Top 5 lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân

Lựa chọn chế độ ăn kiêng nào và làm thế nào để giảm cân thừa? Tôi khá chán ngấy với những lời khuyên đầy hứa hẹn từ các chuyên gia dinh dưỡng, các chế độ và phương pháp giảm cân khác nhau. Có lẽ chúng ta nên nhìn những cách cũ theo một cách mới?

1. Nghĩ đúng

Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất trên con đường giảm cân. Sẽ là sai lầm nếu bạn cố gắng giảm cân chỉ vì bạn phải làm vậy. Bạn thực sự phải muốn điều đó và sẵn sàng cho mọi thử thách, nếu không sẽ khó khăn hơn nhiều để đạt được kết quả tốt mà bạn đang bắt đầu chiến đấu.

2. Điều cấm kỵ với bánh mì

Không phải bánh mì có tác động tiêu cực đến sức khỏe mà nó ẩn chứa mối nguy hiểm như calo. Thứ nhất, chúng ta không ăn bánh mì ở dạng nguyên chất - đó là bánh mì sandwich, xúc xích hoặc bánh mì sandwich. Thứ hai, bằng cách ăn nhẹ một chiếc bánh mì vào bữa trưa để thỏa mãn cơn đói một chút, bạn sẽ nhận được một phần calo tương đương với một bữa tối muộn.

3. Một chút của tất cả mọi thứ

Để tuân thủ kế hoạch calo hàng ngày, bạn không nhất thiết phải chỉ ăn cơm và thịt nấu chín. Một lát sô cô la, một vài loại hạt, đôi khi thậm chí cả pizza, nhưng chỉ với hải sản, sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà chỉ tạo thêm một chút thú vị cho chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của bạn.

4. Kẹo cao su

Dạo quanh chợ với cảm giác đói bụng, chắc chắn chúng ta sẽ thu về một rổ thực phẩm có hại nhất và nhiều calo nhất. Vì vậy, khi đi mua sắm, hãy ăn kẹo cao su - bạc hà và tinh dầu bạc hà có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn, điều này sẽ giúp bạn lựa chọn được thực phẩm phù hợp cho mình trong cửa hàng.

5. Nước

Cố gắng uống càng nhiều chất lỏng càng tốt. Uống nước có tác dụng giảm cân, cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, trong khi trà xanh giúp làm sạch cơ thể các chất độc và cholesterol có hại.