Welke belastingen zijn acceptabel voor vrouwen in de sportschool?

Elke vrouw droomt van een mooi en strak figuur, maar weet niet altijd hoe ze correct moet oefenen in de sportschool om haar gezondheid niet te schaden. De onjuiste mening dat u, om snel resultaten te bereiken, de belasting moet verhogen, kan tot ernstige gevolgen leiden. In dit artikel zullen we bekijken welke belastingen acceptabel zijn voor vrouwen in de sportschool om de gewenste vorm te bereiken en hun gezondheid niet te schaden.

Gewichtheffen is schadelijk voor vrouwen!

De eerste regel die u moet onthouden is dat gewichtheffen schadelijk is voor vrouwen! Dit geldt vooral als je het doet zonder voorafgaande voorbereiding. Bij het werken met gewichten hebben de zwakste schakels van ons lichaam te lijden: de polsen, beengewrichten en onderrug. In de sportschool kan dit tijdens het werken met fitnessapparatuur volkomen onmerkbaar zijn, maar later zal de overbelasting voelbaar zijn.

Gebruik je eigen lichaam als trainer

Om uw gezondheid niet te schaden en uw figuur te verbeteren, gebruikt u uw eigen lichaam als trainer. Als u bijvoorbeeld vanaf de vloer omhoog duwt, krijgt u een belasting die gelijk is aan uw lichaamsgewicht, en het optillen van beide benen vanuit rugligging is de helft van het gewicht. Dit is precies de belasting waarvoor uw spieren zijn ontworpen. Het is voldoende om in vorm te blijven.

Begin klein

Als je nog steeds naar meer streeft, moet je nog steeds klein beginnen. Voordat je veilig met gewichten kunt werken, moet je meer dan duizend push-ups doen. Het wordt ook aanbevolen om met een trainer te werken die u zal helpen uw capaciteiten correct te beoordelen en een individueel trainingsprogramma samen te stellen.

Voordelen van buikdansen

Daarnaast is er nog een andere nuttige vorm van oefening voor vrouwen in de sportschool: buikdansen. Hiermee kunt u niet alleen de spieren van de buik en dijen versterken, maar ook vrouwelijke ziekten kwijtraken.

Eindelijk

Voor vrouwen in de sportschool is het belangrijk om te onthouden dat gezondheid de belangrijkste rijkdom is. Zonder voorbereiding gewichten heffen is schadelijk, maar trainen met een trainer en het eigen lichaam als trainingsapparaat gebruiken is nuttig en veilig. Vergeet buikdansen niet, dat zal helpen je spieren te versterken en vrouwenziekten te elimineren. Zorg voor je gezondheid en geniet van het sporten!