Yay şeklinde spiral - el ve önkol için genişletici

Oldukça fazla sayıda sporsever, avuç içi ve ön kol kaslarını geliştirmeye yeterli zaman ayırmıyor. Bunun nedeni, hem bu kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırma yöntemlerine ilişkin farkındalığın düşük olması hem de hedefleriniz için en uygun egzersiz makinesini satın alamamanızdır. Kol bölgesinin "zor kaslarını" güçlendirmek için en popüler ekipman şüphesiz bilek genişleticinin yanı sıra tüm çeşitleri ve yeni çıkmış modifikasyonlarıdır. Bu spor mini simülatörü birçok spor dalında etkili bir şekilde kullanılmaktadır: kaya tırmanışı, bilek güreşi, tenis, judo ve tabii ki vücut geliştirme.

Ancak iç pazar, ciddi eğitime uygun olmayan el mini simülatörlerinin hakimiyetindedir. Bunun iki nedeni vardır: ya yük tamamen yetersizdir ya da merminin tasarımı son derece sınırlı sayıda kas demetini kullanmanıza izin verir.

Yükün lokalizasyonuna göre ayırt edilirler:

1. elin fleksörleri/ekstansörleri,
2. parmak fleksörleri,
3. ve parmak uzatıcıları.

Kol kaslarının uyumlu gelişimi ve tüm tendonların güçlendirilmesi için yukarıdaki türlerin üçünün de kapsamlı bir şekilde kullanılması gerekir, ancak el ve önkol için genişletici olan ilk grubu daha ayrıntılı olarak ele alalım. Bu tür egzersiz ekipmanları oldukça gençtir ve spor mağazalarında nispeten nadiren bulunur, bu nedenle çok az kişi varlığını biliyor bile, ancak çevrimiçi ticaretin gelişmesi sayesinde bu tür şeyleri satın almak çok daha kolay hale geldi. Başlıca avantajları arasında yapının sağlamlığı ve dayanıklılığının elde edilmesi nedeniyle uygulama basitliği ve bileşenlerin kalitesi yer almaktadır. Aynı zamanda, çoğu klasik bilek egzersizinden farklı olarak, egzersizin tutuşunu değiştirerek sadece elin fleksör kaslarını değil, aynı zamanda ekstansör kaslarını da eğitmek mümkündür. Ve düşük fiyat ve kompakt boyut, el ve önkol için bu tür genişleticileri analoglarıyla rekabetin dışına çıkarıyor. Bu tür simülatörler özellikle bilek güreşçileri, tenisçiler, sambo güreşçileri arasında - bilek eklemindeki yükün yüksek olduğu her yerde - eğitimde etkilidir ve talep görmektedir.

Son olarak, kas kütlesi kazanmak için yüksek kaliteli ve pratikte test edilmiş bir eğitim programına ihtiyaç duyan herkes için. Eğitim sürecinin doğrulanmış ve dengeli yönlerine ek olarak, mükemmel bir diyet de vardır - belirlenen kursa karşılık gelen düşünceli bir beslenme planının yanı sıra dinlenme ve iyileşme önerileri. Öneririz!