Beban apa yang diperbolehkan untuk wanita di gym?

Setiap wanita mendambakan sosok cantik dan kencang, namun tidak selalu mengetahui cara berolahraga yang benar di gym agar tidak membahayakan kesehatannya. Kesalahpahaman bahwa untuk mencapai hasil dengan cepat Anda perlu menambah beban dapat mengakibatkan konsekuensi serius. Pada artikel ini kita akan melihat beban apa yang diperbolehkan bagi wanita di gym untuk mencapai bentuk yang diinginkan dan tidak membahayakan kesehatan mereka.

Mengangkat beban berbahaya bagi wanita!

Aturan pertama yang harus diingat adalah angkat beban berbahaya bagi wanita! Hal ini terutama berlaku jika Anda melakukannya tanpa persiapan sebelumnya. Saat bekerja dengan beban, bagian terlemah di tubuh kita terpengaruh - pergelangan tangan, sendi kaki, dan punggung bawah. Di gym, saat bekerja dengan peralatan olahraga, hal ini mungkin sama sekali tidak terlihat, tetapi nantinya kelebihan beban akan terasa.

Gunakan tubuh Anda sendiri sebagai pelatih

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda dan meningkatkan bentuk tubuh Anda, gunakan tubuh Anda sendiri sebagai pelatih. Misalnya, mendorong dari lantai memberikan beban yang sama dengan berat badan Anda, dan mengangkat kedua kaki dari posisi terlentang berarti setengah dari beban tersebut. Ini adalah beban yang dirancang untuk ditangani oleh otot Anda. Itu cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.

Mulailah dari yang kecil

Jika Anda masih berusaha untuk lebih, Anda tetap harus memulai dari yang kecil. Sebelum Anda dapat bekerja dengan beban dengan aman, Anda perlu melakukan lebih dari seribu push-up. Disarankan juga untuk bekerja dengan seorang pelatih yang akan membantu Anda menilai kemampuan Anda dengan benar dan membuat program pelatihan individu.

Manfaat tari perut

Selain itu, ada jenis olahraga lain yang bermanfaat bagi wanita di gym - tari perut. Hal ini memungkinkan Anda tidak hanya untuk memperkuat otot-otot perut dan paha, tetapi juga untuk menyingkirkan penyakit wanita.

Akhirnya

Bagi wanita yang berolahraga di gym, penting untuk diingat bahwa kesehatan adalah kekayaan utama. Mengangkat beban tanpa persiapan memang berbahaya, namun berlatih dengan pelatih dan menggunakan tubuh sendiri sebagai alat latihan bermanfaat dan aman. Jangan lupakan tari perut, yang akan membantu memperkuat otot dan menghilangkan penyakit kewanitaan. Jaga kesehatan Anda dan nikmati olahraga!