Fase Ketegangan Isometrik

Fase ketegangan isometrik adalah unit fisiologis unik dari kerja otot, yang ditandai dengan penghentian sementara kontraksi dan hilangnya ketegangan otot sepenuhnya. Fenomena ini digunakan untuk melakukan sejumlah latihan yang menggunakan tegangan isometrik, misalnya kupu-kupu, anjing menghadap ke bawah, kucing, dan juga aktif digunakan dalam latihan petinju, pemain bola voli, dan penembak. Semua latihan yang menggunakan fase isometrik harus dilakukan dengan ketegangan dan peregangan otot setinggi mungkin, sehingga kontraksi maksimum tercapai. Dalam hal ini, penting untuk menjaga otot dalam keadaan tegang terus-menerus tanpa menambah beban tambahan, mulai dari 5 detik hingga satu menit, tergantung pada tingkat kebugaran peserta pelatihan. Kontraksi isometrik merupakan komponen penting dari latihan ketahanan dan kekuatan yang mengurangi risiko cedera, dan juga banyak digunakan dalam pose yoga untuk meningkatkan fleksibilitas.