Доступний снаряд - ручний еспандер та його користь

Серед цілого асортименту тренажерів для розробки сили рук і до сьогодні залишається практично єдиний придатний і доступний варіант. А саме — використання еспандерів, тобто тренажерів, які функціонують за рахунок опору його конструктивних елементів, простіше кажучи, пружини, спіралі чи шматка гуми. Застосовувати подібні апарати почали давно, але справжнє визнання вони здобули лише з початку минулого століття — при розвитку боротьби як міжнародної спортивної дисципліни. Відразу виникає питання, чому подібні снаряди стали популярні тільки зараз?

Відповідь проста — тільки ручний еспандер, користь якого підтверджена сучасними фізіотерапевтами, за допомогою технологій, що використовують електромагнітний імпульс при передачі сигналу до м'язів, експериментально довів свою незаперечну ефективність. І за отриманими результатами наочно видно, що ефект від тренажерів, які використовують силу власного опору, не менший, ніж при залученні традиційних снарядів, які використовують земне тяжіння — штанги, гантелі чи гирі.

Чималий внесок у популяризацію цього снаряда, як самостійного тренажера, зробили і армрестлери, а точніше їх гостра потреба в ефективних вправах, що дозволяють досягти гармонійного розвитку м'язів руки. В той же час армрестлінг, як травматичний вид спорту, висуває деякі вимоги і до зміцнення зв'язок суглобів, на які лягає величезне, хоч і короткочасне вибухове навантаження.

При виборі ручного еспандера слід пам'ятати про його конкретне корисне призначення - наприклад, такий снаряд для розгиначів пензля мало підходить для альпіністів. Однак згадаємо про так званий тунельний синдром — хвороби піаністів, комп'ютерників і тих, хто так чи інакше пов'язаний з монотонною роботою при напрузі м'язів кисті та передпліччя. Практично єдиним варіантом при лікуванні подібної недуги залишається використання цього снаряда з навантаженням на розгинач пальців, в більшості випадків цей тип являє собою звичайну гумку, схожу на ті, що використовуються для скріплення банкнот.

Основною користю та головним позитивним ефектом, на мій погляд, є те, що за рахунок великої кількості повторень доводиться розвивати витривалість і тим самим зміцнювати весь організм у комплексі. У плані альпінізму при відривах від тренування корисно підтримувати тонус за рахунок цих снарядів. В армрестлінгу це взагалі незамінна штука, теніс — досить зручно розвивати таким чином хват, не заважаючи іншим. Для станової тяги рекомендується проводити тренінг з ручним снарядом як додаткове, що зміцнює вправи. У багатьох видах спорту цей тренажер обов'язковий при тренуваннях не рідше за чотири на тиждень, інакше всі навички зникнуть марно.

Ну, і насамкінець… Мати міцні руки та сильний хват – це не означає бути справжнім мужиком! Те саме можна сказати і про Ваші м'язи. Об'ємне рельєфне тіло не додасть Вам мужності, якщо Ви не в змозі добре «вломити бидловатому кривднику». Тому крім роботи над своїм зовнішнім виглядом та м'язами, не забувайте іноді і в грушу побити, і зі спаринг-партнером поборотися у поєдинку. Докладніше про це читайте ось тут: чудовий сайт про всі бойові мистецтва Миру, секрети спецслужб та багато іншого. З такими знаннями будь-який противник Вам стане по зубах. Загалом рекомендуємо!