Hvilken belastning er akseptabel for kvinner i treningsstudioet?

Hver kvinne drømmer om en vakker og tonet figur, men vet ikke alltid hvordan hun skal trene riktig i treningsstudioet for ikke å skade helsen hennes. Den feilaktige oppfatningen om at for raskt å oppnå resultater må du øke belastningen kan føre til alvorlige konsekvenser. I denne artikkelen vil vi se på hvilke belastninger som er akseptable for kvinner i treningsstudioet for å oppnå ønsket form og ikke skade helsen deres.

Å løfte vekter er skadelig for kvinner!

Den første regelen å huske er at vektløfting er skadelig for kvinner! Dette gjelder spesielt hvis du gjør det uten forutgående forberedelse. Når du arbeider med vekter, lider de svakeste leddene i kroppen vår - håndleddene, beinleddene og korsryggen. I treningsstudioet, mens du jobber med treningsutstyr, kan dette være helt umerkelig, men senere vil overbelastningen gjøre seg gjeldende.

Bruk din egen kropp som trener

For ikke å skade helsen din og forbedre figuren din, bruk din egen kropp som trener. For eksempel gir det å skyve opp fra gulvet en belastning som tilsvarer kroppsvekten din, og å løfte begge bena fra liggende stilling er halvparten av vekten. Dette er akkurat den belastningen musklene dine er designet for å håndtere. Det er nok til å holde seg i form.

Begynn i det små

Hvis du fortsatt streber etter mer, må du fortsatt starte i det små. Før du trygt kan jobbe med vekter, må du gjøre mer enn tusen push-ups. Det anbefales også å jobbe med en trener som vil hjelpe deg med å vurdere dine evner og lage et individuelt treningsprogram.

Fordeler med magedans

I tillegg er det en annen nyttig type trening for kvinner i treningsstudioet - magedans. Det lar deg ikke bare styrke musklene i magen og lårene, men også bli kvitt kvinnelige sykdommer.

Endelig

For kvinner i treningsstudioet er det viktig å huske at helse er hovedrikdommen. Å løfte vekter uten forberedelse er skadelig, men å trene med trener og bruke egen kropp som treningsapparat er nyttig og trygt. Ikke glem magedans, som vil bidra til å styrke musklene dine og bli kvitt kvinnesykdommer. Ta vare på helsen din og nyt sport!