Naturlige antidepressiva. Redder dig selv fra efterårets blues uden medicin

Med efterårets begyndelse begynder mange at lide af melankoli, blues og endda depression. Selvom medicinske antidepressiva kan hjælpe, har de bivirkninger og er vanedannende. Det er bedre at bruge naturlige midler.

Først skal du gøre dig klar til at elske efteråret og finde skønhed i det. Lær at sætte pris på regnvejr - på sådanne dage er det rart at modtage gæster, gå på cafeer, læse, se film. Om efteråret kan du holde picnic og tage på svampeplukning.

For det andet, planlæg dit liv. Sæt mål, drøm om fremtiden. Dette vil give dig styrke og distrahere dig fra blues.

For det tredje, hold en søvnplan, spis din yndlingsmad, motion og hav sex, find interessant underholdning, tilbring tid med venner og vær oftere udendørs.

For det fjerde, spis mad, der forbedrer dit humør: rød peberfrugt, gulerødder, bagte kartofler, citrusfrugter, bananer, mørk chokolade.

For det femte, drik urteinfusioner med en beroligende effekt: baldrian, motherwort, mynte, oregano.

I efteråret er det vigtigt at overvåge dit velbefindende og tage forebyggende foranstaltninger mod de blå. Ved hjælp af naturlige midler kan du bevare et godt humør og livsglæde.