Γλουτιαίος

Οι γλουτιαίοι μύες είναι μεγάλοι μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού. Ο κύριος σκοπός τους είναι να διατηρήσουν το σωστό σχήμα των γλουτών, το οποίο είναι σημαντικό για την πρόληψη τραυματισμών και την αύξηση της δύναμης των κάτω μυών του σώματος.

Όπως γνωρίζετε, το βάδισμά μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: από τα πόδια μας μέχρι τη στάση μας. Ωστόσο, ένα από τα κύρια καθήκοντα του περπατήματος είναι η διατήρηση του σωστού σχήματος των γλουτών και της κορυφής των ποδιών. Οι γοφοί μας πρέπει να είναι κάθετοι στο έδαφος, έτσι ώστε τα πόδια και τα γόνατά μας να μπορούν να υποστηρίξουν το βάρος μας. Αυτό απαιτεί τη σωστή λειτουργία των γλουτιαίων μυών.

Οι γλουτιαίοι μύες λειτουργούν ως μύες υποστήριξης απαραίτητοι για το σωστό βάδισμα. Δυστυχώς, κάποιοι άνθρωποι μπορεί

Γλουτέλλα ή τα λεγόμενα Οι «γλουτοί» είναι μια από τις πιο ερωτογενείς ζώνες σε άνδρες και γυναίκες. Προκειμένου να λειτουργήσουν πλήρως στο πλαίσιο ενός μεμονωμένου ατόμου ή ζευγαριού, είναι απαραίτητο να παρέχεται ένα υψηλής ποιότητας μασάζ, συμπεριλαμβανομένου ενός μασάζ προσώπου και σώματος. Θα πρέπει να κάνετε ορισμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση του στοιχείου «δύναμης» του στενού μυϊκού συμπλέγματος ή, όπως λένε οι ειδικοί, του «μυϊκού πυελικού εδάφους»· με τη σωστή τεχνική, εκπονούνται όλοι οι τύποι μυών. Η εκπαίδευση της οικείας συσκευής είναι το κλειδί για την αίσθηση πλήρους σεξουαλικής επαφής. Με τακτική προπόνηση με μασάζ και ασκήσεις, οι μύες συστέλλονται και τεντώνονται, γεγονός που βελτιώνει την ελαστικότητά τους σε όλο το μήκος, δηλαδή από την ηβική σύμφυση και τον κόκκυγα μέχρι το άνω τμήμα ή τη μικρή λεκάνη. Αυτή η εκπαίδευση έχει μια σειρά από θετικές πτυχές και για τα δύο φύλα, ανεξαρτήτως ηλικίας. Η τακτική σεξουαλική επαφή διεγείρει τη σεξουαλική ζωή, καθώς οι μύες αρχίζουν να συστέλλονται πιο ενεργά και παράγουν γυναικείες και ανδρικές ορμόνες φύλου, οι οποίες έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Με άλλα λόγια, εξαλείφονται διάφορες φλεγμονές, απορροφώνται καλύτερα οι ορμόνες και βελτιώνεται ο μεταβολισμός. Και τα τακτικά στοματικά οικεία χάδια διεγείρουν όχι μόνο τη διέγερση, αλλά και το έργο της καρδιάς, επειδή κατά τη διάρκεια του σεξ ολόκληρο το σύστημα του σώματος λειτουργεί στο μέγιστο επίπεδο. Με τακτική επίδραση στους μύες, το επίπεδο στύσης και «έλξης» μεταξύ τους σε ένα ζευγάρι αυξάνεται, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην οικεία ζωή. Αλλά να θυμάστε ότι κάθε άτομο χρειάζεται διαφορετικό αριθμό προσεγγίσεων και χρόνο για την εκγύμναση των οικείων μυών, επομένως πρέπει να ξεκινήσετε από μικρά για να μην καταπονήσετε το σύμπλεγμα των οικείων μυών στο μέλλον. Μασάζ, ασκήσεις σε εξωτερικές και εσωτερικές μυϊκές ομάδες, αφύπνιση σεξουαλικής ενέργειας - όλα αυτά μπορούν να γίνουν μόνοι σας. Όταν κάνετε μασάζ στους γλουτούς, η ένταση και η διάρκεια της πρόσκρουσης σε μια συγκεκριμένη περιοχή μπορεί να ποικίλλει. Ένα μασάζ πρέπει να φέρει ικανοποίηση και χαλάρωση. Για μερικούς ανθρώπους, το μασάζ γλουτών γίνεται ξεχωριστό προοίμιο για το σεξ. Ένας πολύ σημαντικός τομέας χειροκίνητης επέμβασης είναι το κάτω μέρος του γλουτού. Οι μύες σε αυτή την περιοχή πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή όταν εκτελείτε ένα διεγερτικό μασάζ. Πρέπει να ξεκινήσετε το μασάζ από συγκεκριμένα σημεία που τρέχουν παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη σε διαφορετικές αποστάσεις από αυτήν. Όλο το μασάζ στην πίσω πλευρά γίνεται στον γλουτό κυκλικά από την περιοχή μεταξύ του μηρού