リンパドレナージマッサージを自宅で行う方法 (日本語)

リンパドレナージュマッサージとはどのような施術ですか？それは何ですか、どの部位で行われますか、そして家庭で使用できるリンパドレナージマッサージテクニックにはどのようなものがありますか。これらの質問やその他の質問に対する答えは、Web サイト womenss.ru の記事で見つけることができます。リンパドレナージ手順は、人体の望ましいラインに対するリンパの流れの方向への機械的効果から構成されます。

目標: 体のリンパ系の機能を正常化し、活性化すること。リンパ系は、そこに蓄積された有害物質を組織や細胞から除去する責任があります。彼女は代謝プロセスに参加しています。

リンパ系が正常に機能している場合、これは健康、活力、健康的な外観によって証明されます。

リンパドレナージマッサージ：禁忌と使用の適応

どのような場合にリンパドレナージマッサージが処方されるのか、またどのような場合にそれが禁忌であるのかを詳しく検討してみましょう。以下の場合にコースが処方される場合、リンパドレナージ手順は間違いなく有益です。

皮膚の腫れの出現;
上肢と下肢の静脈瘤。
脂肪沈着;
肌の弾力が低下すると；
セルライトの存在;
代謝が遅いとき。
火傷および術後の傷跡、妊娠線。
リンパの流れが弱まると、
免疫力の低下;
手足の指の血流が悪くなります。
もちろん、リンパドレナージマッサージには禁忌があります。以下の場合は実施できません。
関節の脆弱性の増加;
血栓静脈炎の急性期。
皮膚疾患（さまざま）。
リンパ節の病気;
増殖しやすい良性腫瘍の存在。
原因不明の頭痛。
心血管系に関連する疾患がある場合。
腎不全;
何らかの形の糖尿病がある場合。
女性が妊娠中または授乳中の場合。
月経期間;
感染症が流行したとき。

処置後に腫れやあざが目立つようになったら、すぐにマッサージコースを緊急に中断する必要があります。この場合は医師との相談が必要です。

リンパドレナージュマッサージのレベルと種類

3 つのレベルのマッサージが開発されました。

手順は表面的なものです。その実行中に、毛細リンパ管が活性化されます。得られる効果：肌が引き締まり、滑らかになります。
投影。リンパ管に影響を及ぼします。これらの行為の目的は、リンパの流れを確保し、体内の代謝プロセスをスピードアップすることです。
深い - リンパ節を活性化することを目的としており、治療効果があります。その結果、「オレンジの皮」や余分な体重と効果的に戦うことができます。

マッサージには大きく分けて2種類あります。

まだ質問がありますか?コメントで作者に質問してください！

1 つ目は手動で、マッサージ療法士が触覚操作を行う場合です。
2 つ目は、特定のデバイスを使用するハードウェアによる方法です。

手動リンパドレナージマッサージ

リンパドレナージマッサージ（LM）を手動で行う方法。所要時間は60分以内です！
このマッサージは中枢神経系に影響を与えるため、非常にリラックスできる施術です。

患者さんは施術中は落ち着いています。患者様が眠ってしまうこともありますが、その効果はとてもリラックスできます。ステージ 1 およびリンパ流に直接影響がある場合の両方において、患者は LM 処置中に不快感を感じてはなりません。原則として、マッサージセラピストは、手動で施術中にさまざまな種類のオイルを使用できます。すると毛穴が開きやすくなり、体液が排出され、リンパが温められ、肌が引き締まります。

マッサージセラピストがプロであれば、段階 1 で体のさまざまな部分の筋肉の緊張やけいれんを完全に和らげます。

この後、リンパドレナージマッサージ自体を開始します。
1. サージング法で優しくポンピングし、リンパを優しく押します。

マッサージ専門家はこのサイクルを 3 ～ 5 回繰り返します。これらの行為の目的は、リンパ流路をきれいにすることです。移動方向は患者の上半身から下半身です。

2. プロのマッサージセラピストが、下から上へ（血流の流れに沿って）柔らかい波のような動きを行います。

これらの滑らかな動きの目的は、毛細血管と神経受容体の活性化です。より深いマッサージが実行される場合、マッサージセラピストはさらに、鼠径部、膝窩部、腹腔内、鎖骨上などの主要なリンパ節の領域に影響を与えます。

衝撃の深さに関わらず、動きは常にスムーズでなければならず、リンパの流れの速度に対応していなければなりません。この場合、マッサージはゆっくりと行われます。

ハードリンパドレナージマッサージ

問題領域への影響の方法と強さを考慮すると、ハードウェアマッサージは次のようになります。

圧迫療法;
微電流排水。
真空抗セルライトマッサージ。

プレッソセラピーとは何ですか?

これは、患者の体が圧縮空気にさらされるときです。この技術は静止状態でのみ実行できます。専用の機器を用意する必要があります。それなしではやっていけません。

ここでの美容師の主な目標は、肥満と戦うための手術、特に患者の腰、脚、腕のボリュームを減らすことです。圧迫療法を使用する場合、患者はぴったりとしたスーツを着用する必要があります。

そのため、少なくとも何らかの心血管系疾患を患っているクライアントは、この処置を拒否し、代替治療法のいずれかを選択することが重要です。なぜリスクを冒すのでしょうか？

マイクロカレントドレナージの人気は圧迫療法を上回っておらず、多くのファンがいます。

このタイプの処置は、「怖い」という名前にもかかわらず、痛みを伴う反応を引き起こしません。患者の体に取り付けられた電極を使用して、問題のある領域にパルス的に電流が供給されます。この処置は血液循環を正常化するため、静脈疾患のある患者に特に効果的です。

真空ハードウェアマッサージは、むしろ美容処置と呼ぶことができます。

バキュームは皮膚のたるみやセルライトとの戦いに効果的であることが証明されています。マッサージセラピストは、クライアントの問題領域に特別な器具を置きます。

それらでは、特別な装置の助けを借りて、圧力が特定の値まで減らされます。体が装置の真空に触れると、余分な液体が皮膚の表面に現れます。

自宅でリンパドレナージマッサージを行う方法

マッサージの専門家なら誰でもリンパ系をマッサージできます。このプロセスには特に難しい点はありません。マニピュレーションを実行するための特定のルールに従えば、プロのマッサージセラピストでなくても、自宅で LM を実行できます。

手順を段階的に実行する方法:

すべての動作はスムーズかつ慎重に行われなければなりません。
ハチミツやエッセンシャルオイルを肌に塗っても問題ありません。それらは組織から毒素を除去するのに役立ちます。
どこで動作しても、下から上への動作は変わらなければなりません。
マッサージ自体は、マッサージが必要な領域を温めることから直接始まります。ウォーミングアップは、リンパの流れに沿って体を優しく撫でることで構成されます。
その後、彼らはアクティブなステージへ進みます。これは、手のひらの端を特定の方向にのみ使用して問題領域に衝撃を与えることです。
マッサージの最後には、コントラストシャワーが必要です。

顔のリンパドレナージの特徴

顔のリンパドレナージは、皮膚の色合いが不均一でたるんだ場合、目の下の腫れ、たるみ、青みに対して処方されます。この手順は、さまざまな美容上の変化や加齢に伴う変化が観察された場合にも適用されます。

この手順は、血液循環とリンパの流れを改善するのに役立ちます。また、肌は酸素で満たされ、新陳代謝が促進されます。その結果、マッサージ後の患者の顔はより新鮮で若く見えます。

毎日 10 分間マッサージすると、文字通り「顔」に効果がすぐに現れます。

マッサージを始める前に、化粧品を使ってメイク跡を落としてください。髪はスカーフの下に隠れています。必要に応じて、顔にオイルまたは特別なマッサージクリームを塗ります。顔を「水風呂」の上にかざすと毛穴が開きます。吸入を実行します。

マッサージテクニックはゾーンを考慮して実行する必要があります。違う意味:

額の中央からこめかみの方向に向かって、スムーズに、優しく、滑らかに動かします。同様に、太鼓を叩くような動きをします。第1楽章を繰り返します。

薬指の腹を使って軽い圧力を加え、眼窩の下端に沿って鼻梁からこめかみ部分の方向に動かします。この後、ストロークは螺旋の形で実行され、眉の下の上端に沿ってこめかみ領域から鼻梁の方向に歩きます。

あごの中心から耳たぶ、唇の端から耳の中心、小鼻から耳のてっぺんまで、なでるようにマッサージします。この後、同じ方向に「ドラム」タイプのタッピングが実行されます。ストロークを繰り返します。人差し指の腹を使って、鼻と唇の部分のひだをマッサージします。プレスの形での動き。

あごのマッサージ方法

親指の腹は顎の中央に置きます。押す動きを実行すると、耳たぶに届きます。

自宅で自分でLMを行う場合、これが循環やリンパの流れの問題に関連する病気を予防する最も簡単で効果的な方法になります。

さらに、適切なマッサージを行うことで、引き締まった体型と弾力のある肌を維持することができます。

そうすれば、人は脂肪吸引の実行や他の外科的処置に頼ることについて考える必要がなくなります。そして最も重要なことは、自宅でマッサージを行えば、お金と個人的な時間を節約できることです。

ビデオ: 自宅でできるリンパドレナージフェイシャルマッサージ、段階的なテクニック

リンパドレナージュフットマッサージ

表層リンパドレナージマッサージのスキルを自分で習得するのは簡単な科学です。すべてがシンプルに行われます。
深部リンパドレナージマッサージを実行したい場合、深刻な解剖学的知識がなければ実行できません。この場合、独立した行動は健康に害を及ぼす可能性があるため、LMの実行を専門家に委託する必要があります。

手順に備えて足を準備します。

1ステップ。それはマッサージの準備に関連しています。特別に準備する必要はありません。セッションは座って行う必要があります。患者は快適に感じるべきです。マッサージオイルは、以前にきれいにした領域に、優しく撫でる動きで塗布する必要があります。

ステップ2。組織を温める必要があります。血流に沿って肌を撫でるように、滑らかでソフトな動きを行います。まず足から膝に向かって動き、次に股関節に向かって動きます。あまり強く押しすぎないでください！手順の途中でのみ動きを少し強めます。

ステップ3。目的: 血液循環を刺激します。手のひらの端を1か所に5〜6回保持し、下から上への動きを実行する必要があります。あるゾーンで作業した後、別のゾーンに移動します。これは、ふくらはぎと太もものすべての筋肉が機能する方法です。動きはリズミカルで、急ぐべきではありません。

ステップ4細胞間液を除去する必要があります。これを行うには、両手で脚を握り、人差し指と親指を接続してみてください。動きは下から膝関節まで行われます。次に、膝から鼠径部へと移動します。

動きはリンパの流れが流れる方向にのみ行われます。脚をマッサージする場合は、足から腰に向かってマッサージしてください。上から下に動かすとむくみの可能性が否定できません。

ステップ5パットを実行します。 LM の最後の段階では、指先で上から下の方向に軽くタッピングします。

ビデオ: 自宅でリンパドレナージフットマッサージを行う方法

効果を100％確実にするために、リンパドレナージマッサージ手順は少なくとも1時間実行されます。

この国の現代住民のほとんどは、座りがちなライフスタイルを送っています。これは、オフィスで働くこと、勉強すること、運転することなど、彼らの多くの活動によるものです。このようなライフスタイルの結果、疲労、無気力、首や背中の痛みが増し、過剰な体重増加が生じます。この点に関しては、マッサージコースを定期的に受講し、身体活動と組み合わせることが最善の解決策となります。専門家は、上記の病気に効果的に対処できるため、リンパドレナージマッサージに注意を払うことをお勧めします。このタイプのマッサージは、医療機関と多くのフィットネスセンターの両方で提供されています。フィットネスクラブを訪れてマッサージとトレーニングを組み合わせると便利です。これにより、望ましい効果が高まります。

リンパドレナージュマッサージとは何ですか？

リンパドレナージマッサージは、手や特別な器具を使って体の特定の領域にリンパの流れの方向に影響を与える手順です。この効果の目的は、まず第一に、リンパ系の機能を正常化することです。さらに、リンパドレナージマッサージは身体に次のような良い効果をもたらします。

過剰な体重や皮膚のたるみと戦うのに役立ちます。
体内の代謝プロセスを加速します。
余分な水分を除去することでむくみを解消します。

その結果、健康状態と見た目が改善されます。

フォトギャラリー: リンパドレナージ手順はどのようなものですか

適応症と禁忌症

リンパドレナージマッサージにはその利点にもかかわらず、多くの禁忌があります。したがって、次のような場合にはリンパドレナージを行うべきではありません。

血管疾患;
皮膚疾患（傷、擦り傷、火傷など）。
皮膚疾患（白癬、疥癬、真菌性疾患など）。
腫瘍学;
甲状腺の病気;
心血管系の問題。
糖尿病;
風邪。
炎症;
温度の上昇。
妊娠。

これらすべてに加えて、禁忌がない場合に限り、リンパドレナージの使用が必要な病気もあります。

代謝性疾患;
免疫系の機能の混乱。
体の中毒。

医学的適応に加えて、リンパドレナージマッサージは以下の症状との戦いに役立ちます。

セルライト;
二重あご;
腫れ;
皮膚のたるみ。

リンパドレナージュマッサージと合わせてボディラップを行うのも良いでしょう。 健康のためには、ジャンクフードの摂取を最小限に抑え、可能であれば健康的な食事に切り替えることが役立ちます。 これらの条件がすべて満たされていれば、結果はそれほど長くはかからず、数週間以内に表示されます。

自宅で減量するためのラップ - ビデオ

リンパドレナージュマッサージの種類

リンパドレナージ手順を実行するには 2 つのアプローチがあります。

ハードウェアのリンパドレナージマッサージ。
手動リンパドレナージマッサージ。

手動マッサージでは、手を使ってリンパの流れの領域に影響を与えます。体の構造について少し勉強すれば、医療機関でも自宅でも行うことができます。ハードウェアマッサージは特別な装置を使用して実行され、次の 3 つのタイプに分類されます。

圧迫療法 - 実行するには特別なスーツが必要です。 30分間、空気を供給することで体の特定の領域に圧力を加えます。効果を得るには、プレッソセラピーを 15 回繰り返すことが推奨されますが、頻度は週に 2 回までです。
バキュームマッサージ - 特別な装置を使用して背圧をかけることを含みます。マッサージを行う前にジェルを肌に塗布します。この手順は、血腫、破裂、怪我などの悪影響を避けるために、資格のあるマスターのみが実行できます。
マイクロカレントマッサージは、皮膚の上層に電気パルスを加える痛みのない手順です。他のタイプのリンパドレナージよりも後に登場し、腫れ、傷跡、しわを取り除き、顔の楕円形に弾力を与えることを目的としています。

ハードウェアマッサージは、間違って使用すると体に害を及ぼす可能性があるため、自宅で行うことはお勧めできません。 装置の操作は、身体の構造、リンパの流れの位置、および装置を使用する際の安全上の注意事項を理解している特別な訓練を受けた人の手でのみ可能です。

フォトギャラリー：各種器具を使ったリンパドレナージマッサージ

リンパドレナージマッサージを自宅で行う方法

手動マッサージ手順を検討する前に、リンパドレナージが体のさまざまな部分で実行されることに注意する必要があります。したがって、リンパドレナージの対象は次のとおりです。

背中のマッサージを自分で行うことはできませんが、技術を見せた後、家族の誰かにやってもらうことができます。

首と顔のマッサージ

リンパドレナージフェイシャルマッサージを実行するには、特定のアルゴリズムに従う必要があります。

額の中央からこめかみに向かって、指先でゆっくりとマッサージする必要があります。
鼻梁に向かってこめかみに向かって皮膚をマッサージし、まぶたの下に残ります。
鼻筋からこめかみまでの指の動きを数回繰り返し、まぶたの周りを少しマッサージする必要があります。
ほうれい線から顎の端まで人差し指で数回押します。
次に、顎から下顎の端までの領域を動かします。
あごから首に向かってマッサージします。

すべての動きはマッサージ的なものでなければなりません。この後、リンパの流れが首へと流れていきます。ここにもいくつかの手順があります。

耳の下の部分から始めて、親指を除くすべての指で首に向かって滑らかに動かします。
首の下で停止し、円を描くようにマッサージします。
耳の下も同様に、少しスピードを落としてさらにマッサージします。

ビデオ: 首と顔のリンパドレナージ

背中のマッサージ

背中のマッサージを始める前に、背骨から側面に向かってさすって少し温める必要があります。その後、マッサージを開始できます。

少量のオイルを手に塗り、背骨から側面への動きで背中全体に広げ、背中を押します。
手を背中にしっかりと押し付けて、背骨に沿ってその側面を動かし、側面の開始位置に戻る必要があります。数回繰り返します。
次に、腰から肩まで対称的な動きをし、背中の端に沿って戻ります。
背骨から側面まで円を描くように動かし、首から仙骨部まで背中をマッサージします。
次に、手のひらの端を使って同じ方向に歩き、次に手のひら全体を円を描くように動かさずに歩きます。

背中のリンパドレナージ - ビデオ

お腹のマッサージ

お腹はとてもデリケートな場所なので、お腹のリンパマッサージを行う際には細心の注意が必要です。マッサージは次のように行われます。

手にオイルを塗り、円を描くようにお腹全体に塗り広げます。
右下腹部から反時計回りにマッサージする必要があります。
次に、おへそ部分に移動し、その周りを時計回りにマッサージします。
その後、お腹を左から右へ手でなでます。
最後に腹部全体をパッドで軽くたたきます。

自分自身への腹部のリンパドレナージマッサージ - ビデオ

ハンドマッサージ

ハンドマッサージは自分で行うのはあまり便利ではありませんが、原則として可能です。手のリンパドレナージを実行するには、次のものが必要です。

一方の手をもう一方の手をゆっくりと動かし、手首から肘までの動きをストロークします。 5〜7回後、反対側の手順を繰り返します。
次に、下から上へ同じ動きで肘から肩までをマッサージします。最初は片方の腕で、次にもう一方の腕で、10 ～ 15 回繰り返します。
指先から手首まで同様の動きで手を片方ずつこすります。

足のマッサージ

フットマッサージはハンドマッサージと同様に下から上への動きで行われます。ただし、手順を開始する前に、少し準備する必要があります。

脚の筋肉をリラックスさせる必要があります。これを行うには、ソファまたは椅子に座って足を前に置きます。これはストレスを軽減するのに役立ちます。
次に、オイルを使用して、つま先から足首、そこから膝、そして太ももまで滑らかな動きで脚をマッサージします。
徐々に圧力と強度を上げ、ストロークとパットを交互に行います。
下から上に移動するときは、脚のすべての側面をつかみます。最初に外側を掴み、次に円を描くように内側に向かって掴みます。
マッサージが終わったら、反対の足でも同じ手順を繰り返します。

動画：リンパドレナージボディマッサージ

このようにして体のさまざまなゾーンが鍛えられるのです。処置後は、体から余分な水分が除去されるため、頻尿が起こります。自宅では、体のすべての部分をマッサージしたり、問題のある領域に注意を集中したりすることができますが、調子に乗らずに週に2回以上リンパドレナージを行う必要があります。何事においても節度を守るのが良いでしょう。

望ましい効果を達成するには、定期的な喫煙やアルコール乱用ほど体の状態に悪影響を与えるものはないため、悪い習慣があればそれをやめる必要があります。一方で、マッサージで体を癒し、他方で体を毒することは不可能です。したがって、悪い習慣をやめることが必須であり、否定することはできません。