Comment faire un massage de drainage lymphatique à la maison (Français)

Quelle est la procédure de massage par drainage lymphatique ? De quoi s'agit-il, dans quelles zones est-il pratiqué et quelles techniques de massage par drainage lymphatique existent pour une utilisation à domicile. Vous trouverez des réponses à ces questions et à d’autres dans notre article sur le site womanss.ru. La procédure de drainage lymphatique consiste en un effet mécanique sur les lignes souhaitées du corps humain, dans le sens du flux lymphatique.

Objectif : normaliser et activer le fonctionnement du système lymphatique du corps. Le système lymphatique est chargé d’éliminer les substances nocives qui s’y sont accumulées dans les tissus et les cellules. Elle participe aux processus métaboliques.

Si le système lymphatique fonctionne normalement, cela se traduira par une bonne santé, de la vitalité et une apparence saine.

Massage drainage lymphatique : contre-indications et indications d'utilisation

Examinons en détail dans quels cas le massage de drainage lymphatique est prescrit et dans quels cas il est contre-indiqué. L'intervention de drainage lymphatique sera sans aucun doute bénéfique lorsqu'une cure est prescrite dans les cas suivants :

L'apparition d'un gonflement sur la peau ;
Varices des membres supérieurs et inférieurs ;
Dépôts de graisse ;
Lorsque l’élasticité de la peau est réduite ;
Présence de cellulite ;
Lorsque le métabolisme est lent ;
Brûlures et cicatrices postopératoires, vergetures ;
Lorsque le flux lymphatique est affaibli ;
Immunité réduite ;
La circulation sanguine dans les doigts et les orteils est altérée.
Bien entendu, il existe des contre-indications au massage par drainage lymphatique. Elle ne peut être réalisée dans les cas suivants :
Fragilité accrue des articulations ;
Stade aigu de thrombophlébite ;
Maladies de la peau (diverses);
Maladies des ganglions lymphatiques ;
La présence de tumeurs bénignes sujettes à la croissance ;
Maux de tête, avec une cause peu claire ;
Lorsqu'il existe des maladies associées au système cardiovasculaire ;
Insuffisance rénale ;
En cas de forme quelconque de diabète ;
Lorsqu'une femme est enceinte ou allaite ;
Règles;
Quand il y a une maladie infectieuse.

Dès qu'un gonflement ou des ecchymoses deviennent visibles après l'intervention, le cours de massage doit être interrompu d'urgence. Dans ce cas, une consultation avec un médecin est nécessaire.

Niveaux et types de massage de drainage lymphatique

3 niveaux de massage ont été développés :

La procédure est superficielle. Lors de sa mise en œuvre, les capillaires lymphatiques sont activés. L'effet obtenu : la peau est retendue et lissée.
Projection. Cela affectera les vaisseaux lymphatiques. Le but de ces actions est d'assurer l'écoulement de la lymphe et d'accélérer les processus métaboliques dans le corps.
Profond - visant à activer les ganglions lymphatiques, ce qui a un effet thérapeutique. De ce fait, on obtient une lutte efficace contre la « peau d’orange » et les kilos en trop.

Il existe deux principaux types de massages :

Vous avez encore des questions ? Demandez-les à l'auteur dans les commentaires !

La première est manuelle, lorsque le massothérapeute effectue des manipulations tactiles.
La seconde est une méthode matérielle, utilisant certains appareils.

Massage de drainage lymphatique manuel

Comment effectuer un massage de drainage lymphatique (LM) manuellement. Elle est réalisée en 60 minutes, rien de moins !
Ce massage est une manipulation assez relaxante, car le système nerveux central est touché.

Le patient se calme pendant l'intervention. Il y a des moments où les patients s’endorment, l’effet est tellement relaxant. Le patient ne devrait pas ressentir d'inconfort pendant la procédure LM, ni au stade 1, ni lorsqu'il y a un effet direct sur le flux lymphatique. En règle générale, un massothérapeute peut utiliser manuellement différents types d’huiles pendant la procédure. Ensuite, les pores s'ouvrent plus facilement, le liquide est éliminé du corps, la lymphe se réchauffe et la peau est raffermie.

Si le massothérapeute est un professionnel, au stade 1 il soulagera parfaitement les tensions musculaires et les spasmes dans différentes parties du corps.

Après cela, il commencera le massage de drainage lymphatique lui-même :
1. Effectue un pompage doux en utilisant la méthode de surging et effectue de légers mouvements de pression sur les zones lymphatiques :

Le spécialiste du massage répétera ce cycle 3 à 5 fois. Le but de ces actions est de dégager les voies lymphatiques. La direction du mouvement va de la partie supérieure du corps du patient vers la partie inférieure.

2. Un massothérapeute professionnel effectue des mouvements ondulatoires doux de bas en haut (le long du trajet du flux sanguin).

Le but de ces mouvements fluides : activation des capillaires et des neurorécepteurs. Lorsqu'un massage plus profond est effectué, le massothérapeute affecte en outre les zones des principaux ganglions lymphatiques : inguinal, poplité, intra-abdominal, supraclaviculaire.

Les mouvements doivent toujours être fluides, malgré la profondeur de l'impact, ils doivent correspondre à la vitesse du flux lymphatique. Le massage, dans ce cas, sera lent.

Massage matériel de drainage lymphatique

Si l'on considère la méthode et la force d'impact sur les zones à problèmes, le massage matériel peut être :

pressothérapie;
drainage à microcourants ;
massage anti-cellulite sous vide.

Qu’est-ce que la pressothérapie ?

C'est à ce moment-là que le corps du patient est exposé à l'air comprimé. Cette technique ne peut être réalisée que dans des conditions stationnaires. Il est nécessaire de disposer d'un équipement spécialisé. Vous ne pouvez pas vous en passer.

Ici, l’objectif principal de l’esthéticienne sera d’effectuer des manipulations pour lutter contre l’obésité, notamment pour réduire le volume des hanches, des jambes et des bras du patient. Lorsque la pressothérapie est utilisée, le patient devra enfiler une combinaison ajustée.

C'est pourquoi il est important que les clients souffrant d'au moins une sorte de maladie du système cardiovasculaire refusent cette procédure et choisissent l'un des types de traitement alternatif. Pourquoi prendre le risque ?

Le drainage par microcourant n'a pas dépassé la pressothérapie en termes de popularité et compte de nombreux admirateurs.

Ce type de procédure ne provoque aucune réaction douloureuse, malgré son nom « effrayant ». À l'aide d'électrodes fixées au corps du patient, le courant est fourni aux zones à problèmes sous forme d'impulsions. Cette procédure est particulièrement efficace pour les patients souffrant de veines malades, car elle normalise la circulation sanguine.

Le massage matériel sous vide peut plutôt être appelé une procédure cosmétique.

Le vide a prouvé son efficacité dans la lutte contre le relâchement cutané et la cellulite. Le massothérapeute place des appareils spéciaux sur les zones à problèmes du client.

En eux, à l'aide d'un équipement spécial, la pression est réduite à une certaine valeur. Lorsque le corps entre en contact avec le vide de l’appareil, un excès de liquide apparaît à la surface de la peau.

Comment effectuer un massage de drainage lymphatique à la maison

Tout professionnel du massage peut masser le système lymphatique. Il n'y a pas de difficultés particulières dans ce processus. Lorsque certaines règles d'exécution des manipulations sont respectées, une personne peut pratiquer la LM à domicile, même si elle n'est pas massothérapeute professionnel.

Comment effectuer la procédure étape par étape :

Tous les mouvements doivent être effectués avec douceur et précaution.
Cela ne fait pas de mal d'appliquer du miel ou de l'huile essentielle sur votre peau. Ils aident à éliminer les toxines des tissus.
Peu importe où s’effectuent les mouvements, les mouvements doivent être inchangés : de bas en haut.
Le massage lui-même commence directement par l'échauffement de la zone à masser. L'échauffement consiste à caresser doucement le corps, parallèlement au flux lymphatique.
Ils passent ensuite à la phase active. Il s'agit d'un impact sur la zone à problèmes en utilisant le bord de la paume uniquement dans une direction donnée.
A la fin du massage, une douche à contraste s'impose.

Caractéristiques du drainage lymphatique du visage

Le drainage lymphatique du visage est prescrit pour : les poches, les poches et le bleuissement sous les yeux, lorsque la peau a une teinte inégale et est flasque. La procédure est également indiquée lorsque divers changements esthétiques et liés à l'âge sont observés.

Cette procédure contribue à améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique. De plus, la peau est saturée d'oxygène et le métabolisme s'accélère. En conséquence, le visage du patient après le massage paraît plus frais et plus jeune.

Si vous massez quotidiennement pendant 10 minutes, le patient verra très vite l’effet, littéralement « sur le visage ».

Avant de commencer le massage, éliminez les traces de maquillage à l'aide de produits cosmétiques. Les cheveux sont cachés sous un foulard. Si vous le souhaitez, le visage est lubrifié avec de l'huile ou une crème de massage spéciale. Vous pouvez passer votre visage au-dessus d’un « bain-marie » pour ouvrir les pores, c’est-à-dire effectuer l'inhalation.

La technique de massage doit être réalisée en tenant compte des zones, c'est-à-dire différemment:

En douceur, doucement, à partir du milieu du front, effectuez des mouvements fluides en direction des tempes. De la même manière, ils effectuent des mouvements similaires à ceux du tambour. Répétez le mouvement n°1.

À l'aide des coussinets de l'annulaire, en appliquant une légère pression, passez le long du bord inférieur de l'orbite dans la direction allant de l'arête du nez vers la zone des tempes. Après cela, des traits sont effectués en forme de spirale, en marchant le long du bord supérieur sous les sourcils en direction de la zone des tempes jusqu'à l'arête du nez.

En effectuant des mouvements de caresses, massez du centre du menton jusqu'aux lobes des oreilles, puis des bords des lèvres jusqu'au centre de l'oreille, des narines jusqu'au sommet des oreilles. Ensuite, un taraudage de type « tambour » est effectué dans les mêmes directions. Répétez les coups. Utilisez la pulpe de vos index pour masser les plis au niveau de votre nez et de vos lèvres. Mouvements sous forme de pressage.

Comment masser votre menton

Les coussinets des pouces sont placés au milieu du menton. En effectuant des mouvements pressants, ils atteignent les lobes des oreilles.

Si vous effectuez vous-même la LM à la maison, ce sera le moyen le plus simple mais le plus efficace de prévenir les maladies associées aux problèmes circulatoires et lymphatiques.

De plus, un massage bien réalisé permettra de conserver une silhouette tonique et une peau élastique.

Une personne n’aura alors plus à penser à pratiquer une liposuccion ou à recourir à d’autres interventions chirurgicales. Et surtout, si vous effectuez un massage à la maison, vous pouvez économiser de l'argent et du temps personnel.

Vidéo : massage du visage par drainage lymphatique à domicile, technique étape par étape

Massage des pieds avec drainage lymphatique

Maîtriser soi-même les compétences du massage de drainage lymphatique superficiel est une science simple. Tout se fait simplement.
Si une personne souhaite effectuer un massage de drainage lymphatique profond, elle ne peut se passer de connaissances anatomiques sérieuses. Dans ce cas, vous devez confier l'exécution du LM à un professionnel, car des actions indépendantes peuvent nuire à la santé.

Préparer vos pieds à l'intervention :

1 étape. Elle est associée à la préparation d’un massage. Il n'est pas nécessaire de se préparer spécialement. La séance doit se dérouler assis. Le patient doit se sentir à l'aise. L'huile de massage doit être appliquée sur la zone préalablement nettoyée, par effleurages doux.

Étape 2. Les tissus doivent être réchauffés. Dans le sens du flux sanguin, caressez la peau en effectuant des mouvements fluides et doux. Ils se déplacent d’abord du pied vers le genou, puis vers l’articulation de la hanche. Ne poussez pas trop fort ! Intensifiez légèrement les mouvements uniquement au milieu de la procédure.

Étape 3. Objectif : stimuler la circulation sanguine. Le bord de la paume doit être maintenu 5 à 6 fois au même endroit, en effectuant des mouvements de bas en haut. Après avoir travaillé dans une zone, ils passent à une autre. C’est ainsi que sont travaillés tous les muscles du mollet et des cuisses. Les mouvements doivent être rythmés et non pressants.

Étape 4 Il est nécessaire d'éliminer le liquide intercellulaire. Pour ce faire, serrez votre jambe avec les deux mains et essayez de relier vos index et vos pouces. Les mouvements s'effectuent de bas en haut, jusqu'aux articulations du genou. Ensuite, ils passent des genoux à l’aine.

Les mouvements sont effectués uniquement dans le sens dans lequel passe le flux lymphatique. Si vous massez vos jambes, passez de vos pieds à vos hanches. Si vous effectuez des mouvements de haut en bas, un gonflement ne peut être exclu.

Étape 5 Effectuer des tapotements. La dernière étape du LM consiste à effectuer de légers tapotements du bout des doigts dans une direction descendante.

Vidéo : Comment faire un massage des pieds par drainage lymphatique à la maison

Pour que l'effet soit positif à 100%, l'intervention de massage par drainage lymphatique est réalisée pendant au moins 1 heure.

La plupart des habitants modernes du pays mènent une vie sédentaire. Cela est dû aux activités de beaucoup d’entre eux : travailler dans un bureau, étudier, conduire. Le résultat de ce mode de vie est une fatigue accrue, une léthargie, des douleurs au cou et au dos et une prise de poids excessive. À cet égard, une bonne solution serait de suivre régulièrement des cours de massage, et pour le meilleur effet, de les combiner avec une activité physique. Les experts recommandent de prêter attention au massage par drainage lymphatique, car il permet de lutter efficacement contre les affections ci-dessus. Ce type de massage est proposé à la fois par des établissements médicaux et de nombreux centres de fitness. Il est pratique de combiner un massage avec un entraînement en visitant un club de fitness - cela renforcera l'effet souhaité.

Qu'est-ce que le massage de drainage lymphatique ?

Le massage de drainage lymphatique est une procédure qui consiste à influencer certaines zones du corps avec vos mains ou un appareil spécial à certains endroits et dans le sens du flux lymphatique. Le but de cet effet est avant tout de normaliser le fonctionnement du système lymphatique. De plus, le massage de drainage lymphatique a un effet positif sur le corps :

aide à lutter contre l'excès de poids et le relâchement cutané ;
accélère les processus métaboliques dans le corps;
soulage l'enflure en éliminant l'excès de liquide.

La conséquence en est une amélioration de la santé et de l’apparence.

Galerie de photos : à quoi ressemble la procédure de drainage lymphatique

Indications et contre-indications

Le massage de drainage lymphatique, malgré ses bienfaits, présente un certain nombre de contre-indications. Ainsi, dans les conditions suivantes, le drainage lymphatique ne doit pas être réalisé :

maladies vasculaires;
troubles cutanés (plaies, écorchures, brûlures, etc.) ;
maladies de peau (teigne, gale, maladies fongiques, etc.) ;
oncologie;
maladies de la glande thyroïde;
problèmes avec le système cardiovasculaire;
diabète sucré;
rhumes;
inflammation;
température élevée;
grossesse.

Avec tout cela, il existe également des affections pour lesquelles le drainage lymphatique est indiqué, mais seulement s'il n'y a pas de contre-indications :

maladie métabolique;
perturbations du fonctionnement du système immunitaire;
ivresse du corps.

En plus des indications médicales, le massage de drainage lymphatique aide bien à lutter contre :

cellulite;
double menton;
gonflement;
relâchement cutané.

Ce serait une bonne pratique de faire des enveloppements corporels accompagnés d’un massage de drainage lymphatique. Pour votre santé, il serait utile de minimiser la consommation de malbouffe et de passer si possible à une alimentation saine. Si toutes ces conditions sont réunies, le résultat ne se fera pas attendre et apparaîtra d’ici quelques semaines.

Enveloppements pour perdre du poids à la maison - vidéo

Types de massage de drainage lymphatique

Il existe deux approches pour effectuer la procédure de drainage lymphatique :

matériel de massage de drainage lymphatique;
massage manuel de drainage lymphatique.

Le massage manuel consiste à utiliser vos mains pour influencer les zones de flux lymphatique. Elle peut être réalisée aussi bien dans un établissement médical qu'à domicile, après avoir étudié un peu la structure du corps. Le massage matériel est effectué à l'aide d'un appareil spécial et, à son tour, est divisé en trois types :

Pressothérapie - vous aurez besoin d'une combinaison spéciale pour la réaliser. Pendant une demi-heure, il crée une pression sur certaines zones du corps en apportant de l'air. Pour obtenir cet effet, il est recommandé de répéter la pressothérapie 15 fois, mais pas plus de deux fois par semaine ;
Massage sous vide - implique une exposition à une contre-pression à l'aide d'un appareil spécial. Avant d'effectuer le massage, du gel est appliqué sur la peau. L'intervention ne peut être réalisée que par un maître qualifié pour éviter des conséquences négatives : hématomes, ruptures et blessures ;
Le massage par microcourants est une procédure indolore qui consiste à appliquer des impulsions électriques sur les couches supérieures de la peau. Il est apparu plus tard que les autres types de drainage lymphatique et vise à éliminer les gonflements, les cicatrices, les rides et à ajouter de l'élasticité à l'ovale du visage.

Il n'est pas recommandé d'effectuer un massage matériel à la maison, car s'il est mal utilisé, il peut nuire au corps. Le fonctionnement de l'appareil n'est possible que entre les mains d'une personne spécialement formée qui connaît la structure du corps, l'emplacement des flux lymphatiques et les précautions de sécurité lors de l'utilisation de l'appareil.

Galerie photo : massage de drainage lymphatique utilisant divers appareils

Comment faire un massage de drainage lymphatique à la maison

Avant d’envisager la procédure de massage manuel, il convient de noter que le drainage lymphatique est effectué sur différentes parties du corps. Ainsi, les objets du drainage lymphatique peuvent être :

Vous ne pourrez pas faire un massage du dos vous-même, mais vous pourrez demander à un membre de votre famille de le faire, après lui avoir montré la technologie.

Massage du cou et du visage

Pour effectuer un massage facial de drainage lymphatique, vous devez suivre un certain algorithme :

Du milieu du front jusqu'aux tempes, il faut masser lentement la peau du bout des doigts.
En descendant jusqu'à l'arête du nez, massez la peau vers les tempes en vous attardant sous les paupières.
Vous devez masser un peu la zone des paupières en répétant plusieurs fois les mouvements avec vos doigts de l'arête du nez jusqu'aux tempes.
Appliquez plusieurs pressions avec vos index depuis les sillons nasogéniens jusqu'aux bords de la mâchoire.
Travaillez ensuite la zone allant du menton aux bords de la mâchoire inférieure.
Masser du menton vers le cou.

Tous les mouvements doivent être de nature massante. Le drainage lymphatique se déplace ensuite vers le cou. Il y a aussi une procédure ici :

En commençant par la zone sous les oreilles, descendez doucement le cou avec tous les doigts sauf le pouce.
En faisant une pause au bas du cou, massez la zone en effectuant des mouvements circulaires.
De même sous les oreilles, ralentissez un peu et massez en plus.

Vidéo : drainage lymphatique du cou et du visage

Massage du dos

Avant de commencer à masser votre dos, vous devez le réchauffer un peu en frottant de la colonne vertébrale vers les côtés. Ensuite, vous pouvez commencer le massage :

Vous devez appliquer un peu d'huile sur vos mains et la répartir sur votre dos en effectuant des mouvements de la colonne vertébrale vers les côtés, en appuyant sur votre dos.
En appuyant fermement vos mains contre votre dos, vous devez les déplacer le long de la colonne vertébrale, sur les côtés de celle-ci, puis revenir à la position de départ sur les côtés. Répétez plusieurs fois.
Effectuez ensuite des mouvements symétriques du bas du dos jusqu'aux épaules, en revenant le long des bords du dos.
Par des mouvements circulaires de la colonne vertébrale vers les côtés, massez le dos de la nuque jusqu'à la région sacrée.
Ensuite, vous devez marcher à nouveau dans la même direction avec le bord de votre paume, puis avec toute votre paume sans mouvements circulaires.

Drainage lymphatique du dos - vidéo

Massage abdominal

Lorsque vous effectuez un massage de drainage lymphatique sur le ventre, vous devez être extrêmement prudent, car l'estomac est un endroit très sensible. Le massage s'effectue de la manière suivante :

Vous devez lubrifier vos mains avec de l'huile et la répartir sur votre ventre dans un mouvement circulaire.
Vous devez vous déplacer du bas-ventre droit et masser dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Passez ensuite à la zone du nombril et massez la zone qui l'entoure dans le sens des aiguilles d'une montre.
Après cela, caressez votre ventre avec vos mains de gauche à droite.
Enfin, tapotez les coussinets sur toute la zone abdominale.

Massage de drainage lymphatique de l'abdomen sur soi - vidéo

Massage des mains

Le massage des mains n'est pas très pratique à faire soi-même, mais en principe, c'est possible. Pour réaliser un drainage lymphatique des mains, il vous faut :

Passez lentement une main sur l’autre, en effectuant des mouvements du poignet au coude. Après 5 à 7 fois, répétez la procédure de l'autre côté.
Ensuite, en effectuant les mêmes mouvements de bas en haut, la zone allant du coude à l'épaule est massée. D'abord sur un bras, puis sur l'autre, 10 à 15 répétitions.
Frottez-vous les mains une à la fois en effectuant des mouvements similaires du bout des doigts jusqu'aux poignets.

Massage des pieds

Le massage des pieds est effectué dans des mouvements similaires de bas en haut comme le massage des mains. Mais avant de commencer la procédure, vous devez vous préparer un peu.

Les muscles des jambes doivent être détendus. Pour ce faire, vous devez vous asseoir et poser votre jambe devant vous sur un canapé ou une chaise. Cela aidera à soulager le stress.
Ensuite, à l'aide d'huile, massez la jambe avec des mouvements fluides depuis les orteils jusqu'à la cheville, de celle-ci jusqu'au genou, puis jusqu'à la cuisse.
Augmentez progressivement la pression et l'intensité, en alternant coups et tapotements.
Lorsque vous vous déplacez de bas en haut, saisissez tous les côtés de la jambe : d'abord le côté extérieur, puis en cercle vers l'intérieur.
Après avoir terminé le massage, répétez le processus sur l’autre jambe.

Vidéo : massage corporel par drainage lymphatique

C'est ainsi que sont travaillées différentes zones du corps. Après la procédure, des mictions fréquentes se produisent à mesure que l'excès de liquide est éliminé du corps. À la maison, vous pouvez masser toutes les parties du corps ou concentrer votre attention sur la zone à problèmes, mais ne vous laissez pas emporter et effectuez un drainage lymphatique plus de deux fois par semaine. Il vaut mieux observer la modération en tout.

Pour obtenir l’effet souhaité, il est nécessaire d’abandonner les mauvaises habitudes, le cas échéant, car rien n’a un effet aussi néfaste sur l’état du corps que le tabagisme régulier et l’abus d’alcool. Il ne sera pas possible, d’une part, de soigner le corps avec un massage, et d’autre part, de l’empoisonner. Par conséquent, abandonner les mauvaises habitudes est obligatoire et indéniable.

Commentaires

Les avis sur le drainage lymphatique sont pour la plupart positifs, mais il y a aussi ceux pour qui cette procédure n'était pas adaptée ou n'a pas été réalisée au bon niveau :

Super procédure ! Je l'ai fait plus d'une fois et l'effet est déjà visible : légèreté et détente complète. Et le chiffre change sous nos yeux, les centimètres supplémentaires se sont évaporés quelque part dans tout le volume. Un peu, mais quand même. La pressothérapie en combinaison vaut largement son prix car j'aime les résultats et le fait qu'il y a plus de zones à traiter en moins de temps.

Hélène