体重を減らすための役立つヒント トップ 5

どのダイエット法を選択し、余分な体重を減らすにはどうすればよいですか？私は栄養士からの有望なアドバイス、さまざまな体重を減らすための計画や方法にかなりうんざりしていました。おそらく私たちは古いやり方を新しいやり方で見るべきなのではないでしょうか？

1. 正しく考えてください

これは、体重を減らすための最初の最も重要なステップです。痩せなければならないからといって痩せようとするのは間違いです。本当にそれを望み、すべての課題に備える準備ができていなければなりません。そうでなければ、あなたが戦い始めている良い結果を達成することははるかに困難になります。

2. パンのタブー

パンが健康に悪影響を与えるというわけではありませんが、カロリーなどの危険性が隠れています。第一に、私たちはパンをそのままの形で食べるのではなく、サンドイッチ、ホットドッグ、またはサンドイッチのいずれかです。次に、昼食にパンを食べて空腹を少し満たせば、遅い夕食と同じカロリーを摂取できます。

3. すべてを少しずつ

毎日のカロリー計画を守るために、米と調理した肉だけを食べる必要はありません。チョコレートのスライス、ナッツ数個、場合によってはピザでも、シーフードを使用したものに限りますが、体重には影響しませんが、厳格な食事に少し楽しい雰囲気を加えるだけです。

4. チューインガム

空腹感を抱えて市場を歩き回ると、間違いなく最も有害で高カロリーの食品をバスケットに集めます。したがって、買い物をするときは、チューインガムを食べてください。ミントとメンソールは食欲を抑えることができ、店内で自分に合った食べ物を選ぶのに役立ちます。

5. 水

できるだけ多くの水分を摂取するようにしてください。水を飲むと減量に有益な効果があり、代謝を改善し、食欲を低下させますが、緑茶は体から有害な毒素やコレステロールを浄化するのに役立ちます。