Qövs formalı spiral - əl və ön kol üçün genişləndirici

Kifayət qədər çox sayda idman həvəskarı xurma və ön qolların əzələlərini inkişaf etdirməyə kifayət qədər vaxt ayırmır. Bu, həm bu əzələ qruplarını effektiv şəkildə məşq etmək üsulları haqqında məlumatlılığın az olması, həm də hədəfləriniz üçün optimal məşq maşını ala bilməməsi ilə əlaqədardır. Qol sahəsinin "çətin əzələlərini" gücləndirmək üçün ən populyar avadanlıq, şübhəsiz ki, bilək genişləndiricisi, eləcə də onun bütün növləri və yenilənmiş modifikasiyalarıdır. Bu idman mini-simulyatoru bir çox idman növlərində səmərəli istifadə olunur: qayayadırmanma, qol güləşi, tennis, cüdo və əlbəttə ki, bodibildinq.

Bununla belə, daxili bazarda ciddi təlim üçün yararsız olan əl mini-simulyatorları üstünlük təşkil edir. Bunun iki səbəbi var: ya yük tamamilə qeyri-kafidir, ya da mərminin dizaynı son dərəcə məhdud sayda əzələ dəstələrindən istifadə etməyə imkan verir.

Yükün lokalizasiyasına görə onlar fərqlənir:

1. əlin fleksorları/ekstensorları,
2. barmaqların əyilmələri,
3. və barmaqların ekstensorları.

Yuxarıda göstərilən növlərin hər üçü qol əzələlərinin ahəngdar inkişafı və bütün vətərlərin güclənməsi üçün kompleks şəkildə istifadə edilməlidir, lakin birinci qrupu daha ətraflı nəzərdən keçirək - əl və ön kol üçün genişləndirici. Bu cür məşq avadanlığı olduqca gəncdir və idman mağazalarında nisbətən nadir hallarda tapılır, buna görə də onun mövcudluğu haqqında az adam bilir, lakin onlayn ticarətin inkişafı sayəsində belə şeylərin alınması daha asan oldu. Onun əsas üstünlüklərinə icranın sadəliyi və komponentlərin keyfiyyəti daxildir, bunun sayəsində strukturun gücü və davamlılığı əldə edilir. Eyni zamanda, əksər klassik bilək məşqlərindən fərqli olaraq, sadəcə məşqin tutuşunu dəyişdirməklə təkcə əlin əyilmə əzələlərini deyil, həm də ekstensorlarını məşq etmək mümkündür. Aşağı qiymət və yığcam ölçü əl və qol üçün bu cür genişləndiriciləri analoqları ilə rəqabətdən kənarlaşdırır. Belə simulyatorlar xüsusilə effektivdir və qol güləşçiləri, tennisçilər, samboçular arasında məşqdə tələb olunur - bilək ekleminde yük yüksək olan yerdə.

Yaxşı və nəhayət, əzələ kütləsi qazanmaq üçün yüksək keyfiyyətli və təcrübədə sınaqdan keçirilmiş təlim proqramına ehtiyacı olan hər kəs üçün. Təlim prosesinin təsdiqlənmiş və balanslaşdırılmış aspektlərinə əlavə olaraq, əla pəhriz də var - müəyyən edilmiş kursa uyğun düşünülmüş qidalanma planı, həmçinin istirahət və bərpa üçün tövsiyələr. Biz tövsiyə edirik!