Cenově dostupné vybavení - ruční expandér a jeho výhody

Mezi celou řadou simulátorů pro rozvoj síly paží dodnes zůstává prakticky jediná vhodná a cenově dostupná varianta. A to použití expanderů, tedy cvičebních pomůcek, které fungují díky odolnosti svých konstrukčních prvků, jinými slovy pružiny, spirály nebo kousku gumy. Taková zařízení začali používat již dávno, ale skutečného uznání se jim dostalo až od počátku minulého století – s rozvojem zápasu jako mezinárodní sportovní disciplíny. Okamžitě vyvstává otázka: proč se takové skořápky staly populárními až nyní?

Odpověď je jednoduchá – pouze manuální expandér, jehož výhody potvrdili i moderní fyzioterapeuti, za pomoci technologií využívajících při přenosu signálu do svalů elektromagnetický pulz, experimentálně prokázal svou nepopiratelnou účinnost. A získané výsledky jasně ukazují, že efekt posilovacích strojů využívajících sílu vlastního odporu není o nic menší než při použití tradičního vybavení, které využívá gravitaci – činky, činky nebo závaží.

K popularizaci tohoto aparátu jako samostatného cvičebního stroje, resp. jejich naléhavé potřebě efektivního cvičení k dosažení harmonického rozvoje svalů paží, významně přispěli také zápasníci s paží. Přitom armwrestling jako traumatický sport klade určité nároky na posílení vazů kloubů, které nesou obrovskou, i když krátkodobou explozivní zátěž.

Při výběru ručního expandéru byste měli pamatovat na jeho konkrétní užitečný účel – například takový projektil do extenzoru zápěstí není vhodný pro horolezce. Vzpomeňme však na tzv. tunelový syndrom - nemoc pianistů, informatiků a těch, kteří jsou tak či onak spojeni s monotónní prací s napětím svalů ruky a předloktí. Téměř jedinou možností při léčbě takového neduhu je použití tohoto projektilu se zátěží na extenzory prstů, ve většině případů jde o obyčejnou gumičku, podobnou těm, které se používají k upevnění bankovek.

Hlavním přínosem a hlavním pozitivním efektem je podle mého názoru to, že díky velkému počtu opakování musíte vyvinout vytrvalost a tím posílit celé tělo jako celek. Z hlediska horolezectví je při pauzách v tréninku užitečné udržovat tón pomocí těchto zařízení. V armwrestlingu je to obecně nenahraditelná věc, v tenise je docela vhodné rozvíjet svůj úchop, aniž byste překáželi ostatním. U mrtvého tahu se doporučuje cvičit s ručním aparátem jako doplňkové, posilovací cvičení. V mnoha sportech je tento simulátor vyžadován při tréninku alespoň čtyřikrát týdně, jinak přijdou všechny dovednosti vniveč.

No a na závěr... Mít pevné ruce a pevný stisk ještě neznamená být skutečným mužem! Totéž lze říci o vašich svalech. Objemné, tvarované tělo vám nepřidá na mužnosti, pokud nejste schopni správně „proniknout do podvodníka“. Nezapomínejte proto kromě práce na svém vzhledu a svalech občas trefit boxovací pytel a utkat se se svým sparing partnerem v souboji. Přečtěte si o tom více zde: vynikající stránka o všech bojových uměních světa, o tajemstvích speciálních služeb a mnohem více. S takovými znalostmi pro vás bude každý nepřítel tvrdý. Obecně to doporučujeme!