円弧状スパイラル - 手と前腕の拡張器

かなり多くのスポーツファンが、手のひらや前腕の筋肉の発達に十分な時間を割いていません。これは、これらの筋肉群を効果的にトレーニングする方法に対する認識が低いことと、目的に最適なトレーニングマシンを購入できないことが原因です。腕の部分の「難しい筋肉」を強化するための最も人気のある器具は、間違いなくリストエキスパンダーとそのすべての種類と新しい改造です。このスポーツ ミニ シミュレーターは、ロック クライミング、アーム レスリング、テニス、柔道、そしてもちろんボディービルなど、多くのスポーツで効果的に使用されます。

しかし、国内市場では本格的なトレーニングには不向きなハンドミニシミュレーターが主流です。これには 2 つの理由があります。負荷が完全に不十分であるか、発射体の設計により使用できる筋束の数が非常に限られているかのいずれかです。

負荷の局在化に応じて、それらは次のように区別されます。

1. 手の屈筋/伸筋、
2. 指の屈筋、
3. そして指の伸筋。

腕の筋肉の調和のとれた発達とすべての腱の強化には、上記の3つのタイプすべてを包括的な方法で使用する必要がありますが、最初のグループである手と前腕の拡張器について詳しく考えてみましょう。この種の運動器具は非常に歴史が浅く、スポーツ店で見かけることも比較的少ないため、その存在を知る人もほとんどいませんが、オンライン取引の発達により、このような器具を購入することが非常に簡単になりました。その主な利点には、構造の強度と耐久性が達成される、実行の単純さとコンポーネントの品質が含まれます。同時に、ほとんどの古典的な手首のエクササイズとは異なり、エクササイズのグリップを変えるだけで、手の屈筋だけでなく伸筋も鍛えることができます。そして、低価格とコンパクトなサイズにより、手や前腕用のこのような拡張器は類似品との競争から外れています。このようなシミュレーターは、アームレスラー、テニス選手、サンボレスラーなど、手首の関節への負荷が高い場所でのトレーニングで特に効果的であり、需要があります。

さて、最後に、筋肉量を増やすための、実践でテストされた高品質のトレーニング プログラムを必要としているすべての人に向けて。トレーニングプロセスの検証されバランスの取れた側面に加えて、優れた食事、つまり設定されたコースに対応する思慮深い栄養計画、および休息と回復のための推奨事項もあります。お勧めします！