in eccesso.

Come eseguire il massaggio linfodrenante a casa

Qualsiasi professionista del massaggio può massaggiare il sistema linfatico. Non ci sono particolari difficoltà in questo processo. Quando vengono seguite determinate regole per eseguire le manipolazioni, una persona può eseguire la LM a casa, anche se non è un massaggiatore professionista.

Come eseguire la procedura passo dopo passo:

Tutti i movimenti devono essere eseguiti in modo fluido e attento.
Non fa male applicare miele o olio essenziale sulla pelle. Aiutano a rimuovere le tossine dai tessuti.
Non importa dove vengono effettuati i movimenti, i movimenti devono rimanere invariati: dal basso verso l'alto.
Il massaggio vero e proprio inizia direttamente con il riscaldamento della zona che dovrà essere massaggiata. Il riscaldamento consiste nell'accarezzare delicatamente il corpo, parallelamente al flusso linfatico.
Poi passano alla fase attiva. Questo è un impatto sull'area problematica utilizzando il bordo del palmo solo in una determinata direzione.
Al termine del massaggio è necessaria una doccia di contrasto.

Caratteristiche del drenaggio linfatico facciale

Il linfodrenaggio del viso è prescritto in caso di: gonfiori, borse e colorito blu sotto gli occhi, quando la pelle ha una tonalità non uniforme ed è flaccida. La procedura è indicata anche quando si osservano vari cambiamenti estetici e legati all'età.

Questa procedura aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico. Inoltre, la pelle è satura di ossigeno e il metabolismo accelera. Di conseguenza, il viso del paziente dopo il massaggio appare più fresco e giovane.

Se massaggiate ogni giorno per 10 minuti, il paziente vedrà molto rapidamente l’effetto, letteralmente “sul viso”.

Prima di iniziare il massaggio, rimuovere le tracce di trucco utilizzando cosmetici. I capelli sono nascosti sotto una sciarpa. Se lo si desidera, il viso viene lubrificato con olio o con una speciale crema da massaggio. Puoi tenere il viso sopra un "bagnomaria" per aprire i pori, ad es. effettuare l'inalazione.

La tecnica di massaggio deve essere eseguita tenendo conto delle zone, ad es. diversamente:

Senza intoppi, delicatamente, dal centro della fronte, esegui movimenti fluidi in direzione delle tempie. Allo stesso modo, fanno movimenti simili al tamburo. Ripeti il movimento n. 1.

Utilizzando i polpastrelli degli anulari, esercitando una leggera pressione, passare lungo il bordo inferiore dell'orbita nella direzione dal ponte del naso alla zona delle tempie. Successivamente, i tratti vengono eseguiti a forma di spirale, camminando lungo il bordo superiore sotto le sopracciglia nella direzione dall'area delle tempie al ponte del naso.

Eseguendo movimenti di carezza, massaggiare dal centro del mento ai lobi delle orecchie, poi dai bordi delle labbra al centro dell'orecchio, dalle narici alla parte superiore delle orecchie. Successivamente si esegue la maschiatura a “tamburo” nelle stesse direzioni. Ripeti i colpi. Usa i polpastrelli degli indici per massaggiare le pieghe nella zona del naso e delle labbra. Movimenti sotto forma di pressatura.

Come massaggiare il mento

I polpastrelli dei pollici sono posizionati al centro del mento. Eseguendo movimenti pressanti, raggiungono i lobi delle orecchie.

Se esegui la LM a casa, da solo, questo sarà il modo più semplice ma efficace per prevenire malattie legate a problemi circolatori e linfatici.

Inoltre, un massaggio eseguito correttamente consentirà di mantenere una figura tonica e una pelle elastica.

Quindi una persona non dovrà pensare a eseguire la liposuzione o ricorrere ad altre procedure chirurgiche. E, soprattutto, se esegui il massaggio a casa, puoi risparmiare denaro e tempo personale.

Video: massaggio facciale linfodrenante a casa, tecnica passo dopo passo

Massaggio plantare linfodrenante

Padroneggiare da soli le abilità del massaggio linfodrenante superficiale è una scienza semplice. Tutto è fatto semplicemente.
Se una persona vuole eseguire un massaggio linfodrenante profondo, non può fare a meno di una seria conoscenza anatomica. In questo caso, dovresti affidare l'esecuzione di LM a un professionista, poiché azioni indipendenti possono causare danni alla salute.

Preparare i piedi per la procedura:

1 passo. È associato alla preparazione al massaggio. Non è necessario prepararsi appositamente. La seduta va effettuata seduti. Il paziente dovrebbe sentirsi a proprio agio. L'olio da massaggio deve essere applicato sull'area precedentemente pulita, utilizzando movimenti delicati.

Passo 2. I tessuti hanno bisogno di essere riscaldati. Nella direzione del flusso sanguigno, accarezza la pelle, eseguendo movimenti fluidi e morbidi. Prima si muovono dal piede verso il ginocchio e poi si muovono verso l'articolazione dell'anca. Non spingere troppo forte! Intensifica leggermente i movimenti solo a metà della procedura.

Passaggio 3. Scopo: stimolare la circolazione sanguigna. Il bordo del palmo dovrebbe essere tenuto 5-6 volte in un punto, eseguendo movimenti dal basso verso l'alto. Dopo aver lavorato in una zona, si spostano in un'altra. Ecco come vengono allenati tutti i muscoli del polpaccio e delle cosce. I movimenti dovrebbero essere ritmici e non pressanti.

Passaggio 4 È necessario rimuovere il liquido intercellulare. Per fare ciò, stringi la gamba con entrambe le mani e prova a collegare gli indici e i pollici. I movimenti vengono eseguiti dal basso verso l'alto, fino alle articolazioni del ginocchio. Quindi si spostano dalle ginocchia alla zona inguinale.

I movimenti vengono eseguiti solo nella direzione in cui passa il flusso linfatico. Se massaggi le gambe, spostati dai piedi ai fianchi. Se si eseguono movimenti dall'alto verso il basso, non si può escludere il gonfiore.

Passaggio 5 Esecuzione di carezze. L'ultima fase del LM consiste nell'eseguire un leggero tocco con la punta delle dita in direzione dall'alto verso il basso.

Video: come eseguire il massaggio linfodrenante ai piedi a casa

Affinché l'effetto sia positivo al 100%, la procedura di massaggio linfodrenante viene eseguita per almeno 1 ora.

La maggior parte dei residenti moderni del paese conduce uno stile di vita sedentario. Ciò è dovuto alle attività di molti di loro: lavorare in ufficio, studiare, guidare. Il risultato di questo stile di vita è un aumento dell’affaticamento, letargia, dolori al collo e alla schiena e un aumento di peso eccessivo. A questo proposito, una buona soluzione sarebbe quella di seguire regolarmente corsi di massaggio e, per ottenere l'effetto migliore, abbinarli all'attività fisica. Gli esperti raccomandano di prestare attenzione al massaggio linfodrenante, poiché consente di combattere efficacemente i disturbi di cui sopra. Questo tipo di massaggio è fornito sia dalle istituzioni mediche che da molti centri fitness. È conveniente combinare il massaggio con l'allenamento visitando un fitness club: questo migliorerà l'effetto desiderato.

Cos’è il massaggio linfodrenante?

Il massaggio linfodrenante è una procedura che prevede l'influenza di determinate aree del corpo con le mani o con un dispositivo speciale nei punti e nella direzione del flusso linfatico. Lo scopo di questo effetto, prima di tutto, è normalizzare il funzionamento del sistema linfatico. Inoltre, il massaggio linfodrenante ha un effetto positivo sul corpo:

aiuta a combattere l'eccesso di peso e il rilassamento cutaneo;
accelera i processi metabolici nel corpo;
allevia il gonfiore rimuovendo il liquido in eccesso.

La conseguenza di ciò è un miglioramento della salute e dell’aspetto.

Galleria fotografica: come si presenta la procedura di drenaggio linfatico

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio linfodrenante, nonostante i suoi benefici, presenta una serie di controindicazioni. Pertanto, nelle seguenti condizioni, il drenaggio linfatico non deve essere eseguito:

malattie vascolari;
disturbi della pelle (ferite, abrasioni, ustioni, ecc.);
malattie della pelle (tigna, scabbia, malattie fungine, ecc.);
oncologia;
malattie della tiroide;
problemi con il sistema cardiovascolare;
diabete mellito;
raffreddori;
infiammazione;
temperatura elevata;
gravidanza.

Oltre a tutto ciò, ci sono anche disturbi per i quali è indicato l'uso del drenaggio linfatico, ma solo se non ci sono controindicazioni:

malattia metabolica;
interruzioni nel funzionamento del sistema immunitario;
intossicazione del corpo.

Oltre alle indicazioni mediche, il massaggio linfodrenante aiuta bene nella lotta contro:

cellulite;
doppio mento;
rigonfiamento;
rilassamento cutaneo.

Sarebbe buona pratica effettuare degli impacchi insieme al massaggio linfodrenante. Per la vostra salute sarebbe utile ridurre al minimo il consumo di cibo spazzatura e passare, se possibile, a una dieta sana. Se tutte queste condizioni sono soddisfatte, il risultato non tarderà ad arrivare e apparirà entro poche settimane.

Impacchi per dimagrire a casa - video

Tipi di massaggio linfodrenante

Esistono due approcci per eseguire la procedura di drenaggio linfatico:

massaggio linfodrenante hardware;
massaggio linfodrenante manuale.

Il massaggio manuale prevede l'uso delle mani per influenzare le aree del flusso linfatico. Può essere effettuato sia in un istituto medico che a casa, dopo aver studiato un po' la struttura del corpo. Il massaggio hardware viene eseguito utilizzando un dispositivo speciale e, a sua volta, è diviso in tre tipi:

Pressoterapia: per effettuarla avrete bisogno di una tuta speciale. Per mezz'ora crea pressione in alcune zone del corpo fornendo aria. Per ottenere l'effetto si consiglia di ripetere la pressoterapia 15 volte, ma non più di due volte a settimana;
Massaggio sottovuoto: comporta l'esposizione alla contropressione utilizzando un dispositivo speciale. Prima di eseguire il massaggio, viene applicato il gel sulla pelle. La procedura può essere eseguita solo da un maestro qualificato per evitare conseguenze negative: ematomi, rotture e lesioni;
il massaggio con microcorrente è una procedura indolore che prevede l'applicazione di impulsi elettrici agli strati superiori della pelle. È apparso più tardi rispetto ad altri tipi di linfodrenaggio e ha lo scopo di eliminare gonfiori, cicatrici, rughe e aggiungere elasticità all'ovale del viso.

Si sconsiglia di eseguire il massaggio hardware a casa, poiché se utilizzato in modo errato può danneggiare il corpo. Il funzionamento del dispositivo è possibile solo nelle mani di una persona appositamente addestrata che conosce la struttura del corpo, la posizione dei flussi linfatici e le precauzioni di sicurezza quando lavora con il dispositivo.

Galleria fotografica: massaggio linfodrenante con vari apparecchi

Come fare il massaggio linfodrenante a casa

Prima di considerare la procedura di massaggio manuale, va notato che il drenaggio linfatico viene eseguito su diverse parti del corpo. Pertanto, gli oggetti del drenaggio linfatico possono essere:

Non potrai fare un massaggio alla schiena da solo, ma puoi chiedere a uno dei tuoi familiari di farlo, dopo avergli mostrato la tecnologia.

Massaggio collo e viso

Per eseguire il massaggio facciale linfodrenante, è necessario seguire un determinato algoritmo:

Dal centro della fronte alle tempie, è necessario massaggiare lentamente la pelle con la punta delle dita.
Scendendo fino al ponte del naso, massaggiare la pelle verso le tempie, soffermandosi sotto le palpebre.
Dovresti massaggiare leggermente la zona della palpebra, ripetendo più volte i movimenti con le dita dal ponte del naso alle tempie.
Applicare più volte pressione con gli indici dalle pieghe nasolabiali ai bordi della mascella.
Quindi lavorare l'area dal mento ai bordi della mascella inferiore.
Massaggiare dal mento verso il collo.

Tutti i movimenti dovrebbero essere di natura massaggiante. Successivamente, il drenaggio linfatico si sposta al collo. C'è anche qualche procedura qui:

Partendo dall'area sotto le orecchie, spostati dolcemente lungo il collo con tutte le dita tranne il pollice.
Fermandosi sulla parte inferiore del collo, massaggiare la zona con un movimento circolare.
Allo stesso modo sotto le orecchie, rallentare leggermente e massaggiare ulteriormente.

Video: linfodrenaggio del collo e del viso

Massaggio alla schiena

Prima di iniziare a massaggiare la schiena, è necessario riscaldarla un po' massaggiando dalla colonna vertebrale ai lati. Quindi puoi iniziare il massaggio:

Dovresti applicare un po' di olio sulle mani e distribuirlo sulla schiena con movimenti dalla colonna vertebrale verso i lati, premendo sulla schiena.
Premendo saldamente le mani sulla schiena, è necessario spostarle lungo la colonna vertebrale, sui lati di essa, quindi tornare alla posizione di partenza sui lati. Ripeti più volte.
Quindi esegui movimenti simmetrici dalla parte bassa della schiena alle spalle, ritornando lungo i bordi della schiena.
Con movimenti circolari dalla colonna vertebrale ai fianchi, massaggiare la schiena dal collo alla regione sacrale.
Quindi dovresti camminare di nuovo nella stessa direzione con il bordo del palmo della mano, e poi con l'intero palmo senza movimenti circolari.

Drenaggio linfatico della schiena - video

Massaggio addominale

Quando si esegue il massaggio linfodrenante sullo stomaco, è necessario prestare molta attenzione, poiché lo stomaco è un luogo molto sensibile. Il massaggio viene effettuato come segue:

Dovresti lubrificare le mani con olio e distribuirlo sullo stomaco con un movimento circolare.
Devi muoverti dalla parte inferiore destra dell'addome e massaggiare in senso antiorario.
Quindi spostati nell'area dell'ombelico e massaggia l'area attorno ad esso in senso orario.
Successivamente, accarezza lo stomaco con le mani da sinistra a destra.
Infine, picchietta gli elettrodi su tutta la zona addominale.

Massaggio linfodrenante dell'addome a te stesso - video

Massaggio alle mani

Il massaggio alle mani non è molto comodo da fare da soli, ma in linea di principio è possibile. Per eseguire il drenaggio linfatico delle mani occorrono:

Passa lentamente una mano sull'altra, accarezzando i movimenti dal polso al gomito. Dopo 5-7 volte ripetere la procedura dall'altro lato.
Successivamente, con gli stessi movimenti dal basso verso l'alto, si massaggia la zona dal gomito alla spalla. Prima su un braccio, poi sull'altro, 10-15 ripetizioni.
Strofina le mani una alla volta con movimenti simili, dalla punta delle dita ai polsi.

Massaggio ai piedi

Il massaggio ai piedi viene eseguito con movimenti simili dal basso verso l'alto come il massaggio alle mani. Ma prima di iniziare la procedura, devi prepararti un po '.

I muscoli delle gambe devono essere rilassati. Per fare questo, devi sederti e mettere la gamba davanti a te su un divano o una sedia. Ciò contribuirà ad alleviare lo stress.
Quindi, usando l'olio, massaggia la gamba con movimenti fluidi dalle dita dei piedi alla caviglia, da essa al ginocchio, poi alla coscia.
Aumentare gradualmente la pressione e l'intensità, alternando colpi e pacche.
Quando ti muovi dal basso verso l'alto, afferra tutti i lati della gamba: prima il lato esterno, poi in cerchio verso l'interno.
Dopo aver terminato il massaggio, ripetere il procedimento sull'altra gamba.

Video: massaggio corpo linfodrenante

Ecco come vengono allenate le diverse zone del corpo. Dopo la procedura, si verifica una minzione frequente poiché il liquido in eccesso viene rimosso dal corpo. A casa, puoi massaggiare tutte le parti del corpo o focalizzare la tua attenzione sull'area problematica, ma non dovresti lasciarti trasportare e fare il drenaggio linfatico più di due volte a settimana. È meglio osservare la moderazione in tutto.

Per ottenere l'effetto desiderato, è necessario abbandonare eventuali cattive abitudini, poiché nulla ha un effetto così dannoso sulle condizioni del corpo come il fumo regolare e l'abuso di alcol. Non sarà possibile, da un lato, curare il corpo con un massaggio e, dall'altro, avvelenarlo. Pertanto, abbandonare le cattive abitudini è obbligatorio e innegabile.

Recensioni

Le recensioni sul drenaggio linfatico sono per lo più positive, ma ci sono anche quelle per le quali questa procedura non era adatta o non è stata eseguita al livello adeguato:

Ottima procedura! L'ho fatto più di una volta e l'effetto è già visibile: leggerezza e completo relax. E la figura cambia proprio davanti ai nostri occhi, i centimetri in più sono evaporati da qualche parte nell'intero volume. Un po', ma comunque. La pressoterapia in tuta vale pienamente il prezzo perché mi piacciono i risultati e il fatto che ci siano più zone da trattare in meno tempo.

Elena