5 dicas úteis para perder peso

Qual dieta escolher e como perder o excesso de peso? Eu estava farto dos conselhos promissores dos nutricionistas, dos diferentes regimes e métodos de perda de peso. Talvez devêssemos olhar para os velhos hábitos de uma nova maneira?

1. Pense certo

Este é o primeiro e mais importante passo no caminho para perder peso. É errado se você está tentando perder peso só porque é necessário. É preciso querer mesmo e estar pronto para todos os desafios, caso contrário será muito mais difícil alcançar o bom resultado pelo qual você está começando a lutar.

2. Tabu no pão

Não é que o pão tenha um impacto negativo na saúde, mas esconde um perigo tão grande como as calorias. Em primeiro lugar, não comemos pão puro - é um sanduíche, um cachorro-quente ou um sanduíche. Em segundo lugar, ao comer um pãozinho no almoço para saciar um pouco a fome, você obtém uma porção de calorias igual a um jantar tardio.

3. Um pouco de tudo

Para seguir seu plano diário de calorias, você não precisa comer apenas arroz e carne cozida. Uma fatia de chocolate, algumas nozes, às vezes até pizza, mas só com frutos do mar, não afetarão o seu peso, mas apenas acrescentarão um toque agradável à sua dieta rigorosa.

4. Goma de mascar

Andando pelo mercado com fome, com certeza iremos recolher uma cesta com os alimentos mais nocivos e calóricos. Portanto, na hora de fazer compras, coma chicletes - hortelã e mentol podem suprimir o apetite, o que o ajudará a escolher o alimento certo para você na loja.

5. Água

Tente beber o máximo de líquido possível. A água potável tem um efeito benéfico na perda de peso, melhora o metabolismo e reduz o apetite, enquanto o chá verde ajuda a limpar o corpo de toxinas prejudiciais e do colesterol.