Evdə limfatik drenaj masajını necə etmək olar

Limfatik drenaj masajı proseduru nədir? Bu nədir, hansı sahələrdə edilir və evdə istifadə üçün hansı limfatik drenaj masajı üsulları mövcuddur. Qadınss.ru saytındakı məqaləmizdə bu və digər suallara cavab tapa bilərsiniz. Limfatik drenaj proseduru insan bədəninin arzu olunan xətlərinə, limfa axını istiqamətində mexaniki təsirdən ibarətdir.

Məqsəd: bədənin limfa sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmaq və aktivləşdirmək. Limfa sistemi orada yığılan zərərli maddələri toxumalardan və hüceyrələrdən çıxarmaqdan məsuldur. Metabolik proseslərdə iştirak edir.

Limfa sistemi normal işləyirsə, bu, yaxşı sağlamlıq, canlılıq və sağlam görünüş ilə sübut ediləcəkdir.

Lenfatik drenaj masajı: istifadə üçün əks göstərişlər və göstərişlər

Limfatik drenaj masajının hansı hallarda təyin edildiyini və hansı hallarda əks göstəriş olduğunu ətraflı nəzərdən keçirək. Limfatik drenaj proseduru, şübhəsiz ki, aşağıdakı hallarda bir kurs təyin edildikdə faydalı olacaqdır:

1. Dəridə şişkinliyin görünüşü;
2. yuxarı və aşağı ətrafların varikoz damarları;
3. yağ yataqları;
4. Dərinin elastikliyi azaldıqda;
5. Selülitin olması;
6. Maddələr mübadiləsi yavaş olduqda;
7. Yanıq və əməliyyatdan sonrakı çapıqlar, uzanma izləri;
8. Limfa axını zəiflədikdə;
9. İmmunitetin azalması;
10. Barmaqlarda və ayaq barmaqlarında qan axını pozulur.
11. Əlbəttə ki, limfatik drenaj masajı üçün əks göstərişlər var. Aşağıdakı hallarda həyata keçirilə bilməz:
12. oynaqların kövrəkliyinin artması;
13. Tromboflebitin kəskin mərhələsi;
14. Dəri xəstəlikləri (müxtəlif);
15. Limfa düyünlərinin xəstəlikləri;
16. Böyüməyə meylli xoşxassəli şişlərin olması;
17. Səbəbi bilinməyən baş ağrıları;
18. Ürək-damar sistemi ilə əlaqəli xəstəliklər olduqda;
19. Böyrək çatışmazlığı;
20. Hər hansı bir diabet forması olduqda;
21. Bir qadın hamilə olduqda və ya ana südü ilə qidalanırsa;
22. Menstruasiya dövrü;
23. Yoluxucu xəstəlik olduqda.

Prosedurdan sonra şişlik və ya göyərmə nəzərə çarpan kimi, masaj kursu təcili olaraq dayandırılmalıdır. Bu vəziyyətdə həkimlə məsləhətləşmə lazımdır.

Limfatik drenaj masajının səviyyələri və növləri

Masajın 3 səviyyəsi hazırlanmışdır:

1. Prosedur səthidir. Onun həyata keçirilməsi zamanı limfa kapilyarları aktivləşir. Əldə edilən effekt: dəri dartılır və hamarlanır.
2. Proyeksiya. Limfa damarlarına təsir edəcəkdir. Bu hərəkətlərin məqsədi limfa axını təmin etmək və bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirməkdir.
3. Dərin - terapevtik təsir göstərən limfa düyünlərini aktivləşdirməyə yönəldilmişdir. Nəticədə, "portağal qabığı" ​​və əlavə funtlarla effektiv mübarizə aparılır.

Masajın iki əsas növü var:

Hələ suallarınız var? Onları şərhlərdə müəllifdən soruşun!

1. Birincisi, masaj terapevtinin toxunma manipulyasiyalarını yerinə yetirdiyi zaman əl ilə.
2. İkincisi, müəyyən cihazlardan istifadə edən bir hardware üsuludur.

Əl ilə limfa drenajı masajı

Limfatik drenaj masajını (LM) əl ilə necə etmək olar. 60 dəqiqə ərzində həyata keçirilir, az deyil!
Bu masaj mərkəzi sinir sistemi təsirləndiyi üçün olduqca rahatlaşdırıcı bir manipulyasiyadır.

Prosedur zamanı xəstə sakitləşir. Xəstələrin yuxuya getdiyi vaxtlar olur, təsiri çox rahatlaşır. Xəstə LM proseduru zamanı həm 1-ci mərhələdə, həm də limfa axınına birbaşa təsir etdikdə diskomfort hiss etməməlidir. Bir qayda olaraq, masaj terapevti prosedur zamanı müxtəlif növ yağlardan əl ilə istifadə edə bilər. Sonra məsamələr daha asan açılır, maye bədəndən çıxarılır, limfa qızdırılır, dəri dartılır.

Masaj terapevti peşəkardırsa, 1-ci mərhələdə o, bədənin müxtəlif yerlərində əzələ gərginliyini və spazmları mükəmməl şəkildə aradan qaldıracaq.

Bundan sonra o, lenfatik drenaj masajına başlayacaq:
1. Sürtünmə üsulu ilə zərif nasos həyata keçirir və limfa nahiyələrinin zərif basma hərəkətlərini həyata keçirir:

Masaj mütəxəssisi bu dövrü 3-5 dəfə təkrarlayacaq. Bu hərəkətlərin məqsədi limfa axını yollarını təmizləməkdir. Hərəkət istiqaməti xəstənin bədəninin yuxarı hissəsindən aşağı hissəsinə doğrudur.

2. Peşəkar masaj terapevti aşağıdan yuxarıya (qan axını yolu ilə) yumşaq dalğaya bənzər hərəkətlər edir.

Bu hamar hərəkətlərin məqsədi: kapilyarların və neyroreseptorların aktivləşdirilməsi. Daha dərin bir masaj edildikdə, masaj terapevti əsas limfa düyünlərinin sahələrinə əlavə olaraq təsir göstərir: inguinal, popliteal, intraabdominal, supraklavikulyar.

Hərəkətlər həmişə hamar olmalıdır, təsirin dərinliyinə baxmayaraq, limfa axınının sürətinə uyğun olmalıdır. Bu vəziyyətdə masaj yavaş olacaq.

Hardware lenfatik drenaj masajı

Problemli sahələrə təsir üsulunu və gücünü nəzərə alsaq, aparat masajı ola bilər:

1. pressoterapiya;
2. mikro cərəyan drenajı;
3. vakuum anti-selülit masajı.

Pressoterapiya nədir?

Bu, xəstənin bədəni sıxılmış havaya məruz qaldığı zamandır. Bu texnika yalnız stasionar şəraitdə həyata keçirilə bilər. Xüsusi avadanlıqların olması zəruridir. Onsuz edə bilməzsiniz.

Burada kosmetoloqun əsas məqsədi piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün manipulyasiyalar etmək, xüsusən də xəstənin kalçalarının, ayaqlarının və qollarının həcmini azaltmaq olacaq. Pressoterapiya istifadə edildikdə, xəstə dar kostyum geyinməli olacaq.

Buna görə ürək-damar sisteminin ən azı bir növ xəstəliyi olan müştərilər üçün bu prosedurdan imtina etmək və alternativ müalicə növlərindən birini seçmək vacibdir. Niyə risk et?

1. Microcurrent drenajı populyarlıq baxımından pressoterapiyadan üstün olmayıb və çoxlu pərəstişkarları var.

Bu cür prosedur "qorxulu" ada baxmayaraq, heç bir ağrılı reaksiyaya səbəb olmur. Xəstənin bədəninə qoşulmuş elektrodlardan istifadə edərək, pulslarda problemli bölgələrə cərəyan verilir. Bu prosedur qan dövranını normallaşdırdığı üçün xəstə damarları olan xəstələr üçün xüsusilə təsirlidir.

1. Vakuum aparat masajını, daha doğrusu, kosmetik prosedur adlandırmaq olar.

Vakuum dərinin sallanması və selülitlə mübarizədə effektivliyini sübut etmişdir. Masaj terapevti müştərinin problemli sahələrinə xüsusi cihazlar qoyur.

Onlarda xüsusi avadanlıqların köməyi ilə təzyiq müəyyən bir dəyərə endirilir. Bədən cihazın vakuumu ilə təmasda olduqda, dərinin səthində artıq maye görünür.

Evdə limfatik drenaj masajını necə etmək olar

Hər hansı bir masaj mütəxəssisi limfa sistemini masaj edə bilər. Bu prosesdə xüsusi çətinliklər yoxdur. Manipulyasiyaların aparılması üçün müəyyən qaydalara əməl edildikdə, bir şəxs peşəkar masaj terapevti olmasa belə, evdə LM həyata keçirə bilər.

Proseduru addım-addım necə yerinə yetirmək olar:

1. Bütün hərəkətlər hamar və diqqətlə aparılmalıdır.
2. Dərinizə bal və ya efir yağı sürtməyin zərəri yoxdur. Onlar toxumalardan toksinləri çıxarmağa kömək edir.
3. Hərəkətlərin harada edilməsindən asılı olmayaraq, hərəkətlər dəyişməz olmalıdır: aşağıdan yuxarı.
4. Masajın özü birbaşa masaj edilməli olan bölgənin istiləşməsi ilə başlayır. İstiləşmə bədəni limfa axınına paralel olaraq yumşaq bir şəkildə vurmaqdan ibarətdir.
5. Sonra aktiv mərhələyə keçirlər. Bu, xurma kənarını yalnız müəyyən bir istiqamətdə istifadə edərək problem sahəsinə təsir edir.
6. Masajın sonunda kontrastlı duş tələb olunur.

Üzün limfa drenajının xüsusiyyətləri

Üzün limfa drenajı aşağıdakılar üçün təyin edilir: şişkinlik, torbalar və gözlər altında mavilik, dərinin qeyri-bərabər bir kölgəsi olduqda və solğun olduqda. Prosedura müxtəlif kosmetik və yaşa bağlı dəyişikliklər müşahidə edildikdə də göstərilir.

Bu prosedur qan dövranını və limfa drenajını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, dəri oksigenlə doyur, maddələr mübadiləsi sürətlənir. Nəticədə, masajdan sonra xəstənin üzü daha təravətli və gənc görünür.

Hər gün 10 dəqiqə masaj etsəniz, xəstə çox tez təsirini, sözün əsl mənasında "üzdə" görəcək.

Masajı başlamazdan əvvəl kosmetik vasitələrdən istifadə edərək makiyaj izlərini çıxarın. Saçlar bir eşarp altında gizlənir. İstəyirsinizsə, üz ya yağ və ya xüsusi masaj kremi ilə yağlanır. Məsamələri açmaq üçün üzünüzü "su hamamı" üzərində saxlaya bilərsiniz, yəni. inhalyasiya aparın.

Masaj texnikası zonalar nəzərə alınmaqla aparılmalıdır, yəni. fərqli olaraq:

Hamar, yumşaq, alnın ortasından məbədlər istiqamətində hamar hərəkətlər edin. Eyni şəkildə nağara çalmağa bənzər hərəkətlər edirlər. 1 nömrəli hərəkəti təkrarlayın.

Üzük barmaqlarının yastıqlarından istifadə edərək, yüngül təzyiq tətbiq edərək, orbitin aşağı kənarı boyunca burun körpüsündən məbəd sahəsinə doğru keçin. Bundan sonra, məbəd sahəsindən burun körpüsünə qədər olan istiqamətdə qaşların altındakı yuxarı kənar boyunca gəzən bir spiral şəklində vuruşlar aparılır.

Vuruş hərəkətləri edərək, çənənin mərkəzindən qulaq məmələrinə, sonra dodaqların kənarlarından qulağın mərkəzinə, burun dəliklərindən qulaqların yuxarı hissəsinə qədər masaj edin. Bundan sonra eyni istiqamətlərdə “baraban” tipli vurma aparılır. Vuruşları təkrarlayın. Burun və dodaqlar bölgəsindəki qıvrımları masaj etmək üçün şəhadət barmaqlarınızın yastıqlarından istifadə edin. Basma şəklində hərəkətlər.

1. Çənənizi necə masaj etmək olar

Baş barmaqların yastıqları çənənin ortasına yerləşdirilir. Basma hərəkətləri edərək, qulaqcıqlara çatırlar.

LM-ni evdə özünüz həyata keçirsəniz, bu, qan dövranı və limfa axını problemləri ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almağın ən sadə, lakin ən təsirli yolu olacaqdır.

Bundan əlavə, düzgün həyata keçirilən masaj, tonlanmış bir rəqəm və elastik bir dərini saxlamağa imkan verəcəkdir.

O zaman insan liposaksiya etmək və ya digər cərrahi əməliyyatlara müraciət etmək barədə düşünmək məcburiyyətində qalmayacaq. Və ən əsası, evdə masaj etsəniz, pula və şəxsi vaxtınıza qənaət edə bilərsiniz.

Video: evdə limfatik drenaj üz masajı, addım-addım texnika

Lenfatik drenaj ayaq masajı

Səthi limfatik drenaj masajının bacarıqlarını özünüz mənimsəmək sadə bir elmdir. Hər şey sadəcə olaraq edilir.
Bir şəxs dərin lenfatik drenaj masajı etmək istəyirsə, o, ciddi anatomik bilik olmadan edə bilməz. Bu vəziyyətdə, LM-nin işini bir mütəxəssisə həvalə etməlisiniz, çünki müstəqil hərəkətlər sağlamlığa zərər verə bilər.

Ayaqlarınızı prosedura hazırlamaq:

1 addım. Bu, masaja hazırlıqla əlaqələndirilir. Xüsusi hazırlamağa ehtiyac yoxdur. Sessiya oturaraq aparılmalıdır. Xəstə özünü rahat hiss etməlidir. Masaj yağı əvvəllər təmizlənmiş nahiyəyə yumşaq vurma hərəkətləri ilə çəkilməlidir.

Addım 2. Dokuların istiləşməsi lazımdır. Qan axını istiqamətində, hamar və yumşaq hərəkətlər edərək dərini ovuşdurun. Əvvəlcə ayaqdan dizə doğru hərəkət edirlər, sonra isə bud oynağına doğru hərəkət edirlər. Çox itələməyin! Yalnız prosedurun ortasında hərəkətləri bir az gücləndirin.

Addım 3. Məqsəd: qan dövranını stimullaşdırmaq. Xurmanın kənarı aşağıdan yuxarıya doğru hərəkətlər edərək, bir yerdə 5-6 dəfə tutulmalıdır. Bir zonada işlədikdən sonra digərinə keçirlər. Baldır və budun bütün əzələləri belə işləyir. Hərəkətlər ritmik və sıxılmamalıdır.

Addım 4 Hüceyrələrarası mayeni çıxarmaq lazımdır. Bunu etmək üçün ayağınızı iki əlinizlə bağlayın və şəhadət və baş barmaqlarınızı birləşdirməyə çalışın. Hərəkətlər aşağıdan yuxarıya, diz oynaqlarına qədər həyata keçirilir. Sonra dizdən qasıq nahiyəsinə keçirlər.

Hərəkətlər yalnız limfa axınının keçdiyi istiqamətdə aparılır. Ayaqlarınızı masaj edirsinizsə, o zaman ayaqlarınızdan kalçalarınıza keçin. Əgər yuxarıdan aşağıya doğru hərəkətlər etsəniz, şişkinliyi istisna etmək olmaz.

Addım 5 Patlamaların icrası. LM-nin son mərhələsi yuxarıdan aşağıya doğru barmaqların ucları ilə yüngül tıqqıltıların yerinə yetirilməsidir.

Video: evdə limfatik drenaj ayaq masajını necə etmək olar

Effektin 100% müsbət olması üçün limfatik drenaj masajı proseduru ən azı 1 saat həyata keçirilir.

Ölkənin əksər müasir sakinləri oturaq həyat tərzi keçirirlər. Bu, onların bir çoxunun fəaliyyəti ilə bağlıdır: ofisdə işləmək, oxumaq, maşın sürmək. Bu həyat tərzinin nəticəsi artan yorğunluq, süstlük, boyun və bel ağrıları, artıq çəki artımıdır. Bu baxımdan, yaxşı bir həll müntəzəm olaraq masaj kursları almaq və ən yaxşı təsir üçün onu fiziki fəaliyyətlə birləşdirmək olardı. Mütəxəssislər limfatik drenaj masajına diqqət yetirməyi məsləhət görürlər, çünki bu, yuxarıda göstərilən xəstəliklərlə effektiv mübarizə aparmağa imkan verir. Bu növ masaj həm tibb müəssisələri, həm də bir çox fitnes mərkəzləri tərəfindən həyata keçirilir. Bir fitness klubuna baş çəkərək masajı məşqlə birləşdirmək rahatdır - bu, istədiyiniz effekti artıracaqdır.

Limfatik drenaj masajı nədir?

Limfatik drenaj masajı, bədənin müəyyən hissələrinə əllərinizlə və ya xüsusi bir cihazla yerlərdə və limfa axını istiqamətində təsir göstərən bir prosedurdur. Bu təsirin məqsədi, ilk növbədə, limfa sisteminin işini normallaşdırmaqdır. Bundan əlavə, limfatik drenaj masajı bədənə müsbət təsir göstərir:

1. artıq çəki və dərinin sallanması ilə mübarizə aparmağa kömək edir;
2. bədəndə metabolik prosesləri sürətləndirir;
3. artıq mayeni çıxararaq şişkinliyi aradan qaldırır.

Bunun nəticəsi sağlamlıq və görünüş yaxşılaşır.

Fotoqalereya: limfatik drenaj proseduru necə görünür

Göstərişlər və əks göstərişlər

Limfatik drenaj masajı, faydalarına baxmayaraq, bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Beləliklə, aşağıdakı şərtlərdə limfa drenajı aparılmamalıdır:

1. damar xəstəlikləri;
2. dəri xəstəlikləri (yaralar, sıyrıqlar, yanıqlar və s.);
3. dəri xəstəlikləri (ringworm, qaşınma, göbələk xəstəlikləri və s.);
4. onkologiya;
5. tiroid bezinin xəstəlikləri;
6. ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər;
7. diabetes mellitus;
8. soyuqdəymə;
9. iltihab;
10. yüksək temperatur;
11. hamiləlik.

Bütün bunlarla yanaşı, limfa drenajının istifadə üçün göstərildiyi xəstəliklər də var, ancaq əks göstəriş olmadıqda:

1. metabolik xəstəlik;
2. immunitet sisteminin işində pozğunluqlar;
3. bədənin intoksikasiyası.

Tibbi göstərişlərə əlavə olaraq, limfatik drenaj masajı aşağıdakılara qarşı mübarizədə yaxşı kömək edir:

1. selülit;
2. ikiqat çənə;
3. şişkinlik;
4. sallanan dəri.

Limfatik drenaj masajı ilə birlikdə bədən sarğıları etmək yaxşı bir təcrübə olardı. Sağlamlığınız üçün lazımsız qidaların istehlakını minimuma endirmək və mümkünsə sağlam pəhrizə keçmək faydalı olardı. Bütün bu şərtlər yerinə yetirilərsə, nəticə uzun sürməyəcək və bir neçə həftə ərzində görünəcəkdir.

Evdə arıqlamaq üçün sarğılar - video

Limfatik drenaj masajının növləri

Limfatik drenaj prosedurunu yerinə yetirmək üçün iki yanaşma var:

1. hardware lenfatik drenaj masajı;
2. əl ilə limfa drenajı masajı.

Manual masaj limfa axını sahələrinə təsir etmək üçün əllərinizi istifadə etməyi əhatə edir. Bədənin quruluşunu bir az öyrənərək həm tibb müəssisəsində, həm də evdə həyata keçirilə bilər. Aparat masajı xüsusi bir cihaz istifadə edərək həyata keçirilir və öz növbəsində üç növə bölünür:

1. Pressoterapiya - onu həyata keçirmək üçün sizə xüsusi kostyum lazımdır. Yarım saat ərzində havanı təmin edərək bədənin müəyyən nahiyələrində təzyiq yaradır. Effektə nail olmaq üçün pressoterapiyanın 15 dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur, lakin həftədə iki dəfədən çox olmamaqla;
2. Vakuum masajı - xüsusi bir cihazdan istifadə edərək arxa təzyiqə məruz qalmağı əhatə edir. Masajdan əvvəl dəriyə gel tətbiq olunur. Mənfi nəticələrdən qaçınmaq üçün prosedur yalnız ixtisaslı usta tərəfindən həyata keçirilə bilər: hematomlar, qırılmalar və yaralanmalar;
3. mikro cərəyan masajı dərinin yuxarı təbəqələrinə elektrik impulslarının tətbiqini əhatə edən ağrısız bir prosedurdur. Limfa drenajının digər növlərindən daha gec ortaya çıxdı və şişkinliyi, yara izlərini, qırışları aradan qaldırmağa və üzün ovalına elastiklik əlavə etməyə yönəldilmişdir.

Aparat masajını evdə etmək tövsiyə edilmir, çünki səhv istifadə edildikdə bədənə zərər verə bilər. Cihazın istismarı yalnız bədənin quruluşunu, limfa axınlarının yerini və cihazla işləyərkən təhlükəsizlik tədbirlərini bilən xüsusi təlim keçmiş şəxsin əlində mümkündür.

Fotoqalereya: müxtəlif cihazlardan istifadə edərək limfatik drenaj masajı

Evdə limfatik drenaj masajını necə etmək olar

Əl masajı prosedurunu nəzərdən keçirməzdən əvvəl, lenfatik drenajın bədənin müxtəlif hissələrində həyata keçirildiyini qeyd etmək lazımdır. Beləliklə, limfa drenajının obyektləri ola bilər:

Özünüz arxa masajı edə bilməyəcəksiniz, ancaq ailə üzvlərinizdən birinə texnologiyanı göstərdikdən sonra bunu etməyi xahiş edə bilərsiniz.

Boyun və üz masajı

Limfatik drenaj üz masajını həyata keçirmək üçün müəyyən bir alqoritmə əməl etməlisiniz:

1. Alnın ortasından məbədlərə qədər dərini barmaqlarınızın ucu ilə yavaş-yavaş masaj etmək lazımdır.
2. Burun körpüsünə enərək, göz qapaqları altında uzanaraq dərini məbədlərə doğru masaj edin.
3. Bir neçə dəfə burun körpüsündən məbədlərə qədər barmaqlarınızla hərəkətləri təkrarlayaraq, göz qapağı nahiyəsini bir az masaj etməlisiniz.
4. Şəhadət barmaqlarınızla nazolabial qıvrımlardan çənənin kənarlarına qədər bir neçə dəfə təzyiq edin.
5. Sonra çənədən aşağı çənənin kənarlarına qədər olan bölgəni işləyin.
6. Çənədən boyuna doğru masaj edin.

Bütün hərəkətlər masaj xarakteri daşımalıdır. Bundan sonra limfa drenajı boyuna doğru hərəkət edir. Burada da bəzi prosedurlar var:

1. Qulaqların altındakı bölgədən başlayaraq, baş barmaqdan başqa bütün barmaqlarınızla boyundan hamar bir şəkildə aşağı hərəkət edin.
2. Boyun dibində fasilə verərək, dairəvi hərəkətlərlə bölgəni masaj edin.
3. Eynilə qulaqların altında bir az yavaşlayın və əlavə olaraq masaj edin.

Video: boyun və üzün limfa drenajı

Arxa masaj

Kürəyinizi masaj etməyə başlamazdan əvvəl onurğadan yanlara sürtməklə bir az isinmək lazımdır. Sonra masaja başlaya bilərsiniz:

1. Əllərinizə bir az yağ sürtməli və onurğadan yanlara doğru hərəkətlər edərək kürəyinizə basaraq kürəyinizə yaymalısınız.
2. Əllərinizi kürəyinizə möhkəm basaraq, onları onurğa boyunca, onun yan tərəflərində hərəkət etdirməlisiniz, sonra yanlarda başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalısınız. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
3. Sonra arxanın kənarları boyunca geri dönərək, aşağı arxadan çiyinlərə simmetrik hərəkətlər edin.
4. Onurğadan yanlara dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək, boyundan sakral bölgəyə qədər arxa masaj edin.
5. Sonra ovucunuzun kənarı ilə yenidən eyni istiqamətdə, sonra isə dairəvi hərəkətlər etmədən bütün ovucunuzla getməlisiniz.

Arxanın limfa drenajı - video

Qarın masajı

Mədədə limfa drenaj masajı edərkən, mədə çox həssas bir yer olduğundan, son dərəcə diqqətli olmalısınız. Masaj aşağıdakı kimi aparılır:

1. Əllərinizi zeytun yağı ilə yağlamalı və dairəvi hərəkətlərlə qarnınıza yaymalısınız.
2. Sağ alt qarından hərəkət etmək və saat yönünün əksinə masaj etmək lazımdır.
3. Sonra göbək nahiyəsinə keçin və onun ətrafındakı nahiyəni saat əqrəbi istiqamətində masaj edin.
4. Bundan sonra qarnınızı əllərinizlə soldan sağa vurun.
5. Nəhayət, bütün qarın nahiyəsinə yastıqları vurun.

Qarının özünüzə lenfatik drenaj masajı - video

Əl masajı

Əl masajını özünüz etmək çox rahat deyil, amma prinsipcə mümkündür. Əllərin limfa drenajını həyata keçirmək üçün sizə lazımdır:

1. Bir əlinizi digərinin üzərində yavaş-yavaş gəzdirin, biləkdən dirsəyə qədər hərəkətlər edin. 5-7 dəfədən sonra digər tərəfdən proseduru təkrarlayın.
2. Sonra aşağıdan yuxarı eyni hərəkətlərdən istifadə edərək dirsəkdən çiyinə qədər olan nahiyə masaj edilir. Əvvəlcə bir qolda, sonra digərində 10-15 təkrar.
3. Barmaqlarınızın ucundan biləklərinizə qədər oxşar hərəkətlərlə əllərinizi bir-bir ovuşdurun.

Ayaq masajı

Ayaq masajı əl masajı kimi aşağıdan yuxarıya bənzər hərəkətlərlə həyata keçirilir. Ancaq prosedura başlamazdan əvvəl bir az hazırlamaq lazımdır.

1. Bacaklardakı əzələləri rahatlaşdırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün oturub ayağınızı divan və ya kresloda qarşınıza qoymalısınız. Bu, stressi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
2. Sonra, yağdan istifadə edərək, ayaq barmaqlarından topuğa, ondan dizə, sonra bud qədər hamar hərəkətlərlə ayağı masaj edin.
3. Tədricən təzyiqi və intensivliyi artırın, vuruşları vuruşlarla dəyişdirin.
4. Aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edərkən, ayağın bütün tərəflərini tutun: əvvəlcə xarici tərəfdən, sonra içəriyə bir dairədə.
5. Masajı bitirdikdən sonra prosesi digər ayağınızda təkrarlayın.

Video: limfatik drenaj bədən masajı

Bədənin müxtəlif zonaları belə işlənir. Prosedurdan sonra bədəndən artıq maye çıxarıldığı üçün tez-tez sidiyə çıxma baş verir. Evdə, bədənin bütün hissələrini masaj edə bilərsiniz və ya diqqətinizi problem sahəsinə yönəldə bilərsiniz, ancaq özünüzdən uzaqlaşmamalı və həftədə iki dəfədən çox limfa drenajı etməlisiniz. Hər şeydə mülayimliyə riayət etmək daha yaxşıdır.

İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün, əgər varsa, pis vərdişlərdən imtina etmək lazımdır, çünki heç bir şey bədənin vəziyyətinə müntəzəm siqaret və alkoqol istifadəsi kimi zərərli təsir göstərmir. Bir tərəfdən masajla bədəni sağaltmaq, digər tərəfdən isə zəhərləmək mümkün olmayacaq. Buna görə də pis vərdişlərdən imtina məcburidir və danılmazdır.

Rəylər

Limfatik drenajla bağlı rəylər əsasən müsbətdir, lakin bu prosedurun uyğun olmadığı və ya lazımi səviyyədə aparılmadığı da var:

Əla prosedur! Mən bunu bir dəfədən çox etmişəm və effekt artıq görünür - yüngüllük və tam istirahət. Və rəqəm gözümüzün qarşısında dəyişir, əlavə santimetrlər bütün həcmdə bir yerdə buxarlanır. Bir az, amma yenə də. Kostyumda pressoterapiya tamamilə qiymətə layiqdir, çünki nəticələri və daha az vaxtda müalicə ediləcək daha çox sahənin olmasını xoşlayıram.

Elena

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Nəticəm bir neçə qısa idmandan sonra baş verənlərə bənzəyir: qaçış, fitnes, həftədə bir neçə dəfə üzgüçülük. Yəni sıxlıq var, şişlik gedir və mənim daha yüngül variantım görünür. Nədənsə, daha çoxunu gözləyirdim, amma yəqin ki, bir cihaza etibar etmədən bədən korreksiyasına daha əhatəli, kifayət qədər fərdi yanaşma lazımdır.

Natalia

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Pressoterapiya artıq suyu yaxşı çıxarır və bu, həqiqətən mənə şişlikdən qurtulmağa kömək etdi. Mən bu seansa böyük məmnuniyyətlə getdim, çünki heç bir yerdə onun zamanı olduğu qədər dincəlib dincəlmək olmaz. Mənə xüsusi “uniforma”, plastik kostyum verdilər, hissləri təsvir etmək mümkün deyildi! Komponentlər ya qollarda, ya da ayaqlarda şişirdildikdə, siz yumşaq əl masajının təsirini hiss edirsiniz.

İrina

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Təəssüratlarım qarışıqdır. Başlayaq ki, kosmetik nəticə əldə etməli idim, amma ilk səfərimdən sonra başım ağrımağa başladı. Bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra salona getməyi dayandırdım və onun faydalılığı barədə dəqiq deyə bilmərəm. Ola bilsin ki, bu, sadəcə ulduzların düzülmə tərzi idi və ya bəlkə də mənə uyğun gəlmirdi.

Olesya

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Mən kifayət qədər uzun müddətdir ki, pressoterapiyaya aşiq olmuşam. Bu, gündəlik işdən sonra məni rahatlaşdıran və lazımsız santimetrlərdən xilas olan çox faydalı, eyni zamanda xoş prosedurdur. Onun hərəkəti bədənə təzyiq altında verilən hava ilə masaj edilməsidir. Bir sözlə, siz sadəcə olaraq şalvar kostyumu, geniş qarın kəməri və şişirdilən və sonra söndürülən qolları geyinirsiniz. Bütün bunlardan sonra siz əsl yüngüllük, enerji dalğası hiss edirsiniz.

Ümid

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Dostuma çox minnətdaram ki, o, məni özü ilə aparat limfa drenajına dəvət etdi. İndi mən daimi müştəriyəm, canlandırıcı prosedur olmadan əvvəl necə yaşadığımı belə bilmirəm. Əhval-ruhiyyə bayramqabağı kimidir, hərəkətlərin sadəliyi, şərti çəkisizlik uzun müddət tərk etmir. Özlərini sonsuz təkmilləşdirməkdə hər kəsə uğurlar!

Olqa

http://beautifulandhappy.ru/krasivoe-telo/procedury/pressoterapiya.html

Gözəllik sənayesinin inkişafı sayəsində sadə hərəkətlərin köməyi ilə bədəni sağaltmaq, tonlaşdırmaq və bəzi xəstəliklərin qarşısını almaq mümkün olmuşdur. Aparat lenfatik drenaj masajı prosedurunun insan bədəninin quruluşunu bilən və müvafiq icazəsi olan ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməsi vacibdir. Bədənə zərər verməmək üçün bütün göstəriciləri və əks göstərişləri də nəzərə almaq lazımdır. Bütün qaydalara əməl etsəniz, limfatik drenaj masajı bir insanın həyatında əla köməkçi olacaq - bədəni tonlayacaq, orqanların işini normallaşdıracaq və nəticədə yaxşı əhval-ruhiyyə təmin edəcəkdir.

Qadınlara yaxşı məlumdur günün sonunda ayaq ağrısı, narahat ayaqqabıdan şişlik və budlarda selülit, bütün səylərə baxmayaraq ortaya çıxır. Tamamilə fərqli problemlər kimi görünə bilər, lakin bir şəkildə həll edilə bilər.

Limfatik drenaj masajının köməyi ilə siz azalda və ya tamamilə edə bilərsiniz ayaq narahatlığını aradan qaldırın. Bu, həm ayaqlarınızın görünüşünü, həm də ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Limfatik drenaj masajı nədir?

Limfatik drenaj masajı texnikası hələ keçən əsrdə bir fransız həkimi tərəfindən kəşf edilmişdir. Limfatik drenaj masajı bədəndə limfa hərəkətini tənzimləyir və orqanizmdə metabolik prosesləri stimullaşdırır.

Limfa qanın maye komponentidir toksinləri bədəndən çıxarır, onun normal fəaliyyətinə mane olan toksinlər və maddələr. Limfa həmçinin hüceyrələri qida maddələri ilə doyurur və yoluxucu xəstəliklərdən qoruyur.

Yaşla, limfa hərəkəti yavaşlaya bilər, bu da hüceyrələrarası mayenin durğunluğuna, şişkinliyə və varikoz damarlarının inkişafına səbəb olur.

Növləri, göstərişləri və əks göstərişləri

Lenfatik drenaj masajı ola bilər aparat və ya dərslik. Hardware limfatik drenaj masajına pressoterapiya, mikro cərəyan effektləri və vakuum masajı daxildir.

Aparat masaj mütləq müvafiq avadanlıqla təchiz olunmuş ixtisaslaşmış mərkəzlərə baş çəkməyi və ya bahalı avadanlıq almağı tələb edəcəkdir. Manual Masaj etməyi hətta evdə özünüz də öyrənə bilərsiniz.

Əl masajı ilə İki növ təsir var:

1. Səthi. Dərinin səthinə yaxın yerləşən kapilyarlara təsir etməyə imkan verir. Qan damarlarını gücləndirir, dərini sıxır, selülitin görünüşünü aradan qaldırır. İstirahət üçün istifadə olunur və açıq bir kosmetik təsir göstərir.
2. Qlubokoe. Limfa düyünlərinə birbaşa təsir göstərir. Bir sıra xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur.

Limfatik drenaj masajı üçün göstərişlər:

1. Dəri turgorunun itirilməsi;
2. Flebeurizm;
3. ödem;
4. Həddindən artıq çəki;
5. selülit;
6. Metabolik xəstəlik;
7. ekstremitələrdə zəifləmiş limfa dövranı;
8. Şəkil korreksiyası;
9. Oturaq həyat tərzi.

Əks göstərişlər:

1. Masaj sahəsində açıq yaralar;
2. təzə çapıqlar;
3. damar trombozu;
4. Onkoloji xəstəliklər;
5. Hərarət;
6. Diabet.

Limfatik drenaj üz masajına niyə ehtiyacınız olduğuna dair bu məqaləni oxuyun.

Evdə bunu etmək üçün texnika

Öyrən səthi özünüz edin Lenfatik drenaj ayaq masajı olduqca sadədir.

Dərin limfatik drenaj masajının aparılması insan orqanının anatomiyası haqqında bilik tələb edir və yalnız yüksək ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilir. Dərin ifa Özünüzü masaj etmək sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilər.

1. Mərhələ 1. Masaj seansına hazırlaşır. Bacakların lenfatik drenaj masajı xüsusi hazırlıq tələb etmir. Sessiya oturarkən həyata keçirilir. Ən rahat mövqe tutmaq lazımdır. Masaj yağı dərinin əvvəllər təmizlənmiş nahiyəsinə incə vuruş hərəkətləri ilə tətbiq olunur.
2. Mərhələ 2. Dokuların istiləşməsi. Təsirə məruz qalan ərazidə dərini qan hərəkəti istiqamətində vurmaq üçün yumşaq və hamar hərəkətlərdən istifadə edin. Ayaqdan diz oynağına, sonra dizdən bud oynağına doğru. Güclü təzyiqə icazə verilmir. Yalnız sessiyanın ortasında təzyiqi bir az artıra bilərsiniz.
3. Mərhələ 3. Qan axınının stimullaşdırılması. Xurmanın kənarı bir yerdən bir neçə dəfə keçirilir. Hərəkət yalnız aşağıdan yuxarıya doğru aparılır. Bir yer işləndikdən sonra bir az hərəkət edə bilərsiniz. Bu şəkildə, dana əzələlərinin və budun bütün səthini işləmək lazımdır. Bütün hərəkətlər ritmik və lazımsız təzyiq olmadan həyata keçirilir.
4. Mərhələ 4. Hüceyrələrarası mayenin çıxarılması. İki əlinizlə ayağınızı tutun, şəhadət və baş barmaqlarınızı bir-birinə bağlamağa çalışın. Yalnız aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edin. Eyni şeyi dizdən qasıq nahiyəsinə qədər təkrarlayın.

Müsbət təsirə nail olmaq üçün əl ilə limfatik drenaj masajı edin ən azı bir saat davam etməlidir.

Bax vizual videoEvdə əl ilə limfa drenajı ayaq masajını necə etmək olar:

Masaj tezliyi:

1. üçün varikoz damarlarının qarşısının alınması masaj həftədə bir dəfə həyata keçirilir. Tam masaj kursu 12 dəfə.
2. Üçün selülitin görünüşünü aradan qaldırın, 2 həftəlik kurs üçün 2 gündə bir dəfə masaj edə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, əl masajı texnikasını mənimsəmək olduqca sadədir. Bir neçə dəfə məşq etmək kifayətdir və əlbəttə ki, masaj prosesi zamanı hisslərinizə diqqət yetirin.

Lenfatik drenaj masajı heç bir narahatlıq yaratmamalıdır.

Hərəkətlər yüngül və xoş olmalıdır.

Masaj seansından sonra ləkələr və çürüklər olmamalıdır. Bu, əlavə maddi xərclər olmadan gözəlliyinizə və sağlamlığınıza diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir.

>