스탠딩 프레스

스탠딩 프레스 - 기본 운동으로 삼각근의 전두부와 중두 발달에 초점을 맞춘 운동입니다. 이 운동의 대안으로는 시트 프레스와 스미스 머신이 있습니다. 후자의 옵션은 델타에 더 심각하고 집중된 효과를 제공합니다.

1. 스탠딩 프레스를 수행하는 방법은 무엇입니까?
2. 변형 계획: "머리 뒤에서 서기"
3. 변형 계획 : "아령으로 서기"

스탠딩 프레스를 수행하는 방법은 무엇입니까?

1. 안전을 잊지 마세요. 역도용 벨트, 밑창이 단단한 신발, 분필, 분필은 이 운동에 필수적인 액세서리입니다.

명심하세요: 이 운동은 Seated Press보다 훨씬 더 어렵습니다. 여기서는 큰 중량을 들고 수직 자세로 균형을 유지해야 하기 때문입니다. 명확성과 조화가 중요합니다. 부상을 입거나 발사체를 떨어뜨릴 가능성도 훨씬 더 높습니다. 이것을 기억하세요!

수행 스탠딩 프레스, 부정 행위를 사용하지 않고 깔끔하게 수행하십시오.

1. 몸이 옆으로 편향된 상태,
2. 흔들리는,
3. 날카로운 멍청이
4. 윗몸 일으키기,
5. 다리에 도움을 주고,
6. 다시 도와주세요.

변형 계획: "머리 뒤에서 서기"

변형 계획 : "아령으로 서기"

이 운동이 남성들만을 위한 운동이라고 생각하신다면, 이 영상을 시청해 보세요. 비즈니스와 즐거움을 결합하세요. 올바른 기술을 다시 한 번 기억하고 예쁜 소녀를 존경하세요.

v/AqSyRYzda70