Əlverişli avadanlıq - əl ilə genişləndirici və onun üstünlükləri

Qol gücünü inkişaf etdirmək üçün simulyatorların bütün çeşidi arasında bu günə qədər praktik olaraq yeganə uyğun və olduqca əlverişli seçim olaraq qalır. Məhz, genişləndiricilərin istifadəsi, yəni struktur elementlərinin müqavimətinə görə işləyən məşq avadanlığı, başqa sözlə, bir yay, spiral və ya bir rezin parçası. Onlar bu cür cihazlardan çoxdan istifadə etməyə başladılar, lakin onlar əsl tanınmalarını yalnız ötən əsrin əvvəllərindən - güləşin beynəlxalq idman intizamı kimi inkişafı ilə əldə etdilər. Dərhal sual yaranır: niyə belə qabıqlar yalnız indi populyarlaşdı?

Cavab sadədir - yalnız əzələlərə siqnal ötürmək üçün elektromaqnit impulsundan istifadə edən texnologiyalardan istifadə edərək faydaları müasir fizioterapevtlər tərəfindən təsdiqlənmiş əl ilə genişləndirici eksperimental olaraq danılmaz effektivliyini sübut etdi. Alınan nəticələr isə aydın şəkildə göstərir ki, öz müqavimət gücündən istifadə edən trenajorların təsiri cazibə qüvvəsindən istifadə edən ənənəvi avadanlıqlardan - ştanqlardan, dumbbelllərdən və ya çəkilərdən istifadə etdikdən heç də az deyil.

Qol güləşçiləri də bu aparatın müstəqil bir məşq maşını kimi populyarlaşmasına, daha doğrusu qol əzələlərinin ahəngdar inkişafına nail olmaq üçün təsirli məşqlərə təcili ehtiyaclarına əhəmiyyətli töhfə verdilər. Eyni zamanda, qol güləşi travmatik idman növü kimi nəhəng, qısamüddətli olsa da, partlayıcı yük daşıyan oynaq bağlarının möhkəmlənməsinə müəyyən tələblər qoyur.

Əl ilə genişləndirici seçərkən, onun xüsusi faydalı məqsədini xatırlamalısınız - məsələn, bilək ekstensoru üçün belə bir mərmi alpinistlər üçün uyğun deyil. Bununla belə, qondarma tunel sindromunu xatırlayaq - pianoçuların, kompüter alimlərinin və bu və ya digər şəkildə əl və ön kolun əzələlərində gərginliklə monoton işlə əlaqəli olanların xəstəliyi. Belə bir xəstəliyin müalicəsində demək olar ki, yeganə seçim bu mərminin barmaqların ekstensorlarına yüklə istifadəsidir, əksər hallarda bu tip banknotları bağlamaq üçün istifadə olunanlara bənzər adi bir rezin bantdır.

Əsas fayda və əsas müsbət təsir, mənim fikrimcə, çox sayda təkrarlama sayəsində dözümlülüyü inkişaf etdirməli və bununla da bütün bədəni gücləndirməlisiniz. Alpinizm baxımından məşqlərə fasilə verərkən bu avadanlıqların köməyi ilə tonu saxlamaqda fayda var. Qol güləşində bu, ümumiyyətlə, əvəzolunmaz bir şeydir, tennisdə başqalarına müdaxilə etmədən tutuşunuzu inkişaf etdirmək olduqca rahatdır. Deadliftlər üçün əlavə, gücləndirici məşq kimi əl aparatı ilə məşq etmək tövsiyə olunur. Bir çox idman növündə bu simulyator həftədə ən azı dörd dəfə məşq edərkən tələb olunur, əks halda bütün bacarıqlar boşa çıxacaq.

Yaxşı, və nəhayət... Güclü əllərə və möhkəm tutuşa sahib olmaq əsl kişi olmaq demək deyil! Eyni şeyi əzələləriniz haqqında da demək olar. Həcmli, heykəltəraş bir bədən sizə "qırmızı bir cinayətkarı" düzgün şəkildə qoya bilmirsinizsə, sizə kişilik qatmayacaq. Buna görə də, görünüşünüz və əzələləriniz üzərində işləməkdən əlavə, bəzən yumruq torbası vurmağı və sparrinq partnyorunuzla dueldə yarışmağı unutmayın. Bu barədə daha ətraflı burada oxuyun: dünyanın bütün döyüş sənətləri, xüsusi xidmətlərin sirləri və daha çox şey haqqında əla sayt. Belə biliklərlə istənilən düşmən sizin üçün çətin olacaq. Ümumiyyətlə, tövsiyə edirik!