Spirala w kształcie łuku - ekspander dłoni i przedramienia

Dość duża liczba fanów sportu nie poświęca wystarczającej ilości czasu na rozwój mięśni dłoni i przedramion. Wynika to zarówno z małej świadomości metod efektywnego treningu tych grup mięśni, jak i z braku możliwości zakupu optymalnej do swoich celów maszyny do ćwiczeń. Najpopularniejszym sprzętem do wzmacniania „trudnych mięśni” okolicy ramion jest niewątpliwie ekspander nadgarstka, a także wszystkie jego odmiany i nowomodne modyfikacje. Ten minisymulator sportu jest skutecznie wykorzystywany w wielu dyscyplinach sportowych: wspinaczce skałkowej, siłowaniu się na rękę, tenisie, judo i oczywiście kulturystyce.

Jednak na rynku krajowym dominują ręczne minisymulatory, które nie nadają się do poważnego treningu. Dzieje się tak z dwóch powodów: albo obciążenie jest całkowicie niewystarczające, albo konstrukcja pocisku pozwala na wykorzystanie wyjątkowo ograniczonej liczby wiązek mięśni.

Według lokalizacji ładunku wyróżnia się:

1. zginacze/prostowniki ręki,
2. zginacze palców,
3. i prostowniki palców.

Wszystkie trzy powyższe typy należy stosować kompleksowo dla harmonijnego rozwoju mięśni ramion i wzmocnienia wszystkich ścięgien, ale rozważmy bardziej szczegółowo pierwszą grupę - ekspander dłoni i przedramienia. Tego typu sprzęt do ćwiczeń jest dość młody i stosunkowo rzadko spotykany w sklepach sportowych, dlatego niewiele osób w ogóle wie o jego istnieniu, jednak dzięki rozwojowi handlu internetowego zakup tego typu rzeczy stał się znacznie łatwiejszy. Do jego głównych zalet należy prostota wykonania oraz jakość komponentów, dzięki czemu osiągana jest wytrzymałość i trwałość konstrukcji. Jednocześnie, w przeciwieństwie do większości klasycznych ćwiczeń nadgarstka, można ćwiczyć nie tylko mięśnie zginaczy dłoni, ale także prostowniki, po prostu zmieniając chwyt w ćwiczeniu. A niska cena i kompaktowe rozmiary sprawiają, że takie ekspandery do dłoni i przedramienia nie stanowią konkurencji dla ich analogów. Takie symulatory są szczególnie skuteczne i poszukiwane w treningu wśród armwrestlerów, tenisistów, zapaśników sambo - wszędzie tam, gdzie obciążenie stawu nadgarstkowego jest duże.

No i wreszcie dla każdego, kto potrzebuje wysokiej jakości i sprawdzonego w praktyce programu treningowego na przyrost masy mięśniowej. Oprócz zweryfikowanych i zbilansowanych aspektów procesu treningowego, to także doskonała dieta – przemyślany plan żywieniowy odpowiadający ustalonemu kursowi, a także zalecenia dotyczące odpoczynku i regeneracji. Polecamy!