手頃な価格の機器 - 手動エキスパンダーとその利点

腕の筋力を鍛えるためのシミュレーターの全範囲の中で、今日に至るまで、適切で非常に手頃なオプションは事実上唯一残​​っています。つまり、エキスパンダー、つまり構造要素、つまりバネ、スパイラル、またはゴムの抵抗によって動作する運動器具の使用です。彼らはずっと前にそのような装置を使用し始めましたが、実際に認識されたのは前世紀の初め、つまりレスリングが国際的なスポーツ分野として発展してからです。なぜ今になってそのような貝殻が普及したのかという疑問がすぐに生じます。

答えは簡単です。筋肉に信号を送信するときに電磁パルスを使用する技術の助けを借りて、現代の理学療法士によってその利点が確認されている手動拡張器だけが、その否定できない有効性を実験的に証明しています。そして、得られた結果は、エクササイズマシン自体の抵抗力を利用したエクササイズマシンの効果が、重力を利用した従来の器具（バーベル、ダンベル、ウェイト）を使用した場合と同等であることを明確に示しています。

アームレスラーはまた、独立した運動器具としてのこの器具の普及、またはむしろ腕の筋肉の調和のとれた発達を達成するための効果的な運動の緊急の必要性として、この装置の普及に多大な貢献をしました。同時に、アームレスリングは外傷性のスポーツとして、関節の靱帯を強化する必要があり、短期間とはいえ爆発的な負荷がかかります。

手動エキスパンダーを選択するときは、その特定の有用な目的を覚えておく必要があります。たとえば、手首の伸筋用のこのような発射体はクライマーには適していません。しかし、いわゆるトンネル症候群を思い出してください。これは、ピアニスト、コンピューター科学者、および手と前腕の筋肉の緊張を伴う単調な作業に何らかの形で関連している人々の病気です。このような病気の治療におけるほぼ唯一の選択肢は、指の伸筋に負荷をかけてこの発射体を使用することですが、ほとんどの場合、このタイプは紙幣を留めるのに使用されるものと同様の通常の輪ゴムです。

私の意見では、主な利点と主なプラスの効果は、繰り返しの回数が多いため、持久力を開発し、それによって体全体を強化する必要があることです。登山においては、トレーニングの休憩中にこれらの装備を使用して調子を維持するのに役立ちます。アームレスリングでは、これは一般的にかけがえのないものですが、テニスでは、他の人の邪魔をせずに握力を鍛えるのは非常に便利です。デッドリフトの場合は、追加の強化運動としてハンド器具を使ってトレーニングすることをお勧めします。多くのスポーツでは、少なくとも週に 4 回トレーニングするときにこのシミュレーターが必要です。そうしないと、すべてのスキルが無駄になってしまいます。

さて、最後に... 強い手と強い握力を持っているということは、本物の男であることを意味するわけではありません。筋肉についても同じことが言えます。 「田舎者の犯罪者に適切に侵入する」ことができなければ、ボリュームのある彫刻のような体はあなたに男らしさを加えることはできません。したがって、外見と筋肉を鍛えることに加えて、時々サンドバッグを叩いたり、スパーリングパートナーと決闘したりすることを忘れないでください。詳細については、こちらをご覧ください。世界のすべての武道、特別なサービスの秘密などについての優れたサイトです。このような知識があれば、どんな敵もあなたにとって手強いでしょう。一般的には、それをお勧めします！