Σπιράλ σε σχήμα τόξου - διαστολέας για το χέρι και το αντιβράχιο

Ένας αρκετά μεγάλος αριθμός φίλων του αθλητισμού δεν αφιερώνει αρκετό χρόνο στην ανάπτυξη των μυών των παλάμων και των αντιβραχίων. Αυτό οφείλεται τόσο στη χαμηλή επίγνωση των μεθόδων για την αποτελεσματική εκγύμναση αυτών των μυϊκών ομάδων όσο και στην αδυναμία αγοράς της βέλτιστης μηχανής άσκησης για τους στόχους σας. Ο πιο δημοφιλής εξοπλισμός για την ενδυνάμωση των «δύσκολων μυών» της περιοχής του βραχίονα είναι αναμφισβήτητα ο διαστολέας του καρπού, καθώς και όλες οι ποικιλίες και οι νέες τροποποιήσεις του. Αυτός ο αθλητικός μίνι προσομοιωτής χρησιμοποιείται αποτελεσματικά σε πολλά αθλήματα: αναρρίχηση βράχου, μπράτσα, τένις, τζούντο και, φυσικά, bodybuilding.

Ωστόσο, στην εγχώρια αγορά κυριαρχούν οι μίνι προσομοιωτές χειρός που είναι ακατάλληλοι για σοβαρή εκπαίδευση. Αυτό οφείλεται σε δύο λόγους: είτε το φορτίο είναι εντελώς ανεπαρκές, είτε ο σχεδιασμός του βλήματος σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν εξαιρετικά περιορισμένο αριθμό μυϊκών δεσμών.

Ανάλογα με τον εντοπισμό του φορτίου, διακρίνονται:

1. καμπτήρες/εκτατήρες χεριού,
2. καμπτήρες δακτύλων,
3. και εκτατήρες δακτύλων.

Και οι τρεις παραπάνω τύποι πρέπει να χρησιμοποιούνται με ολοκληρωμένο τρόπο για την αρμονική ανάπτυξη των μυών του βραχίονα και την ενδυνάμωση όλων των τενόντων, αλλά ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα την πρώτη ομάδα - έναν διαστολέα για το χέρι και το αντιβράχιο. Αυτός ο τύπος εξοπλισμού άσκησης είναι αρκετά νέος και βρίσκεται σχετικά σπάνια στα καταστήματα αθλητικών ειδών, έτσι λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ακόμη και την ύπαρξή του, αλλά χάρη στην ανάπτυξη των διαδικτυακών συναλλαγών, η αγορά τέτοιων πραγμάτων έχει γίνει πολύ πιο εύκολη. Τα κύρια πλεονεκτήματά του περιλαμβάνουν την απλότητα της εκτέλεσης και την ποιότητα των εξαρτημάτων, χάρη στα οποία επιτυγχάνεται η αντοχή και η ανθεκτικότητα της δομής. Ταυτόχρονα, σε αντίθεση με τις περισσότερες κλασικές ασκήσεις καρπού, είναι δυνατή η εκγύμναση όχι μόνο των καμπτήρων μυών του χεριού, αλλά και των εκτατών, απλώς αλλάζοντας τη λαβή της άσκησης. Και η χαμηλή τιμή και το συμπαγές μέγεθος θέτουν τέτοιους διαστολείς για το χέρι και το αντιβράχιο εκτός ανταγωνισμού με τα ανάλογα τους. Τέτοιοι προσομοιωτές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί και σε ζήτηση στην προπόνηση μεταξύ των μπραλιτζήδων, των τενιστών, των παλαιστών σάμπο - οπουδήποτε το φορτίο στην άρθρωση του καρπού είναι υψηλό.

Λοιπόν, και τέλος, για όλους όσους χρειάζονται ένα υψηλής ποιότητας και δοκιμασμένο στην πράξη πρόγραμμα προπόνησης για την απόκτηση μυϊκής μάζας. Εκτός από τις επαληθευμένες και ισορροπημένες πτυχές της προπονητικής διαδικασίας, υπάρχει επίσης μια εξαιρετική δίαιτα - ένα προσεγμένο πρόγραμμα διατροφής που αντιστοιχεί στο καθορισμένο μάθημα, καθώς και συστάσεις για ξεκούραση και αποκατάσταση. Συνιστούμε!