Gluteal

Setemusklene er store muskler som ligger på baksiden av låret. Hovedformålet deres er å opprettholde riktig form på baken, noe som er viktig for å forebygge skader og øke styrken til underkroppsmusklene.

Som du vet avhenger gangarten vår av mange faktorer: fra føttene til holdningen vår. En av hovedoppgavene ved å gå er imidlertid å opprettholde riktig form på baken og toppen av føttene. Hoftene våre skal være vertikale mot bakken slik at føttene og knærne våre kan støtte vekten. Dette krever riktig funksjon av setemusklene.

Setemusklene fungerer som støttemuskler som er nødvendige for riktig gang. Dessverre kan noen mennesker

Glutella eller såkalt "rumpe" er en av de mest erogene sonene hos menn og kvinner. For at de skal fungere fullt ut innenfor rammen av en individuell person eller et par, er det nødvendig å gi en massasje av høy kvalitet, inkludert ansikts- og kroppsmassasje. Du bør utføre visse øvelser som tar sikte på å styrke "styrke"-komponenten i det intime muskelkomplekset eller, som eksperter sier, "muskulær bekkenbunn"; med riktig teknikk trenes alle typer muskler. Trening av det intime apparatet er nøkkelen til følelsen av full seksuell omgang. Ved regelmessig trening med massasje og øvelser trekker musklene seg sammen og strekker seg, noe som forbedrer elastisiteten langs hele lengden, nemlig fra skambensymfysen og halebenet til øvre segment eller lille bekken. Denne treningen har en rekke positive sider for begge kjønn, uavhengig av alder. Regelmessig samleie stimulerer sexlivet, ettersom musklene begynner å trekke seg mer aktivt sammen og produserer kvinnelige og mannlige kjønnshormoner, som har en positiv effekt på hele kroppen som helhet. Med andre ord elimineres ulike betennelser, hormoner absorberes bedre, og stoffskiftet forbedres. Og vanlige muntlige, intime kjærtegn stimulerer ikke bare eksitabilitet, men også hjertets arbeid, fordi under sex fungerer hele kroppssystemet på sitt maksimale nivå. Med regelmessig påvirkning på musklene øker nivået av ereksjon og "tiltrekning" til hverandre i et par, noe som har en positiv effekt på det intime livet. Men husk at hver person trenger et annet antall tilnærminger og tid for å trene de intime musklene, så du må begynne i det små for ikke å overarbeide det intime muskelkomplekset i fremtiden. Massasje, øvelser på ytre og indre muskelgrupper, vekking av seksuell energi - alt dette kan gjøres på egen hånd. Når du masserer baken, kan intensiteten og varigheten av påvirkningen på et bestemt område variere. En massasje skal gi tilfredsstillelse og avslapning. For noen mennesker blir rumpemassasje en egen opptakt til sex. Et veldig viktig område for manuell intervensjon er den nedre delen av baken. Musklene i dette området må vies spesiell oppmerksomhet når du utfører en stimulerende massasje. Du må starte massasjen fra visse punkter som går parallelt med ryggraden i forskjellige avstander fra den. Hele massasjen på baksiden gjøres på baken i en sirkel fra området mellom låret