5 parasta vinkkiä laihduttamiseen

Mikä ruokavalio valita ja miten laihtua? Olin melko kyllästynyt ravitsemusterapeuttien lupaaviin neuvoihin, erilaisiin laihdutusmenetelmiin ja laihdutusmenetelmiin. Ehkä meidän pitäisi katsoa vanhoja tapoja uudella tavalla?

1. Ajattele oikein

Tämä on ensimmäinen ja tärkein askel painonpudotuksen tiellä. On väärin, jos yrität laihduttaa vain siksi, että sinun on pakko. Sinun täytyy todella haluta sitä ja olla valmis kaikkiin haasteisiin, muuten on paljon vaikeampaa saavuttaa hyvä tulos, jonka puolesta alkaa taistella.

2. Tabu leivälle

Ei se tarkoita, että leipä vaikuttaisi kielteisesti terveyteen, mutta se kätkee sellaisen vaaran kuin kalorit. Ensinnäkin emme syö leipää puhtaassa muodossaan - se on joko voileipä, hot dog tai voileipä. Toiseksi, nappaamalla lounaalla pullaa nälän lievittämiseksi, saat myöhäisen illallisen verran kaloreita.

3. Hieman kaikkea

Pitääksesi päivittäisen kalorisuunnitelmasi, sinun ei tarvitse syödä vain riisiä ja keitettyä lihaa. Suklaaviipale, muutama pähkinä, joskus jopa pizza, mutta vain merenelävien kera, eivät vaikuta painoosi, vaan lisäävät vain pienen miellyttävän sävyn tiukkaan ruokavalioosi.

4. Purukumi

Nälkäisenä torilla kävellessämme keräämme ehdottomasti korin haitallisimmista ja kaloririkkaimmista elintarvikkeista. Siksi ostaessasi syö purukumia - minttu ja mentoli voivat tukahduttaa ruokahaluasi, mikä auttaa sinua valitsemaan itsellesi oikean ruoan kaupasta.

5. Vesi

Yritä juoda mahdollisimman paljon nestettä. Veden juominen vaikuttaa suotuisasti painonpudotukseen, parantaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua, kun taas vihreä tee auttaa puhdistamaan kehon haitallisista myrkkyistä ja kolesterolista.