Equipamento acessível – um expansor manual e seus benefícios

Dentre toda a gama de simuladores para o desenvolvimento da força do braço, até hoje continua sendo praticamente a única opção adequada e bastante acessível. Nomeadamente, a utilização de expansores, ou seja, equipamentos de exercício que funcionam devido à resistência dos seus elementos estruturais, ou seja, uma mola, uma espiral ou um pedaço de borracha. Eles começaram a usar esses dispositivos há muito tempo, mas só receberam reconhecimento real a partir do início do século passado - com o desenvolvimento da luta livre como disciplina esportiva internacional. A questão surge imediatamente: por que tais projéteis só agora se tornaram populares?

A resposta é simples - apenas um expansor manual, cujos benefícios foram confirmados pelos fisioterapeutas modernos, com a ajuda de tecnologias que utilizam um pulso eletromagnético na transmissão de um sinal aos músculos, comprovou experimentalmente sua inegável eficácia. E os resultados obtidos mostram claramente que o efeito dos aparelhos de exercício que utilizam a força da sua própria resistência não é menor do que quando se utilizam equipamentos tradicionais que utilizam a gravidade - barras, halteres ou pesos.

Os lutadores de braço também deram uma contribuição significativa para a popularização deste aparelho como uma máquina de exercícios independente, ou melhor, para a necessidade urgente de exercícios eficazes para alcançar o desenvolvimento harmonioso dos músculos do braço. Ao mesmo tempo, a queda de braço, como esporte traumático, impõe certas exigências ao fortalecimento dos ligamentos das articulações, que suportam uma carga explosiva enorme, embora de curto prazo.

Ao escolher um expansor manual, você deve se lembrar de sua finalidade útil específica - por exemplo, esse projétil para extensor de pulso não é adequado para escaladores. No entanto, lembremo-nos da chamada síndrome do túnel - uma doença dos pianistas, dos cientistas da computação e daqueles que estão de uma forma ou de outra associados ao trabalho monótono com tensão nos músculos da mão e do antebraço. Quase a única opção no tratamento dessa enfermidade é a utilização desse projétil com carga nos extensores dos dedos, na maioria dos casos esse tipo é um elástico comum, semelhante aos usados ​​​​para prender notas.

O principal benefício e principal efeito positivo, na minha opinião, é que devido ao grande número de repetições é necessário desenvolver a resistência e assim fortalecer todo o corpo como um todo. No que diz respeito ao montanhismo, nas pausas dos treinos é útil manter o tom com a ajuda destes equipamentos. Na queda de braço, isso geralmente é algo insubstituível; no tênis, é bastante conveniente desenvolver a pegada sem interferir nos outros. Para levantamento terra, recomenda-se treinar com aparelho manual como exercício adicional de fortalecimento. Em muitos esportes, este simulador é necessário ao treinar pelo menos quatro vezes por semana, caso contrário todas as habilidades serão desperdiçadas.

Bom, e finalmente... Ter mãos fortes e uma pegada forte não significa ser um homem de verdade! O mesmo pode ser dito sobre seus músculos. Um corpo volumoso e esculpido não adicionará masculinidade a você se você não for capaz de “arrombar um agressor caipira” de maneira adequada. Portanto, além de trabalhar a aparência e os músculos, não se esqueça de às vezes acertar um saco de pancadas e competir em um duelo com seu sparring. Leia mais sobre isso aqui: um excelente site sobre todas as artes marciais do mundo, os segredos dos serviços especiais e muito mais. Com esse conhecimento, qualquer inimigo será difícil para você. Em geral, recomendamos!