체중 감량에 유용한 5가지 팁

어떤 다이어트를 선택하고 과체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 나는 영양사, 다양한 요법 및 체중 감량 방법의 유망한 조언에 꽤 지쳤습니다. 아마도 우리는 새로운 방식으로 오래된 방식을 보아야 하지 않을까요?

1. 올바르게 생각하세요

이것은 체중 감량을 향한 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 단지 체중 감량이 필요하다는 이유만으로 체중 감량을 시도하는 것은 잘못된 것입니다. 당신은 정말로 그것을 원하고 모든 도전에 대비해야 합니다. 그렇지 않으면 당신이 싸우기 시작한 좋은 결과를 얻는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

2. 빵에 대한 금기

빵이 건강에 부정적인 영향을 미치는 것은 아니지만 칼로리와 같은 위험을 숨기고 있습니다. 첫째, 우리는 빵을 순수한 형태로 먹지 않습니다. 샌드위치, 핫도그, 샌드위치 중 하나입니다. 둘째, 점심 시간에 빵을 간식으로 먹어 배고픔을 조금이라도 달래면 늦은 저녁 식사에 해당하는 칼로리를 얻을 수 있습니다.

3. 모든 것의 비트

일일 칼로리 계획을 지키기 위해 밥과 익힌 고기만 먹을 필요는 없습니다. 초콜릿 한 조각, 견과류 몇 개, 때로는 피자까지 포함하지만 해산물만 포함하면 체중에 영향을 미치지 않지만 엄격한 식단에 약간의 즐거운 메모를 추가할 뿐입니다.

4. 껌

배고픈 마음으로 시장을 돌아 다니며 가장 해롭고 칼로리가 높은 음식이 담긴 바구니를 꼭 모을 것입니다. 따라서 쇼핑 할 때 츄잉껌을 먹으십시오. 민트와 멘톨은 식욕을 억제하여 매장에서 자신에게 적합한 음식을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

5. 물

가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 물을 마시는 것은 체중 감량에 유익한 효과가 있고 신진 대사를 개선하며 식욕을 감소시키는 반면 녹차는 유해한 독소와 콜레스테롤의 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.