Espiral em forma de arco - expansor para mão e antebraço

Um grande número de fãs de esportes não dedica tempo suficiente ao desenvolvimento dos músculos das palmas das mãos e dos antebraços. Isto se deve tanto ao baixo conhecimento dos métodos para treinar efetivamente esses grupos musculares, quanto à incapacidade de adquirir a máquina de exercícios ideal para seus objetivos. O equipamento mais popular para fortalecer os “músculos difíceis” da região do braço é, sem dúvida, o expansor de punho, bem como todas as suas variedades e modificações inovadoras. Este mini-simulador esportivo é efetivamente utilizado em muitos esportes: escalada, queda de braço, tênis, judô e, claro, musculação.

No entanto, o mercado interno é dominado por minisimuladores manuais inadequados para treinamentos sérios. Isso se deve a dois motivos: ou a carga é totalmente insuficiente ou o desenho do projétil permite o uso de um número extremamente limitado de feixes musculares.

De acordo com a localização da carga, distinguem-se:

1. flexores/extensores da mão,
2. flexores dos dedos,
3. e extensores dos dedos.

Todos os três tipos acima devem ser utilizados de forma abrangente para o desenvolvimento harmonioso dos músculos do braço e fortalecimento de todos os tendões, mas consideremos com mais detalhes o primeiro grupo - um expansor para a mão e antebraço. Este tipo de equipamento de exercício é bastante jovem e é relativamente raramente encontrado em lojas de desporto, por isso poucas pessoas sabem da sua existência, mas graças ao desenvolvimento do comércio online, comprar tais coisas tornou-se muito mais fácil. Suas principais vantagens são a simplicidade de execução e a qualidade dos componentes, conseguindo assim a resistência e durabilidade da estrutura. Ao mesmo tempo, ao contrário da maioria dos exercícios clássicos de punho, é possível treinar não só os músculos flexores da mão, mas também os extensores, simplesmente alterando a pegada do exercício. E o preço baixo e o tamanho compacto colocam esses expansores para mão e antebraço fora da competição com seus análogos. Esses simuladores são especialmente eficazes e procurados no treinamento de lutadores de braço, jogadores de tênis e lutadores de sambo - onde quer que a carga na articulação do punho seja alta.

Bem, e finalmente, para todos que precisam de um programa de treinamento de alta qualidade e testado na prática para ganhar massa muscular. Para além dos aspectos verificados e equilibrados do processo de treino, existe também uma excelente alimentação - um plano nutricional criterioso e correspondente ao percurso definido, bem como recomendações de descanso e recuperação. Nós recomendamos!