スタンディングプレス

スタンディングプレス - 基本的なエクササイズであり、三角筋の前頭と中頭の発達を目的としています。この練習に代わる方法としては、スミス マシンと同様に着席プレスがあります。後者のオプションは、デルタに対してより深刻で集中的な影響を与えます。

1. スタンディングプレスのやり方は？
2. バリエーションのスキーム：「頭の後ろから立つ」
3. バリエーションのスキーム：「ダンベルを持って立つ」

スタンディングプレスのやり方は？

1. 安全性を忘れないでください。このエクササイズには、ウェイトリフティング ベルト、底の硬い靴、チョーク、チョークが必須のアクセサリーです。

覚えておいてください: このエクササイズは、大きな体重をかけて直立姿勢でバランスを維持する必要があるため、シーテッド プレスよりもはるかに難しいです。明確さと調整が重要です。怪我をしたり、発射体を落としたりする可能性も非常に高くなります。これを覚えておいてください。

実施 スタンディングプレス、不正行為を使用せずに、クリーンに実行してみてください。

1. 体の横へのズレ、
2. ロッキング、
3. 鋭いジャーク
4. 腹筋運動、
5. 足の補助をしたり、
6. 後方支援。

バリエーションのスキーム：「頭の後ろから立つ」

バリエーションのスキーム：「ダンベルを持って立つ」

このエクササイズは男性専用だと思われる場合は、このビデオクリップをご覧ください。ビジネスと楽しみを組み合わせてください。正しいテクニックをもう一度思い出して、かわいい女の子を鑑賞してください。

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