Дъговидна спирала - разширител за ръката и предмишницата

Доста голям брой любители на спорта не отделят достатъчно време за развитието на мускулите на дланите и предмишниците. Това се дължи както на ниската осведоменост за методите за ефективно трениране на тези мускулни групи, така и на невъзможността да закупите оптималната тренажорна машина за вашите цели. Най-популярното оборудване за укрепване на „трудните мускули“ на областта на ръцете несъмнено е разширителят на китката, както и всички негови разновидности и новомодни модификации. Този спортен мини-симулатор се използва ефективно в много спортове: скално катерене, борба с ръце, тенис, джудо и, разбира се, бодибилдинг.

Вътрешният пазар обаче е доминиран от ръчни минисимулатори, които са неподходящи за сериозно обучение. Това се дължи на две причини: или натоварването е напълно недостатъчно, или дизайнът на снаряда ви позволява да използвате изключително ограничен брой мускулни снопове.

Според локализацията на натоварването се разграничават:

1. флексори/екстензори на ръката,
2. флексори на пръстите,
3. и разширители на пръстите.

И трите горни вида трябва да се използват по комплексен начин за хармоничното развитие на мускулите на ръцете и укрепването на всички сухожилия, но нека разгледаме по-подробно първата група - разширител за ръката и предмишницата. Този тип оборудване за упражнения е доста млад и се намира сравнително рядко в спортните магазини, така че малко хора дори знаят за съществуването му, но благодарение на развитието на онлайн търговията закупуването на такива неща стана много по-лесно. Основните му предимства включват простота на изпълнение и качество на компонентите, поради което се постига здравина и издръжливост на конструкцията. В същото време, за разлика от повечето класически упражнения за китката, е възможно да се тренират не само флексорните мускули на ръката, но и екстензорите, просто чрез промяна на хватката на упражнението. А ниската цена и компактният размер поставят такива разширители за ръката и предмишницата извън конкуренцията с техните аналози. Такива симулатори са особено ефективни и търсени при тренировки сред борци, тенисисти, борци по самбо - навсякъде, където натоварването на китката е високо.

И накрая, за всички, които се нуждаят от висококачествена и изпитана в практиката тренировъчна програма за натрупване на мускулна маса. В допълнение към проверените и балансирани аспекти на тренировъчния процес, има и отлична диета - обмислен хранителен план, съответстващ на зададения курс, както и препоръки за почивка и възстановяване. Препоръчваме!