Дугоподібна спіраль - еспандер для кисті та передпліччя

Досить велика кількість любителів спорту приділяє розвитку м'язів долонь та передпліччя недостатньо часу. Пов'язано це як з низькою поінформованістю про методики ефективного тренування цих груп м'язів, так і з неможливістю придбати оптимальний для своїх цілей тренажер. Найпопулярнішим снарядом для зміцнення «важких м'язів» області руки, безперечно, є кистьовий еспандер, а також всі його різновиди та новомодні модифікації. Цей спортивний міні-тренажер ефективно використовується в багатьох видах спорту: скелелазіння, армрестлінг, теніс, дзюдо і, звісно, ​​бодібілдінг.

Однак на вітчизняному ринку переважають малопідходящі для серйозних тренувань кистьові міні-тренажери. Зумовлено це двома причинами: або навантаження зовсім недостатнє, або конструкція снаряда дозволяє задіяти вкрай обмежену кількість м'язових пучків.

По локалізації навантаження виділяють:

1. згиначі/розгиначі пензля,
2. згиначі пальців,
3. та розгиначі пальців.

Всі три вищеперелічені типи необхідно використовувати комплексно, для гармонійного розвитку м'язів рук і зміцнення всіх сухожиль, але розглянемо докладніше першу групу - еспандер для кисті та передпліччя. Цей вид тренажерів – досить молодий і зустрічається у спортивних магазинах порівняно рідко, тому мало хто взагалі знає про його існування, але завдяки розвитку інтернет-торгівлі придбати подібні речі стало значно простіше. До основних його переваг можна віднести простоту виконання та якість компонентів, за рахунок чого досягається міцність та довговічність конструкції. При цьому, на відміну від більшості класичних кистьових снарядів, є можливість тренувати не тільки м'язи-згиначі пензля, а й розгиначі, просто змінивши хват снаряда. А невисока ціна та компактні розміри ставлять такі еспандери для кисті та передпліччя поза конкуренцією зі своїми аналогами. Подібні тренажери особливо ефективні та затребувані у тренуваннях серед рукоборців, тенісистів, самбістів — скрізь, де високе навантаження на кистьовий суглоб.

Ну, і насамкінець, усім, кому потрібна якісна і випробувана на практиці програма тренувань з набору м'язової маси. Крім вивірених і збалансованих аспектів тренувального процесу, тут на додачу є і відмінна дієта - відповідний набірному курсу продуманий план харчування, а також і рекомендації щодо відпочинку та відновлення. Рекомендуємо!