Mitkä kuormat ovat hyväksyttäviä naisille kuntosalilla?

Jokainen nainen haaveilee kauniista ja sävyisestä vartalosta, mutta ei aina tiedä kuinka harjoitella oikein kuntosalilla, jotta hänen terveytensä ei vahingoitu. Virheellinen mielipide, että tulosten saavuttamiseksi nopeasti sinun on lisättävä kuormaa, voi johtaa vakaviin seurauksiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan, mitkä kuormat ovat hyväksyttäviä naisille kuntosalilla, jotta saavutetaan haluttu muoto eikä vahingoiteta heidän terveyttään.

Painojen nostaminen on haitallista naisille!

Ensimmäinen sääntö muistaa, että painonnosto on haitallista naisille! Tämä pätee erityisesti, jos teet sen ilman ennakkovalmisteluja. Painojen kanssa työskennellessämme kärsivät kehomme heikoimmat lenkit - ranteet, jalkojen nivelet ja alaselkä. Kuntosalilla kuntoiluvälineiden kanssa työskennellessään tämä voi olla täysin huomaamatonta, mutta myöhemmin ylikuormitus tuntuu.

Käytä omaa kehoasi valmentajana

Käytä omaa vartaloasi valmentajana, jotta et vahingoita terveyttäsi ja paranna vartaloasi. Esimerkiksi lattialta ylös työntäminen antaa kehon painoa vastaavan kuorman, ja molempien jalkojen nostaminen makuuasennosta on puolet painosta. Tämä on juuri se kuormitus, jota lihaksesi on suunniteltu kestämään. Se riittää pitämään kunnossa.

Aloita pienestä

Jos yrität edelleen enemmän, sinun on silti aloitettava pienestä. Ennen kuin voit turvallisesti työskennellä painojen kanssa, sinun on tehtävä yli tuhat punnerrusta. On myös suositeltavaa työskennellä valmentajan kanssa, joka auttaa sinua arvioimaan kykysi oikein ja laatimaan yksilöllisen harjoitusohjelman.

Vatsatanssin edut

Lisäksi kuntosalilla on toinen hyödyllinen liikuntamuoto naisille - vatsatanssi. Sen avulla voit paitsi vahvistaa vatsan ja reisien lihaksia, myös päästä eroon naisten sairauksista.

Lopulta

Kuntosalilla käyvien naisten on tärkeää muistaa, että terveys on tärkein rikkaus. Painojen nostaminen ilman valmistautumista on haitallista, mutta harjoittelu valmentajan kanssa ja oman kehon käyttö harjoitusvälineenä on hyödyllistä ja turvallista. Älä unohda vatsatanssia, joka auttaa vahvistamaan lihaksiasi ja pääsemään eroon naisten sairauksista. Pidä huolta terveydestäsi ja nauti urheilusta!