Sådan laver du lymfedrænagemassage derhjemme (Dansk)

Hvad er proceduren for lymfedrænagemassage? Hvad er det, i hvilke områder udføres det, og hvilke teknikker til lymfedrænagemassage findes til brug i hjemmet. Du finder svar på disse og andre spørgsmål i vores artikel på hjemmesiden womanss.ru. Lymfedrænageproceduren består af en mekanisk effekt på de ønskede linjer i den menneskelige krop i retning af lymfestrøm.

Mål: at normalisere og aktivere funktionen af kroppens lymfesystem. Lymfesystemet er ansvarligt for at fjerne skadelige stoffer, der er ophobet der, fra væv og celler. Hun deltager i metaboliske processer.

Hvis lymfesystemet fungerer normalt, vil det vise sig ved et godt helbred, vitalitet og et sundt udseende.

Lymfedrænagemassage: kontraindikationer og indikationer for brug

Lad os overveje detaljeret, i hvilke tilfælde lymfedrænagemassage er ordineret, og i hvilke tilfælde er det kontraindiceret. Lymfedrænageproceduren vil utvivlsomt være gavnlig, når et kursus er ordineret i følgende tilfælde:

Udseendet af hævelse på huden;
Åreknuder i de øvre og nedre ekstremiteter;
Fedtaflejringer;
Når hudens elasticitet er reduceret;
Tilstedeværelse af cellulite;
Når stofskiftet er langsomt;
Forbrændinger og postoperative ar, strækmærker;
Når lymfestrømmen er svækket;
Nedsat immunitet;
Blodgennemstrømningen i fingre og tæer er nedsat.
Selvfølgelig er der kontraindikationer for lymfedrænagemassage. Det kan ikke udføres i følgende tilfælde:
Øget skrøbelighed af leddene;
Akut stadium af tromboflebitis;
Hudsygdomme (forskellige);
Sygdomme i lymfeknuder;
Tilstedeværelsen af godartede tumorer tilbøjelige til vækst;
Hovedpine, med en uklar årsag;
Når der er sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system;
Nyresvigt;
Når der er nogen form for diabetes;
Når en kvinde er gravid eller ammer;
Menstruation;
Når der er en infektionssygdom.

Så snart hævelse eller blå mærker bliver mærkbar efter proceduren, skal massagekurset afbrydes omgående. I dette tilfælde er konsultation med en læge nødvendig.

Niveauer og typer af lymfedrænagemassage

Der er udviklet 3 niveauer af massage:

Fremgangsmåden er overfladisk. Under implementeringen aktiveres lymfekapillærer. Den opnåede effekt: huden opstrammes og glattes.
Projektion. Det vil påvirke lymfekarrene. Formålet med disse handlinger er at sikre udstrømning af lymfe og fremskynde metaboliske processer i kroppen.
Deep - rettet mod at aktivere lymfeknuderne, som har en terapeutisk effekt. Som et resultat er der en effektiv kamp mod "appelsinhud" og ekstra kilo.

Der er to hovedtyper af massage:

Har du stadig spørgsmål? Spørg dem til forfatteren i kommentarerne!

Den første er manuel, når massageterapeuten udfører taktile manipulationer.
Den anden er en hardwaremetode, der bruger visse enheder.

Manuel lymfedrænagemassage

Sådan udføres lymfedrænagemassage (LM) manuelt. Det udføres inden for 60 minutter, intet mindre!
Denne massage er en ganske afslappende manipulation, da centralnervesystemet er påvirket.

Patienten falder til ro under proceduren. Der er tidspunkter, hvor patienter falder i søvn, virkningen er så afslappende. Patienten bør ikke opleve ubehag under LM-proceduren, både i trin 1 og når der er en direkte effekt på lymfestrømmen. Som regel kan en massageterapeut bruge forskellige typer olier under proceduren manuelt. Så åbner porerne sig lettere, væske fjernes fra kroppen, lymfen varmes op, og huden strammes op.

Hvis massageterapeuten er en professionel, vil han i fase 1 perfekt lindre muskelspændinger og spasmer i forskellige dele af kroppen.

Herefter vil han begynde selve lymfedrænagemassagen:
1. Udfører blid pumpning ved brug af surging-metoden og udfører blide pressebevægelser af lymfeområderne:

Massagespecialisten gentager denne cyklus 3 til 5 gange. Formålet med disse handlinger er at rydde lymfestrømningsbanerne. Bevægelsesretningen er fra den øverste del af patientens krop til den nederste del.

2. En professionel massageterapeut udfører bløde bølgelignende bevægelser fra bund til top (langs blodgennemstrømningens vej).

Formålet med disse glatte bevægelser: aktivering af kapillærer og neuroreceptorer. Når en dybere massage udføres, påvirker massageterapeuten desuden områderne af hovedlymfeknuderne: inguinal, popliteal, intra-abdominal, supraclavikulær.

Bevægelser skal altid være jævne, på trods af dybden af stød skal de svare til lymfestrømmens hastighed. Massagen vil i dette tilfælde være langsom.

Hardware lymfedrænage massage

Hvis vi overvejer metoden og styrken af påvirkning på problemområder, så kan hardwaremassage være:

pressoterapi;
mikrostrøm dræning;
vakuum anti-cellulite massage.

Hvad er pressoterapi?

Det er, når patientens krop udsættes for trykluft. Denne teknik kan kun udføres under stationære forhold. Det er nødvendigt at have specialudstyr til rådighed. Du kan ikke undvære det.

Her vil kosmetologens hovedmål være at udføre manipulationer for at bekæmpe fedme, især for at reducere volumen af patientens hofter, ben og arme. Når der anvendes pressoterapi, skal patienten tage et tætsiddende jakkesæt på.

Derfor er det vigtigt for de klienter, der i det mindste har en eller anden form for sygdom i det kardiovaskulære system, at nægte denne procedure og vælge en af typerne af alternativ behandling. Hvorfor tage risikoen?

Mikrostrømsdræning har ikke overgået pressoterapi i popularitet og har mange beundrere.

Denne type procedure forårsager ingen smertefulde reaktioner på trods af det "skræmmende" navn. Ved hjælp af elektroder fastgjort til patientens krop tilføres strøm til problemområder i pulser. Denne procedure er især effektiv for patienter med syge vener, da den normaliserer blodcirkulationen.

Vakuum hardware massage kan snarere kaldes en kosmetisk procedure.

Vakuum har bevist sin effektivitet i kampen mod slap hud og cellulite. Massageterapeuten placerer særlige apparater på klientens problemområder.

I dem, ved hjælp af specialudstyr, reduceres trykket til en vis værdi. Når kroppen kommer i kontakt med enhedens vakuum, vises overskydende væske på overfladen af huden.

Sådan udfører du lymfedrænagemassage derhjemme

Enhver massageprofessionel kan massere lymfesystemet. Der er ingen særlige vanskeligheder i denne proces. Når visse regler for udførelse af manipulationer følges, kan en person udføre LM derhjemme, selvom han ikke er en professionel massageterapeut.

Sådan udføres proceduren trin for trin:

Alle bevægelser skal udføres jævnt og omhyggeligt.
Det skader ikke at påføre din hud honning eller æterisk olie. De hjælper med at fjerne toksiner fra væv.
Uanset hvor bevægelserne foretages, skal bevægelserne være uændrede: fra bund til top.
Selve massagen begynder direkte med opvarmning af det område, der skal masseres. Opvarmning består af forsigtigt at stryge kroppen parallelt med lymfestrømmen.
Så går de videre til den aktive scene. Dette er en påvirkning af problemområdet ved kun at bruge kanten af håndfladen i en given retning.
Ved afslutningen af massagen kræves et kontrastbruser.

Funktioner af ansigts lymfedrænage

Lymfedrænage af ansigtet er ordineret til: hævelser, poser og blåhed under øjnene, når huden har en ujævn nuance og er slap. Proceduren er også angivet, når forskellige kosmetiske og aldersrelaterede ændringer observeres.

Denne procedure hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lymfedrænage. Derudover er huden mættet med ilt, og stofskiftet accelererer. Som et resultat ser patientens ansigt efter massagen friskere og yngre ud.

Hvis du masserer dagligt i 10 minutter, vil patienten meget hurtigt se effekten, bogstaveligt talt "i ansigtet."

Før du starter massagen, skal du fjerne spor af makeup ved hjælp af kosmetik. Håret er skjult under et tørklæde. Hvis det ønskes, smøres ansigtet med enten olie eller en speciel massagecreme. Du kan holde dit ansigt over et "vandbad" for at åbne porerne, dvs. foretage indånding.

Massageteknikken skal udføres under hensyntagen til zonerne, dvs. anderledes:

Glat, forsigtigt, fra midten af panden, udfør glatte bevægelser i retning af tindingerne. På samme måde laver de bevægelser, der ligner trommespil. Gentag bevægelse nr. 1.

Brug ringfingrenes puder, anbring let tryk, passer langs den nederste kant af kredsløbet i retningen fra næseryggen til tempelområdet. Efter dette udføres strøg i form af en spiral, der går langs den øvre kant under øjenbrynene i retning fra tempelområdet til næseryggen.

Udfør strøgbevægelser, massér fra midten af hagen til øreflipperne, derefter fra kanterne af læberne til midten af øret, fra næseborene til toppen af ørerne. Herefter udføres "tromle"-type tapping i samme retninger. Gentag strøg. Brug puderne på dine pegefingre til at massere folderne i området af din næse og læber. Bevægelser i form af presning.

Sådan masserer du din hage

Tommelfingerens puder placeres midt på hagen. Ved at udføre pressebevægelser når de øreflipperne.

Hvis du udfører LM derhjemme, på egen hånd, vil dette være den enkleste, men mest effektive måde at forebygge sygdomme forbundet med kredsløbs- og lymfestrømningsproblemer.

Derudover vil en korrekt udført massage gøre det muligt at opretholde en tonet figur og elastisk hud.

Så behøver en person ikke at tænke på at udføre fedtsugning eller ty til andre kirurgiske procedurer. Og vigtigst af alt, hvis du udfører massage derhjemme, kan du spare penge og personlig tid.

Video: ansigtsmassage med lymfedrænage derhjemme, trin-for-trin teknik

Lymfedrænage fodmassage

At mestre evnerne til overfladisk lymfedrænagemassage selv er en simpel videnskab. Alt er gjort enkelt.
Hvis en person ønsker at udføre en dyb lymfedrænagemassage, kan han ikke undvære seriøs anatomisk viden. I dette tilfælde bør du overlade udførelsen af LM til en professionel, da uafhængige handlinger kan forårsage skade på sundheden.

Forbered dine fødder til proceduren:

1 trin. Det er forbundet med forberedelse til en massage. Der er ingen grund til at forberede sig specielt. Sessionen skal gennemføres siddende. Patienten skal føle sig godt tilpas. Massageolie skal påføres det område, der tidligere er blevet renset, ved hjælp af blide strøgbevægelser.

Trin 2. Vævene skal varmes op. I retning af blodgennemstrømningen, stryg huden, udfør glatte og bløde bevægelser. Først bevæger de sig fra foden mod knæet, og derefter bevæger de sig mod hofteleddet. Pres ikke for hårdt! Lidt intensivere bevægelser kun i midten af proceduren.

Trin 3. Formål: stimulere blodcirkulationen. Kanten af håndfladen skal holdes 5-6 gange på ét sted og udføre bevægelser fra bund til top. Efter at have arbejdet i en zone flytter de til en anden. Sådan arbejdes alle muskler i læg og lår. Bevægelser skal være rytmiske og ikke presserende.

Trin 4 Det er nødvendigt at fjerne den intercellulære væske. For at gøre dette skal du spænde dit ben med begge hænder og prøve at forbinde dine pegefingre og tommelfingre. Bevægelser udføres fra bunden og op til knæleddene. Derefter bevæger de sig fra knæene til lyskeområdet.

Bevægelser udføres kun i den retning, hvori lymfestrømmen passerer. Hvis du masserer dine ben, så flyt fra dine fødder til dine hofter. Hvis du laver bevægelser fra top til bund, kan hævelse ikke udelukkes.

Trin 5 Udfører klap. Den sidste fase af LM er at udføre let bankning med fingerspidserne i en top-down retning.

Video: Sådan laver du lymfedrænage fodmassage derhjemme

For at effekten skal være 100 % positiv, udføres lymfedrænagemassageproceduren i mindst 1 time.

De fleste moderne indbyggere i landet fører en stillesiddende livsstil. Dette skyldes mange af dems aktiviteter: arbejde på et kontor, studere, køre bil. Resultatet af denne livsstil er øget træthed, sløvhed, nakke- og rygsmerter og overdreven vægtøgning. I den forbindelse ville en god løsning være at tage regelmæssigt massagekurser, og for den bedste effekt at kombinere det med fysisk aktivitet. Eksperter anbefaler at være opmærksom på lymfedrænagemassage, da det giver dig mulighed for effektivt at bekæmpe ovenstående lidelser. Denne type massage leveres af både medicinske institutioner og mange fitnesscentre. Det er praktisk at kombinere en massage med træning ved at besøge en fitnessklub - dette vil øge den ønskede effekt.

Hvad er lymfedrænagemassage?

Lymfedrænagemassage er en procedure, der involverer at påvirke bestemte områder af kroppen med dine hænder eller en speciel anordning på steder og i retning af lymfestrømmen. Formålet med denne effekt er først og fremmest at normalisere lymfesystemets funktion. Derudover har lymfedrænagemassage en positiv effekt på kroppen:

hjælper med at bekæmpe overvægt og slap hud;
accelererer metaboliske processer i kroppen;
lindrer hævelse ved at fjerne overskydende væske.

Konsekvensen af dette er forbedret sundhed og udseende.

Fotogalleri: hvordan ser lymfedrænageproceduren ud

Indikationer og kontraindikationer

Lymfedrænagemassage har på trods af sine fordele en række kontraindikationer. Under følgende forhold bør lymfedrænage ikke udføres:

vaskulære sygdomme;
hudlidelser (sår, hudafskrabninger, forbrændinger osv.);
hudsygdomme (ringorm, fnat, svampesygdomme osv.);
onkologi;
sygdomme i skjoldbruskkirtlen;
problemer med det kardiovaskulære system;
diabetes mellitus;
forkølelse;
betændelse;
forhøjet temperatur;
graviditet.

Med alt dette er der også lidelser, for hvilke lymfedrænage er indiceret til brug, men kun hvis der ikke er kontraindikationer:

metabolisk sygdom;
forstyrrelser i immunsystemets funktion;
forgiftning af kroppen.

Ud over medicinske indikationer hjælper lymfedrænagemassage godt i kampen mod:

cellulite;
dobbelthage;
hævelse;
slap hud.

Det ville være en god praksis at lave body wraps sammen med lymfedrænagemassage. For dit helbred ville det være nyttigt at minimere forbruget af junkfood og skifte til en sund kost, hvis det er muligt. Hvis alle disse betingelser er opfyldt, vil resultatet ikke vente længe på at komme og vil dukke op inden for et par uger.

Wraps til vægttab derhjemme - video

Typer af lymfedrænagemassage

Der er to tilgange til at udføre lymfedrænageproceduren:

hardware lymfedrænage massage;
manuel lymfedrænagemassage.

Manuel massage involverer at bruge dine hænder til at påvirke områderne af lymfeflow. Det kan udføres både i en medicinsk institution og derhjemme, efter at have studeret lidt om kroppens struktur. Hardwaremassage udføres ved hjælp af en speciel enhed og er til gengæld opdelt i tre typer:

Pressoterapi - du skal bruge en speciel dragt for at udføre det. I en halv time skaber det tryk i visse områder af kroppen ved at tilføre luft. For at opnå effekten anbefales det at gentage pressoterapi 15 gange, men ikke oftere end to gange om ugen;
Vakuummassage - involverer eksponering for modtryk ved hjælp af en speciel enhed. Før massagen udføres, påføres gel på huden. Proceduren kan kun udføres af en kvalificeret mester for at undgå negative konsekvenser: hæmatomer, brud og skader;
mikrostrømsmassage er en smertefri procedure, der involverer påføring af elektriske impulser til de øverste lag af huden. Det dukkede op senere end andre typer lymfedrænage og er rettet mod at eliminere hævelse, ar, rynker og tilføje elasticitet til det ovale i ansigtet.

Hardwaremassage anbefales ikke at udføre derhjemme, da det kan skade kroppen, hvis det bruges forkert. Betjening af enheden er kun mulig i hænderne på en specialuddannet person, der kender kroppens struktur, placeringen af lymfestrømme og sikkerhedsforanstaltninger, når man arbejder med enheden.

Fotogalleri: lymfedrænagemassage ved hjælp af forskellige apparater

Sådan laver du lymfedrænagemassage derhjemme

Før man overvejer den manuelle massageprocedure, skal det bemærkes, at lymfedrænage udføres på forskellige dele af kroppen. Således kan genstandene for lymfedrænage være:

Du vil ikke selv kunne lave en rygmassage, men du kan bede et af dine familiemedlemmer om at gøre det, efter at have vist ham teknologien.

Nakke- og ansigtsmassage

For at udføre ansigtsmassage med lymfedrænage skal du følge en bestemt algoritme:

Fra midten af panden til tindingerne skal du langsomt massere huden med fingerspidserne.
Gå ned til næseryggen, masser huden mod tindingerne, dvælende under øjenlågene.
Du bør massere øjenlågsområdet lidt, gentag bevægelserne med fingrene fra næseryggen til tindingerne flere gange.
Tryk flere gange med pegefingrene fra nasolabialfolderne til kanterne af kæben.
Arbejd derefter området fra hagen til kanterne af underkæben.
Massér fra hagen mod nakken.

Alle bevægelser skal være af massagekarakter. Herefter bevæger lymfedrænage sig til nakken. Der er også en procedure her:

Start fra området under ørerne, flyt jævnt ned ad halsen med alle fingre undtagen tommelfingeren.
Hold pause i bunden af halsen og massér området i en cirkulær bevægelse.
På samme måde under ørerne, sænk farten lidt og masser yderligere.

Video: lymfedrænage af hals og ansigt

Rygmassage

Inden du begynder at massere din ryg, skal du varme den lidt op ved at gnide fra rygsøjlen til siderne. Så kan du starte massagen:

Du bør smøre lidt olie på dine hænder og fordele det over ryggen ved hjælp af bevægelser fra rygsøjlen til siderne, mens du trykker på ryggen.
Når du trykker dine hænder stramt mod ryggen, skal du flytte dem langs rygsøjlen, på siderne af den og derefter vende tilbage til startpositionen på siderne. Gentag flere gange.
Lav derefter symmetriske bevægelser fra lænden til skuldrene, og vend tilbage langs ryggens kanter.
Brug cirkulære bevægelser fra rygsøjlen til siderne, massér ryggen fra nakken til den sakrale region.
Så skal du gå igen i samme retning med kanten af din håndflade, og derefter med hele håndfladen uden cirkulære bevægelser.

Lymfedrænage af ryggen - video

Mavemassage

Når du udfører lymfedrænagemassage på maven, skal du være ekstremt forsigtig, da maven er et meget følsomt sted. Massagen udføres som følger:

Du bør smøre dine hænder med olie og fordele det over maven i en cirkulær bevægelse.
Du skal bevæge dig fra højre nederste del af maven og massere mod uret.
Flyt derefter til navleområdet og massér området omkring det med uret.
Stryg derefter din mave med hænderne fra venstre mod højre.
Til sidst bankes puderne hen over hele maveområdet.

Lymfedrænagemassage af underlivet til dig selv - video

Håndmassage

Håndmassage er ikke særlig praktisk at lave på egen hånd, men i princippet er det muligt. For at udføre lymfedræning af hænderne har du brug for:

Kør den ene hånd over den anden langsomt, strygende bevægelser fra håndled til albue. Efter 5-7 gange gentages proceduren på den anden side.
Derefter masseres området fra albuen til skulderen med de samme bevægelser fra bund til top. Først på den ene arm, så på den anden, 10-15 gentagelser.
Gnid dine hænder en ad gangen ved at bruge lignende bevægelser fra fingerspidserne til dine håndled.

Fodmassage

Fodmassage udføres i lignende bevægelser fra bund til top som håndmassage. Men før du starter proceduren, skal du forberede dig lidt.

Musklerne i benene skal slappes af. For at gøre dette skal du sætte dig ned og lægge dit ben foran dig på en sofa eller stol. Dette vil hjælpe med at lindre stress.
Brug derefter olie til at massere benet med jævne bevægelser fra tæerne til anklen, fra det til knæet og derefter til låret.
Øg gradvist trykket og intensiteten, skiftevis slag med klap.
Når du bevæger dig fra bund til top, tag fat i alle sider af benet: først den ydre side, derefter i en cirkel til den indre.
Efter afslutning af massagen gentages processen på det andet ben.

Video: kropsmassage med lymfedrænage

Dette er, hvordan forskellige zoner af kroppen er udarbejdet. Efter proceduren forekommer hyppig vandladning, da overskydende væske fjernes fra kroppen. Derhjemme kan du massere alle dele af kroppen eller fokusere din opmærksomhed på problemområdet, men du bør ikke lade dig rive med og lave lymfedrænage mere end to gange om ugen. Det er bedre at observere mådehold i alt.

For at opnå den ønskede effekt er det nødvendigt at opgive eventuelle dårlige vaner, da intet har en så skadelig effekt på kroppens tilstand som almindelig rygning og alkoholmisbrug. Det vil ikke være muligt på den ene side at helbrede kroppen med en massage, og på den anden side at forgifte den. Derfor er det obligatorisk og ubestrideligt at opgive dårlige vaner.

Anmeldelser

Anmeldelser om lymfedrænage er for det meste positive, men der er også dem, for hvem denne procedure ikke var egnet eller ikke blev udført på det rigtige niveau:

Fantastisk procedure! Jeg har gjort det mere end én gang, og effekten er allerede synlig - lethed og fuldstændig afslapning. Og figuren ændrer sig lige foran vores øjne, de ekstra centimeter er fordampet et eller andet sted gennem hele volumen. Lidt, men alligevel. Pressoterapi i jakkesæt er fuldstændig prisen værd, fordi jeg kan lide resultaterne og det faktum, at der er flere områder, der skal behandles på kortere tid.

Elena