Quelles charges sont acceptables pour les femmes dans la salle de sport ?

Chaque femme rêve d'une silhouette belle et tonique, mais ne sait pas toujours comment s'entraîner correctement en salle de sport pour ne pas nuire à sa santé. L'opinion erronée selon laquelle pour obtenir rapidement des résultats, vous devez augmenter la charge peut avoir de graves conséquences. Dans cet article, nous examinerons quelles charges sont acceptables pour les femmes en salle de sport afin d'obtenir la forme souhaitée et de ne pas nuire à leur santé.

Soulever des poids est nocif pour les femmes !

La première règle à retenir est que soulever des poids est nocif pour les femmes ! Cela est particulièrement vrai si vous le faites sans préparation préalable. Lorsque vous travaillez avec des poids, les maillons les plus faibles de notre corps en souffrent : les poignets, les articulations des jambes et le bas du dos. Dans la salle de sport, lorsque vous travaillez avec des équipements d'exercice, cela peut passer complètement inaperçu, mais plus tard, la surcharge se fera sentir.

Utilisez votre propre corps comme entraîneur

Afin de ne pas nuire à votre santé et d'améliorer votre silhouette, utilisez votre propre corps comme entraîneur. Par exemple, pousser depuis le sol donne une charge égale au poids de votre corps, et soulever les deux jambes depuis une position couchée représente la moitié du poids. C’est exactement la charge que vos muscles sont conçus pour supporter. C’est largement suffisant pour rester en forme.

Commencer petit

Si vous cherchez toujours plus, vous devez quand même commencer petit. Avant de pouvoir travailler avec des poids en toute sécurité, vous devez effectuer plus d'un millier de pompes. Il est également recommandé de travailler avec un formateur qui vous aidera à évaluer correctement vos capacités et à créer un programme de formation individuel.

Avantages de la danse du ventre

De plus, il existe un autre type d'exercice utile pour les femmes dans le gymnase : la danse du ventre. Il permet non seulement de renforcer les muscles de l'abdomen et des cuisses, mais aussi de se débarrasser des maladies féminines.

Enfin

Pour les femmes qui font du sport, il est important de se rappeler que la santé est la principale richesse. Soulever des poids sans préparation est nocif, mais s'entraîner avec un entraîneur et utiliser son propre corps comme appareil d'entraînement est utile et sûr. N'oubliez pas la danse du ventre, qui vous aidera à renforcer vos muscles et à vous débarrasser des maladies féminines. Prenez soin de votre santé et faites du sport !