Фаза Изометрического Напряжения

Фаза изометрической напряжения - это своеобразная физиологическая единица работы мышц, которая характеризуется временным замиранием сокращения и полным исчезновением напряжения мышц. Это явление используется для выполнения ряда упражнений с применением изометрических напряжений, например, бабочка, собака мордой вниз, кошка, а также активно применяется в тренировках боксеров, волейболистов, стрелков. Все упражнения, где используется фаза изометрии нужно выполнять с максимально высоким напряжением и растяжкой мышц, при которых достигается наиболее максимальное их сокращение. При этом важно сохранять мышцу в постоянно напряженном состоянии без прибавления дополнительной нагрузки, начиная от 5 секунд до одной минуты в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося. Изометрические сокращения - важная составляющая упражнений на выносливость и силу, снижающая риск травмы, также широко используется при выполнении йоговских поз для увеличения гибкости