Giai đoạn căng thẳng đẳng cự

Giai đoạn căng đẳng cự là một đơn vị sinh lý duy nhất của hoạt động cơ, được đặc trưng bởi sự đóng băng tạm thời của sự co bóp và sự biến mất hoàn toàn của sự căng cơ. Hiện tượng này được sử dụng để thực hiện một số bài tập sử dụng lực căng đẳng cự, ví dụ như bướm, chó úp mặt, mèo và cũng được sử dụng tích cực trong việc huấn luyện các võ sĩ quyền anh, vận động viên bóng chuyền và bắn súng. Tất cả các bài tập sử dụng giai đoạn đẳng cự phải được thực hiện với độ căng và giãn cơ cao nhất có thể để đạt được sự co tối đa. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải giữ cho cơ luôn ở trạng thái căng thẳng mà không cần tải thêm, từ 5 giây đến một phút, tùy thuộc vào mức độ thể lực của người tập. Các cơn co thắt đẳng trường là một thành phần quan trọng của các bài tập sức bền và sức mạnh giúp giảm nguy cơ chấn thương và cũng được sử dụng rộng rãi trong các tư thế yoga để tăng tính linh hoạt.