Фаза Ізометричної Напруги

Фаза ізометричної напруги - це своєрідна фізіологічна одиниця роботи м'язів, яка характеризується тимчасовим завмиранням скорочення та повним зникненням напруги м'язів. Це явище використовується для виконання низки вправ із застосуванням ізометричної напруги, наприклад, метелик, собака мордою вниз, кішка, а також активно застосовується в тренуваннях боксерів, волейболістів, стрільців. Всі вправи, де використовується фаза ізометрії, потрібно виконувати з максимально високою напругою і розтяжкою м'язів, при яких досягається найбільш максимальне їх скорочення. При цьому важливо зберігати м'яз у постійно напруженому стані без додаткового навантаження, починаючи від 5 секунд до однієї хвилини в залежності від рівня підготовленості тренуючого. Ізометричні скорочення - важлива складова вправ на витривалість та силу, що знижує ризик травми, також широко використовується при виконанні йогівських поз для збільшення гнучкості.