Hangi diyeti seçmelisiniz ve fazla kilolardan nasıl kurtulabilirsiniz? Beslenme uzmanlarının umut verici tavsiyelerinden, farklı rejimlerden ve kilo verme yöntemlerinden oldukça bıktım. Belki de eski yöntemlere yeni bir açıdan bakmalıyız?
- Doğru düşün
Bu, kilo verme yolundaki ilk ve en önemli adımdır. Sadece mecbur olduğunuz için kilo vermeye çalışıyorsanız bu yanlıştır. Bunu gerçekten istemeniz ve tüm zorluklara hazır olmanız gerekir, aksi takdirde uğruna mücadele etmeye başladığınız iyi sonuca ulaşmak çok daha zor olacaktır.
- Ekmek tabu
Ekmeğin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi yok ama kalori gibi bir tehlikeyi gizliyor. Birincisi, ekmeği saf haliyle yemiyoruz - bu bir sandviç, sosisli sandviç veya sandviçtir. İkincisi, açlığınızı biraz olsun tatmin etmek için öğle yemeğinde bir çörek atıştırarak geç akşam yemeğine eşdeğer kalori almış olursunuz.
- Her şeyden biraz
Günlük kalori planınıza bağlı kalmak için yalnızca pirinç ve pişmiş et yemek zorunda değilsiniz. Bir dilim çikolata, birkaç fındık, hatta bazen pizza, ancak yalnızca deniz ürünleriyle birlikte, kilonuzu etkilemeyecek, ancak sıkı diyetinize yalnızca hoş bir not katacaktır.
- Sakız
Açlık hissi ile pazarda dolaşırken mutlaka en zararlı ve kalorisi yüksek yiyeceklerden oluşan bir sepet toplayacağız. Bu nedenle alışveriş yaparken sakız yiyin - nane ve mentol iştahınızı bastırabilir, bu da mağazada kendiniz için doğru yemeği seçmenize yardımcı olacaktır.
- su
Mümkün olduğunca fazla sıvı içmeye çalışın. İçme suyu kilo kaybı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, metabolizmayı iyileştirir ve iştahı azaltır; yeşil çay ise vücudun zararlı toksinlerden ve kolesterolden temizlenmesine yardımcı olur.
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 