Welche Belastungen sind für Frauen im Fitnessstudio akzeptabel?

Jede Frau träumt von einer schönen und straffen Figur, weiß aber nicht immer, wie sie im Fitnessstudio richtig trainiert, um ihrer Gesundheit nicht zu schaden. Die falsche Meinung, dass man die Belastung erhöhen muss, um schnell Ergebnisse zu erzielen, kann schwerwiegende Folgen haben. In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Belastungen für Frauen im Fitnessstudio akzeptabel sind, um die gewünschte Form zu erreichen und ihrer Gesundheit nicht zu schaden.

Gewichtheben ist für Frauen schädlich!

Die erste Regel, die Sie beachten sollten, ist, dass das Heben von Gewichten für Frauen schädlich ist! Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie dies ohne vorherige Vorbereitung tun. Bei der Arbeit mit Gewichten leiden die schwächsten Glieder unseres Körpers – die Handgelenke, Beingelenke und der untere Rücken. Im Fitnessstudio ist dies beim Arbeiten mit Trainingsgeräten möglicherweise völlig unbemerkt, später macht sich die Überlastung jedoch bemerkbar.

Nutzen Sie Ihren eigenen Körper als Trainer

Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden und Ihre Figur zu verbessern, nutzen Sie Ihren eigenen Körper als Trainer. Wenn Sie sich beispielsweise vom Boden hochdrücken, entspricht die Belastung Ihrem Körpergewicht, und wenn Sie beide Beine aus der Rückenlage heben, ist dies die Hälfte des Gewichts. Das ist genau die Belastung, für die Ihre Muskeln ausgelegt sind. Es reicht völlig aus, um in Form zu bleiben.

Fangen Sie klein an

Wenn Sie immer noch nach mehr streben, müssen Sie immer noch klein anfangen. Bevor Sie sicher mit Gewichten arbeiten können, müssen Sie mehr als tausend Liegestütze machen. Empfehlenswert ist außerdem die Zusammenarbeit mit einem Trainer, der Ihnen dabei hilft, Ihre Fähigkeiten richtig einzuschätzen und ein individuelles Trainingsprogramm zu erstellen.

Vorteile des Bauchtanzes

Darüber hinaus gibt es im Fitnessstudio eine weitere nützliche Übungsart für Frauen – den Bauchtanz. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur zu stärken, sondern auch weibliche Krankheiten loszuwerden.

Abschließend

Für Frauen im Fitnessstudio ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Gesundheit der wichtigste Reichtum ist. Ohne Vorbereitung Gewichte zu heben ist schädlich, aber das Training mit einem Trainer und die Nutzung des eigenen Körpers als Trainingsgerät ist sinnvoll und sicher. Vergessen Sie nicht den Bauchtanz, der Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu stärken und Frauenkrankheiten loszuwerden. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und genießen Sie den Sport!