Arıqlamaq üçün 5 faydalı məsləhət

Hansı pəhriz seçmək və artıq çəkidən necə qurtulmaq olar? Diyetoloqların perspektivli məsləhətlərindən, müxtəlif rejimlərdən və arıqlamaq üsullarından çox bezdim. Bəlkə köhnə yollara yeni bir şəkildə baxmalıyıq?

1. Düzgün düşün

Bu, arıqlamaq yolunda ilk və ən vacib addımdır. Yalnız məcbur olduğunuz üçün arıqlamağa çalışırsınızsa, bu səhvdir. Siz həqiqətən bunu istəməli və bütün çətinliklərə hazır olmalısınız, əks halda mübarizəyə başladığınız yaxşı nəticəni əldə etmək daha çətin olacaq.

2. Çörək üzərində tabu

Çörəyin sağlamlığa mənfi təsir göstərməsi deyil, kalori kimi təhlükəni gizlədir. Birincisi, biz çörəyi təmiz formada yemirik - ya sendviç, ya hot-doq, ya da sendviçdir. İkincisi, aclığınızı bir az da doyurmaq üçün naharda bulka ilə qəlyanaltı etməklə siz gec nahara bərabər olan kalorinin bir hissəsini əldə etmiş olursunuz.

3. Hər şeydən bir az

Gündəlik kalori planınıza sadiq qalmaq üçün yalnız düyü və bişmiş ət yemək lazım deyil. Bir dilim şokolad, bir neçə qoz-fındıq, bəzən hətta pizza, lakin yalnız dəniz məhsulları ilə, çəkiyə təsir etməyəcək, ancaq ciddi pəhrizinizə bir az xoş not əlavə edəcək.

4. Saqqız çeynəmək

Aclıq hissi ilə bazarı dolaşaraq, mütləq ən zərərli və yüksək kalorili qidalardan ibarət bir səbət toplayacağıq. Buna görə də, alış-veriş edərkən saqqız yeyin - nanə və mentol iştahınızı yatıra bilər ki, bu da mağazada özünüz üçün düzgün yemək seçməyə kömək edəcək.

5. Su

Mümkün qədər çox maye içməyə çalışın. İçməli su arıqlamağa faydalı təsir göstərir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və iştahı azaldır, yaşıl çay isə orqanizmi zərərli toksinlərdən və xolesteroldan təmizləməyə kömək edir.