Естественные антидепрессанты. Спасаемся от осенней хандры без медикаментов

С наступлением осени многие начинают страдать от тоски, хандры и даже депрессии. Хотя лекарственные антидепрессанты могут помочь, у них есть побочные эффекты и они вызывают привыкание. Лучше использовать натуральные средства.

Во-первых, настройтесь полюбить осень и находить в ней прелесть. Научитесь ценить дождливую погоду – в такие дни приятно принимать гостей, ходить по кафе, читать, смотреть фильмы. Осенью можно устраивать пикники и идти за грибами.

Во-вторых, спланируйте свою жизнь. Ставьте цели, мечтайте о будущем. Это придаст сил и будет отвлекать от хандры.

В-третьих, соблюдайте режим сна, питайтесь любимой едой, занимайтесь спортом и сексом, находите интересные развлечения, проводите время с друзьями и чаще бывайте на свежем воздухе.

В-четвертых, ешьте продукты, улучшающие настроение: красный перец, морковь, печеный картофель, цитрусовые, бананы, темный шоколад.

В-пятых, пейте травяные настои с успокаивающим эффектом: валерианы, пустырника, мяты, душицы.

Осенью важно следить за своим самочувствием и принимать превентивные меры от хандры. Используя натуральные средства, можно сохранить бодрость духа и радость жизни.